Hola como estan , me presento mi nombre es joaquin y tengo 25 años. Actualmente con pareja (mujer) y
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Hola como estan , me presento mi nombre es joaquin y tengo 25 años. Actualmente con pareja (mujer) y un hijo de 3 años.
Mi problema es este. Desde muy chico se y estoy seguro de que me gustan las mujeres... cuando tenia unos 6 años ya me avia dado cuenta que me gustaban las mujeres. Cuando tenia 14 años de la nada me vino un pensamiento que me dijo "soy gay" al principio no le di mucho interes . Pero a medida que paso el tiempo esto volvio y estube mal unos meses recuerdo que miraba amis amigos para ver si me gustaban ...en ese mismo tiempo conoci a una chica la cual me gustaba muchisimo y me obsesione estuvimos unos 7 meses muchos besos y esas cosas , pero jamas tuvimos relaciones sexuales eso debido a que eramos los dos virgenes bueno despues de esa chica conoci a otra la cual al principio no le di mucha importancia pero a medida que paso el tiempo me di cuenta que me enamore mucho y de verdad. Tube mi primera vez con ella. Todo fue muy lindo estuvimos hasta el 2019 ... cuando la perdi sufri muchisimo ! Me deprimi , llore y hacia lo posible para recuperarla, le escribia , buscaba videos , le miraba sus redes sociales y esas cosas ... pasando los meses logre empesar a "superarla" en ese tiempito conoci a otra mujer que es mi actual pareja hoy en dia. Cuando la empece a conocer solo fui con la intencion de tener sexo y cuando tube sexo con ella no senti nada , en mi cabeza buscaba sentir lo que sentia con mi ex. Pasa el tiempo y desidi alejarme de ella pero me di cuenta que la queria. A todo esto volvieron aparecer los pensamientos y esta vez mas fuerte y dudando de mi orientacion sexual... estuve unos dos años asi y se lo conte ami pareja ella me apoyo desidi ir al psicologo y me medicaron con ecitalopran. Esos pensamientos y dudas se fueron por un tiempo...despues volvieron y hace ya que estoy asi unos meses... ahora siento que me gustan todos los hombres , siento que me gusta mi primo , mi cuñado...deje de mirar boxeo , deje el gymnasio y hasta me da como panico mirar peliculas. La angustia y ansiedad es terrible no la puedo controlar ... ahora decidi retomar al psicologo pero recien llevo una cita.
Cabe aclarar que siempre tube una cierta atracion hacias los hombres por que siempre me admire la buena vestimenta y el buen fisico ... pero jamas me exite ni tube deseos.
Hoy no puedo tener sexo con mi mujer no siento buen placer y me cuesta exitarme .
. Tengo mucho miedo , por momentos muchas angustia , me cuesta dormir y por la noche es cuando mas ataca la ansiedad , mi mente crea scenarios , pienso en el futuro y no puedo disfrutar ami hijo.
. Se me vienen imagenes mias besando a hombres , imagenes homosexuales y esas cosas .
Cabe aclarar siempre fui ansioso y obsesivo.
Inseguro
Hasta cuando estaba en pareja siempre me pensaba que me engañaba y mi mente me mandaba scenas de mi pareja con otro.
Ahora nose que hacer no tengo ningun problema con los gay y lesbianas me caen bien.
Cabe aclarar tanbien que en el 2016 sufri de ataques de panico
Perdon por tanto escrito pero nesecito ayuda !
Muchas gracias
Mi problema es este. Desde muy chico se y estoy seguro de que me gustan las mujeres... cuando tenia unos 6 años ya me avia dado cuenta que me gustaban las mujeres. Cuando tenia 14 años de la nada me vino un pensamiento que me dijo "soy gay" al principio no le di mucho interes . Pero a medida que paso el tiempo esto volvio y estube mal unos meses recuerdo que miraba amis amigos para ver si me gustaban ...en ese mismo tiempo conoci a una chica la cual me gustaba muchisimo y me obsesione estuvimos unos 7 meses muchos besos y esas cosas , pero jamas tuvimos relaciones sexuales eso debido a que eramos los dos virgenes bueno despues de esa chica conoci a otra la cual al principio no le di mucha importancia pero a medida que paso el tiempo me di cuenta que me enamore mucho y de verdad. Tube mi primera vez con ella. Todo fue muy lindo estuvimos hasta el 2019 ... cuando la perdi sufri muchisimo ! Me deprimi , llore y hacia lo posible para recuperarla, le escribia , buscaba videos , le miraba sus redes sociales y esas cosas ... pasando los meses logre empesar a "superarla" en ese tiempito conoci a otra mujer que es mi actual pareja hoy en dia. Cuando la empece a conocer solo fui con la intencion de tener sexo y cuando tube sexo con ella no senti nada , en mi cabeza buscaba sentir lo que sentia con mi ex. Pasa el tiempo y desidi alejarme de ella pero me di cuenta que la queria. A todo esto volvieron aparecer los pensamientos y esta vez mas fuerte y dudando de mi orientacion sexual... estuve unos dos años asi y se lo conte ami pareja ella me apoyo desidi ir al psicologo y me medicaron con ecitalopran. Esos pensamientos y dudas se fueron por un tiempo...despues volvieron y hace ya que estoy asi unos meses... ahora siento que me gustan todos los hombres , siento que me gusta mi primo , mi cuñado...deje de mirar boxeo , deje el gymnasio y hasta me da como panico mirar peliculas. La angustia y ansiedad es terrible no la puedo controlar ... ahora decidi retomar al psicologo pero recien llevo una cita.
Cabe aclarar que siempre tube una cierta atracion hacias los hombres por que siempre me admire la buena vestimenta y el buen fisico ... pero jamas me exite ni tube deseos.
Hoy no puedo tener sexo con mi mujer no siento buen placer y me cuesta exitarme .
. Tengo mucho miedo , por momentos muchas angustia , me cuesta dormir y por la noche es cuando mas ataca la ansiedad , mi mente crea scenarios , pienso en el futuro y no puedo disfrutar ami hijo.
. Se me vienen imagenes mias besando a hombres , imagenes homosexuales y esas cosas .
Cabe aclarar siempre fui ansioso y obsesivo.
Inseguro
Hasta cuando estaba en pareja siempre me pensaba que me engañaba y mi mente me mandaba scenas de mi pareja con otro.
Ahora nose que hacer no tengo ningun problema con los gay y lesbianas me caen bien.
Cabe aclarar tanbien que en el 2016 sufri de ataques de panico
Perdon por tanto escrito pero nesecito ayuda !
Muchas gracias
Hola Joaquín, gracias por compartir lo que estás viviendo, entiendo que debe ser muy difícil y agotador enfrentarse a estos pensamientos y emociones. Lo que describes parece estar relacionado con un tipo de pensamientos intrusivos y obsesivos que generan mucha angustia. Este tipo de pensamientos pueden ser recurrentes y sentirse fuera de control, generando dudas sobre aspectos importantes de tu identidad y vida.
Uno de los enfoques que podría ayudarte es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que trabaja mucho con pensamientos intrusivos y obsesiones, ayudándote a no fusionarte con ellos ni darles más poder del necesario. Lo que estás experimentando no necesariamente refleja tus deseos reales o tu identidad sexual, sino que son pensamientos que tu mente está generando, y a veces, debido a la ansiedad y obsesiones, pueden intensificarse.
Es positivo que hayas decidido retomar el proceso con un psicólogo. Este puede ser un espacio seguro para explorar y entender más a fondo estos pensamientos sin juicio. En cuanto al tratamiento farmacológico, es común que medicamentos como el escitalopram ayuden a reducir la ansiedad y los pensamientos obsesivos, pero también es importante acompañar eso con un trabajo psicoterapéutico más profundo.
Entender que esos pensamientos no son una amenaza real, sino producto de tu ansiedad, puede ser un alivio. Además, retomar actividades que disfrutes, como el gimnasio o el boxeo, sin evitar situaciones por miedo a estos pensamientos, puede ser un paso para recuperar control en tu vida.
Lo importante es recordar que estos pensamientos no te definen. La terapia puede ayudarte a tomar distancia de ellos y vivir de manera más coherente con lo que verdaderamente valoras. Si necesitas seguir conversando o explorando más, estoy aquí para apoyarte.
Uno de los enfoques que podría ayudarte es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), que trabaja mucho con pensamientos intrusivos y obsesiones, ayudándote a no fusionarte con ellos ni darles más poder del necesario. Lo que estás experimentando no necesariamente refleja tus deseos reales o tu identidad sexual, sino que son pensamientos que tu mente está generando, y a veces, debido a la ansiedad y obsesiones, pueden intensificarse.
Es positivo que hayas decidido retomar el proceso con un psicólogo. Este puede ser un espacio seguro para explorar y entender más a fondo estos pensamientos sin juicio. En cuanto al tratamiento farmacológico, es común que medicamentos como el escitalopram ayuden a reducir la ansiedad y los pensamientos obsesivos, pero también es importante acompañar eso con un trabajo psicoterapéutico más profundo.
Entender que esos pensamientos no son una amenaza real, sino producto de tu ansiedad, puede ser un alivio. Además, retomar actividades que disfrutes, como el gimnasio o el boxeo, sin evitar situaciones por miedo a estos pensamientos, puede ser un paso para recuperar control en tu vida.
Lo importante es recordar que estos pensamientos no te definen. La terapia puede ayudarte a tomar distancia de ellos y vivir de manera más coherente con lo que verdaderamente valoras. Si necesitas seguir conversando o explorando más, estoy aquí para apoyarte.
Hola,Joaquín.
A veces cuando nos prohibimos algo, lo queremos con más ganas.y si sumamos una personalidad ansiosa, que hace que demos más vueltas y generemos más bucles sobre lo que no ocupa en ese momento; creamos una idea que se convierte en obsesión y en tu caso en un problema que no podemos quitarnos de la cabeza.
Por lo que cuentas, no parece que seas homosexual, en todo caso parecería más bisexual, ya que hay muchas personas a las que le atraen los dos sexos. Otra cosa es enamorarse, eso suele ser de la persona, no del sexo que tenga la persona.
Podrías tratara la ansiedad, y también dejarte experimentar; y profundizar en lo que realmente sientes hacia tu pareja actual.
A veces cuando nos prohibimos algo, lo queremos con más ganas.y si sumamos una personalidad ansiosa, que hace que demos más vueltas y generemos más bucles sobre lo que no ocupa en ese momento; creamos una idea que se convierte en obsesión y en tu caso en un problema que no podemos quitarnos de la cabeza.
Por lo que cuentas, no parece que seas homosexual, en todo caso parecería más bisexual, ya que hay muchas personas a las que le atraen los dos sexos. Otra cosa es enamorarse, eso suele ser de la persona, no del sexo que tenga la persona.
Podrías tratara la ansiedad, y también dejarte experimentar; y profundizar en lo que realmente sientes hacia tu pareja actual.
Hola, Joaquín. Lo que estás experimentando parece estar relacionado con ansiedad y pensamientos obsesivos, específicamente en lo que se refiere a la orientación sexual. Esto implica pensamientos intrusivos que no necesariamente reflejan tu deseo real, sino que son generados por la ansiedad. Estos pensamientos causan angustia, lo que indica que son más una manifestación de tu malestar mental que una duda sobre tu orientación sexual.
La historia que mencionas de haber sentido atracción genuina por mujeres desde muy joven, junto con tu experiencia emocional y sexual en relaciones pasadas, refuerza la idea de que tu orientación heterosexual ha sido clara, y los pensamientos sobre hombres que ahora experimentas parecen estar más relacionados con la obsesión y la ansiedad, no con un cambio real en tu deseo, pero habría que hacer una exploración más profunda del problema.
Además, la ansiedad puede afectar otros aspectos de tu vida, como la relación con tu pareja y la disminución del deseo sexual. La evitación de actividades que antes disfrutabas, como el gimnasio, es un signo de que la ansiedad está interfiriendo con tu bienestar. Este tipo de pensamientos obsesivos y la evitación son comunes en los trastornos de ansiedad.
El tratamiento adecuado, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Exposición y Prevención de Respuesta (ERP), será clave para ayudarte a manejar estos pensamientos. Además, es buena idea consultar con tu médico sobre la medicación que mencionas, si antes fue útil para ti. Es importante no apresurarte a sacar conclusiones sobre tu orientación sexual mientras trabajas en reducir la ansiedad.
Con el tratamiento adecuado estos pensamientos intrusivos pueden perder su poder y lograrás sentirte mejor.
La historia que mencionas de haber sentido atracción genuina por mujeres desde muy joven, junto con tu experiencia emocional y sexual en relaciones pasadas, refuerza la idea de que tu orientación heterosexual ha sido clara, y los pensamientos sobre hombres que ahora experimentas parecen estar más relacionados con la obsesión y la ansiedad, no con un cambio real en tu deseo, pero habría que hacer una exploración más profunda del problema.
Además, la ansiedad puede afectar otros aspectos de tu vida, como la relación con tu pareja y la disminución del deseo sexual. La evitación de actividades que antes disfrutabas, como el gimnasio, es un signo de que la ansiedad está interfiriendo con tu bienestar. Este tipo de pensamientos obsesivos y la evitación son comunes en los trastornos de ansiedad.
El tratamiento adecuado, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Exposición y Prevención de Respuesta (ERP), será clave para ayudarte a manejar estos pensamientos. Además, es buena idea consultar con tu médico sobre la medicación que mencionas, si antes fue útil para ti. Es importante no apresurarte a sacar conclusiones sobre tu orientación sexual mientras trabajas en reducir la ansiedad.
Con el tratamiento adecuado estos pensamientos intrusivos pueden perder su poder y lograrás sentirte mejor.
Le invitamos a una visita: Consulta online - 55 €
Puede concertar una visita a través del sitio Doctoralia, haciendo clic en el botón Concertar visita.
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Hola Joaquín! Estoy de acuerdo con el compañero Marcos, a veces cuando prohibimos algo, lo queremos con más ganas. Los "pensamientos intrusivos" pueden generar mucha angustia y es importante entender cómo se generan estos círculos paradójicos en los que nos metemos a veces. Es un buen ejemplo de esto la tarea de "no pensar en un elefante blanco". Las personas, cuando intentan hacer caso de esta instrucción, caen en una paradoja. Es imposible "no pensar" en un elefante blanco. Es decir, cuanto más me esfuerce en "no pensar", estaré pensando con más intensidad, en justo aquello que quiero evitar. Los pensamientos de temática homosexual ocupan el lugar de este "elefante blanco". Cuanto más te esfuerzas en evitarlos, parece como sí, vinieran con más intensidad y fuerza. Cuanto más inflexibles son los esquemas alrededor de este área, en este caso, la sexualidad; menos se puede pensar en ser gay, más intensa es esa instrucción de no pensar, más se enreda la paradoja.
Cuales son los pasos para no pensar en Elefante blanco= Pensamientos homosexuales¿?¿?
1. Dejar de hacer lo que no funciona. Dejar de intentar no pensar en ello. Flexibilizar esquemas al respecto.
2. Permitirse pensar en otra cosa. La única solución para no pensar en un elefante blanco es dejar de intentar no pensar en un elefante blanco y después, concentrarse, por ejemplo en un coche rojo.
Aplicándolo a tu caso, el primer paso sería rebajar esa prohibición y flexibilizar el esquema que gira en torno a la sexualidad. Todo lo que gira en torno a la sexualidad, viene condicionado por factores culturales. Muchas veces, bebemos de manera inconsciente de opiniones y categorizaciones que hace nuestro contexto. Marcar la diferencia puede suponer una ruptura con esquemas que antes sentíamos como parte de nosotros.
Recomendaría no tener miedo a hacerse la pregunta y experimentar la respuesta. Puede que una vez salga de tu cabeza la prohibición de plantearse esa posibilidad, el pensamiento intrusivo deje de molestar. Las conclusiones a las que llegues te pertenecerán, serán tuyas. Te habrás permitido escuchar ese pensamiento y de esta manera, lo liberas. Tendrás mas energía y sensación de llevar las riendas de tu vida, cuando toda tu energía no esté invertida en "no pensar en un elefante blanco":
Cuales son los pasos para no pensar en Elefante blanco= Pensamientos homosexuales¿?¿?
1. Dejar de hacer lo que no funciona. Dejar de intentar no pensar en ello. Flexibilizar esquemas al respecto.
2. Permitirse pensar en otra cosa. La única solución para no pensar en un elefante blanco es dejar de intentar no pensar en un elefante blanco y después, concentrarse, por ejemplo en un coche rojo.
Aplicándolo a tu caso, el primer paso sería rebajar esa prohibición y flexibilizar el esquema que gira en torno a la sexualidad. Todo lo que gira en torno a la sexualidad, viene condicionado por factores culturales. Muchas veces, bebemos de manera inconsciente de opiniones y categorizaciones que hace nuestro contexto. Marcar la diferencia puede suponer una ruptura con esquemas que antes sentíamos como parte de nosotros.
Recomendaría no tener miedo a hacerse la pregunta y experimentar la respuesta. Puede que una vez salga de tu cabeza la prohibición de plantearse esa posibilidad, el pensamiento intrusivo deje de molestar. Las conclusiones a las que llegues te pertenecerán, serán tuyas. Te habrás permitido escuchar ese pensamiento y de esta manera, lo liberas. Tendrás mas energía y sensación de llevar las riendas de tu vida, cuando toda tu energía no esté invertida en "no pensar en un elefante blanco":
Hola Joaquín!! Siento mucho la situación que estas atravesando. Es agotador estar todo el tiempo intentando sentirte de manera "correcta" lo que creemos que es "correcto". Como dicen mis compañeros, supone un gasto excesivo de energía centrarte en sentir algo que verdaderamente no sientes. Esos pensamientos intrusivos son producto de este esfuerzo, promovido por factores culturales probablemente que chocan con tus sentimientos y deseos reales. Hay procesos que resultan dolorosos pero necesarios, aceptarte tal y como eres, además de no tener miedo de la respuesta que pueda darte la pregunta que tanto evitas. Saludos
Buenas Joaquín. ¡Encantado de conocerte!
Bajo mi opinión creo que la medicación es importante a la hora de aliviar la intromisión de la ansiedad y el pensamiento obsesivo en tu vida diaria. Sin embargo, esto no es más que una sedación del problema, sin acabar con él a largo plazo. Por ello, creo que deberías acompañarlo de un proceso terapéutico que te dota de herramientas para poder afrontar esta situación.
Me gustaría decirte que siento por lo que estás pasando, debe ser agotador que una serie de pensamientos no te permitan disfrutar de toda la vida que has labrado con tu esfuerzo, así como tu familia.
Déjame decirte que vivimos en una sociedad rodeada de información y en constante cambio. Por ello, es lógico a veces preguntarse cosas. Está en la importancia que demos a esos pensamientos que se adentran en nuestra cognición el origen de la obsesión. Por ello, en el momento que un pensamiento intrusivo entra en nuestro interior, y constantemente nos decimos que eso no lo podemos pensar, realmente lo que estamos haciendo es pensar en eso precisamente, y ponerlo en el primer foco atencional. La verdadera solución se construye con terapia, no intentando prohibir este pensamiento, sino adquiriéndolo en la importancia y lugar que le corresponde. De tal forma, te das cuenta de que eres homosexual porque sientes atracción por otros hombres, no sucede en orden contrario.
Diciendo esto no basta, ya que debes adquirir herramientas para poder confrontar este pensamiento cuando aparezca, y así romper el círculo de compulsión. Para ello, necesitarás un proceso terapéutico, donde tanto yo como otros profesionales estarían encantados de poder ayudarte.
Por ello, estoy a tu disposición. Un saludo.
Bajo mi opinión creo que la medicación es importante a la hora de aliviar la intromisión de la ansiedad y el pensamiento obsesivo en tu vida diaria. Sin embargo, esto no es más que una sedación del problema, sin acabar con él a largo plazo. Por ello, creo que deberías acompañarlo de un proceso terapéutico que te dota de herramientas para poder afrontar esta situación.
Me gustaría decirte que siento por lo que estás pasando, debe ser agotador que una serie de pensamientos no te permitan disfrutar de toda la vida que has labrado con tu esfuerzo, así como tu familia.
Déjame decirte que vivimos en una sociedad rodeada de información y en constante cambio. Por ello, es lógico a veces preguntarse cosas. Está en la importancia que demos a esos pensamientos que se adentran en nuestra cognición el origen de la obsesión. Por ello, en el momento que un pensamiento intrusivo entra en nuestro interior, y constantemente nos decimos que eso no lo podemos pensar, realmente lo que estamos haciendo es pensar en eso precisamente, y ponerlo en el primer foco atencional. La verdadera solución se construye con terapia, no intentando prohibir este pensamiento, sino adquiriéndolo en la importancia y lugar que le corresponde. De tal forma, te das cuenta de que eres homosexual porque sientes atracción por otros hombres, no sucede en orden contrario.
Diciendo esto no basta, ya que debes adquirir herramientas para poder confrontar este pensamiento cuando aparezca, y así romper el círculo de compulsión. Para ello, necesitarás un proceso terapéutico, donde tanto yo como otros profesionales estarían encantados de poder ayudarte.
Por ello, estoy a tu disposición. Un saludo.
Buenas, Joaquín..
Son pensamientos intrusivos y se suelen fortalecer cuanto más se intentan controlar.
Además, la interpretación que le puedes estar dando al propio hecho de tenerlos ha hecho que realices comportamientos de evitación (has evitando gym, primo...)
Todo esto ha hecho que se refuercen los pensamientos, comportamientos y la ansiedad.
Todo esto, lo más probable, te lo explicará tu psicólogo y te comentará el tratamiento específico que existe para este tipo de problema.
Saludos cordiales.
Son pensamientos intrusivos y se suelen fortalecer cuanto más se intentan controlar.
Además, la interpretación que le puedes estar dando al propio hecho de tenerlos ha hecho que realices comportamientos de evitación (has evitando gym, primo...)
Todo esto ha hecho que se refuercen los pensamientos, comportamientos y la ansiedad.
Todo esto, lo más probable, te lo explicará tu psicólogo y te comentará el tratamiento específico que existe para este tipo de problema.
Saludos cordiales.
¡Buenos días Joaquín!
Muchas gracias por compartir tu historia.
Te recomendaría que te replantearas el porque te estas tomando la medicación, ya que en realidad no podemos considerarlo un pensamiento intrusivo si no que estas clarificando tu orientación sexual.
Por ello, te recomiendo que acudas a un psicólogo que pueda ayudarte en clarificar tu orientación sexual y vivir con ello.
Muchas gracias por compartir tu historia.
Te recomendaría que te replantearas el porque te estas tomando la medicación, ya que en realidad no podemos considerarlo un pensamiento intrusivo si no que estas clarificando tu orientación sexual.
Por ello, te recomiendo que acudas a un psicólogo que pueda ayudarte en clarificar tu orientación sexual y vivir con ello.
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¡Hola Joaquín!
Lo que estás viviendo puede estar relacionado con la ansiedad y el miedo a la incertidumbre sobre tu orientación sexual. Es normal sentirte confundido, pero no te apresures a etiquetarte. Estás dando un buen paso al buscar ayuda profesional, sigue con el psicólogo y considera terapias que te ayuden a manejar la ansiedad.
No te presiones, tómate tu tiempo para explorar lo que sientes sin juzgarte. Hablar con tu pareja también es clave. Cuídate y sigue buscando el apoyo que necesitas.
Ánimo y un abrazo,
Dolo Boix Cv18993
Lo que estás viviendo puede estar relacionado con la ansiedad y el miedo a la incertidumbre sobre tu orientación sexual. Es normal sentirte confundido, pero no te apresures a etiquetarte. Estás dando un buen paso al buscar ayuda profesional, sigue con el psicólogo y considera terapias que te ayuden a manejar la ansiedad.
No te presiones, tómate tu tiempo para explorar lo que sientes sin juzgarte. Hablar con tu pareja también es clave. Cuídate y sigue buscando el apoyo que necesitas.
Ánimo y un abrazo,
Dolo Boix Cv18993
Joaquín, gracias por compartir tu historia con tanta sinceridad. Lo que describes tiene muchas características de un Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) con contenido sobre la orientación sexual. Es común que personas con ansiedad y rasgos obsesivos se vean atrapadas en pensamientos intrusivos y dudas persistentes, lo que genera angustia y bloquea el disfrute de la vida cotidiana.
La obsesión con comprobar qué sientes, el miedo a no excitarte, la evitación de ciertas situaciones y las imágenes intrusivas son señales claras de un patrón obsesivo. El hecho de que hayas tenido ataques de pánico antes y que tu ansiedad aumente por la noche también refuerza esta hipótesis.
Seguir en terapia es un gran paso, especialmente si trabajas con un enfoque cognitivo-conductual para manejar la obsesión y la ansiedad. Si lo deseas, en terapia podemos trabajar juntos en estrategias para que estos pensamientos pierdan fuerza y puedas recuperar la tranquilidad.
La obsesión con comprobar qué sientes, el miedo a no excitarte, la evitación de ciertas situaciones y las imágenes intrusivas son señales claras de un patrón obsesivo. El hecho de que hayas tenido ataques de pánico antes y que tu ansiedad aumente por la noche también refuerza esta hipótesis.
Seguir en terapia es un gran paso, especialmente si trabajas con un enfoque cognitivo-conductual para manejar la obsesión y la ansiedad. Si lo deseas, en terapia podemos trabajar juntos en estrategias para que estos pensamientos pierdan fuerza y puedas recuperar la tranquilidad.
Hola Joaquín. Para superar esas obsesiones lo mejor es no evitarlas, lo temido evitado se convierte en pánico. Te recomiendo cada día que hagas el siguiente ejercicio escrito: Describe con todo lujo de detalles y sin censura esas imágenes. Después de hacerlo trata de crear en el escrito alguna peor. Luego sigue con tu vida cotidiana.
Trata por otro lado de fantasear libremente cómo quieres que sea el futuro con tu hijo.
Trata por otro lado de fantasear libremente cómo quieres que sea el futuro con tu hijo.
Hola Joaquín, gracias por compartir con tanta sinceridad lo que estás viviendo. Por lo que describes, lo que te está ocurriendo no tiene tanto que ver con tu orientación sexual en sí, sino con un patrón de ansiedad obsesiva (lo que en psicología llamamos pensamientos intrusivos). Es decir, tu mente se engancha en dudas que vuelven una y otra vez, generando angustia, imágenes y escenarios que no deseas pero que se repiten de forma compulsiva.
Esto explica por qué sientes tanta ansiedad, dificultades en tus relaciones y hasta síntomas físicos. No se trata de “decidir” tu orientación sexual, sino de aprender a gestionar la ansiedad y los pensamientos intrusivos para que no dominen tu vida.
El hecho de que ya estés retomando la psicoterapia es muy importante. Te animo a que hables con tu psicólogo sobre estas dudas y pensamientos de forma abierta: la terapia cognitivo-conductual y los enfoques integradores trabajan muy bien este tipo de problemáticas. También es positivo que estés con seguimiento médico, ya que en ocasiones la medicación puede ayudar a reducir la intensidad de la ansiedad mientras aprendes herramientas para manejarla.
Mi recomendación es que te des tiempo y seas paciente contigo mismo. La clave no está en forzarte a encontrar “una respuesta definitiva” a tus pensamientos, sino en aprender a relacionarte con ellos de forma distinta, con menos miedo y menos lucha.
Con el acompañamiento adecuado es posible recuperar la calma, reconectar con tu vida de pareja y con tu hijo, y dejar de sentir que la ansiedad te arrebata momentos valiosos.
Un abrazo,
Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807
Esto explica por qué sientes tanta ansiedad, dificultades en tus relaciones y hasta síntomas físicos. No se trata de “decidir” tu orientación sexual, sino de aprender a gestionar la ansiedad y los pensamientos intrusivos para que no dominen tu vida.
El hecho de que ya estés retomando la psicoterapia es muy importante. Te animo a que hables con tu psicólogo sobre estas dudas y pensamientos de forma abierta: la terapia cognitivo-conductual y los enfoques integradores trabajan muy bien este tipo de problemáticas. También es positivo que estés con seguimiento médico, ya que en ocasiones la medicación puede ayudar a reducir la intensidad de la ansiedad mientras aprendes herramientas para manejarla.
Mi recomendación es que te des tiempo y seas paciente contigo mismo. La clave no está en forzarte a encontrar “una respuesta definitiva” a tus pensamientos, sino en aprender a relacionarte con ellos de forma distinta, con menos miedo y menos lucha.
Con el acompañamiento adecuado es posible recuperar la calma, reconectar con tu vida de pareja y con tu hijo, y dejar de sentir que la ansiedad te arrebata momentos valiosos.
Un abrazo,
Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807
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