Preguntas de pacientes (11)

Hola. Por lo que cuentas, has pasado por una etapa de bastante estrés y además tuviste una experiencia que pudo asustarte mucho, especialmente después de que tu doctora mencionara inicialmente un diagnóstico que después se confirmó que había sido un error. Es bastante comprensible que tu cerebro se haya quedado “enganchado” a ese pensamiento y que ahora estés más pendiente de cualquier sensación corporal.

Algo importante es que aparezcan síntomas no significa que estés retrocediendo. La recuperación de la ansiedad no es lineal. Puedes tener días buenos y otros en los que vuelvan el mareo, la opresión o la sensación de inestabilidad.

Mientras esperas a tu cita, intenta no luchar constantemente contra las sensaciones ni comprobar si han desaparecido. Cuando aparezcan, puedes recordarte: Ya me han valorado y las pruebas han salido bien. Esto es incómodo, pero puedo continuar con lo que estaba haciendo.
Y sobre todo, ten paciencia contigo. Tener algún episodio de ansiedad no borra todo lo que ya has avanzado.

Hola. Lo primero, creo que es importante que reconozcas que a pesar de la ansiedad, no has dejado de hacer tu vida. Has viajado, has ido a sitios que te generan miedo y has seguido adelante aunque te haya costado. Eso es precisamente lo que te va a ayudar a recuperar la confianza.
Cuando el médico ya ha descartado un problema físico, es muy habitual que empecemos a asustarnos de las propias sensaciones: notas un mareo o presión en el pecho, piensas “¿y si me pasa algo?”, aumenta la ansiedad y los síntomas se hacen todavía más intensos. Se crea un círculo.

La idea no está en conseguir que no aparezca ninguna sensación, sino en dejar de interpretarla como un peligro constante. Cuando aparezca, intenta no luchar contra ella ni comprobar constantemente si estás bien. Puedes decirte: Es ansiedad, es desagradable, pero ya la conozco y puedo continuar con lo que estaba haciendo.
Llevas solo un mes con esto. Dale tiempo y, si ves que el miedo a las sensaciones físicas sigue ocupando mucho espacio, trabajar estos aspectos en terapia puede ayudarte a romper ese círculo.

Hola. Lo que cuentas es importante, porque parece que la comida se ha convertido en una de tus principales formas de regular cómo te sientes y encontrar alivio. Cuando llevas tiempo pensando en ella y después algo cambia o no puedes acceder a lo que esperabas, es comprensible que aparezca mucha frustración, enfado o tristeza.

Más que juzgarte por ello, sería interesante entender qué necesidad está cubriendo la comida en esos momentos, qué estás sintiendo antes, qué esperas conseguir al comer y cómo te sientes después. Esto nos puede ayudar a encontrar otras formas de conseguir ese alivio sin que toda la regulación emocional dependa de la comida.

No significa que te falte fuerza de voluntad ni que simplemente tengas que “controlarte”. Si estas situaciones son frecuentes o sientes que la relación con la comida está fuera de tu control, te recomendaría trabajarlo con una psicóloga especializada en conducta alimentaria. Se puede mejorar, y el objetivo no es quitarte la comida como fuente de placer, sino que deje de ser tu único recurso para sentirte bien.
Un abrazo

Hola. No existe una duración exacta para la psicoterapia en un episodio de depresión mayor, ya que depende de la gravedad, de cómo evolucione la persona, de los síntomas que queden y, en tu caso, también del hecho de que ya hayas tenido varios episodios. Algunas terapias estructuradas pueden durar alrededor de 3-5 meses, pero en depresiones recurrentes es frecuente mantener el acompañamiento durante más tiempo para consolidar la mejoría y prevenir nuevas recaídas.

Llevar 4 meses de baja, no significa necesariamente que estés tardando demasiado. La recuperación no siempre es lineal y, después de varios episodios, puede ser especialmente importante no centrarse únicamente en “volver al trabajo”, sino en conseguir una recuperación suficientemente estable.
Un abrazo

Buenas tardes. Lo que describes es muy desgastante, especialmente después de tantos años intentando encontrar una solución. Y hay algo importante: la obsesión por dormir suele mantener precisamente el problema... Cuanto más intentamos conseguir “tengo que dormir esta noche”, más alerta se mantiene el cuerpo y más difícil resulta conciliar el sueño.

El objetivo no debería ser luchar contra el insomnio, sino ir perdiendo el miedo a una mala noche y romper esa asociación entre cama, presión y ansiedad. Aunque ahora te parezca difícil, esto se puede trabajar.

Respecto al lorazepam, es importante que no aumentes, reduzcas ni suspendas la medicación por tu cuenta. Coméntale a tu médico que llevas aproximadamente un mes tomándolo y que sigues teniendo mucha ansiedad para valorar conjuntamente cómo continuar.

En tu caso, buscaría un profesional que trabaje específicamente estos temas porque quizá hasta ahora se ha abordado más la ansiedad general que el círculo concreto del miedo a no dormir.

Y recuerda: una mala noche no es peligrosa, aunque se sienta terrible. El objetivo es recuperar la confianza en que puedes descansar sin tener que controlar el sueño.
Un abrazo!

Hola. Lo que describes encaja bastante con un (miedo anticipatorio): no necesariamente tienes miedo a la pendiente, al puente o a la carretera en sí, sino a las sensaciones que crees que vas a experimentar cuando estés allí. Y cuanto más anticipas “lo voy a pasar fatal”, más ansiedad generas y más real parece ese peligro.
Además, el hecho de que hayas empezado a modificar tus rutas es importante, porque evitar o buscar constantemente caminos más fáciles puede hacer que el miedo se vaya haciendo cada vez más grande.
La buena noticia es que esto se puede trabajar. La clave suele estar en una exposición progresiva, dejando de escapar o evitar y aprendiendo a tolerar la ansiedad sin intentar eliminarla inmediatamente. No se trata de obligarte a enfrentarte de golpe a lo que más miedo te da, sino de hacerlo de forma gradual y planificada.

Y algo que comentas es especialmente interesante: “antes disfrutaba conduciendo”... Eso significa que tu objetivo no tiene por qué ser simplemente “poder conducir”, sino, recuperar la libertad de conducir sin que el miedo decida por ti.

Hola . Lo que describes puede ser muy angustiante, sobre todo porque aparece precisamente cuando estás tranquila...
En la ansiedad pueden aparecer pensamientos muy extraños o sensaciones de desconexión, y el hecho de prestarles mucha atención hace que parezcan todavía más reales. Además, intentar comprobar constantemente si entiendes bien una palabra, si estás pensando con normalidad o si “sigues siendo tú” suele mantener el miedo.

Cuando aparezca, intenta no entrar a comprobarlo ni discutir con el pensamiento. Puedes reconocerlo simplemente como: “Ahí está otra vez mi miedo a perder la razón. No necesito resolverlo ahora”, y continuar con lo que estabas haciendo, aunque la sensación esté presente.
Y que aparezca cuando estás tranquila no significa que haya algo peor detrás; la ansiedad no siempre aparece cuando conscientemente nos sentimos preocupados. Llevas solo unos tres meses desde tu primer episodio y ya dices que has mejorado muchísimo. Esto también puede ser una parte del proceso. Si continúa siendo muy intenso, trabajarlo con un profesional especializado en ansiedad puede ayudarte especialmente a dejar de temer estas sensaciones y pensamientos. Un abrazo!!

Siento mucho lo que estás viviendo. Por lo que cuentas, has estado expuesta a un entorno laboral muy dañino, y tus síntomas (ansiedad, insomnio, dolor físico, miedo) son una respuesta comprensible del cuerpo ante un estrés sostenido, no una debilidad.

Ahora mismo, más que exigirte si podrás volver al trabajo, es importante centrarte en estabilizarte y recuperar sensación de seguridad. El miedo que sientes, incluso fuera del trabajo, es algo que puede trabajarse poco a poco.

Algunas cosas que pueden ayudar:

Validar lo que te ha pasado ya que ha sido muy duro.
Ir paso a paso con el miedo, sin forzarte.
Buscar apoyo psicológico más frecuente, si te es posible, para sentirte más acompañada en este proceso.
Lo que sientes tiene sentido, y es posible recuperarte con el acompañamiento adecuado. Te mando un abrazo. No estás sola.

Lo que te ha pasado es comprensiblemente doloroso y desconcertante. En un proceso terapéutico, el encuadre y la responsabilidad profesional son fundamentales, y desaparecer sin dar una explicación rompe ese marco y puede generar sensaciones de rechazo, abandono o confusión. Tu necesidad de entender qué ha ocurrido y de tener un cierre es totalmente legítima.

Aunque a veces pueden surgir circunstancias personales o profesionales, lo adecuado es comunicarlo y cerrar el proceso de forma clara. Que no haya habido respuesta durante tanto tiempo no es una práctica profesional adecuada, y es importante que no lo interpretes como algo que habla de tu valor personal, sino más bien de una dificultad en su manejo profesional.

Para poder avanzar, puede ayudarte hacer un cierre por tu parte, por ejemplo con un último mensaje breve, y permitirte soltar la espera de respuesta. También sería muy recomendable retomar el proceso con otro profesional que cuide el vínculo y te ofrezca un espacio seguro, donde este tipo de situaciones se puedan abordar con claridad. Además, trabajar esta experiencia en terapia puede ayudarte a elaborar las emociones que ha dejado este cierre tan abrupto.

Siento mucho lo que estás viviendo. Por lo que describes, no es solo un problema puntual, sino una dinámica de relación donde hay falta de apoyo, invalidación emocional y dificultades importantes de comunicación. Que tu pareja no atienda necesidades básicas (incluso en momentos de enfermedad) y que te descalifique o te haga sentir “un fastidio” son señales preocupantes.

Es importante que tengas claro que una relación sana implica respeto, escucha y apoyo mutuo, más allá de la situación económica o legal. Lo que estás sintiendo (confusión, desgaste, angustia) es una reacción comprensible ante una situación que se mantiene en el tiempo.

Cuando el diálogo no es posible y la otra persona evita, niega o da la vuelta a todo, es muy difícil que el cambio ocurra solo con intentarlo más. Por eso, más que buscar una “solución radical” inmediata, te recomendaría priorizar tu bienestar y claridad emocional.

Buscar apoyo terapéutico puede ayudarte a ordenar lo que estás viviendo, fortalecerte y tomar decisiones desde un lugar más claro y seguro. También sería importante que valores tu red de apoyo (familia, amistades) y no te aísles en este proceso.

No estás exagerando... lo que te pasa es importante y merece ser atendido. Te animo a buscar apoyo y te mando un fuerte abrazo.

Sí, puede ayudar. A veces empezar terapia ocurre por una motivación externa (por ejemplo, porque alguien más lo sugirió o lo pidió). Aun así, si la persona que acude está abierta a observarse, transitar lo que le pasa y generar cambios, el proceso puede ser útil.

En terapia el trabajo se centra en la persona que acude, no en cambiar directamente a otros. Sin embargo, cuando alguien aprende a tenerse más en cuenta, comprenderse mejor o poner límites, muchas veces eso también produce cambios en las dinámicas de sus relaciones y en las otras personas. Espero haber respondido tu duda. Un abrazo