Hola, tengo un problema que me está preocupando un poco, mi problema es que me creo escenarios o con

Hola, es común no tener un espacio donde expresarnos libremente en público o en privado y que esos espacios se generen en nuestra mente ofreciéndonos escenarios en los que mantener una discusión o pase una historia con una temática que nos preocupa. Al evadirnos de nuestro entorno y estar enfocados en lo que sucede en nuestra mente podemos dejarnos llevar y hacer aspavientos o cambiar el gesto en la vida real. Mi recomendación es poder crear un espacio en el que desahogarte y poder hablar sin limitaciones, así poder enfocarte en el presente cuando estas en otras situaciones cotidianas, evitando esos golpes o aspavientos cuando hay más gente delante.

Hola, entiendo tu preocupación. Y de la misma forma que expresa tan acertadamente Jessica, todo creamos y ensoñamos espacios dónde podemos expresar todo aquello que no nos permitimos expresar en otros ámbitos. Además, de crear ese espacio dónde poder expresar (si no dispones de un espacio físico, quizá pudieras hacerlo mediante la escritura), todo aquello que te perturba o preocupa esto te ayudará a verlo con más perspectiva y sobre todo a ver qué eventos necesitas representar de esta forma y porqué: ¿hay detrás alguna preocupación concreta? ¿algo no resuelto que necesitas solucionar?
Espero haberte ayudado. Un saludo.

Buenas tardes, primero decirte que entiendo tu malestar. Todos/as creamos esos mundos o escenarios donde expresarnos con más libertad, es totalmente normal. Mi recomendación va en la línea de mis compañeras, intenta crear ese especio, bien desde la escritura (puedes empezar un diario), desde el dibujo o simplemente un espacio donde te sientas segura/o para hablar en voz alta y decir todas esas cosas que quizá no digas con total libertad delante de otras personas. No obstante si crees que es algo que te limita mucho en tu vida te invito a que consultes tu caso más detalladamente con un profesional. Un saludo.

Estimada desconocida!
¿por qué recurres tan a menudo a esa opción? ¿por qué no encuentras otra más válida? quién está contigo en esas "escenas imaginarias"? . Quizás necesitas resolver alguna situación y no tienes las habilidades para afrontarlo adecuadamente...

Hola, lo que describes relata una situación muy complicada. Lo que te recomiendo es que inicies un proceso terapéutico cuanto antes, para que puedas expresar todas tus preocupaciones y entiendas por qué necesitas imaginar escenarios diversos.
Un saludo,
Paul

Buenos días.
Por lo que explicas ,creo que estás pasando por un mal momento ( o quizás una mala época ). Para poder mejorar y sentir cierto bienestar emocional, te recomiendo iniciar proceso de terapia para poder tener un espacio de escucha, contención y seguridad para ti para que puedas expresar cómo te sientes y qué poder cambiar para poder sentirte mejor. Suerte y un saludo ! Laura

Hola! Gracias por compartir tus preocupaciones conmigo. Es importante que sepas que lo que estás experimentando es común y puede tratarse con ayuda profesional.

Es recomendable que acudas a un psicólogo para una evaluación completa. Podréis discutir juntos las opciones de tratamiento que mejor se adapten a tus necesidades..

Recuerda que buscar ayuda es un signo de fortaleza y puede ayudarte a superar estos patrones de pensamiento y comportamiento que te están afectando negativamente. No dudes en buscar ayuda si sientes que es necesario. Cualquier consulta que tengas no dudes en escribirme :).

Hola, entiendo que estos escenarios que creas en tu mente pueden estar provocando que te distancies de los demás, por lo que dificultan tu vida social, y, al limitarse ésta, los conviertes en tu refugio. Todos creamos escenarios y conversaciones en la mente, es un mecanismo de defensa para estar preparados ante lo que pueda venir. La diferencia entre si es saludable o no, es si tomas acción al respecto. Las conversaciones mentales son, muchas veces, conversaciones que queremos tener con otras personas y que no estamos teniendo por miedo, por evitar un conflicto o por cualquier otro motivo incómodo. Los escenarios son similares, tal vez reproduces ideas de cosas que te gustaría hacer y no estás haciendo. Ante esto, lo más eficaz es tomar acción, sacar el discurso mental a lo real. En primer lugar, puedes empezar por escribirlo, eso reducirá la rumiación mental. Poco a poco puedes ir teniendo las conversaciones que te sean menos incómodas, y tratar de vivenciar los escenarios que realmente deseas. Espero haberte ayudado,

Atentamente,

Pedro Carretero

Hola lo primero que queria decirte es que parece que llevas mucho tiempo muy sola, tengo la sensacion de que ese recurso que estas utilizando de vivir como en un mundo paralelo te ha servido hasta ahora, que se esta haciendo muy evidente que no te esta ayudando.
Te animaria a explorar ese mundo imaginario que tu te has creado, adonde te lleva y tambien te animaria a ver si hay algo mas en todo eso,poder hablar de ese discurso interno y esas rumiaciones.
Quizas estas pasando unos momentos mas delicados en tu vida y eso esta evidenciando tu soledad. Nos suele pasar que si no estamos bien con los demas nos vamos aislando cada vez mas y es interesante poder ver a los demas.espero haberte ayudado.

Hola! la verdad es que cada persona es un mundo. Se tendría que analizar en que momento empezaron este tipo de pensamientos/conductas y si coinciden con algún importante de tu vida. Te invito a que busques un profesional ya verás que verbalizar a otro todas estas preocupaciones las hará más manejables. Un abrazo!

Hola. He de decirte que entiendo perfectamente tu preocupación. Es muy normal que creemos mundos donde nos sintamos mejor. Deberías tratar de configurar un espacio personal que te guste, en el que puedas sentirte libre de expresar todas tus emociones. Quizás una buena idea sea algo relacionado con tus aficiones o gustos. No obstante si la evolución no es positiva deberías consultar con un profesional. Confío en haberte ayudado.

Lo primero: gracias por expresar cómo te sientes con tanta claridad y valentía. Me alegra que lo menciones porque así podemos ir ayudándote. Por lo que cuentas, estás utilizando esos espacios en tu cabeza como un refugio, una forma de evadir sentimientos o situaciones en la realidad. Esto puede ocurrir cuando alguien se siente muy solo, incomprendido o sin recursos para expresar lo que siente.

Sin embargo, cuando eso deja de ser algo aislado y se vuelve frecuente, difícil de dejar de hacer, afecta tus relaciones y tu concentración, puede convertirse en un problema, tanto para tu estabilidad emocional como para tu vida social.

Mi opinión es que deberías buscar apoyo profesional, primero de un psicólogo o psiquiatra, para que pueda valorarte en profundidad. Esto no significa que estás “loca” o que “algo esté mal en ti”, sino que estás utilizando un mecanismo de defensa que, en lugar de ayudarte, comenzó a dañarte. Un profesional puede guiarte, ayudarte a encontrar nuevas maneras de expresar lo que sientes y de ir debilitando ese refugio de la imaginación cuando deja de ser funcional.

Además, es importante que, en la medida de lo posible, confíes en alguien de tu entorno, como un familiar o un amigo, para que también puedan apoyarte en el camino.

Tú vales mucho, estás demostrando fuerza al dar este paso, así que no estás sola. Un saludo y ¡ánimo!

Gracias por confiar en mí para compartir algo tan íntimo. Lo que describes —crear escenarios mentales, actuar como si estuvieras dentro de ellos, hablar en voz alta, hacer gestos o incluso golpear objetos por emociones que surgen de esos pensamientos— no es raro, pero cuando empieza a interferir con tu vida social y emocional, como tú misma has notado, es importante prestarle atención.

Según especialistas en salud mental, imaginar conversaciones o situaciones ficticias puede ser una forma de procesar emociones, escapar del estrés o incluso regular la ansiedad. Pero cuando se vuelve repetitivo, intenso, y empieza a afectar tu capacidad para comunicarte con los demás, puede estar relacionado con lo que se conoce como **ensoñación excesiva** o incluso con patrones obsesivos o disociativos.

Algunas señales de que esto podría estar afectando tu salud mental:

– Lo haces varias veces al día, sin poder evitarlo.
– Te genera emociones intensas que se manifiestan físicamente (golpes, gestos, cambios de expresión).
– Te cuesta conectar con otras personas porque estás atrapada en tu mundo interno.
– Sientes que se ha convertido en tu refugio, pero también en una barrera.

No estás sola ni estás haciendo nada “mal”. Tu mente ha encontrado una forma de lidiar con algo que probablemente te ha dolido o te ha costado enfrentar. Pero ahora que tú misma reconoces que te está afectando, es el momento de buscar apoyo.

La buena noticia es que esto **tiene tratamiento**. La terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, puede ayudarte a identificar los patrones que te atrapan en esos escenarios y enseñarte formas más saludables de canalizar tus emociones.

Si lo deseas, te ofrezco una consulta psicológica online gratuita para que puedas hablar con más detenimiento de lo que te preocupa.

Quiero que sepas que el hecho de que busques ayuda ya es un paso enorme y valiente.

Lo que describes es un patrón de comportamiento conocido como ensoñación excesiva o maladaptive daydreaming. No es un trastorno de conducta en sí, pero a menudo es un síntoma de algo más, como la ansiedad, el estrés o la necesidad de evadirse. Tu mente ha creado un "refugio" en estos escenarios imaginarios para protegerte de la realidad, pero ahora ese refugio se ha vuelto una jaula que te aísla.

Por qué sucede esto
El problema no es que tengas una mente creativa, sino que tus pensamientos se han vuelto incontrolables. Tu cerebro se ha acostumbrado a escapar a estos mundos ficticios para procesar o evitar emociones difíciles. Cada vez que te sumerges en una de estas fantasías, refuerzas el hábito, y por eso se ha vuelto tan adictivo. Los movimientos y las expresiones que haces son una manifestación física de lo inmerso que estás en esas realidades imaginarias.

¿Qué puedes hacer?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo. Un profesional te ayudará a entender por qué tu mente necesita evadirse y te dará las herramientas para gestionar la ansiedad y las emociones que te llevan a hacerlo. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para identificar y modificar este patrón. Te enseñará a "anclarte" en el presente y a manejar la incomodidad de la realidad sin tener que escapar.

No te avergüences: Entiendo que esto es difícil de compartir, pero un terapeuta está ahí para ayudarte sin juicio. Lo que describes es un patrón conocido y tratable.

Técnicas de Mindfulness: Intenta practicar la atención plena. Cada vez que te des cuenta de que tu mente se está yendo a un escenario ficticio, no te juzgues. Simplemente, con amabilidad, trae tu atención de vuelta a la realidad. Puedes concentrarte en tu respiración, en los sonidos que te rodean o en las sensaciones de tu cuerpo. Esto te ayudará a entrenar a tu mente para que tú tengas el control, no al revés.

Recuerda, la vida no es una historia que debas escapar, es algo para vivir. Mereces sentirte presente, en paz y feliz. El hecho de que te preocupes y que busques ayuda demuestra tu deseo de estar bien.