Tengo casi 60 años y quisiera saber si tomar 4 yogures naturales sin azúcar y enteros, cada día, me
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Tengo casi 60 años y quisiera saber si tomar 4 yogures naturales sin azúcar y enteros, cada día, me puede aportar demasiadas calorías. Añado que soy muy delgada y este es el único lácteo que consumo, pero tampoco deseo añadir superávit calórico a mi organismo de manera gratuita. Muchas gracias.
No te preocupes, no dependerá de los 4 yogures que entres en superávit. Todo dependerá de tu consumo total de lo que ingieras el día y el gasto que tengas a lo largo de este.
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Hola,
Todo depende de qué comas el resto del día, que no desplace a otros alimentos y que los macronutrientes estén cubiertos. Aún así, el yogur natural y entero es un alimento saludable.
Un saludo!
Todo depende de qué comas el resto del día, que no desplace a otros alimentos y que los macronutrientes estén cubiertos. Aún así, el yogur natural y entero es un alimento saludable.
Un saludo!
No es un superávit calórico. Para nada. Se recomiendan de 3-4 lácteos a los 60 años y 4 yogures naturales sin azúcar y enteros es una elección fantástica
Atentamente,
Dr MArtin Cuesta
Atentamente,
Dr MArtin Cuesta
Engordar o adelgazar depende de numerosos factores, muy probablemente solo cambiando eso de tu alimentación no sea motivo suficiente para engordar, de todas formas puedes pasarte 1 vez a la semana o cada 2 semanas para comprobarlo. De todas formas, si lo haces por consumir calcio pare prevenir osteoporosis puede tomar otras fuentes de calcio como sardinas en lata en aceite de oliva o brócoli, almendras sin buena fuente de calcio pero no te recomiendo más de 1 puñadito diario en principio sin conocer tu caso por las calorías de los frutos secos. Si resulta que eres un caso de menopausia y te preocupan tus huesos y algún objetivo similar ten en cuenta que el consumo de calcio tan solo es una pequeña parte de todo lo que hay que hacer, si deseas tener un tratamiento completo no dudes en pedirme ayuda.
Buenos días, si bien el consumo de lácteos no se ha relacionado con un aumento de grasa corporal ni alteraciones en los niveles del metabolismo del colesterol, probablemente no sean necesarios 4 yogures. Con 2-3 ya estamos llegando a cubrir nuestras necesidades de calcio diarias (si no añadimos otro lácteo como leche o quesos). Mucho mejor siempre sin azúcar. En cuanto a si 4 yogures corresponderían a un superávit calórico, para poder confirmarlo sería necesario conocer la composición de su dieta por completo, así como el ejercicio y su estilo de vida. Si los 4 yogures están dentro de las calorías necesarias diarias, no supondrían un aumento de peso
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