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He creado el "MANUAL DE RECUPERACIÓN PSICOLÓGICA POST-DANA: RECONSTRUYENDO JUNTOS", que adjunto y pongo a disposición de todos aquellos que lo necesiten.
06/11/2024
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Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales • 150 €
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Es un proceso transformador que ayuda a las personas a alcanzar sus metas y mejorar su calidad de vida. El autoliderazgo y el autoconocimiento son fundamentales. El autoliderazgo implica tomar responsabilidad por nuestras decisiones y acciones, permitiéndonos dirigir nuestras vidas con propósito y claridad. El autoconocimiento nos permite comprender nuestras fortalezas, debilidades, valores y motivaciones. A través del coaching, se fomenta la reflexión personal, se establecen objetivos claros y se desarrollan estrategias para alcanzarlos. Este enfoque no solo potencia el crecimiento personal, sino que también mejora las relaciones interpersonales y la satisfacción general en la vida.
Conflictos familiares
Son situaciones que afectan la dinámica y el bienestar de todo el sistema familiar. La terapia familiar sistémica se centra en: Mejorar la comunicación/ Reorganizar las relaciones familiares/ Potenciar las competencias y recursos de la familia/ Facilitar la resolución de problemas. Las constelaciones familiares ayudan a: Revelar dinámicas ocultas/ Identificar patrones transgeneracionales/ Resolver conflictos no expresados/ Sanar heridas emocionales del pasado. El cambio en un miembro afecta a todos los demás. Al trabajar con estos métodos, las familias pueden desarrollar nuevas formas de interacción, fortalecer vínculos y crear un ambiente más armonioso
Trastorno de ansiedad
El trastorno de ansiedad es una condición caracterizada por preocupación excesiva y persistente que interfiere con la vida diaria. Sus síntomas incluyen: Inquietud o nerviosismo constante/ Dificultad para concentrarse/ Irritabilidad/ Problemas de sueño/ Síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y mareos. Existen varios tipos, como el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico y fobias específicas. El tratamiento más efectivo combina psicoterapia (especialmente terapia cognitivo-conductual) y medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas logran controlar sus síntomas y mejorar significativamente su calidad de vida.
Estrés
El estrés, especialmente el laboral, tiene un impacto significativo en la economía y la salud. Afecta la productividad, aumenta el absentismo y los costos de atención médica. En la salud, provoca problemas cardiovasculares, gastrointestinales y mentales. La psicología organizacional ofrece soluciones efectivas: Implementa programas de mindfulness y manejo del estrés/ Fomenta la comunicación abierta y el apoyo entre empleados/ Promueve el equilibrio trabajo-vida personal/ Diseña ambientes laborales saludables. Invertir en la salud mental de los trabajadores resulta en un beneficio mutuo: mejoran el bienestar individual y aumentan la productividad y la retención de talento
Apatía sexual
La apatía sexual, también conocida como deseo sexual hipoactivo, es un trastorno caracterizado por la falta persistente de interés en actividades sexuales. Puede afectar significativamente la calidad de vida y las relaciones interpersonales. Causas comunes: Desequilibrios hormonales/ Estrés crónico y ansiedad/ Depresión/ Problemas de relación/ Efectos secundarios de medicamentos/ Baja autoestima. Síntomas: Falta de fantasías sexuales/ Desinterés en iniciar actividad sexual/ Ausencia de respuesta a estímulos sexuales/ Con un enfoque integral, es posible mejorar el deseo sexual y recuperar una vida íntima satisfactoria.
Duelo migratorio
El duelo migratorio es un proceso emocional complejo que experimentan las personas al dejar su país de origen. Implica la pérdida de familia, cultura, idioma y entorno familiar. El Síndrome de Ulises es una forma extrema de duelo migratorio. Se caracteriza por: Estrés crónico y múltiple/ Sentimientos de soledad y fracaso/ Miedo y ansiedad constantes/ Síntomas depresivos/ Sus síntomas pueden confundirse con depresión o estrés postraumático. La terapia puede ayudar significativamente a superar este desafío emocional, y está enfocada en: Fortalecer redes de apoyo/ Desarrollar estrategias de adaptación/ Procesar las pérdidas/ Construir una nueva identidad.
Valoración global
Olga és la mejor psicóloga que he conocido hasta ahora para mejorar mi rendimiento. He pasado por muchos psicólogos antes y ninguno tiene comparación. En resumen: vale la pena.
Es de trato cordial y agradable. Demuestra interés y genera confianza
Buenas explicaciones una dinámica excepcional , siempre con la atención , dedicación y confianza que da para poder enfrentar tus problemas
Olga Delgado
Estimado Edison,
Gracias por sus palabras tan significativas. Mi objetivo es siempre ofrecer explicaciones claras, una atención personalizada y generar un espacio de confianza donde pueda sentirse comprendido y apoyado.
Me alegra saber que hemos logrado crear juntos un entorno que le permite enfrentar sus desafíos con mayor seguridad.
Un cordial saludo,
Acudí a Olga por dificultades personales que no conseguía gestionar.
Las dificultades no se han borrado del mapa, de hecho, han aparecido retos mayores, pero Olga me ha ayudado desde la primera consulta a modificar la forma en que los enfrento y mejorar el impacto que tienen en mi vida.
Olga Delgado
Estimada Diana,
Quiero agradecerte sinceramente por compartir tu experiencia conmigo. Me alegra saber que, a pesar de los desafíos que enfrentas, has encontrado herramientas para modificar la forma en que los enfrentas y mejorar su impacto en tu vida. Tu valentía y disposición para trabajar en ti misma son realmente inspiradoras.
Es natural que los retos se presenten en diferentes etapas de la vida, pero lo importante es cómo decides abordarlos. La manera en que has comenzado a ver las dificultades como oportunidades para crecer es un gran paso hacia adelante. Estoy aquí para apoyarte en este camino, y me siento honrada de ser parte de tu proceso.
Recuerda que cada pequeño avance cuenta y que tu fortaleza es admirable. Sigue confiando en ti misma y en las habilidades que estás desarrollando. Estoy aquí para acompañarte en cada paso, celebrando tus logros y brindándote apoyo cuando lo necesites.
Eres una guerrera, y estoy emocionada de ver cómo continúas avanzando en tu camino. Juntas, seguiremos trabajando para que encuentres luz en cada momento.
Con cariño y admiración,
Olga
Excelente profissional, com acompanhamento dedicado, grande conhecimento e experiência e foco na solução. Recomendo.
Olga Delgado
Caro Rodrigo Freitas,
Agradeço profundamente as suas palavras gentis e o feedback positivo que partilhou. É com grande satisfação que recebo o seu testemunho, que reflete não apenas o meu empenho profissional, mas sobretudo o seu próprio investimento e dedicação ao longo do processo terapêutico.
O seu progresso é, sem dúvida, fruto do trabalho conjunto que desenvolvemos, mas principalmente resultado da sua coragem em enfrentar desafios e da sua disponibilidade para a mudança. Felicito-o pelo percurso que tem realizado e pelos objetivos que tem alcançado.
A sua opinião é extremamente valiosa, não só para mim enquanto profissional, mas também para outras pessoas que possam estar a considerar iniciar um processo terapêutico. O seu testemunho poderá encorajá-las a dar esse importante passo.
Continuarei empenhada em proporcionar um acompanhamento de qualidade, baseado na evidência científica e adaptado às necessidades individuais de cada pessoa. O meu compromisso é manter-me atualizada e focada em estratégias eficazes para apoiar os meus pacientes da melhor forma possível.
Mais uma vez, muito obrigada pela confiança depositada no meu trabalho. É um privilégio poder acompanhá-lo nesta jornada de crescimento e desenvolvimento pessoal.
Com os melhores cumprimentos,
Olga
Desde que me visita Olga he dado un vuelco a mi vida en el buen sentido.
Solo sentimientos de agradecimiento.
Olga Delgado
Estimado paciente,
Quiero agradecerte sinceramente por tus amables palabras. Me alegra enormemente saber que, desde que comenzamos a trabajar juntos, has experimentado un cambio tan positivo en tu vida. Tu reconocimiento y gratitud son muy valiosos para mí.
Es un honor acompañarte en este proceso y ser testigo de tu crecimiento personal. Cada paso que das hacia adelante es un reflejo de tu esfuerzo y compromiso, y me llena de satisfacción saber que has encontrado en nuestra colaboración un espacio para el cambio y la mejora.
Un cordial saludo,
Olga
Conozco a la Dra. Delgado desde hace 15 años.
La tengo por una persona, y profesional, seria, competente, atenta, y eficaz.
Buen profesional. Muy inteligente, y buena persona.
Orientada a resultados.
Olga Delgado
Estimado Doctor Gol,
Le agradezco profundamente sus amables palabras y su generosa recomendación. Su opinión, viniendo de un profesional tan respetado y reconocido como usted, tiene un valor incalculable para mí.
Me siento honrada por su evaluación de mi trabajo y mi persona. Sus comentarios sobre mi seriedad, competencia, atención y eficacia son un gran estímulo para seguir esforzándome cada día en ofrecer la mejor atención posible a mis pacientes.
Aprecio enormemente que destaque mi orientación a resultados, ya que considero fundamental enfocar nuestro trabajo hacia objetivos concretos que mejoren la calidad de vida de quienes confían en nosotros.
Colaborar con profesionales de su calibre es un verdadero privilegio y una fuente constante de aprendizaje. Su experiencia y sabiduría son una inspiración para todos los que trabajamos en el campo de la salud.
Reitero mi más sincero agradecimiento por su confianza y sus palabras. Espero poder seguir colaborando con usted en el futuro, siempre con el objetivo común de ofrecer la mejor atención sanitaria posible.
Con mi más alta estima y consideración,
Dra. Delgado
Uma terapeuta com uma postura muito agradável e que deixa as pessoas à vontade para falar.
Olga Delgado
Querida paciente,
Muito obrigada pelo seu feedback tão positivo! Fico feliz em saber que se sentiu à vontade para falar. Para mim, criar um ambiente acolhedor é fundamental para o processo terapêutico.
Estou aqui para apoiar e ouvir sempre que precisar. Agradeço a sua confiança!
Um abraço,
Olga Delgado
Tuve una cita con Olga Delgadoy fue una experiencia muy positiva. Me sentí escuchada y comprendida desde el primer momento. Olga es una doctora con empatia y dedicacion.
Es una persona que transmite una gran empatía y te hace sentir verdaderamente escuchado, sin ningún tipo de juicio. Sabe explicar las cosas de manera clara, lo que ayuda a entender mejor las situaciones y los procesos que se están atravesando. Su forma de trabajar va más allá de escuchar; también ofrece herramientas prácticas que se pueden aplicar en la vida cotidiana, lo que resulta muy útil. Tiene mucha paciencia y respeta los tiempos de cada uno, lo que genera un espacio de confianza donde es posible abrirse sin miedo ni presión. Su capacidad para ofrecer apoyo es invaluable.
Olga Delgado
Querido Carlos,
Tus palabras me conmueven profundamente. Me alegra saber que has sentido esa conexión empática y que te has sentido verdaderamente escuchado sin juicios. Es fundamental para mí crear ese espacio seguro donde puedas expresarte libremente.
Me complace que encuentres útiles las herramientas que compartimos y que puedas aplicarlas en tu día a día. Cada persona tiene su propio ritmo, y respetarlo es clave para el proceso terapéutico.
Tu feedback es muy valioso y me motiva a seguir mejorando. Gracias por tu confianza y por permitirme acompañarte en tu camino.
Estoy aquí para apoyarte siempre que lo necesites.
Un abrazo,
Olga
16 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola quería saber por que cuándo estoy solo he imagino cosas y me da como una emoción fuerte q hace que haga gestos con las manos y la cara por unos segundos aveces me tensa las manos como calambres es raro me pasa hace tiempo aunque no es muy muy seguido es cada tanto y quería saber si algo lo causa
Comprendiendo tus experiencias
Lo que describes parece ser una mezcla de emociones intensas y respuestas físicas a situaciones que pueden ser abrumadoras. La imaginación activa y los gestos involuntarios, como tensar las manos o hacer movimientos faciales, pueden ser manifestaciones de tu estado emocional interno. Estas reacciones pueden estar relacionadas con la ansiedad, el estrés o incluso con una necesidad de expresar lo que sientes en momentos de soledad.
1. Respuestas emocionales
La conexión entre tus pensamientos y emociones es poderosa. Cuando te imaginas situaciones o escenarios, es posible que estés procesando sentimientos no expresados o deseos reprimidos. Esto puede generar una respuesta emocional intensa, que a su vez se manifiesta físicamente.
2. Somatización
La somatización es un fenómeno donde las emociones se expresan a través del cuerpo. Los calambres o tensiones en las manos que mencionas podrían ser una forma en que tu cuerpo está lidiando con el estrés o la ansiedad acumulada. Es importante prestar atención a estas señales y entender que son parte de tu experiencia emocional.
Estrategias para manejar estas experiencias
1. Técnicas de relajación
Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudarte a calmar tu mente y cuerpo. Dedicar unos minutos al día para centrarte en tu respiración puede reducir la tensión física y emocional.
2. Expresión creativa
Dado que mencionas tener una naturaleza expresiva, considera explorar formas creativas de canalizar tus emociones. Esto podría incluir escribir, dibujar o incluso bailar. La expresión artística puede ser una forma poderosa de liberar tensiones y conectar con tus sentimientos más profundos.
3. Registro emocional
Llevar un diario donde anotes tus pensamientos y emociones puede ayudarte a identificar patrones en tus reacciones. Reflexionar sobre lo que sientes cuando imaginas ciertas situaciones puede ofrecerte claridad sobre lo que realmente te preocupa o te motiva.
4. Establecimiento de límites
Es fundamental aprender a establecer límites saludables en tus relaciones interpersonales y contigo mismo. Esto incluye reconocer cuándo necesitas tiempo para ti y cómo comunicarlo a los demás sin sentir culpa.
Reflexiones finales
Es comprensible sentir confusión y frustración ante estas experiencias. La búsqueda de un equilibrio entre tus emociones intensas y la necesidad de conexión es un proceso complejo pero valioso. Aunque has tenido experiencias previas con la terapia que no han sido satisfactorias, podría ser útil explorar diferentes enfoques o técnicas que se alineen más con tus necesidades actuales.
Recuerda que cada paso hacia el autoconocimiento y la gestión emocional es significativo. Estoy aquí para apoyarte en este camino hacia una mayor comprensión de ti mismo y tus experiencias. Siéntete libre de compartir más sobre tus pensamientos o preguntas futuras.
Hola buen dia hace 6 meses me dio un ataque de panico El cual me hizo sentir fuera de mi realidad han pasado 6 meses no me ha dado otro ataque 0ero El sintoma de desrealizacion no desaparecer es normal qué debo hacer
Entendiendo la desrealización
La desrealización es un síntoma que puede surgir tras un ataque de pánico y, aunque puede ser desconcertante, es una reacción común del sistema nervioso ante el estrés intenso. Es normal que este síntoma persista durante un tiempo, incluso después de que los ataques de pánico hayan cesado. La mente puede tardar en procesar y adaptarse a la experiencia traumática, lo que puede dar lugar a sentimientos de desconexión de la realidad.
Estrategias para manejar la desrealización
1. Validación de tus experiencias
Es fundamental reconocer que lo que sientes es real y válido. La desrealización no indica que estés perdiendo el control, sino que tu mente está intentando protegerte de experiencias abrumadoras.
2. Técnicas de grounding
Practicar técnicas de grounding puede ayudarte a reconectar con tu entorno y contigo mismo. Esto incluye ejercicios como:
Concentrarte en tus sentidos: Describe en voz alta lo que ves, oyes, sientes, hueles y saboreas.
Ejercicios de respiración: La respiración profunda y consciente puede ayudarte a anclarte en el presente.
3. Mindfulness y aceptación
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser útil para aceptar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Practicar mindfulness te permitirá observar tus síntomas sin dejarte llevar por ellos.
4. Actividad física
El ejercicio regular puede ser una excelente manera de liberar tensiones acumuladas y mejorar tu estado de ánimo. Actividades como caminar, correr o practicar yoga pueden ser particularmente efectivas.
Reflexiones finales
Es comprensible que desees respuestas lógicas y prácticas para manejar la desrealización, especialmente después de haber experimentado un ataque de pánico. Si bien has tenido experiencias previas con la terapia que no resultaron satisfactorias, podría ser útil explorar diferentes enfoques o terapeutas que se alineen más con tus necesidades actuales.
Recuerda que el proceso de sanación lleva tiempo y cada pequeño paso cuenta. Mantente abierto a nuevas estrategias y formas de cuidarte a ti mismo mientras navegas por esta experiencia. Estoy aquí para apoyarte en este camino hacia una mayor conexión contigo mismo y con la realidad que te rodea.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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