Es normal que me tome mucho tiempo imaginando situaciones? Me distraigo muy rápido imaginando histor

La ensoñación excesiva, fantasía compulsiva o ensoñación inadaptada (maladaptive daydreaming), es una actividad de imaginación inmersiva y adictiva que conduce a la angustia porque obstaculiza el desempeño social, ocupacional y académico.
Soñar despierto se convierte en un problema cuando ocurre durante la mayor parte del día e interfiere en nuestra capacidad para llevar a cabo las tareas habituales, puede clasificarse como un problema de salud mental real.
Las personas con ensoñación excesiva o inadaptada necesitan participar en imágenes vívidas y extravagantes que pueden durar horas y horas.
En un estudio publicado en la revista Frontiers of Psychiatry, la experta Eli Somer plantea la posibilidad de interpretar la ensoñacion inadaptada como un tipo de obsesión o compulsión mental.
Aunque las investigaciones científicas sobre el tema han sido escasas, miles de usuarios de Internet han adoptado el término de ensoñación inadaptada (EI).
Primero te recomiendo que detectes que es lo que dispara tus ensoñaciones. Después decide qué tiempo vas a dedicar a tu ensoñación (debes empezar a controlarla) y en tercer lugar trata de aproximar tus ensoñaciones a una posible realidad. Si te cuesta gestionar la EI considera la posibilidad de consultar a un psicólogo.
Cambiar es posible si así lo decides.
Un abrazo

Hola, encantada.
Mi nombre es Maite. Antes de nada felicidades por ser capaz de pedir opinión de profesionales de la salud mental.

Me encantaría conocer que problemas son los que te ha generado y las metas que comentas que deseabas alcanzar. Entiendo que ese malestar sobre la limitación que te ha creado, se mantiene y estaría muy bien poder hablar largo y tendido, para poner solución.

Lo normal o no es relativo. Ahora bien, en su caso se puede decir que cuanto mas tiempo dedica a imaginar, menos a hacer y vivir el presente de su día a dia. Seria muy bueno si es que quiere cambiar su actitud ante este tema, trabajar este tema con un profesional. No dude en dar este paso, su vida cambiara en positivo.

Hola! deberías buscar un profesional que te enseñe y ayude a parar esos pensamientos intensivos que te hacen sufrir. Busca un terapeuta especialista en terapia breve estratégica. El eliminar esos "bucles" en los que entras, hará que puedas cumplir tus objetivos y evites la procrastinación.

Por algún motivo relacionado con tus experiencias vitales pones tu energía en este acto de imaginar, hacia dentro y no el mundo real, hacia fuera. Retiras tu presencia del momento y del lugar en el que estás. De este modo ni recibes ni das. Un resultado práctico ya lo conoces, no alcanzas tus objetivos. Al fantasear no percibimos la información de nuestros sentidos, tanto de lo que vemos fuera como de lo que nos pasa dentro y es precisamente el saber cómo me siento y cómo me afecta el afuera y qué hago con ello lo que es la vida, lo real.

En ocasiones imaginar puede suponer un mecanismo de defensa de las situaciones que no nos gustan en nuestra vida. Si has tenido metas que te has propuesto y no las has logrado puedes consultar con tu Psicóloga para una correcta orientación.

Creo que ninguno nos libramos de imaginarnos situaciones y escenarios que nos gustarían que sucedieran o bien, temiendo que lleguen situaciones similares a las que nos imaginamos. Aquí parece que el problema estriba en que te está alejando de áreas importantes en tu vida al arrastrarte del momento presente hacia estos estos escenarios.

Buenas tardes. Creo que es importante que tengamos un pensamiento imaginativo y fantasioso, pero a veces se topa con la realidad imperante. Cuál es la necesidad de fantasear? Qué es lo que consigo? Cómo me hace sentir? Son preguntas que uno tiene que hacerse a sí mismo para poder entender lo que le ocurre. Mucho ánimo!

Buenas tardes, es normal imaginar situaciones, todas las personas podemos en alguna circunstancia fantasear con la realidad, no obstante si como especificas ha traído muchos problemas en tu vida, podrías estar utilizando la imaginación para escapar de tu realidad y en este caso si puede ser disfuncional y traerte alguna dificultad o problema a largo plazo, privándote de la interacción humana y esto puede interferir con tu trabajo, las relaciones que mantengas, tu autocuidado y las actividades generales de tu día a día.

Por lo que te diría que te preguntaras y reflexionaras en:¿Cuál es la función que tiene para ti imaginar todo este tipo de situaciones? Y a partir de ahí acudieras a un psicólogo para comenzar un proceso de terapia si esta situación persiste.
Espero encuentres alguna ayuda, saludos.

Tienes pensamientos obsesivos en torno a la muerte, además interfieren en tu vida provocándote malestar e impidiéndote alcanzar algunos objetivos. Busca ayuda.

Bien, lo que no es normal es que esa manera de divagar de la mente te haga tener problemas no solamente con tus proyectos personales que se postergan demasiado. Sino que se producen preocupaciones parásitas, como temores respecto a la muerte, que pueden a la larga derivar en problemas mayores. Creo que sería adecuado que te pusieras en manos de un profesional.

Hola. Gracias por compartir tu experiencia. Por lo que nos cuentas parece un caso de ensoñación excesiva o fantasía disociativa.

Como bien te comentan los compañeros, a priori muchas personas fantasean en mayor o menor medida. Sin embargo cuando estás fantasías toman la mayor parte de tu tiempo y/o interfieren en tu vida normal pueden convertirse en problema.

Para poder manejar, reducir o superar la necesidad de la ensoñación excesiva es importante conocer bien el caso. Algunos aspectos claves a averiguar son ¿Hay algo en tu realidad actual o pasada que te resulte difícil abordar o aceptar? ¿Qué encuentras en tu mundo imaginario que no encuentras en la realidad? Habría que hacer una instrospecion de estos aspectos y otros muchos, te podría resultar interesante y productivo averiguar todo esto en una psicoterapia.

Espero que mis palabras ayuden a orientarte. Un saludo

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Imaginar situaciones durante mucho tiempo, sentir emociones intensas como alegría o tristeza, incluso llegar a llorar o tener dolor de cabeza, puede estar relacionado con un fenómeno llamado **ensoñación excesiva** o **ensoñación inadaptada** (*maladaptive daydreaming*). Aunque no está oficialmente reconocido como un trastorno en los manuales diagnósticos, cada vez más profesionales lo consideran una condición que puede afectar seriamente la vida cotidiana.

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## ¿Qué caracteriza la ensoñación inadaptada?

- **Imaginación vívida y prolongada**: historias complejas que pueden durar horas.
- **Desconexión del entorno**: dificultad para concentrarse en tareas reales.
- **Emociones intensas**: reacciones físicas como llanto, risa o dolor de cabeza.
- **Impacto funcional**: dificultad para alcanzar metas, mantener rutinas o relaciones.
- **Conciencia de irrealidad**: sabes que no es real, pero no puedes dejar de hacerlo.

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## ¿Por qué ocurre?

Puede estar relacionado con:

- **Ansiedad o trauma emocional**: la mente busca refugio en mundos alternativos.
- **Necesidad de estimulación emocional**: cuando la vida real no ofrece suficiente intensidad.
- **Déficit de regulación emocional**: dificultad para manejar emociones sin recurrir a la fantasía.
- **Trastornos asociados**: como TOC, TDAH o trastornos del estado de ánimo.

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## ¿Qué puedes hacer?

1. **No te juzgues**: tu mente está buscando alivio, aunque lo haga de forma desbordada.
2. **Detecta los disparadores**: ¿cuándo comienzas a imaginar? ¿Qué lo provoca?
3. **Limita el tiempo de ensoñación**: establece momentos concretos para imaginar, como si fuera una actividad creativa.
4. **Acércate a la realidad**: intenta transformar esas historias en arte, escritura o expresión creativa.
5. **Busca ayuda profesional**: un psicólogo puede ayudarte a entender el origen emocional y trabajar en estrategias para recuperar el control.
**Si lo deseas, te ofrezco una consulta psicológica online gratuita para que puedas hablar con más detenimiento de lo que te preocupa.**

Lo que describes no es solo una simple distracción, sino un patrón de pensamiento que se ha vuelto incontrolable y que te está causando un gran malestar.

No, no es normal que pierdas tanto tiempo en tu imaginación hasta el punto de que te cause problemas y te impida alcanzar tus metas. Lo que describes es una manifestación muy clara de la ensoñación excesiva o maladaptive daydreaming. El hecho de que seas consciente de que no es real es una señal de que estás en control de tu realidad, pero no de tus pensamientos.

¿Qué te está pasando?
Tu mente ha creado un mundo imaginario tan real que se ha convertido en un "refugio" al que escapas. El problema es que este refugio se ha vuelto una trampa que te aísla de la realidad y te impide hacer tus tareas.

La idealización: Tu mente está creando una imagen idealizada de ti misma y de lo que sería una vida perfecta. Es una forma de buscar el control en una situación en la que no lo tienes.

La obsesión: El hecho de que no puedas evitarlo y que te consuma es un síntoma de un patrón obsesivo. Tu mente está atrapada en un ciclo de pensamiento que no puedes controlar.

¿Qué puedes hacer para controlar la situación?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo. Un profesional te ayudará a entender por qué tu mente ha creado este mecanismo de escape. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para esto, ya que te enseñará a identificar tus pensamientos y a manejarlos para que no te controlen.

Limita el estímulo: Intenta reducir el tiempo que pasas en las redes sociales o en los lugares donde puedes encontrar información sobre esta persona. Cuanto menos información tengas, menos material tendrá tu mente para crear fantasías.

Conéctate con la realidad: Cuando te descubras en un escenario imaginario, no te juzgues. Simplemente, de forma amable, trae tu atención de vuelta a la realidad. Puedes centrarte en tu respiración, en los sonidos que te rodean o en las sensaciones de tu cuerpo.