Preguntas de pacientes (17)

  • Buenas tardes. Tengo que realizar un vuelo de una hora y media, nunca he subido a un avión, tengo cl

    Buenas tardes. Tengo que realizar un vuelo de una hora y media, nunca he subido a un avión, tengo claustrofobia. En autobús viajo sin problemas. Mi fobia es a espacios cerrados pequeños, como un ascensor.Que me aconsejan? Muchas gracias de ante mano. Un saludo.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Haz una lista con los elementos que te causan fobia, de menos a más. Empieza a imaginar con los ojos cerrados y de la forma más vivida posible la situación, puedes ayudarte de videos, imágenes o sonidos. Además, prepara lo que vayas a llevar para estar entretenido y lo que te puede ayudar a relajarte, ya sea pensamientos, música, libros, etc. Lo más normal es que tengas sensaciones corporales incomodas de ansiedad, forma parte de la exposición y del tratamiento de la fobia. Recuerda que si viajas en bus sin problema, el avión se parece mucho más a este que al ascensor, y es más seguro. Confía en tí, lo vas a conseguir.


  • Quiero saber si es normal si un niño de 12 años puede masturbarse mirando un familiar ?

    Quiero saber si es normal si un niño de 12 años puede masturbarse mirando un familiar ?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    La masturbación es completamente normal, pero hay que tener una conversación con él para que sea ajustada a las normas sociales. La educación sexual es la clave para todos estos casos.


  • desde que empezó el curso llevo teniendo pesadillas, pero antes era como que tenía la pesadilla y ya

    desde que empezó el curso llevo teniendo pesadillas, pero antes era como que tenía la pesadilla y ya, pero ahora últimamente me estoy despertando llorando e hiperventilando y no sé qué significa

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Las pesadillas suelen ser un reflejo del estrés, detente para observar como es tu día a día, si tienes momentos de descanso, si estás comunicándote, si hay algo del pasado o del futuro que te preocupa... Cuando despiertes así, haz alguna tarea sencilla como ir al baño, bebe agua y o algo que te relaje.


  • Me atrae la idea de ser penetrada y me puedo excitar cuando un hombre me toca, pero luego me da asco

    Me atrae la idea de ser penetrada y me puedo excitar cuando un hombre me toca, pero luego me da asco y no me da la sensación de querer "comerlos" como dicen. Incluso deseo más estar con una mujer que con un hombre, me molesta que me relacionen con hombres, mi deseo es estar más con mujeres y puedo sentir ese famoso que quiero "comer" a la otra persona.
    Estoy pensando que soy lesbiana, me repugnan los hombres, sólo me atraen para lo sexual y nada más, pero igual, me desagrada.
    ¿Soy lesbiana o estoy rechazando que me gusten hombres?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Te pueden gustar las mujeres y los hombres, pero tal vez te den asco por alguna experiencia propia o vicaría.


  • Mi pareja con la que llevaba 14 años me acaba de dejar porque según él, me quiere pero siente un vac

    Mi pareja con la que llevaba 14 años me acaba de dejar porque según él, me quiere pero siente un vacío por dentro que tiene que sanar. Yo no entiendo nada, lo tenemos todo en la vida, salud, casa, trabajos...el ya tiene una hija de una relación anterior, que ya sabe lo que es la paternidad, conmigo no, yo tampoco lo quiero, así que nunca le quité ese sueño, que tampoco quiso repetir. He sido la persona más atenta, cariñosa, nada controladora, jamás le he cogido el móvil, no tenemos redes sociales...siempre confíe en él...pensaba q estaba enamorado de mi, todo el mundo nos lo decía...y no entiendo porque si me quiere me deja. Estoy destrozada

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Siento muchísimo por lo que estás pasando, sé que duele. Por desgracia, no todo tiene una explicación, y tenerla tampoco cambia el dolor, aunque sintamos alivio por la sensación de certidumbre. Lo que está claro es que si siente ese vacío, no te iba a hacer bien a tí tampoco seguir con el. Los duelos consisten en, por un lado, transitar el dolor, y por otro, construir. Mucho ánimo.


  • Hace 5 meses consumí accidentalmente metanfetamina (fue mi segunda vez), en mi primer consumo (hace

    Hace 5 meses consumí accidentalmente metanfetamina (fue mi segunda vez), en mi primer consumo (hace 2 años) no me pasó nada, pero lo pasé mal porque lo combiné con alcohol y casi me dio un coma etílico. Cuando lo consumí empezaron a venir recuerdos de la otra vez y me empezó a dar ansiedad, después de los efectos estuve bien un par de días pero me dio un ataque de ansiedad muy fuerte y desde entonces he estado con ataques de ansiedad diarios y dolor de estómago, pecho y taquicardias. A día de hoy solo tengo ansiedad pero conforme se me ha ido quitando el dolor del pecho, mi ansiedad ha ido empeorando, antes cuando me daba la ansiedad solo pensaba en el pecho, pero ahora que no me duele pienso que me voy a volver loco y cuando lo pienso me da más ansiedad y es como un círculo vicioso, cuando tengo mucha ansiedad me cuesta dormir y cuando voy a hacerlo tengo sueños vividos y alucinaciones, tengo un familiar que sufre de esquizofrenia y me preocupa desarrollar la enfermedad. No se si todo esto es parte de la ansiedad o puedo estar desarrollando algún otro tipo de enfermedad mental. Actualmente estoy buscando ayuda psicológica pero no se si debería buscar también algún psiquiatra.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Hola, es un placer intentar ayudarte. Lo que me comentas, es lo que llamamos "trastorno de pánico", es el nombre que se le pone a esos episodios de ansiedad, normalmente desencadenados por cualquier cosa que ha podido generarte nerviosismo, ya sea externo o interno (como un pensamiento). Biológicamente estamos hechos para prestarle atención a cualquier amenaza, así que nos hipervigilamos, nos autoobservamos, buscamos explicaciones para ganar sensación de control y certidumbre, pero mantienen la ansiedad e incluso la aumentan. La única solución es la aceptación de esta, dejarnos sentir esas sensaciones incómodas y darnos cuenta de que no son peligrosas, que se van. Te recomiendo la terapia porque suele ser un problema relativamente fácil de tratar, con entender cómo funciona la ansiedad y alguna estrategia de relajación, en la mayoría de los casos, es suficiente. Gracias por consultar, reconocer el problema y pedir ayuda. Espero que te recuperes pronto, un abrazo.


  • Hola! Desde febrero tengo lo siguiente no siento emociones positivas ni negativas, un día me despert

    Hola! Desde febrero tengo lo siguiente no siento emociones positivas ni negativas, un día me desperté y ya no siento nada, estoy haciendo todo en automático. Estoy con especialistas pero no hay mejora, estoy muy preocupada y tampoco saben que tengo

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Sería interesante conocer mucho más sobre tu historia, el automático a veces es una estrategia eficaz que nos está protegiendo de algo. No es peligroso, pero está genial que seas consciente para decidir cuándo activarlo y cuándo no.


  • Soy madre soltera de un niño de 9 y una niña de 14, tengo una relación con un hombre casado el tiene

    Soy madre soltera de un niño de 9 y una niña de 14, tengo una relación con un hombre casado el tiene un hijo de 14 años y uno de 19 años, llevamos 2 años saliendo y dijo se separaria cuando su hijo menor cumpliera 18años, hoy me ha dicho que quiere terminar la relación porque siente no es mi prioridad, yo siempre he hablado claro que mi prioridad son mis hijos y el también pero en diferente escala no puedo estar disponible para el porque me debo a mis hijos y aparte trabajo, el también tiene sus compromisos con la familia y el trabajo y me he adaptado, el terminar esa relación me duele mucho pues lo Amo y admiro mucho además que ha Sido un gran apoyo moral para mí, yo sufro de crisis de ansiedad desde hace tres años y hoy me siento devastada

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Siento muchísimo como te sientes. Me encantaría ver cómo se ha llegado a esa decisión. En cualquier caso, te llevas una relación que te ha enseñado lo importante que son para ti tus hijos, tu trabajo, tu familia. Ese apoyo que seguro te ha ayudado en muchas situaciones y tal vez un aprendizaje de cara a futuras relaciones. No basta con querer, hay que tener proyectos de vida compatibles y negociar para encontrar el equilibrio y que ambos estén satisfechos. Al final, quieres a una persona a tu lado que te quiera y te acepte con tus valores, compromisos, defectos y dificultades. Un abrazo.


  • Hola buenas, necesito ayuda, llevo casi 3 semanas con mucha ansiedad, estres, angustia y culpa porqu

    Hola buenas, necesito ayuda, llevo casi 3 semanas con mucha ansiedad, estres, angustia y culpa porque tengo un pensamiento que me atormenta hasta el punto de no poder dormir o comer, es sobre que me gusta un familiar muy cercano, yo tengo pareja y me siento muy culpable de pensar así, pero también ese pensamiento se genera mucha ansiedad, culpa y angustia, intento buscar ayuda por internet o intento verificar en mi cabeza pero no encuentro ayuda o consuelo, este es un pensamiento que tengo ya hace unos años pero ya lo había podido anteriormente, tuve los mismos síntomas pero logré sentirme bien, ahora me ha costado mucho más de lo normal y este pensamiento tomó mucho poder luego de que falleciera un familiar y a parte esa semana tenía pruebas en la universidad, por favor que alguien me responda, ya no aguanto más.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    El problema no es el pensamiento; tampoco la ansiedad, culpa o angustia que te genera. El problema puede venir de cuando aprendiste la regla de que no te podía gustar alguien que no fuese tu pareja, o que no te podía gustar alguien de tu familia... No podemos controlar que alguien nos guste, sí lo que hacemos con eso. Además, es probable que ante un momento difícil como el de tu examen o el del fallecimiento de tu familiar, tu cabeza prefiera pensar en esto otro. Te está protegiendo. Pero es importante que seas consciente y puedas continuar con tu vida, quitándole a tus pensamientos y a tus emociones el poder de decidir sobre tu vida... Sabemos que no puedes eliminarlo, pero sí decidir qué hacer, aceptando que tal vez el rendimiento no sea bueno, pero que sea el mejor posible y te sientas orgulloso de haberlo intentado. Recuerda que el resultado no dice nada sobre nosotros, el proceso sí.


  • Soy una chica de 24 años pero lamentablemente llevo doble vida por miedo al juicio de mi madre tan c

    Soy una chica de 24 años pero lamentablemente llevo doble vida por miedo al juicio de mi madre tan conservadora, por eso me masturbo y veo pornografía en secreto y además tengo relaciones sexuales en secreto desde los 23 años edad que decidí perder la virginidad, y fue con una pareja que también tengo en secreto porque es un hombre mayor. pero creo que está mal todo lo que hago ? Porque socialmente soy una persona tranquila. es decir, estudio en la universidad y trabajo, pero nadie de mi familia sabe mi otra realidad.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Hola,
    Siento mucho que tengas que esconderle eso a tu madre. Es normal que creas que está mal si es lo que te han enseñado desde pequeña, pero no hay nada malo en lo que me comentas. Ojalá todos los padres fuesen capaces de valorar y entender a sus hijos, pero no es así. Muchas veces por sus propios miedos e inseguridades. Te recomiendo dejar de llamarlo "doble vida" u "otra realidad", porque tal vez le estás dando más peso y connotaciones negativas que te hacen sufrir más, sin darte cuenta. Puedes verlo como que, simplemente, para el beneficio de las dos, has tomado la decisión de ocultarle ese tipo de cosas, porque así proteges vuestra relación. Otra opción es, atreverte a contárselo sabiendo que probablemente no reaccione bien, pero teniendo tú muy claro quién eres y sintiéndote orgullosa de ello. Es una decisión válida también. Espero que cuentes con otras personas cercanas a las que si les puedas contar esto y ser tú misma. Un abrazo.


  • Hola, desde muy joven tuve pesadillas, y ahora que soy un adulto se han agudizado mas, en ellas gene

    Hola, desde muy joven tuve pesadillas, y ahora que soy un adulto se han agudizado mas, en ellas generalmente son de persecuciones, ahogamiento en ríos sucios o soñar con agua en general, todo esto me predispone a una sensación de ansiedad y preocupación todo el resto del dia, siendo que no descanse bien en la noche, a veces los sueños son muy realistas.
    Agradezco la ayuda.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Siempre decimos que el sueño se trabaja durante el día. Por la noche nos llegan los miedos porque antiguamente teníamos que estar preparados por si venían a atacarnos. Por suerte, ya no es así. Tal vez el miedo que sientes viene de estar estresado el resto del día o de no haberte cansado lo suficiente a nivel físico. La ansiedad se cura exponiéndote, así que aunque lo pases mal, cada noche es una nueva oportunidad para soñar con aquello que temes y que cada vez se haga más pequeño, puedes pensar "ya está otra vez el temita del agua dando por saco". Y buscar cualquier actividad agradable y relajante que puedes hacer antes de ir a dormir, o si tienes la posibilidad de abrazar o coger algo que te haga sentir más seguro, un olor, un sonido, una luz... Y recuerda, el problema nunca son las pesadillas o el no dormir, sino como afrontas el día siguiente, cambiando ciertos hábitos que están en tu control y no tanto eso que no puedes controlar.


  • Hola ojalá respondan a mi duda Actualmente estoy pasando por un problema de ansiedad muy fuerte

    Hola ojalá respondan a mi duda

    Actualmente estoy pasando por un problema de ansiedad muy fuerte centrado en dudas obsesivas sobre mi orientación sexual, aunque yo tengo claro que mi meta de futuro y lo que deseo es estar con una chica. Todo comenzó a raíz de una conversación por internet con un chico donde sentí una emoción agradable; mi mente se asustó con la duda de si era bisexual y, desde entonces, entré en un estado de hipervigilancia extrema.
    ​En los últimos días, mi cuerpo reacciona de forma automática y muy intensa ante estímulos relacionados con el tema LGBT. Por ejemplo, al ver videos donde se habla de forma despectiva o agresiva sobre la comunidad (como insultar o quemar la bandera), siento un vuelco o presión fuerte en el pecho y falta de aire. De inmediato, mi mente se activa con culpa, me cuestiona si me dolió el comentarios, y me bombardea con etiquetas como 'homofobia internalizada' o la idea de que estoy ocultando algo.
    ​También me da mucho miedo e immaginación catastrófica pensar en la posibilidad de ser gay y decepcionar a mi familia. Me cuesta mucho trabajo frenar la necesidad de analizar cada milisegundo de mis reacciones físicas y buscar respuestas en internet para calmar la duda, lo cual me genera un alivio de unas horas, pero luego el ciclo de angustia regresa con la misma fuerza

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Por un lado, hay una parte de ti que tiene miedo a ser gay, tal vez anticipes consecuencias muy desagradables. Entonces podría estar bien dudar desde la curiosidad y la calma. La orientación sexual no es algo fijo, va cambiando a lo largo de la vida. Busca a personas de tu alrededor que te apoyen y puedas hablar de esto con libertad y confianza. Sólo así te quitarás el miedo y resolverás ciertas dudas. Por otro lado, está el ciclo del trastorno de pánico, estás reforzando las sensaciones físicas de ansiedad porque, te dan tanto miedo, que las observas, dejas de hacer otras cosas y las intentas aliviar a toda costa, lo que provoca un aumento de estas y de la probabilidad de que vuelvan a ocurrir en el futuro. Con ayuda, podrás frenar ese impulso de querer aliviarlas de esa forma y podemos buscar otras más útiles a largo plazo que no refuercen la ansiedad. Un abrazo


  • Me da miedo a conducir solo alejado de mi ciudad,me explico no es lo mismo viajar solo en trayectos

    Me da miedo a conducir solo alejado de mi ciudad,me explico no es lo mismo viajar solo en trayectos dentro de tu zona tipo ir de getafe a leganes que ir de getafe a barcelona solo,es por asi decirlo el miedo a verte solo en la carretera fuera de tu zona,me explico trayectos de 1h si valgo el miedo es ir SOLO a sitios q no conoces,insisto yendo solo con gente no me da miedo

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Lo que cuentas es completamente normal y habitual. Cualquier miedo requiere una exposición gradual al estímulo temido. Por ello, es importante que antes de plantearte ir de Getafe a Barcelona, vayas a un lugar más cercano para ir aumentando la distancia progresivamente. Posteriormente, podrías ir acompañado a Barcelona y empezar a emparejar el estímulo temido con sensaciones agradables (derivadas de haber ido acompañado), por lo que es probable que también baje la intensidad de ese miedo (que no eliminarlo, ya que es imposible y poco realista). Espero que le ayuden estas indicaciones generales.


  • Llevo casi 10 años en pareja y he sido infiel. La infidelidad prácticamente se ha basado en mantener

    Llevo casi 10 años en pareja y he sido infiel. La infidelidad prácticamente se ha basado en mantener conversaciones de sexo a través de redes sociales y ha sido con varias personas. Tras descubrir todo esto mi pareja, obviamente no estamos bien. Me siento fatal por lo que he hecho porque realmente sé que le quiero muchísimo y es con quien quiero compartir mi vida, pero no entiendo por qué he llegado a hacerlo. En parte creo que he querido sacar un lado "guarro" sin ser juzgada, pero a la vez tampoco entiendo porque podría sentarme mal que mi pareja me viera así en cuanto al sexo.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Piensa en tu historia de aprendizaje y en tu relación con él o con otras personas, qué has sentido cuando te has mostrado así, qué ha ocurrido, cómo han reaccionado, qué otras personas has visto mostrándose así y qué consecuencias han tenido... Navegar profundamente en estas cuestiones te puede dar la respuesta que buscas sobre la explicación de tu conducta. Ahora la prioridad es recontruir la confianza, si ambos queréis, dejando muy claro los acuerdos, límites y necesidades que tenéis cada uno y ver si estos pueden ser compatibles.


  • Los padres de mi marido me han hecho mucho daño durante mucho tiempo, a parte de que se han metido,

    Los padres de mi marido me han hecho mucho daño durante mucho tiempo, a parte de que se han metido, ordenado y decidido sobre cosas que solo nosotros teniamos que decidir, por mas que le explico a mi marido, me dice que me entiende pero hace como si nada con su familia, hasta el punto de decir que es que sus padres también han sufrido mucho con todo esto y que para ver ellos a mis hijos yo no tengo que estar porque ellos no me quieren ver. Todo esto me duele muchísimo se lo explicado un monton de veces a mi marido, me da la razon pero luego no sabe poner limites o que la familia que hemos creado este por encima de sus padres, y nos esta trayendo muchos problemas de pareja, y no lo quiere ver, siempre les justifica

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Siento mucho la situación tan desagradable que estás viviendo. Creo que lo más importante es que empatices con tu pareja y no lo tomes como un posicionamiento ni como un "orden" de prioridades. Esto te ayudará a tomar decisiones desde la calma y no tanto desde el enfado. Tal vez quieras poner unos límites con los que el no está de acuerdo, pero como te quiere te hará sentir que los va a poner, lo que te mantiene a la espera constante de que la situación cambie. Lo más importante siempre es que tu misma respetes tus propios límites, pero para ello necesitas priorizarte tú y distanciarte de lo que no te hace bien, independientemente de lo que haga tu pareja.


  • Hola yo tengo un toc sexual homosexual y quiero saber si el toc sexual puede crear pensamientos de a

    Hola yo tengo un toc sexual homosexual y quiero saber si el toc sexual puede crear pensamientos de atraccion fisica como por ejemplo: que lindo cuerpo tiene ese hombre, es que el ejemplo que di me paso a mi y necesito saber si lo dije yo o fue provocado por el toc?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    El TOC son un conjunto de comportamientos (incluído pensamientos) que emitimos los seres humanos ante una situación que dispara nuestra respuesta de miedo. Esa respuesta de miedo es aliviada a corto plazo mediante la evitación, escape o el intento de controlar, pero a largo plazo mantiene ese conjunto de respuestas y aumenta el miedo asociado a la situación. En tu caso, habría que entender primero por qué hay miedo asociado a esa situación (la valoración del cuerpo de un hombre) y, después, qué estás haciendo para mantener ese miedo (por ejemplo, la rumia acerca de esa valoración).


  • Bom dia, uma pergunta sobre ansiedade... É normal uma pessoa com grau de ansiedade alta mudar de per

    Bom dia, uma pergunta sobre ansiedade... É normal uma pessoa com grau de ansiedade alta mudar de personalidade em um relacionamento. Estou lendo assuntos relacionados a esta questão... Tentando entender os *GATILHOS* e etc. percebi que ela -namorada que no passado sofreu certos traumas que deram origem a ansiedade - ao iniciar nosso relacionamento de certa forma chegou a uma intensidade alta mas que agora por mais que eu ofereça cuidados, atenção e tentando entender cada fase percebi um certo distanciamento... Hoje a prioridade é o seu serviço que sofreu mudanças e ela mudou de cargo... Só preciso entender se isso é normal. Tenho receio de questionar algo com ela e isso fazê-la se sentir pressionada e piorar a situação.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Carmen María Arenas López

    Sim, é completamente normal. Sentir estresse e desejo é completamente incompatível do ponto de vista biológico. Perguntar com a intenção de ajudar e para que ela saiba que você está ali para apoiá-la não precisa piorar a situação. Se for o caso, seria necessário analisar, no vosso caso, o que está acontecendo.


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