Yolanda Giráldez Buisán

Si estás pensando en hacer terapia conmigo, puedes reservar una sesión informativa online o telefónica de 15 minutos, sin coste y sin compromiso. Esta primera toma de contacto no es una consulta, es una sesión informativa. No todos los psicólogos somos iguales, ni tenemos los mismos estilos, además, tenemos diferentes especialidades y herramientas. Esta sesión servirá para conocernos y averiguar si te puedo ayudar, si soy la psicóloga que necesitas. Cada paciente viene con expectativas diferentes, y creo que antes de comprometerse personalmente y económicamente con un psicólogo, es justo que conozca en qué y quién va a invertir su tiempo y dinero. Por mi parte me permitirá valorar si te puedo acompañar o si te conviene ver a otro especialista, también te explicare los aspectos básicos de la terapia, honorarios, frecuencia, compromisos, técnicas, etcétera. Mi objetivo no es captar al cliente como muchos pueden pensar, al contrario, es un ejercicio de calidad profesional ya que si no te sientes cómodo conmigo, o valoro que no te puedo ayudar y te tengo que derivar a un compañero, sería una pérdida de tiempo para los dos seguir adelante.

Todo el mundo experimenta tristeza en algún momento de su vida. Pero la depresión es algo más. La depresión es una tristeza o desesperación extrema que dura más de días. Interfiere con las actividades de tu vida diaria, causando alteraciones del pensamiento y de la conducta, e incluso en ciertos casos puede provocar dolor físico. Puede afectar a personas de todas las edades; ya sea a adultos, adolescentes o incluso niños. Puede variar en gravedad y puede durar toda la vida o ser temporal, pero afortunadamente, la depresión es altamente tratable. Existen diferentes tipos de depresión: distimia, depresión mayor, depresión estacional etcétera, y diferentes opciones de tratamiento, lo primero que haremos es llevar a cabo una solida evaluación del problema, para evaluar la gravedad de tus síntomas y decidir cuál es el tipo de tratamiento que necesitas. Los medicamentos antidepresivos pueden ser útiles para reducir los síntomas de depresión en algunas personas, especialmente en personas con depresión grave. Pero la psicoterapia también es un tratamiento eficaz, ya sea sola o en combinación con medicamentos. Los beneficios de la psicoterapia es que protegen contra la reaparición de los síntomas incluso después de finalizar el tratamiento, pero requieren de un esfuerzo personal y emocional de la parte del paciente. La depresión no es un signo de debilidad. Es una enfermedad que requiere tratamiento profesional. Sin embargo, con la atención adecuada, las personas pueden sentirse mejor.

La ansiedad es un sentimiento normal de preocupación que todos sentimos cuando nos enfrentamos a una variedad de situaciones desafiantes o cuando nos enfrentamos a un problema específico. Sin embargo, más allá de cierto punto, se vuelve patológica cuando es incapacitante e incompatible con tu vida diaria. Lo primero que haremos es evaluar el problema para saber cuando la ansiedad es sostenida, recurrente y duradera, si se vincula con un peligro o amenaza real y crea tal sufrimiento que perturba de forma duradera tu vida cotidiana. Si se diferencian del miedo y la ansiedad transitoria, pueden ser crónicos y adoptar diferentes formas según el paciente: ansiedad generalizada, ataques de pánico, fobia social o específica etcétera. En segundo lugar, realizaremos una sesión psicoeducativa sobre que es la ansiedad, para que comprendas que es lo que te pasa. En la fase de tratamiento trabajaremos con la terapia cognitivo-conductual ya que es el tipo de psicoterapia para el que existe la evidencia más sólida y que recibe el nivel de recomendación más alto (A). Esta terapia permite superar el problema o reducir los síntomas mediante la combinación de varias técnicas que abordan los síntomas fisiológicos, las evitaciones y los pensamientos automáticos relacionados con el miedo. Aprenderás a identificar las situaciones o pensamientos que la desencadenan, para poder modificar esos pensamientos o conductas que la mantienen. Si ya has experimentado síntomas de ansiedad, es conveniente que busques ayuda lo antes posible ya que con el tiempo la ansiedad tiende a agravarse, y puede que los episodios sean cada vez más frecuentes.

Los sentimientos de alta o baja autoestima suelen comenzar en la niñez. La vida familiar plagada de desaprobación puede perseguirte hasta la vida adulta. La baja autoestima también puede convertirse en un problema debido a un ambiente escolar deficiente o un lugar de trabajo disfuncional. Asimismo, una relación infeliz también puede alterar la autoestima de una persona. La autoestima es un recurso psicológico imprescindible y, en general, un factor muy positivo en la vida; se correlaciona con el logro, las buenas relaciones y la satisfacción. Tener poca autoestima puede llevar a las personas a deprimirse, a no alcanzar su potencial o a tolerar relaciones y situaciones abusivas. Por otro lado, demasiado amor propio da como resultado una desalentadora sensación de tener derecho a algo y una incapacidad para aprender de los fracasos. También puede ser un signo de narcisismo clínico, en el que los individuos pueden comportarse de manera egocéntrica, arrogante y manipuladora. Quizás ningún otro tema de autoayuda haya generado tantos consejos y tantas teorías. La autoestima no es una característica inmutable, las intervenciones de elección son las basadas en la terapia cognitiva conductual, primero identificaremos los pensamientos limitantes que te llevan a tener una pobre percepción de ti mismo, y los modificaremos con técnicas de reestructuración cognitiva, como las auto instrucciones, entrenamiento en habilidades sociales, autorrefuerzo o la exposición. Sin embargo, si la autocrítica, la vergüenza o el autodesprecio están muy arraigados, deberemos primero orientarnos a disminuir el sufrimiento emocional con la terapia centrada en la compasión, decidiremos juntos en acorde a tus necesidades como trabajar para que puedas fomentar una autoestima adaptativa de manera a sentirte bien contigo mismo, y ser capaz de sobrellevar evaluaciones desagradables.

La violencia de pareja reviste muchas formas y es un problema social y de salud grave, pudiendo dejar graves secuelas psicológicas y física en las que la padecen. Un estudio demuestra que en España un 20,2% de la población femenina había sufrido malos tratos a manos de su pareja, y esto no tiene en cuenta las que no denuncian. El tratamiento tiene tres objetivos principales: aumentar tu seguridad, ayudarte a recuperar el control de tu vida, y remediar el impacto psicológico del abuso. Puede ser difícil en este tipo de situación de costear una terapia, por lo cual propongo tarifas reducidas para las que no puedan permitirse la tarifa estándar, no dudes en contactarme por WhatsApp sin compromiso.

Una Persona Altamente Sensible o PAS es una persona que experimentan el mundo de una manera más profunda e intensa que el resto. Suelen tener una mayor sensibilidad a ciertos estímulos, y especialmente a las emociones de los demás. Ser PAS puede llegar a ser complicado, especialmente porque la mayoría de nuestro entorno no nos comprende, o tome nuestra sensibilidad por una debilidad cuando en realidad es un don. Ser empático, compasivo y saber detectar las emociones de los demás puede ser muy útil, no es una enfermedad o un trastorno. Por lo tanto, el objetivo de la terapia no es insensibilizarte, sino fomentar técnicas de autocuidado, de manejo del estrés, etcétera, de manera a que no te sientas abrumado en situaciones cotidianas, que aprendas a lidiar con las críticas, que aprendas a decir que “no”, o más, según tus necesidades. La clave es aprender a gestionar tus emociones, y saber desconectar pero siguiendo siendo tu mism@.

El duelo de un ser querido o de una relación es algo que todos experimentamos en nuestras vidas en algún momento, es una vivencia normal. Sin embargo, si te sientes estancado, y que los síntomas perduran más allá de lo que se considera un período de duelo normal, o te afectan significativamente en tu funcionamiento diario, puede que la terapia de pérdida, también llamada asesoramiento sobre el duelo, pueda beneficiarte. Te enseñare técnicas de terapia individual diseñadas para abordar los trastornos de duelo. Al ofrecerte un espacio seguro para la expresión de emociones, junto a la intervención terapéutica, el asesoramiento sobre el duelo te facilitara la curación y te puede ayudar a afrontar el profundo impacto de tu pérdida.

Muchos niños expuestos a la violencia en el hogar también son víctimas de abuso. Si presencian violencia doméstica o son víctimas de abuso corren un riesgo grave de sufrir problemas de salud física y mental a largo plazo, y corren un mayor riesgo de ser violentos en sus relaciones futuras. Cada niño responde de manera diferente al abuso y al trauma. Algunos niños son más resilientes y otros son más sensibles. El éxito a la hora de recuperarse dependerá de varias cosas, entre ellas tener una autoestima adaptativa, amistades sanas, y una buena red de apoyo o buenas relaciones con adultos de confianza. Aunque es probable que nunca olviden lo que vieron o experimentaron, pueden aprender formas saludables de lidiar con sus emociones y recuerdos a medida que maduran. Cuanto antes reciba ayuda un niño, mayores serán sus posibilidades de convertirse en un adulto mental y físicamente sano.

Por habilidades sociales entendemos la capacidad de relacionarnos con los demás para conseguir un máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias negativas, tanto a corto, como a largo plazo. Este concepto se vincula mucho con la asertividad, la autoestima e inteligencia emocional, y con el saber decir “no”. El entrenamiento en habilidades sociales se dirige a aquellas personas que no se sienten cómodas al relacionarse con algunas personas o en ciertas situaciones. La terapia te aporta herramientas y técnicas para que desarrolles un repertorio en habilidades sociales de manera a mejorar la forma en que te relacionas, tomas decisiones, afrontas conflictos, inicias conversaciones y mucho más. Puede ser un procedimiento básico dentro del tratamiento de algunos trastornos como por ejemplo en el caso de la fobia social, o puede ser una intervención en sí que integra técnicas de la terapia de conducta, y que por norma general requiere de pocas sesiones.

El estrés, al igual que la ansiedad es una respuesta del cuerpo ante la percepción de un peligro o amenaza, como por ejemplo ante un examen. Sin embargo en el estrés solemos encontrar niveles menores de angustia, y cuando la situación “estresante” desaparece el estrés también. Terapia de manejo del estrés La terapia de gestión del estrés implica el uso de técnicas, estrategias o programas específicos para reducir los niveles de estrés, prevenirlo o afrontar situaciones o eventos que podrían conducir a mayores niveles de estrés. A veces es útil asociarlo a un entrenamiento en relajación, es algo que valoraremos juntos. Es importante saber, que si el estrés se mantiene en el tiempo, puede llegar a cronificar se y provocar importantes consecuencias para la salud física y mental de quien lo sufre, como por ejemplo, el síndrome del trabajador quemado, más comúnmente denominado “el burnt out”. El problema con el estrés crónico es que está infradiagnosticado, ya que es frecuente que quien lo padece se habitúe a él y no acuda al médico pese a los síntomas que experimenta. En tales casos, sólo cuando el organismo llega al límite y se produce un ataque de pánico, un infarto o cualquier otro aviso, se llega a identificar el estrés crónico como agente causal. Por ello, si llevas tiempo experimentando síntomas de estrés, es importantes que contactes con un especialista para aprender a manejarlo.

Si ya hemos tenido la sesión informativa de 15 minutos, que hemos decidido trabajar juntos, y queréis reservar la primera consulta en presencial de 55 minutos, selecciona esta opción, gracias:)

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La adolescencia es una etapa vital llena de cambios, en la que se puede experimentar diferentes tipos de problemas o adaptación que generan malestar en los adolescentes, y consecuentemente, posiblemente en el entorno. Ofrezco servicios de psicoterapia a adolescentes y adultos jóvenes con objetivo de eliminar o aliviar los trastornos de salud mental y el sufrimiento relacionado, apoyar el crecimiento y el desarrollo psicológico, y aumentar la capacidad del joven para resolver sus propios problemas. No se trata de educarlos, sino de enseñarles a superar los obstáculos para el desarrollo de su personalidad. El buen desarrollo se manifiesta cuando una persona joven muestra una mayor capacidad para regular sus emociones, controlar mejor su comportamiento y desarrollar amistades y relaciones románticas satisfactorias. También mejora las habilidades de estudio y trabajo, así como la capacidad de perseguir otras metas en la vida. Además, podrá asumir mejor la responsabilidad de sus propias acciones, pensamientos y sentimientos. Mi trabajo es tratar de comprender al joven y construir una relación de confianza con el/ella, para que pueda expresar libremente sus pensamientos, imaginación y sentimientos. Es fundamental que todo tipo de emociones que surjan en la interacción sean expresadas y comprendidas.

El objetivo principal de la terapia individual es acompañarte en el proceso de cambio de aquello que te ocasiona sufrimiento. Te ofrezco un ambiente sin juicios para contar sólo aquello que necesites, y a tu ritmo. Te ayudaré a conseguir un mayor conocimiento acerca de ti mismo, de tus emociones, pensamientos y conductas, con el fin de que aprendas a gestionar aquellas emociones que te generen malestar. En la terapia individual se pueden trabajar diferentes problemas, siendo los más comunes la ansiedad, depresión, problemas afectivos y emocionales, baja autoestima, y problemas existenciales. Es en la mayoría de los casos una buena opción al tratamiento farmacológico. No hace falta padecer de un trastorno para acudir a terapia, es una inversión para cualquier persona que busque mejorar su bienestar y el de aquellos que le rodean. Las sesiones se suelen llevar a cabo habitualmente de forma semanal, o quincenales según tus necesidades y duran 55 minutos.

La reestructuración cognitiva es una técnica utilizada en la terapia cognitivo conductual, enfocada en moldear y cambiar el pensamiento negativo, o patrones de pensamiento que son desadaptativos para el paciente. Éstos, a su vez, deterioran su calidad de vida y la manera en la que este percibe las cosas que suceden a su alrededor. Lo primero que haremos será identificar esas vivencias y experiencias que puedas experimentar que te generan malestar, después, tendremos que atender a como interpretas estas experiencias, y como reaccionas ante ellas, para finalmente corregir estas creencias irracionales para reducir/eliminar el malestar, y acabar con las reacciones excesivas. Si crees que tus propios pensamientos te restan y afectan a tu calidad de vida, si a veces cometes errores al sacar conclusiones, no tengas miedo en ir a terapia, incluso cuando piensas que tus problemas no tienen solución, con esfuerzo, paciencia y un proceso terapéutico adecuado, puedes lograr sentirte mucho mejor.

Si ya hemos tenido una consulta, y queréis volver a reservar otra en presencial, selecciona esta opción, gracias:)

Nos reunimos para identificar las fortalezas y debilidades de cada individuo y cómo esta interacción contribuye a los problemas de relación, así como los aspectos positivos de la relación. Se utiliza un enfoque colaborativo para superar barreras y mejorar la satisfacción general con la relación, así como el enfoque de la vida de cada individuo. Se ha demostrado que la terapia de pareja no sólo mejora la satisfacción con las relaciones, sino también alivia los síntomas asociados con la depresión y la ansiedad.

Si vous voulez consulter, vous pouvez me contacter pour prendre RDV à votre convenance. J´offre les même services en Espagnol qu´en francais. Vous pouvez reserver une session d´information sans coût pour en apprendre plus, ou visiter mon sîte.

If you seek counselling, and you feel more confortable speaking English, you can contact me to set up an appointment.

Muchos problemas ocurren en el entorno doméstico o incluso entre hogares. Cuando los miembros de la familia están dispuestos a utilizar la terapia juntos, este puede ser un tratamiento muy eficaz. Muchos problemas siguen un patrón generacional, se han desarrollado a partir de experiencias de la primera infancia y actualmente todavía causan daños tanto en las relaciones e interacciones familiares como en la vida emocional de los miembros individuales de la familia. La terapia familiar puede proporcionar un entorno para comprender mejor no sólo los problemas emocionales del individuo, sino también el papel que desempeña el sistema en el funcionamiento general de cada miembro. Muchas familias descubren que sin ayuda, incluso expresar ciertos problemas o solicitudes es inviable sin terapia familiar.

El objetivo principal de la terapia individual es acompañarte en el proceso de cambio de aquello que te ocasiona sufrimiento. Te ofrezco un ambiente sin juicios para contar sólo aquello que necesites, y a tu ritmo. Te ayudaré a conseguir un mayor conocimiento acerca de ti mismo, de tus emociones, pensamientos y conductas, con el fin de que aprendas a gestionar aquellas emociones que te generen malestar. En la terapia individual se pueden trabajar diferentes problemas, siendo los más comunes la ansiedad, depresión, problemas afectivos y emocionales, baja autoestima, y problemas existenciales. Es en la mayoría de los casos una buena opción al tratamiento farmacológico. No hace falta padecer de un trastorno para acudir a terapia, es una inversión para cualquier persona que busque mejorar su bienestar y el de aquellos que le rodean. Las sesiones se suelen llevar a cabo habitualmente de forma semanal, o quincenales según tus necesidades y duran 55 minutos.

El maltrato psicológico es un maltrato emocional, que independientemente del género o edad puede llegar a producir trastornos importantes en las victimas, como depresión, baja autoestima, trauma y muchos más. Si te sientes, manipulad@, humillad@, amenazad@ o en cualquier tipo de situación que te genere un malestar intenso, o que notas que tu situación se complica, por favor busca ayuda. Puede que por falta de información te de vergüenza, o experimentes sentimientos de culpa, que quizás te frenen a dar ese paso, o simplemente tengas miedo, pero ten en cuenta que si ya eres consciente de que estas siendo abusad@, has dado el paso más grande, porque a veces estamos tan condicionadas por nuestra cultura o educación, que ni nos damos cuenta, incluso podemos llegar a creer que somos el problema o parte de él, cuando en realidad no es así. Hablar de este tema puede resultar difícil, pero si lo decides yo estoy aquí para brindarte el apoyo que necesites, a tu ritmo, desde un espacio sin juicios y siempre desde el respeto. Esto es muy importante tenerlo en cuenta, ya que en muchos sitios las mujeres maltratadas sufren de una revictimización al hacerlas sentirse juzgadas, ya sea por parte de la policía, de las autoridades judiciales, de tu medico…..y a veces desgraciadamente, por los propios especialistas de la salud mental. Si estas pasando por una situación difícil y no puedes permitirte la tarifa estándar, ponte en contacto conmigo para solucionarlo, guardo algunas plazas para víctimas de maltrato a tarifas reducidas, y también colaboro con asociaciones.

El abuso en la pareja a menudo se percibe como un problema en el que las mujeres son las víctimas y los hombres los perpetradores. Cierto es que la violencia hacia las mujeres es un problema sanitario grave. Sin embargo, no hemos de pasar por alto que los hombres también pueden ser víctimas de abuso doméstico. El estigma social, las expectativas de género y los mitos que rodean la masculinidad pueden crear barreras para que los hombres busquen ayuda y cuenten sus experiencias El abuso doméstico contra los hombres abarca diversas formas, incluida la violencia física, la manipulación emocional, el abuso verbal, el control financiero y la coerción sexual. Los hombres pueden sufrir, y de hecho sufren, un daño significativo a manos de sus parejas, lo que genera impactos mentales, emocionales, físicos, sociales y financieros comparables a los que experimentan las mujeres sobrevivientes. La terapia es crucial para que puedas verbalizar tus experiencias, recupérate del trauma y reconstruir tu vida. Te proporciono un espacio seguro y sin prejuicios para que puedas empoderarte, y procesar el trauma emocional asociado con el abuso.

Si ya hemos tenido consulta juntos, y quieres reservar otra sesión en presencial, selecciona esta opción, gracias:)

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