Tinc picor a la pell per ansietat,sobetot per la nit i això no em deixa dormir, sembla que pot ser p

La picor pot augmentar en períodes d’ansietat i estrès, i sovint es fa més evident a la nit, quan disminueixen les distraccions i l’atenció queda més centrada en les sensacions corporals. Però no convé donar per fet que sigui simplement perquè tens el cortisol alt. La picor també pot tenir causes dermatològiques, al·lèrgiques, farmacològiques o mèdiques que seria important descartar si és persistent. Intentar “baixar el cortisol” directament pot convertir-se, de fet, en una nova preocupació. Des del punt de vista psicològic, resulta més útil entendre què passa quan apareix la picor: si comences a vigilar-la, rascar-te, comprovar si continua, intentar controlar-la o preocupar-te perquè no podràs dormir. De vegades, aquests intents de solucionar el problema acaben amplificant la percepció de la sensació i mantenint el cercle ansietat, picor i insomni. Et recomanaria primer consultar amb el metge si la picor és freqüent o intensa per descartar una causa orgànica. Si es confirma que l’ansietat hi té un paper important, es pot treballar específicament sobre el mecanisme que l’està mantenint, en lloc de centrar tota l’atenció en el cortisol. Si vols, pots consultar-me també a través de Doctoralia.es. Amador Manero Psicòleg PSYAMM

Entenc que ha de ser molt molest, sobretot si està afectant el teu descans. L’ansietat pot augmentar o intensificar algunes sensacions físiques, inclosa la picor, però no necessàriament significa que sigui causada per un excés de cortisol. Seria recomanable consultar-ho amb el metge per descartar altres possibles causes del picor. Si està relacionat amb l’ansietat, més que centrar-nos a “baixar el cortisol”, pot ser útil treballar la regulació de l’estrès i l’ansietat, així com els hàbits de son. Un professional de la psicologia pot ajudar-te a identificar què està mantenint aquesta activació i donar-te eines adaptades al teu cas.