Preguntas de pacientes (10)

Buenos días. Respecto a tu consulta, el síndrome de abstinencia puede manifestarse incluso en el periodo que refieres, con síntomas como ansiedad, angustia o desgano. Esto se explica porque la reestructuración de los sistemas neurobiológicos implicados en la recompensa y la regulación emocional requiere tiempo para recuperar un funcionamiento equilibrado.

Buenos días. Respecto a lo que comentas, la sensación de que puede ocurrirte algo cuando estás sola y la necesidad de estar acompañada suelen asociarse a un estado de ansiedad elevado, donde aparecen pensamientos anticipatorios de peligro. Este tipo de respuesta es relativamente frecuente, ya que el sistema de alerta permanece sobreactivado y tiende a interpretar la soledad como una situación de riesgo. Con el tiempo y el trabajo adecuado, es posible regular esta activación, trabajar sobre esos pensamientos y reducir la necesidad de compañía constante.

Buenos días. Respecto a tu consulta, las dificultades de retención de la información que describes pueden estar relacionadas con diversos factores, como la ansiedad, la sobrecarga cognitiva o incluso la forma en que se está procesando el estudio. En muchos casos, no se trata de un problema de memoria en sí, sino de cómo se codifica y se recupera la información. La frustración que mencionas también puede interferir, aumentando la activación y dificultando aún más la concentración y el recuerdo.

Con el abordaje adecuado, es posible mejorar significativamente mediante técnicas específicas de estudio y trabajando en la regulación de la ansiedad. Si la dificultad persiste o genera un malestar importante, sería recomendable una valoración más individualizada para identificar los factores implicados y ajustar estrategias de forma más precisa.

Buenos días. Respecto a lo que comentas, los síntomas que describes antes de los exámenes —nerviosismo intenso, mareo y deseos de evitar la situación— son compatibles con una respuesta de ansiedad anticipatoria. Suele aparecer cuando la persona percibe una alta exigencia o miedo a no rendir como espera, y en tu caso puede estar relacionado con la acumulación de asignaturas y la presión asociada.

Aunque refieres que antes no te ocurría, este tipo de respuesta puede surgir en momentos de mayor sobrecarga o estrés. Además, el malestar tras suspender puede reforzar ese miedo previo, generando un círculo de ansiedad. Con el abordaje adecuado, es posible trabajar tanto la gestión de la activación física como los pensamientos asociados al rendimiento, mejorando progresivamente la seguridad y el afrontamiento de los exámenes.

Buenos días. Respecto a lo que comentas, la ansiedad frecuente, la dificultad para interactuar con personas desconocidas y la tendencia a sobrepensar lo que haces o dices son características habituales de un cuadro de ansiedad social. Este tipo de dificultades suelen mantenerse por la anticipación negativa y el miedo a la evaluación, lo que incrementa la inseguridad y la evitación.

El hecho de que te haya dado miedo acudir al psicólogo también es comprensible dentro de este patrón, ya que implica exponerte a una situación nueva y potencialmente evaluativa. Sin embargo, precisamente la intervención psicológica es una de las vías más eficaces para abordar este tipo de ansiedad, trabajando de forma progresiva y adaptada a tu ritmo. Con el acompañamiento adecuado, es posible reducir la ansiedad, mejorar la confianza en las interacciones y disminuir la necesidad de sobreanalizar constantemente.

Buenas tardes,
El mindfulness puede ser una herramienta muy útil para manejar el estrés, ya que ayuda a desarrollar una mayor capacidad para prestar atención al momento presente sin quedar atrapado en preocupaciones sobre el futuro o pensamientos repetitivos sobre lo que está ocurriendo. Para empezar, puede ser suficiente dedicar unos minutos al día a observar la respiración, las sensaciones corporales o los sonidos del entorno, tratando de llevar la atención de vuelta cada vez que la mente se distraiga. No se trata de dejar la mente en blanco ni de eliminar el estrés, sino de aprender a relacionarse con él de una manera más flexible y menos reactiva. Si el estrés es intenso o persistente, puede ser recomendable realizar un entrenamiento guiado con un profesional para adaptar estas estrategias a su situación concreta.
Un saludo

Buenas tardes,
La dificultad para controlar el consumo de alimentos dulces es una experiencia frecuente y no siempre está relacionada únicamente con la falta de fuerza de voluntad. En muchos casos, influyen factores como el estrés, los hábitos adquiridos, las restricciones dietéticas excesivas o el uso de la comida como forma de regular emociones desagradables. Puede ser útil identificar en qué momentos aparecen con más intensidad las ganas de comer dulce (por ejemplo, por ansiedad, aburrimiento o cansancio) y trabajar en alternativas que le permitan responder de forma más flexible a esas situaciones. Asimismo, suele ser más eficaz plantear cambios graduales y sostenibles en la alimentación que intentar eliminar por completo determinados alimentos. Si esta dificultad le genera un malestar importante o siente que pierde el control con frecuencia, sería recomendable consultar tanto con un nutricionista como con un psicólogo para abordar los factores conductuales y emocionales implicados.
Espero haberte ayudado con esta información.
Un saludo

Buenas tardes,
La adicción o uso problemático del móvil suele desarrollarse de forma gradual a través de mecanismos de aprendizaje y refuerzo. Las notificaciones, los mensajes, las redes sociales o el acceso inmediato a entretenimiento proporcionan recompensas frecuentes e impredecibles que favorecen la repetición de la conducta. Además, muchas personas comienzan a utilizar el móvil para aliviar emociones desagradables como el aburrimiento, la soledad, la ansiedad o el estrés, de modo que el dispositivo se convierte en una estrategia de regulación emocional. Con el tiempo, puede aparecer una dependencia cada vez mayor, hasta el punto de que la persona siente dificultades para desconectar o experimenta malestar cuando no tiene acceso al teléfono. Por ello, más que centrarse únicamente en el tiempo de uso, es importante analizar qué función cumple el móvil en la vida de la persona y si está interfiriendo en áreas relevantes de su bienestar y funcionamiento cotidiano.
Espero haberte respondido, un saludo

Buenas tardes,
Sí, la terapia psicológica mediante videollamada ha demostrado ser eficaz para el tratamiento de la ansiedad generalizada y, en muchos casos, ofrece resultados comparables a la terapia presencial. En particular, los enfoques basados en la Terapia Cognitivo-Conductual y las terapias contextuales, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), cuentan con evidencia científica para reducir la preocupación excesiva, la ansiedad y el impacto que estos síntomas tienen en la vida diaria. Lo más importante no es tanto el formato, sino contar con un espacio adecuado para las sesiones y establecer una buena relación terapéutica con el profesional. Cada caso es diferente, por lo que una valoración inicial permitirá determinar las necesidades específicas y el mejor plan de intervención.
Un saludo

Buenas tardes,
Para problemas de ansiedad, pensamientos obsesivos o depresión, lo más importante es acudir a un psicólogo sanitario o clínico con formación específica y experiencia en el tratamiento de estas dificultades. Respecto al enfoque terapéutico, las terapias cognitivo-conductuales y las terapias contextuales, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), son las que cuentan con mayor respaldo científico para este tipo de problemas. No obstante, la eficacia de la terapia no depende únicamente del modelo teórico, sino también de que la intervención esté bien adaptada a las necesidades de la persona y de la calidad de la relación terapéutica. Por ello, además de interesarse por la orientación del profesional, puede ser útil preguntar por su experiencia tratando casos similares al suyo y por la forma en que plantea el tratamiento.
Un saludo