Hola, me da miedo escribir por aquí porque no sé muy bien qué respuesta estoy buscando… crecí en una

Por lo que cuentas, tiene mucho sentido cómo te sientes. Haber crecido en un ambiente con miedo e incertidumbre deja huella, aunque no hubiera violencia física. Esa ansiedad, la hipervigilancia o el miedo a perder el control son formas en las que tu cuerpo aprendió a protegerte.

No, no estás “enferma”. Estás reaccionando a algo que fue difícil para ti, y eso es muy humano.

Sobre el EMDR: sí, es bastante normal que después de algunas sesiones te sientas más removida o sensible. No significa que estés peor, sino que estás procesando cosas profundas. Aun así, coméntaselo a tu psicóloga para que te acompañe también en cómo regularte entre sesiones.

Y algo importante: sí, se puede sanar, poco a poco.

Hola, entiendo que estas en un momento de gran inquietud e incertidumbre. Claro que puedes estar mejor gradualmente, por lo que escribes, tu cuerpo ha estado y esta en continua activación has desarrollado estrategias de control ante el miedo que has vivido como la hipervígilancia, entre otras. Esto estrategias pueden ser una reacción adaptativa cuando cuando se crece viviendo determinadas situaciones. Es normal que tengas inquietud y no sepas muy bien que respuestas buscas. La terapia EMDR puede ajustarse dependiendo de la situación, y resulta clave que el/la profesional sepa que esta sucediendo, mi recomendación es que comentes con tu psicóloga/o lo que estas viviendo y tus inquietudes para que pueda adaptar la terapia. A veces determinados recuerdos pueden ser demasiado intensos y es fundamental que el profesional que te atiende sepa como estas llevando el proceso. Espero que puedas encontrarte mejor poco a poco.

Gracias por compartir algo tan personal. Lo que describes tiene mucho sentido desde un punto de vista psicológico, y es importante que lo puedas mirar con un poco de calma y comprensión hacia ti misma.

No, no estás “enferma” en el sentido en que probablemente te preocupa. Lo que te ocurre es una respuesta aprendida y mantenida en el tiempo por haber crecido en un entorno impredecible y emocionalmente intenso. Cuando de pequeña hay situaciones donde alguien pierde el control, aunque no haya violencia directa hacia ti, el cerebro aprende algo muy claro: “esto puede pasar en cualquier momento y tengo que estar alerta”.
Eso es la base de la hipervigilancia que describes.

Con el tiempo, esa forma de estar en el mundo no desaparece sola, porque tu sistema nervioso se ha acostumbrado a protegerte así. Por eso aparecen después:
• ansiedad
• ataques de pánico
• miedo a perder el control
• pensamientos intrusivos
• necesidad de anticipar todo

No es que haya “algo mal en ti”, es que tu sistema de alarma se quedó demasiado activado.

Sobre lo que preguntas del EMDR: sí, es completamente normal que, en ciertos momentos del proceso, te sientas más removida o con más intensidad emocional.
El EMDR no solo trabaja el recuerdo en sí, sino las emociones que quedaron asociadas (miedo, inseguridad, descontrol…). Y cuando esas emociones empiezan a procesarse, es habitual que:
• aumente momentáneamente la ansiedad
• aparezcan más pensamientos
• te sientas más sensible o vulnerable

Esto no significa que estés empeorando, sino que el sistema está procesando material que antes estaba “encapsulado”.

Hay algo muy importante en lo que dices:
“no me cuesta hablar de mi hermano, más que el trauma en sí, son las emociones que ha dejado en mí”.

Eso es clave. El trabajo terapéutico no va tanto de entender lo que pasó (que ya lo entiendes), sino de regular lo que se quedó activado dentro de ti:
• ese miedo de fondo
• esa sensación de peligro sin motivo actual
• ese “miedo al miedo”

Y esto, sí, se puede ir sanando poco a poco.

La evolución en estos casos suele ser así:
• primero: entender lo que pasa (ya estás ahí)
• después: tolerar mejor las emociones sin asustarte de ellas
• y poco a poco: que el cuerpo deje de reaccionar como si hubiera peligro

No es inmediato, pero es un proceso con muy buen pronóstico cuando hay implicación, como en tu caso.

Quizá lo más importante ahora mismo es esto:
No necesitas dejar de sentir ansiedad de golpe, sino dejar de interpretarla como algo peligroso.
Porque el verdadero núcleo de lo que te pasa no es la ansiedad en sí, sino el miedo a que esa ansiedad signifique que vas a perder el control.

Y eso es algo que, como tú misma ya sabes, no ocurre.

Si en algún momento después de las sesiones te notas más removida, puede ayudarte:
• bajar el ritmo ese día
• hacer cosas muy sencillas y reguladoras (caminar, rutina, contacto con algo seguro)
• no analizar en exceso lo que sientes

Y sobre todo, darte margen. Estás en proceso.

Si quieres, podemos profundizar más en cómo manejar ese “miedo al miedo” y acompañar mejor el proceso que estás haciendo en terapia. Puedes pedirme cita online.

Hola, gracias por compartir algo tan personal. Se entiende perfectamente el miedo y las dudas que tienes.

Lo que describes es una respuesta muy coherente a lo que viviste. Aunque te protegieran, crecer en un entorno impredecible deja huella en forma de ansiedad, hipervigilancia o miedo a perder el control. Eso no significa que estés “enferma”, sino que tu sistema aprendió a estar en alerta.

Respecto a EMDR: sí, es una terapia que funciona y tiene mucha evidencia en trauma. Pero también es normal que, en algunos momentos, al empezar a trabajar, se activen más emociones o síntomas. Piensa que se están “abriendo” experiencias que estaban guardadas, y pueden aparecer partes más sensibles o fragmentadas de ti que necesitan ser poco a poco comprendidas e integradas.

Por eso es tan importante que el proceso se haga de forma gradual y con un profesional que sepa acompañarte bien. No se trata de forzar, sino de ir integrando esas partes hasta que puedas sentirte más segura contigo misma, desde un lugar más adulto y regulado.

Por lo que cuentas, tu proceso no tiene nada de extraño, al contrario, es algo que vemos con bastante frecuencia en consulta. Lo importante ahora es ir paso a paso, seguir las indicaciones de tu terapeuta y, sobre todo, que puedas compartir con ella cómo te estás sintiendo en cada fase.

Con el tiempo y un buen acompañamiento, lo habitual es que esa ansiedad baje y te sientas mucho más en calma y en control de ti misma. No estás sola en esto, y tiene solución.

Gracias por confiar en contar tu experiencia. Lo que describes es totalmente comprensible después de haber vivido un entorno familiar difícil y de exponerte a recuerdos traumáticos. Los síntomas que mencionas (ansiedad, hipervigilancia, bucles de pensamiento) son respuestas adaptativas de tu mente y cuerpo al estrés vivido, y no te hacen “enferma”.

Es normal que después de sesiones de EMDR las emociones se sientan más intensas; es parte del proceso de integración del trauma. Con el tiempo y el acompañamiento adecuado, es posible reducir la ansiedad, procesar emociones y recuperar sensación de control. Lo importante es seguir trabajando de forma constante y cuidar de ti misma en los días posteriores a la terapia.

Si en algún momento sientes que la ansiedad te supera o aparece cualquier pensamiento de autolesión, busca ayuda inmediata de un profesional de confianza. Estoy para ayudarte en lo que necesites. Un abrazo

Gracias por abrirte así; lo que cuentas tiene mucho sentido desde tu historia. Crecer en un entorno imprevisible puede dejar una huella de alerta constante, y eso explica esa ansiedad, el miedo al miedo y a perder el control. No estás “enferma”: son respuestas aprendidas de protección que ahora se activan aunque el peligro ya no esté.
También es normal que tras sesiones de EMDR te sientas más removida o sensible durante unos días. Con el tiempo y el acompañamiento adecuado, ese trabajo suele ir trayendo más calma, seguridad interna y sensación de control real. Espero haberte ayudado

Hola, gracias de verdad por compartir algo tan personal. Se nota que has hecho (y estás haciendo) un trabajo muy importante contigo misma.

Por lo que cuentas, lo que te ocurre tiene mucho sentido. Haber crecido en un entorno impredecible, con miedo y tensión, aunque no hubiera violencia física, puede dejar una huella emocional profunda. El sistema nervioso aprende a estar en alerta, y eso después se manifiesta como ansiedad, hipervigilancia o ese miedo a perder el control que describes.

No estás “enferma” en el sentido en que muchas veces lo pensamos. Más bien, tu mente y tu cuerpo han aprendido a protegerte en un contexto difícil, y ahora siguen reaccionando así aunque ya no sea necesario. Esto es algo que vemos con frecuencia en personas con Trastorno de Estrés Postraumático o experiencias traumáticas mantenidas.

Respecto a lo que notas después de las sesiones de EMDR, es bastante habitual que durante el proceso haya momentos en los que las emociones se intensifican. No significa que estés empeorando, sino que estás accediendo y procesando material que antes estaba más “bloqueado”. Es parte del camino, aunque a veces resulte incómodo.

Puedes sanar, poco a poco. Lo que sientes es comprensible en tu historia. Y el hecho de que puedas hablar de ello y observarlo ya es un paso muy significativo.

Si en algún momento sientes que se te hace demasiado intenso, es importante comentarlo con tu terapeuta para poder ajustar el ritmo del trabajo.

Si lo necesitas, también podemos acompañarte y orientarte más de cerca, ya sea en consulta presencial en Tres Cantos (Madrid), online o a domicilio en la zona norte de Madrid.

Hola,
En primer lugar, creo importante señalarte que, las dudas que te planteas son legítimas y valientes. A su vez, también es necesario señalarte que lo que comentas son síntomas de estrés post traumático (TEPT) y con mucha probabildiad, tenga que ver con las experiencias familiares que señalas. Te preguntas si estás enferma, y te respondo con claridad: NO. Cuando se comienza el procesamiento de trauma con EMDR es frecuente que se produzca una reactivación de la sintomatología traumática. Por ese motivo es muy importante que tu terapeuta haya trabajado contigo previamente técnicas y estrategias de regulación, así como anticiparte que es natural y frecuente que se reactive dicha sintomatología que a medida que vayas procesando la experiencia traumática irá remitiendo. En algunas ocasiones, cuando la sintomatología es muy elevada, se procede a un acompañamiento con psicofármacos que puedan ayudarte a sostener el abordaje de la experiencia de trauma y la desrregulación asociada. Mi sugerencia es que hables con tu psicóloga/o de cómo te has sentido tras hacer EMDR, pedirle ir más despacio y plantearle la posibildiad de abordar más la parte de la regulación o coordinarse con psiquiatra para un psicofármaco que te de más confort en tu proceso.

Buenas, gracias por compartir tu caso. Si, después de realizar EMDR es normal pasar unos días revueltos, ten en cuenta que tu cerebro está trabajando sobre todo lo vivido y tiene que volver a ajustarse. Un abrazo