Preguntas de pacientes (21)

Efectivamente la ansiedad puede tener sintomatología relacionada con la alteración motora, cognitiva y fisiológica, donde evidentemente encaja el lenguaje .

La ansiedad conlleva sensaciones desagradables y de tensión. Las dudas, el temblor, las palpitaciones , el pensamiento automático y la dificultad de concentración pueden ser algunos de los síntomas más comunes, aunque el listado es amplio.

Aún así, sería preciso descartar que no hubiera algún problema orgánico, por lo que yo te invitaría a comunicárselo a tu médico de cabecera por si considera preciso realizar alguna prueba médica.

Una vez descartado por tu médico, y con la ayuda de tu psicólogo/a, sería preciso analizar esos síntomas de forma más concreta ya que el término "ansiedad" es amplio y sería importante identificar en terapia exactamente en qué situaciones ansiosas surgen para poder adquirir herramientas de afrontamiento. Así, podrás disminuir y gestionar estos síntomas que te suceden con mayor probabilidad de éxito.

A veces pasamos por etapas complejas, duras o difíciles, además va pasando el tiempo y esas dificultades pueden agravarse si no se resuelven adecuadamente en su debido momento. Aprender a gestionar emociones nos ayuda a comprendernos, a saber qué habilidades tenemos adquiridas y cuáles necesitamos reforzar y hacer aflorar para tener una vida plena y de bienestar. Me gustaría también conocer tus fortalezas, habilidades y cualidades y te invito a anotarlas, hacer un listado con ellas y desde ahí comenzar de nuevo. Con un psicóĺogo/a especialista en trastornos de ansiedad e inteligencia emocional encontrarás como resolver tus dudas, es necesario recabar más datos y realizar un diagnóstico previo para poder facilitarte exactamente las herramientas que necesitas y encontrar respuestas para conseguir una mejor calidad de vida. Un saludo.

Esto dependerá de diversos factores, tanto del tratamiento, como del propio proceso evolutivo y social del paciente, así como del entorno en cuanto a la apariencia de estresores o circunstancias adversas, entre otros... Lo habitual es que la terapia ayude, haga que mejore el estado anímico y cognitivo del paciente y sobre todo que vaya desarrollando estrategias para afrontar la sintomatología no deseada en un inicio hasta conseguir su extinción aunque no siempre se da en la misma temporalidad ni con la misma respuesta de tratamiento. Un saludo.

Lo ideal es que los niños acuerden con los adultos como llamar a la pareja de su padre y sus hijos, es fundamental que se respete como necesiten hacerlo, sin exigencias ni obligaciones, ya sea mamá, mami, por su nombre o un pseudoino con el que todos estén de acuerdo y se sientan cómodos. Esto es simplemente para no generar distorsiones cognitivas, rechazos relacionales, una explosión de emociones desagradables como el miedo, la ira o la tristeza (complejas de gestionar a esta edad si no se ha incidido en su inteligencia emocional a lo largo de su vida) y al fin y al cabo un cambio drástico es su conducta, hasta llegar a ser disruptiva. Es como tener un pie número 39 e intentar calzarse por obligación uno del número 36, es difícil encajarlo y puede llegar a ser frustrante y doloroso. Es importante que ellos sean los protagonistas de su propia vida, empatizar con ellos, al igual que todos los miembros de la familia y que puedan tomar decisiones en base a varias opciones que debiera ser propuestas con ayuda de los adultos. En este caso, sería fundamental alguna sesión terapéutica centrada en el sistema familiar y que, al menos los adultos , puedan conocer los pros y contras de esta acción para el comportamiento de los menores y sus consecuencias a medio-largo plazo.

Aún así, sería preciso evaluar a los menores para obtener un diagnóstico más acertado y detectar el detonador de este cambio repentino, así se les podrá ayudar a adquirir herramientas para la gestión de sus emociones con mayor exactitud. Un saludo.

Hola, todas las situaciones en las que sintamos que no tenemos el control de nuestros pensamiento y actos puede ser preocupante. Yo te recomiendo contactes con un psicólogo especialista en ansiedad e inteligencia emocional, nos formamos para casos concretos como el tuyo. Lo ideal sería realizar un diagnóstico ahora, con 19 años, y concretar las posibles secuelas de aquella experiencia ansiosa. Pudo ser un ataque de pánico puntual pero lo importante no es lo que pasó, sino si a día de hoy podrías superar una situación similar y si aquella situación está superada y controlada desde la integridad de tu mente- cuerpo- emociones o por el contrario no es así y por ello te resuena una y otra vez de modo que sería estupendo hacerte cargo con la ayuda de un psicólogo especialista en reduccion de la ansiedad . Un saludo

Hola, Algo que me parece francamente importante y que aún no se ha mencionado es centrarte y focalizarte en tu comodidad, indicaste que es lo que te hace sentir incómodo, ¿y qué te hace sentir cómodo? es importante observar desde todos los lugares, tanto las debilidades,las cuales enuncias, como las fortalezas para poder tomar decisiones adecuadas y llegar a tu estado de bienestar. Un saludo

Hola, te recomiendo pruebes con cambio de terpeuta o de modelo psicológico como la terapia gestalt o terapia con animales u otras alternativas a las planteadas hasta el momento como la terapia basada en Inteligencia Emocional o Mindfulness ya que indicas no notar mejoría con la Terapia Cognitivo Conductual. No siempre es eficaz al 100%, depende de una buena programación, del tipo de psicoeducación, del paciente, de la temporalidad, de la resistencia al tratamiento, etc.... Estoy a tu disposición si necesitas más información.

Con respecto a la medicación, sería bueno ir reduciéndola hasta su extinción y de momento cambiarla, si los efectos en tu persona no son los deseados y necesarios para hacer una vida sana y tranquila, pero todo ello debe ser ejecutado por tu médico especialista. Abrazos

Buenas tardes, de manera rápida, te invito a realizar un listado de todas aquellas cosas que te quedan por hacer en casa como arreglar un armario, ordenar la ropa por temporadas, pintar aquello que se desconchó y nunca te paraste a arreglar, escribir un libro diario, escuchar un disco entero de tu música favorita mientras te bañas con burbujas y sales... cualquier acción que sea un cambio en tu día a día, que te pueda hacerte sentir realizada y satisfecha contigo misma/o. De esta manera puedes paliar de manera relativamente rápida los pensamientos intrusivos y rumiaciones del encierro.

También es importante practiques cada dia al menos 5 minutos respiraciones diafragmáticas o alguna técnica de relajación.
Pero es importante que contactes con un terapeuta online y lleve un seguimiento de tu caso. Es necesario trabajar con DS para Fobias en Terapia Cog- Conductual ya que se ha demostrado que es la fórmula más eficaz pero en este momento de encierro obligatorio, sería también preciso otras técnicas como relajación, psicología positiva, habilidades sociales,etc... El terapeuta te acompañará, dará soporte y trabajará contigo para que aprendas a automatizar respuestas positivas ante momentos de angustia. Estoy a tu disposición. Un abrazo

Yo te recomiendo que trabajes tus pensamientos para poder autocontrolar esta situación, para ello cuando las pulsaciones suban busca una frase que te tranquilice como " va ir pasando y puedo controlarlo" mientras tanto realiza respiraciones profundas y lentas para que tu cuerpo vaya relajando y las pulsaciones bajen. Para que esto funcione en una situación estresante, sería esencial que entrenes cada día la respiración diafragmática y técnicas de relajación. Cuando automatices la respiración y el cambio de pensamiento podrás gestionar tus emociones, tu cuerpo y tu pensamiento como un todo. Te recomiendo trates de ponerte en contacto con un terapeuta para practicar dichas propuestas u otras para tu caso, podrías realizarlo online y hay diversos métodos de trabajo. Abrazo

Sería interesante trabajaras los pensamientos automáticos y posibles distorsiones cognitivas en sesiones terapeuticas ya que posiblemente haciéndote consciente de ello podrás transformar tus respuestas ante las distintas situaciones que comentas y otras en las que puedas sentir que el corazón se te acelere u otros síntomas relacionados con la ansiedad o el estrés. Hay diversas técnicas para solventar esta situación que te incomoda, te recomiendo terapia online en este momento. Abrazos

Creo que te ayudaría muchísimo probar a trabajar terapia basada en Inteligencia emocional para gestionar tus pensamientos, tu cuerpo y tus emociones. Abrazo

La esencia sería permitirte conocerte un poquito más para llegar a resolverte tus dudas, descubrir algo nuevo de tí que no veías y ahí estaba...,una experiencia personal única ????

Hola, si están íntimamente relacionados e interconectados cuerpo, mente y emociones ( avalado por estudios e investigaciones), por lo que aquellas preocupaciones que puedas llegar a tener
pueden afectar de manera negativa y traduciéndose en sintomatología en tu estómago o cualquier otra parte de tu cuerpo...contracturas, dolores de cabeza, vómitos, diarreas... Es interesante que puedas informarte sobre los estudios realizados por la psiquiatra y psicóloga Adriana Snacker. Un saludo

Buenas noches! Trabajar la comunicación asertiva entre ambos ayudaría a mejorar el vínculo y poder saber hacia donde encauzar la solución, aceptando lo que venga. Es decir, a veces es necesario cerrar situaciones que en ocasiones quedaron inconclusas, como sin terminar de cerrar, como es tu caso con la culpa, éstas pueden cerrarse con procesos tan triviales como agradecer, otras con perdonar, también con llorar y soltar la angustia...y sea como sea siempre volviendo al momento presente. El primer paso para que ambos se encuentren, sería necesario estar dispuestos a seguir avanzando juntos en el Aquí y Ahora, dejando atrás lo ya ocurrido y no imaginando un futuro que aún no ha llegado, además es importante hacerlo siendo responsables de lo acontecido, perdonando y agradeciendo, siendo consciente que forma parte de la vida cometer errores y aprender a gestionarlos.

El bruxismo puede tratarse con psicoterapia a través de la gestión de emociones. Existen estudios que indican que el bruxismo puede ser derivado de la tensión emocional y esta a su vez puede traducirse en estrés, ansiedad o falta de control emocional. Personalmente he tratado diversos casos en los que los nervios se traducían, en la noche, en chasqueo o rozamiento de muelas, lugar del cuerpo por el que puede reflejarse la cólera, las preocupaciones, los pensamientos recurrentes u otros. Por lo que te recomiendo pruebes técnicas de relajación y control emocional con un profesional, te ayudarán a estar en tranquilidad y reduzca el bruxismo hasta conseguir su eliminación siendo innecesaria la férula.

Antipsicóticos y antidepresivos es la medicación indicada para reducir la sintomatología del diagnóstico de ansiedad y depresión. Si ud. "lo pasó mal cuando intentó dejar el antipsicótico" en ocasiones anteriores, de cara a iniciar de nuevo la medicación, sería recomendable simultanear con terapia psicológica, ya que podría facilitarle el proceso y la recuperación total. El psicólogo/a le puede ayudar a entrenar el control y reducción de la ansiedad a través de ejercicios de respiración, meditación, mindfulness, inteligencia emocional u otras técnicas, según crea conveniente para y con usted. De esta forma tendrá la oportunidad de aprender a gestionar sus emociones, mejorando su estado anímico, aumentando su motivación y seguridad en sí mismo/a. Junto a las herramientas personales aprendidas con su psicólogo/a que practicará a diario, irá evaluando con su médico la forma de reducir e ir eliminando ansiolítico y antidepresivo tal y como crea conveniente el profesional.

Existen una serie de pautas generales que te enuncio a continuación para fomentar su autocontrol, pero es recomendable y, en mi opinión necesario, que lleve un seguimiento con un psicólogo/a especialista que paute su proceso personal, ya que es imprescindible hacer un seguimiento de su evolución y observar sus mejoras recalcando en ellas en terapia.

En cuanto a las pautas generales, entre otras:
- Prestar atención minuciosa a los comportamientos "negativos" sin juzgarlos, ya que sus patrones podrían variar y es muy común achacarlos TODOS al TDAH o a la impulsividad. Quizá puede preguntarle al adolescente si hay algo que le inquieta o le preocupa.
- No sirve de mucho decirle a una persona que está nerviosa y con ansiedad "Tanquilo o tranquilízate", evite este lenguaje y trate de validar su emoción, si es necesario trabaje con su psicólogo tales pautas.
- Es más fácil que pueda superar su ansiedad si sus padres tienen control de la misma, se mantienen en calma y con actitud positiva.

La terapia Gestalt trabaja de manera muy amable con la adolescencia, ya que el paciente aprende a asumir su existencia y a contraponerse a sus circunstancias siendo consciente de ello. Busca el equilibrio y la responsabilidad como premisas fundamentales, las cuales son habilidades clave en el desarrollo evolutivo del adolescente hasta la edad adulta. En cualquier caso, sería recomendable este tipo de terapia desde la infancia hasta la edad adulta puesto que busca un equilibrio entre el cuerpo, la mente y las emociones, es decir se trabaja a nivel cognitivo (desde los pensamientos), emocional (desde las emociones y sensaciones) y físico (desde el cuerpo). Por tanto será recomendable para todos los casos a los que haces referencia.

La Terapia Gestalt es una terapia holística, es decir, utiliza herramientas y técnicas de diferentes disciplinas. Busca la consciencia del momento Presente en el Aquí y Ahora del paciente, la responsabilidad de su existencia y el hacerse cargo de ella. Uno de sus objetivos fundamentales es que el paciente se descubra y sea consciente que existe otra forma de hacer las cosas por lo que en esta terapia no es importante el porqué de lo sucedido sino el qué y el cómo de los sucesos diarios, cuyo fin es ser responsable de la propia existencia.
Los terapeutas gestalt no interpretamos a nuestro paciente(cliente) ni le aconsejamos, sino que ayudamos a que cada persona se de cuenta de lo "obvio", de aquello que no logra ver en su día a día, es decir, el terapeuta no tiene rol de poder y está al mismo nivel que el paciente, al fin y al cabo sostiene y sirve de ayuda para llegar a la darsecuenticidad, creyendo y confiando en el potencial humano para su autorregulación.

La temporalidad es muy relativa en la Terapia Gestalt, no existe un tiempo límite ni orientativo para cada caso en este tipo de terapia ya que dependerá de la responsabilidad que asuma el paciente. Existen otras terapias que dejan constancia desde su inicio de la temporalidad que durará su proceso, como puede ser terapias con enfoque conductista entre otras.