He estado en tratamiento psicologico durante varios años, no seguidos (10+-) para mi problema de ans

Antes que nada, quiero agradecer que hayas expuesto tu duda porque es una de las que más me preguntan a la hora de querer empezar terapia en esta consulta.

La psicología es un campo amplio, con muchas corrientes y formas de abordar la ansiedad (desde la psicoterapia de exclusivamente escucha hasta la enfocada en soluciones). Es comprensible que, tras varios años de tratamiento, si no has encontrado una mejora notable sin medicación, puedas preguntarte si la terapia tiene límites en tu caso. Sin embargo, lo que describe tu experiencia sugiere que quizá no hayas probado un enfoque realmente orientado a soluciones y cambio estratégico.

Desde la terapia breve estratégica y la terapia enfocada en soluciones, entendemos que la ansiedad no es solo un estado interno, sino un patrón que se mantiene por ciertas dinámicas de pensamiento, reacciones automáticas y formas de enfrentar (o evitar) ciertas experiencias. No se trata solo de "entender" el problema o aprender técnicas de relajación, sino de transformar la manera en la que interactúas con tu propia ansiedad. Cada caso de ansiedad es diferente, por eso es aconsejable contar con un/a psicólogo/a de confianza, profesional y estratégico/a que sepa realmente cómo trabajar desde el enfoque orientado a las soluciones de forma Personalizada.

Cuando la ansiedad se mantiene a lo largo del tiempo y parece necesitar siempre de fármacos, muchas veces hay mecanismos de retroalimentación que la refuerzan sin que nos demos cuenta: intentos de control que generan más descontrol, evitaciones que agrandan el problema, o incluso estrategias que antes ayudaban pero ahora lo perpetúan. Abordarlo desde una perspectiva estratégica significa trabajar con precisión quirúrgica, encontrando esos puntos clave que mantienen el ciclo y modificándolos de manera efectiva.

Si hasta ahora no has encontrado un cambio significativo, tal vez lo que necesitas no es ‘más de la misma terapia’, sino una forma diferente de abordarla, reitero, una psicoterapia orientada a las Soluciones. Y sí, hay maneras de intervenir incluso en casos donde la ansiedad parece imparable. La clave está en usar el enfoque adecuado.
Si tienes cualquier otra duda o deseas ahondar más o dar los pasos específicos para lograrlo, puedes contactar conmigo. ¡Un abrazo grande! Sara Burillo.

Gracias por dejarnos tu consulta. Considero que dar con el profesional adecuado puede ser difícil, pero es muy probable que si das con el que mejor se adapte a ti puedas dejar los ansiolíticos. Te animo a que sigas buscando.
Un saludo!

Hola!! Los problemas de ansiedad pueden ser tratados si se llega al quid de la cuestión. La ansiedad es una emoción que afecta desde lo más profundo de nuestro ser, muchas veces sin ser conscientes de por qué se despierta, y es importante tomar conciencia de dónde están sus raíces para poder enfrentarla satisfactoriamente. Se pueden utilizar técnicas para rebajarla, para aprender a gestionarla, para disminuir su intensidad (con fármacos), pero se puede llegar a vivir sin ansiedad conociendo de dónde viene, porqué nos ha sido útil en algún momento de nuestra vida, dándole un lugar e interiorizando poco a poco que ya no la necesitamos. Mucho ánimo!

Entiendo tu preocupación. La ansiedad es compleja y puede requerir un abordaje combinado. Los medicamentos alivian síntomas rápidamente, pero no abordan las causas. La terapia psicológica, como la TCC, ofrece herramientas a largo plazo. Si no has visto mejoras, podría ser útil reevaluar el enfoque terapéutico o probar otros métodos. La combinación de terapia y medicación suele ser efectiva. Te animo a considerar un plan integral para lograr una mejora duradera.

Cada persona responde de manera diferente a los tratamientos. En algunos casos, la ansiedad puede ser más persistente y necesitar un enfoque combinado: psicoterapia para abordar los pensamientos y comportamientos subyacentes y medicación para controlar los síntomas en el corto plazo. Sin embargo, la medicación no siempre es la única solución, y la psicoterapia sigue siendo un pilar importante para aprender a gestionar la ansiedad a largo plazo.

Hola!
Si se trata de un problema de ansiedad, es cierto que a veces es necesario un tratamiento farmacológico, pero es importante que siempre vaya de la mano junto con un proceso terapéutico. Averiguar y trabajar sobre la causa que está generando altos niveles de ansiedad es fundamental para notar una mejoría. Asimismo, la continuidad y compromiso con tu propio proceso es fundamental. Mucho ánimo, siempre hay margen de mejoría, la ansiedad no tiene porque ser crónica.

La medicación puede ser una herramienta importante, pero no la única. Algunas personas encuentran un gran alivio en los ansiolíticos o antidepresivos, mientras que otras prefieren abordajes más terapéuticos. No hay una única respuesta correcta, y en muchos casos, lo más efectivo es una combinación de ambas cosas: tratamiento psicológico y farmacológico.

No significa que no haya esperanza de mejorar. Puede que aún no hayas encontrado el enfoque terapéutico que mejor se adapte a ti. La ansiedad no siempre se "cura" por completo, pero sí puede manejarse de manera que no domine tu vida.

Si sientes que solo la medicación te da estabilidad, no significa que hayas fallado. Cada persona necesita un tratamiento diferente, y si tu bienestar depende en parte de la medicación, no hay nada de malo en ello. Lo importante es que encuentres un camino en el que puedas sentirte mejor y más en control de tu vida.

Buenas tardes. La medicación puede tener un papel importante en determinados trastornos, muchas personas la tienen prescrita porque les ayuda en el manejo de los síntomas. En trastornos como Esquizofrenia o el T. Bipolar la medicación es indiscutible. En los trastornos del estado del ánimo (ansiedad, depresión, distimia, adaptativos...), la decisión es más personal y hay muchos factores a considerar. En resumen, no quiero extenderme en exceso, decirte que: en algunos casos, únicamente la psicoterapia ha mostrado ser más eficaz que la medicación; en otros
casos, la combinación de la medicación con la psicoterapia es lo más eficaz. Un factor a tener en cuenta es que muchos medicamentos no son eficaces a largo plazo, a menos que sigas tomándolos. Sin embargo, aunque la psicoterapia no tenga efectos inmediatos a corto plazo, a largo plazo su eficacia está mas que demostrada.

¡Hola! ¿Qué tal?
Gracias por compartir tu experiencia.
La ansiedad es un trastorno complejo y multifactorial, y su tratamiento ideal suele combinar varias estrategias. No hay una única vía que funcione para todos. Algunas personas logran grandes avances con terapia, otras necesitan apoyo farmacológico a largo plazo, y en muchos casos, la combinación de ambas es lo más efectivo.
La clave estaría en encontrar lo que funcione para ti. No significa que tengas que depender de la medicación para siempre, pero sí puedes buscar un tratamiento psicológico acorde a tus necesidades, ya que como mencioné anteriormente, el tratamiento psicológico y el farmacológico son los mejores aliados en algunos tipos de trastornos.
Espero que te sirva mi respuesta. Un abrazo =)

que siempre `puede que tiendas a ansiedad ya que tu cuerpo, tus mecanismos internos han aprendido esa via de escape ... si, pero que se puede vivir sin una ansiedad que te limite, también!
EMDR e hipnosis, tb PNL

Ante todo recibe mi más afectuoso saludo, en respuesta a tu pregunta es importante decir que la ansiedad es un fenómeno complejo que involucra factores biológicos, psicológicos y ambientales, y su tratamiento debe abordarse de manera integral y personalizada. En algunos casos, la intervención psicológica por sí sola puede no ser suficiente para lograr una regulación completa de los síntomas, especialmente si existen predisposiciones neurobiológicas que influyen en la intensidad y frecuencia de la ansiedad.

Sin embargo, esto no significa que la psicología no pueda ayudarte, sino que el enfoque de tratamiento debe ajustarse a tu caso particular. La combinación de terapia psicológica y apoyo farmacológico es una estrategia comúnmente utilizada en trastornos de ansiedad moderados y severos, ya que los medicamentos pueden proporcionar estabilidad mientras se trabajan herramientas de gestión emocional y regulación cognitiva.

Ahora bien, si después de 10 años de tratamiento psicológico intermitente no has notado mejoras significativas sin medicación, es fundamental evaluar:

¿El enfoque terapéutico ha sido el adecuado para tu tipo de ansiedad? Existen distintos modelos (Terapia Cognitivo-Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso, Mindfulness, entre otros), y no todos funcionan igual para cada persona.
¿Has trabajado en hábitos complementarios? La alimentación, el sueño, la actividad física y la gestión del estrés cotidiano son claves en la regulación de la ansiedad.
¿Cómo ha sido la constancia en la terapia? En la ansiedad crónica, los avances pueden ser progresivos y requieren aplicación constante de herramientas fuera de las sesiones.

Si sientes que solo la vía farmacológica te proporciona estabilidad, esto no implica que el tratamiento psicológico sea inútil, sino que tal vez sea necesario ajustar el enfoque o complementarlo con estrategias más específicas para tu caso. Un trabajo interdisciplinario entre psiquiatría y psicología podría brindarte un mejor panorama y ayudarte a encontrar un equilibrio más sostenible a largo plazo.
Espero te sea de ayuda. Ánimo

Hola. Siento la situación por la que estás pasando. Una ansiedad que se cronifica es muy dolorosa y limitante. Es difícil valorar en base a unas pocas líneas pero lo que sí te puedo decir, y probablemente ya sepas, es que la medicación (ansiolíticos, antidepresivos...) se recomienda sobre todo para casos agudos y debería ir siempre acompañada de psicoterapia. A medida que avanza la terapia y se produce una mejoría, la medicación se iría ajustando, a la baja, hasta desaparecer. Muchos casos de ansiedad no necesitan medicación y mejoran solo con trabajo psicológico. Esto es así porque la medicación alivia el síntoma (como cuando tomamos paracetamol para la fiebre) pero no ataja la raíz del problema (si la fiebre está causada por una infección bacteriana no la vamos a curar con paracetamol). Por eso, cuando dejamos de tomar la medicación, normalmente los síntomas vuelven. No sé qué tipo de terapia has realizado pero no parece que haya sido muy eficaz para tu caso. Y es que no todos los pacientes y problemáticas responden bien a todo. Si el abordaje que has hecho (en terapia o por tu cuenta) se ha centrado en tapar, rechazar o "anestesiar" el malestar, la ansiedad se fortalece y cronifica (esto es así para cualquier tipo de emoción). Dicho todo esto, en mi experiencia, lo que mejor funciona es, en lugar de rechazarla, "estar" con la ansiedad, con lo que nos genera, con las sensaciones corporales que nos produce, expresarla de forma creativa (mediante pintura, escultura, baile, dibujo...), explorarla en profundidad. Se trataría, en definitiva, de perderle el miedo, "aliarnos" con ella. Normalmente es una emoción adaptativa, en cuando a que nos indica aspectos de nuestra vida que debemos atender, aunque el mensaje pueda estar más bien en clave, y ese es el trabajo terapéutico. Para esto, un enfoque muy adecuado es el mindfulness. Para profundizar y entender mejor todo esto te recomiendo el libro "Aprender de la ansiedad" de Pedro Moreno. Espero haberte ayudado. Mucho ánimo! Un abrazo.

Entiendo tu frustración después de años de tratamiento psicológico con resultados limitados. Como experta en el tratamiento de la ansiedad te digo que claro que es posible encontrar una vía de mejora. En mi caso trabajo la ansiedad, sobre todo, desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). La ACT no se enfoca en eliminar la ansiedad, sino en cambiar tu relación con ella. En lugar de luchar contra tus pensamientos y emociones ansiosas, aprendes a aceptarlos como parte de la experiencia humana, y a llevar una vida funcional a pesar de su presencia. El hecho de trabajar aspectos como la “defusión cognitiva” (ver los pensamientos como eventos mentales pasajeros y no verdades absolutas), dar espacio a las emociones y sensaciones difíciles sin lucha, enfocarte en tus valores (lo que es importante para ti)… te puede ayudar a que tu ansiedad sea una compañera de viaje que no afecte a tu vida de una manera tan negativa. El tratamiento farmacológico puede ayudar en algunos momentos, he visto muchos casos en los que la combinación de terapia con fármacos ha tenido excelentes resultados. Sin embargo, como solución única no es lo mejor. Espero que des con alguien que te pueda ayudar en tu proceso. Un abrazo!

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es común sentir ansiedad en momentos importantes, pero cuando este sentimiento se vuelve intenso, persistente o interfiere con la vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración o sensación de agobio.
Para tratar la ansiedad existen varios enfoques. Entre ellos, la terapia psicológica —especialmente la terapia cognitivo-conductual— es una de las más efectivas, ya que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, las y los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para regular los síntomas. Además, adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, practicar técnicas de relajación y establecer rutinas de sueño, puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Recuerda que cada persona es diferente y el tratamiento más adecuado depende de la situación individual; por ello, es importante acudir con especialistas para recibir orientación personalizada.
Podemos analizar juntos tus síntomas de ansiedad y su origen para tratarlos adecuadamente. Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita.

Hola! Gracias por compartir tu inquietud. Entiendo tu frustración. Pasar tantos años en tratamiento sin sentir la mejora deseada puede ser muy desalentador. No significa necesariamente que “tu ansiedad no tenga solución” ni que solo quede la vía farmacológica. La ansiedad suele estar profundamente vinculada a experiencias de vida, vínculos y formas de relacionarte contigo misma; por eso, a veces no basta con técnicas aisladas y se requiere un trabajo terapéutico más profundo, sostenido y con un enfoque que te haga sentir acompañada y comprendida.

La medicación puede ser un apoyo útil en momentos de desregulación, pero no sustituye el proceso de comprender y transformar aquello que alimenta la ansiedad. No es que “no tenga tratamiento”, sino que puede necesitar otra forma de abordaje, más adaptada a tu historia y necesidades.