Hola ! Cada vez q me meto ala ducha y cierro los ojos siento que va aparecer algo de la pared y que

Hola, gracias por compartir lo que te ocurre.

Lo que describes —esa sensación de que “va a aparecer algo” cuando cierras los ojos en la ducha— suele estar más relacionado con ansiedad anticipatoria e imaginación activada que con que realmente haya algo extraño ocurriendo.

La ducha es un contexto muy particular:
• Estás en un espacio cerrado.
• Cierras los ojos.
• Hay ruido constante (agua).
• Tu cuerpo está más vulnerable (desnudez, sensación de aislamiento).

Cuando el cerebro percibe una mínima sensación de vulnerabilidad, puede activarse el sistema de alerta. Y la mente, especialmente si eres una persona imaginativa o ansiosa, puede completar ese “vacío visual” con una imagen amenazante. No significa que estés perdiendo el control ni que tengas un problema grave. Es una respuesta de hiperalerta.

Hay varias preguntas importantes:
• ¿Te ocurre solo en la ducha o en otros momentos?
• ¿Es una imagen que tú imaginas o sientes que realmente lo estás viendo?
• ¿Te genera mucho miedo o simplemente inquietud?

Si es más bien una imagen mental intrusiva (algo que tu mente imagina pero sabes que no es real), suele trabajarse desde técnicas para manejar pensamientos intrusivos y ansiedad: no intentar eliminar la imagen, sino dejar que venga y se vaya sin darle importancia.

Algunas pautas que puedes probar:
• Ducharte con música o podcast para reducir la sensación de aislamiento.
• Mantener los ojos entreabiertos si eso te tranquiliza.
• Practicar respiración lenta mientras te duchas.
• Recordarte: “Es solo un pensamiento, no un peligro real”.

Si esto te genera mucho malestar, se repite con frecuencia o empieza a extenderse a otros contextos, sería recomendable trabajarlo en consulta para entender mejor el origen y enseñarte herramientas más específicas.

Si lo deseas, puedes pedirme cita online y lo vemos con más detalle.
Un saludo.

Es más frecuente de lo que parece que, en situaciones como la ducha (donde estamos relajados, con los ojos cerrados y en un espacio cerrado), aparezcan imágenes o sensaciones que pueden resultar inquietantes. Nuestro cerebro tiende a completar la información cuando no ve, y a veces genera este tipo de pensamientos o escenas breves.

Lo importante sería valorar si esto te genera mucho malestar, miedo intenso o si ocurre también en otros momentos del día. Si es algo puntual y sabes que no es real, suele estar relacionado con ansiedad o imaginación activada.

Si la sensación te preocupa o interfiere en tu día a día, sería recomendable consultarlo con un profesional para explorarlo con calma y darte herramientas adecuadas.

Un saludo.

Los miedos y las fobias ocurren durante todo el desarrollo.
Las preguntas que me harían irían encaminadas a; ¿Siempre ha ocurrido eso o es reciente? ¿Desde cuando? ¿Qué haces cuando eso pasa? ¿Qué consecuencias tiene en tu vida?