Buenas tardes, yo pase un ataque de pánico y mucha ansiedad, acudí a un psicólogo y me ayudo bastant

Buenas tardes, por lo que comentas veo que aun con las recomendaciones de su especialista, sigue teniendo problemas de ansiedad a día de hoy. El estrés puede ser causa del problema y la ansiedad la que lo mantiene.
Lo que comentas de los mareos y la visión borrosa, descartando problemas médicos, podríamos decir que es a causa del estrés y la ansiedad que comentas.
Yo sufrí agorafobia hace unos años y mi sensación de mareo y taquicardia en espacios cerrados era bastante desagradable, pero pude superarlo gracias a la exposición y aceptación de las sensaciones. Tu mayor objetivo ahora es el de aceptar tus sensaciones y emociones, por muy desagradables que sean. Recuerda que tus emociones no son tu enemigo ni son malas por muy mal que se sientan. No son un peligro para tu vida, no te preocupes por eso. Son una forma que tiene tu cuerpo de defenderte del estrés, aunque no lo esté haciendo de manera satisfactoria lo está intentando como puede.
Aceptar las emociones y las sensaciones en el momento en el que ocurren y focalizarte en imágenes y eventos relajantes y alegres permitirá cambiar el foco atencional a tu cerebro.

Espero que tu situación estresante mejore.

Para cualquier cosa, estoy a tu disposición.

Buenas tardes,

El tratamiento de la ansiedad requiere tiempo y a veces necesitamos ayuda extra para acabar de superar este tipo de dificultades. Te ofrezco una primera sesión con descuento para conocer mejor tu caso y definir los objetivos a conocer a través de una terapia profesional y 100% adaptada a tu situación, un abrazo!

En contestación a tu pregunta, especialmente tras la sintomatología que relatas, decirte que tú misma puedes haber encontrado la respuesta cuando dices: "Pero aún tengo niveles muy altos de estrés y preocupación por enfermedades....". Entiendo que has mejorado con el psicólogo al que acudiste, pero es posible que necesites más tiempo para interiorizar los cambios, las nuevas rutinas, y así reducir la anticipación (estrés). Te recomiendo que continúes con el trabajo terapéutico iniciado. Un saludo;

Parece que sigues con problemas serios de ansiedad. Es posible que estés somatizando, es decir, tu cuerpo está reflejando la angustia, por eso la visión borrosa, que también puede ser un síntoma de ansiedad sin necesidad de ser una somatización.
El miedo a morir es porque sigues con mucha angustia y sería necesario explorar que te está pasando.
Sigues con mucha ansiedad y habría que tratar todo esto más a fondo.
Un cordial saludo.

Buenas tardes, lo primero agradecerte tu confianza. Si ya has estado en tratamiento por ansiedad, es porque desgraciadamente conoces los síntomas. Son muy alarmantes y angustiantes, la buena noticia , es que como bien ya sabes, lo podemos controlar. Es común, que reaparezca en determinados momentos , así que te recomendaría asistieras a un profesional para que te de pautas y que llegues antes de generalizar antes distintas situaciones, objetos, etc. Tienes síntomas de hipocondríaca, miedo a la enfermedad. Reconoces que físicamente estás sana, por lo que todos los indicios apuntan a un nuevo “brote”. Cuando acudas a un especialista pídele por favor pautas para reducir al mínimo la posibilidad de que reaparezca. Espero realmente haberte ayudado.
Un abrazo!

Hola!

No debemos confundir estrés (en su justa medida adaptativo; ya que el estrés, en su justa medida, nos otorga la activación necesaria para poder desempeñar los comportamientos requeridos) con la ansiedad (no adaptativa; ya que representa un potencial peligro que habita en el futuro). Tal como las redes sociales, que no sabemos usarlas aunque son buenas si sabemos darle un uso adecuado, podríamos decir que aún "no sabemos usar" nuestro cerebro analítico (el que hace planes, se proyecta al futuro, etc.) y ahí está el problema. La ansiedad sería sinónimo a la percepción de un futuro amenazante. Lo que describe son síntomas y todo síntoma tiene una causa. La ansiedad jamás se resolverá actuando ante el síntoma. Hay que atajar la causa que lo origina., La mayoría de las veces esto ocurre porque hemos aprendido ciertos patrones no adaptativos a la hora de percibir el mundo y lo que en él acontece. Ahí es donde debemos incidir para acabar (no controlar) con la ansiedad.

Espero haberte ayudado.

Un abrazo,

Jose.

Buenos días,

Algunas personas sufren síntomas que suponen una falta de integración y una discontinuidad en el sentido de quiénes son, de su pasado y de sus experiencias inmediatas. Estos síntomas, llamados disociativos, invaden el normal funcionamiento de la persona introduciendo o borrando aspectos de la experiencia consciente.

La sintomatologia disociativa se encentra comórbida en distinto problemas de salud mental, por ejemplo: de 15-30 por 100 en trastorno de estrés postraumático, o el 24 por 100 en el transtorno de pánico.

El origen y las causas de estos síntomas también han provocado controversias. En la actualidad, los dos principales modelos que han intentado explicar los síntomas disociativos han sido, por un lado, el modelo del trauma o traumatogénico, que hace referencia a los antecedentes traumáticos de la disociación y, por otro, el modelo sociocognitivo o de propensión a la fantasía, que pone el foco más en los aspectos sociales, cognitivos y culturales de la disociación.

Los síntomas somatomorfos que describe (mareos, vista borrosa, sensaciones corporales "cuerpo liviano") son síntomas comunes dentro de los trastornos disociativos relacionados con el trauma.

Le recomiendo explorar de forma explícita la presencia de síntomas disociativos que le ayude a explicar el origen de la pregunta que formula. También le recomiendo explorar, en el caso de que la presencia de síntomas disociativos sea positiva, la presencia de traumas, en especial la presencia de traumas tempranos y relacionales.

Si lo anterior estuviese en lo cierto, se recomienda hacer planes individualizados de tratamiento y abordar directamente dichos síntomas.

Espero y deseo, que la exposición teórica de los trastornos disociativos le haya ayudado a tomar una dirección en los pasos que puede seguir para resolver las molestias que describe y, principalmente, el miedo a la muerte.

Un saludo.

Hola! Gracias por compartir tu vivencia.

Atravesar una situación estresante puede suponer un enorme sufrimiento, y éste puede manifestarse de múltiples formas.
Sería conveniente que iniciaras un proceso terapéutico y pudierais profundizar en cómo actúa esa ansiedad de la que hablas y el estrés.
¡No estás sola!
Un abrazo enorme.

Hola, muchas gracias por tu consulta y compartir tu caso. Que bueno que hayas solicitado ayuda profesional anteriormente y que te hayan podido ayudar.
Según lo que cuentas, entiendo tu preocupación y angustia. Por lo que describes, parece que la ansiedad persiste aunque, quizás, la manera en la que se te presenta en la actualidad (tu sintomatología actual) es diferente a la que tenías anteriormente. Hay veces que cuando esto sucede, nos cuesta identificar nuestros nuevos síntomas con la ansiedad porque estamos acostumbrados a que se nos presentase de otra manera.
Nuestro Sistema Nervioso Autónomo está compuesto por dos partes fundamentalmente, el Sistema Nervioso Simpático y el Sistema Nervioso Parasimpático, éste último se subdivide en dos partes, la Vía Ventral y la Vía Dorsal. Explico esto para entender que, según la parte del Sistema Nervioso Autónomo que esté activada combatiendo la alerta a la que está respondiendo nuestro cuerpo, los síntomas de ansiedad que presentamos van a ser unos u otros. En tu caso, según los síntomas que describes parece corresponderse a los de la disociación y por tanto, la parte de tu Sistema Nervioso Autónomo que está ayudándote a enfrentarte a la situación es el Sistema Nervioso Parasimpático, en concreto, la Vía Dorsal.
Es importante conocer esto para así saber cómo trabajar de la manera más eficaz adecuando los ejercicios para revertir la ansiedad.
Es necesaria la ayuda de un profesional que te guíe y te enseñe en el descubrimiento de tu Sistema Nervioso Autónomo para que aprendas a identificarlo y así saber qué parte de él está activa en cada situación. Esto te permitiría reconocer qué estrategia es mejor utilizar en cada situación en concreto.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Si tienes alguna otra duda o necesitas alguna aclaración, estaré encantada de poder ayudarte.
Un saludo.

Supongo que más que saber por qué es lo que quieres es quedarte tranquila al respecto y, si necesario, solucionarlo. Verás cuando uno está muy estresado cabe la posibilidad de que al tumbarse a dormir se relaje mucho por puro agotamiento nervioso y se expanda su campo energético. Ésto es experimentado como ligereza, sensación de flotar. o de "salirse del cuerpi".. la novedad de la sensación puede llevarte a creer que te estás muriendo pero no es así. Lo mejor que puedes hacer es no pensar y abandonarte completamente a esa sensación, te liberará de mucho estrés.
Saludos.

Hola, gracias por compartir tu experiencia. Lo primero entiendo que estas situaciones son bastante desagradables para ti y en el caso del sueño, te dificultan conciliarlo. Quizá te ayudaría trabajar en terapia sobre tu pasado y qué es lo que ha provocado que tu cuerpo tenga esas sensaciones, seguro que así te va disminuyendo el malestar. Un saludo

¡Buenos días ! Hay muchas veces que no sabemos el porque nos pasan cierto tipo de cosas, porque nacen o porque nos dan miedo. Aunque pienses que solo te pasa a ti, es más común de lo que piensas, este tipo de miedos y pensamientos. Te recomiendo que te pongas de la mano es un especialista que pueda ayudarte y profundizar en tu historia. Muchas gracias y un saludo.

¡Hola!, por lo que cuentas, al haber descartado las causas orgánicas de enfermedad, todo parece apuntar hacia algo de origen somático. Las vivencias que describes en las que sientes que te podrías morir y toda esa preocupación por las enfermedades parecen tener relación con ese estrés que refieres. En primer lugar enviarte un mensaje de calma, aunque puede resultar molesto y angustioso es importante comenzar a convivir con ello. En segundo lugar te recomiendo volver a terapia para trabajar este aspecto, ya que parece que todavía te está afectando en tu vida diaria.

Hola, lo primero, gracias por compartir tu experiencia. A la respuesta de mis compañeros quiero añadir cual creo que es el principal problema. Hay personas que tienen ansiedad a nivel de síntomas (falta de aire o sensación de ahogo, opresión en el pecho, nauseas o molestias abdominales, etc.) y otras personas en las que la ansiedad suele manifestarse mas a nivel de pensamientos y estos influyen en la consecuente ansiedad, aumentándola. En tu caso, recomiendo que trabajes desde un enfoque cognitivo, en concreto una restructuración cognitiva (analizar el contenido que te dices y ver que de manera te está influyendo, para posteriormente ir introduciendo creencias mas realistas). Te animo a que leas sobre las distorsiones cognitivas o creencias irracionales (las cuales puedo denotar que están presentes en ti). Estas creencias irracionales potencian la ansiedad y hace que sea mas difícil de manejar. Para cualquier consulta, no dudes ponerte en contacto conmigo.

Lamento que estés sintiendo esto. Lo que describes puede ser una respuesta física al estrés y la ansiedad. A menudo, el cuerpo reacciona a la tensión emocional con síntomas físicos, como mareos y visión borrosa. Aquí hay algunas recomendaciones que podrían ayudarte:

1. **Continúa con la terapia**: Es bueno que hayas encontrado apoyo en un psicólogo. Considera volver a hablar sobre tus miedos y síntomas actuales, ya que pueden estar relacionados con la ansiedad.

2. **Técnicas de manejo del estrés**: Prueba ejercicios de respiración profunda, meditación o yoga. Estas prácticas pueden ayudarte a reducir la tensión y a sentirte más centrada.

3. **Establece una rutina relajante**: Antes de dormir, crea un ambiente tranquilo. Evita pantallas y actividades estresantes, y opta por lecturas suaves o música relajante.

4. **Conecta con tus sensaciones**: Cuando sientas mareos o ligereza, trata de enfocarte en tu respiración y en cómo te sientes en el momento presente. Esto puede ayudarte a anclarte y reducir la ansiedad.

5. **Habla sobre tus miedos**: Compartir tus temores sobre la muerte con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional. A veces, solo verbalizar estas preocupaciones puede disminuir su poder.

6. **Consulta a un profesional**: Si los síntomas persisten o empeoran, considera hablar con un médico o un especialista en salud mental para explorar otras opciones de tratamiento.

Recuerda que estás tomando pasos importantes hacia tu bienestar y que la recuperación puede llevar tiempo.