Preguntas de pacientes (23)

Este tipo de experiencias pueden resultar muy desconcertantes, pero son más frecuentes de lo que pensamos, especialmente en ciertos estados de sueño. Lo que describes —sentir que alguien te toca o percibir una presencia mientras estás dormida— puede estar relacionado con fenómenos llamados parasomnias o experiencias en el umbral entre el sueño y la vigilia, como la parálisis del sueño.

Durante estos episodios, el cuerpo está dormido, pero partes del cerebro están parcialmente activas. Esto puede generar sensaciones muy vívidas: tacto, sonidos, incluso respiraciones. No significa que estés imaginando cosas "porque sí", sino que tu sistema nervioso está procesando información de forma intensa, muchas veces influido por el estrés, la falta de descanso o incluso situaciones emocionales no elaboradas.

Si esto se repite o te genera angustia, sería importante revisar cómo estás descansando, tu nivel de estrés o ansiedad, y también si hay alguna vivencia pasada o actual que pueda estar resonando emocionalmente en esos momentos de descanso. A veces, el cuerpo y la mente expresan lo que no hemos podido procesar en el día, justo cuando nos relajamos.

En psicoterapia, trabajo no solo desde lo que se cuenta con palabras, sino también desde cómo el cuerpo y las emociones nos hablan —incluso en sueños o sensaciones nocturnas. Si te apetece explorarlo, puede ser una oportunidad para entender mejor qué está necesitando ser escuchado en ti.

Parece que tu cuerpo y tu mente están pidiendo un cambio. La rutina prolongada puede generar agotamiento y ansiedad, sobre todo si sientes que cada día es una repetición del anterior. Es posible que hayas pasado mucho tiempo cuidando de los demás y ahora necesites reconectar contigo.

Ese miedo a la mañana puede ser miedo a enfrentar otra jornada igual, sin algo que te motive. Introducir pequeñas variaciones en tu día—un paseo distinto, una actividad nueva, un espacio solo para ti—puede marcar la diferencia. También observa cómo está tu cuerpo: el descanso, la alimentación, el estrés… Si estos síntomas persisten, buscar apoyo psicológico puede ayudarte a entender qué hay detrás y cómo afrontarlo. No estás sola en esto.

Desde el enfoque IFS, podríamos ver estas tendencias como partes de ti que han desarrollado estrategias para adaptarse y protegerte. La rebeldía, la necesidad de riesgo o la aversión a la rutina pueden ser respuestas aprendidas para mantener una sensación de control o evitar la vulnerabilidad.

Más que etiquetarlas, podrías explorar qué buscan realmente estas partes. ¿Qué pasaría si las escuchas sin juzgarlas? Tal vez haya una parte más profunda que decidió distanciarse de ciertas emociones o conexiones. Comprenderlas puede ayudarte a ver cómo influyen en tu forma de estar en el mundo y qué necesitan realmente.
Si sientes curiosidad por explorar esto más a fondo, la terapia podría ayudarte a comprender mejor estas dinámicas y ver si siguen sirviéndote o si hay otras formas de estar en el mundo que puedan traerte más equilibrio.

Gracias por compartir tu experiencia. Sé lo frustrante que puede ser sentir que pones tiempo, energía y recursos en terapia, pero sigues sin notar cambios en tu estado anímico. Y sí, es normal preguntarse si estás en el camino correcto.

Primero, la terapia no es solo una cuestión de número de sesiones, sino de vínculo. La pregunta clave no es “¿cuántas sesiones necesito?”, sino “¿me siento entendida, acompañada y con espacio para explorar lo que me pasa a mi ritmo?”. Porque el trabajo terapéutico es un proceso que implica escucharte, darte tiempo y permitirte sentir sin presionarte por resultados inmediatos.

12 sesiones pueden ser pocas o muchas según el caso. Hay personas que notan pequeños cambios desde las primeras sesiones y otras que necesitan más tiempo para conectar con el proceso. En cuadros de ansiedad y depresión que llevan años instalados, el avance suele ser más sutil y progresivo. A veces no se trata de sentirse “mejor” enseguida, sino de empezar a notar pequeños espacios de mayor conciencia, momentos en los que te sientes un poco más presente o entiendes algo que antes pasabas por alto.

Sobre los acúfenos, es cierto que la ansiedad puede contribuir a su aparición o intensificarlos, pero también es recomendable consultar con un especialista para descartar otras causas médicas.
Volviendo a la terapia, pregúntate:
¿Sientes que tu psicóloga te comprende y te ayuda a ver las cosas de otra manera?
¿Has hablado con ella de cómo te sientes respecto al proceso y lo que necesitas?
Si hay confianza y sientes que el vínculo es bueno, tal vez necesites un poco más de paciencia y un ajuste en la forma en la que trabajáis juntas. A veces, expresar estas dudas en sesión puede abrir una conversación valiosa sobre qué está funcionando y qué no.
Un saludo,
Nicoleta

Entiendo lo difícil que puede ser estar atrapado en pensamientos sobre el pasado. Desde la terapia psicosomática, este tipo de rumiación no solo afecta el estado emocional, sino también el cuerpo, generando tensión y estrés. Trabajar con la consciencia corporal, la respiración y la autorregulación puede ayudar a reconectar con el presente. Explorar estos pensamientos sin juzgarlos y comprender su función te permitirá liberarte de esa carga emocional. Si quieres profundizar más, podemos encontrar estrategias adaptadas a ti.
Un saludo,

Tu mensaje refleja una intensa lucha interna y una gran necesidad de comprender lo que te está ocurriendo. El hecho de que reconozcas este impulso y busques ayuda ya es un acto de responsabilidad y autocuidado. Los impulsos no te definen, pero sí lo hacen tus decisiones. Trabajar en ello desde la curiosidad y sin juicio es el primer paso para recuperar el equilibrio y la tranquilidad que buscas.

En su sentido más literal, embarazar implica la creación de nueva vida, un acto cargado de significado biológico, emocional y simbólico. Sin embargo, en el contexto que describes, este impulso podría tener raíces más complejas. El deseo de "embarazar", tal como lo describes, podría estar relacionado con aspectos profundos como la búsqueda de control, la expresión de poder, o incluso un intento inconsciente de llenar algún vacío emocional.

Antes de intentar "detener" el impulso, puede ser útil explorar qué emociones están detrás de él. Aquí te dejo unas preguntas que te puedan ayudar a reflexionar:
¿Qué sientes cuando surge este deseo? ¿Vacío, poder, control, vulnerabilidad?

¿Podría este impulso estar vinculado a una necesidad de conexión emocional que no encuentras completamente satisfecha en este momento de tu vida?
¿Hay algo en tu relación actual o en tu vida personal que sientas que no está equilibrado?
¿Cómo te sientes respecto a tu identidad como hombre, pareja o ser humano?
¿Qué significan para ti los conceptos de paternidad y fertilidad, más allá de tener hijos?

Trabajar con un psicoterapeuta puede ayudarte a explorar mas en detalle las raíces de este impulso y encontrar formas más saludables de canalizar tus emociones o necesidades.
Espero haberte ayudado. Un saludo
Nicoleta

Lo que planteas es una pregunta profunda que toca la esencia del cambio personal. Cambiar completamente al punto de no ser reconocido por nadie no solo es un desafío, sino también una cuestión filosófica: ¿hasta qué punto queremos transformarnos sin perder de vista quiénes somos realmente?

El deseo de un cambio radical a menudo surge de una insatisfacción profunda con aspectos de nuestra vida o nuestra identidad. Querer "no ser reconocido" puede reflejar: una necesidad de escapar, un anhelo de libertad, un vacío interno.
En terapia, el cambio es absolutamente posible, pero no necesariamente en el sentido de una transformación completa que borre toda la historia personal. Más bien, se trabaja para integrar miedos y fortalecer recursos internos. No se trata de "eliminar" los miedos, sino de aprender a convivir con ellos y a reducir su influencia en la vida diaria. Se trabaja para construir una autoestima sólida y reconocer tu propia presencia. Pasar desapercibido puede ser un hábito aprendido, una estrategia de defensa. Cambiar esto implica aprender a valorarte y permitirte ocupar espacio, primero en tu vida y luego en el mundo.
La transformación que buscas debe ser genuina y sostenible. Un cambio total que niegue por completo quién has sido hasta ahora podría generar desconexión y pérdida de autenticidad.
Con la terapia adecuada, sí puedes lograr transformaciones significativas: superar miedos, construir autoestima y ser visto si eso es lo que deseas. Pero más que borrar por completo quién eres, el proceso te ayuda a reconectar con tu esencia y poder dejar que esa versión auténtica de ti mismo sea la que guíe tu vida.
Espero haberte ayudado.
Un saludo
Nicoleta

Hola, buenas tardes.

Lo que describes parece estar relacionado con un bloqueo mental que se presenta como un miedo intenso ante lo nuevo o lo desconocido. Estos bloqueos pueden estar profundamente conectados con experiencias pasadas, inseguridades o creencias limitantes que se activan en momentos de intentar hacer algo fuera de tu zona de confort. El miedo a lo nuevo, a cambiar o a enfrentarse a situaciones desconocidas, junto con los ataques de ansiedad, puede ser un indicio de que el sistema nervioso está reaccionando de manera desproporcionada debido a una activación emocional relacionada con un trauma o una experiencia angustiante previa, aunque no siempre se identifique claramente en el momento.

La clave para superar este tipo de bloqueos es trabajar en la raíz del miedo, que a menudo se encuentra en el subconsciente. Este tipo de trabajo puede implicar la exploración de experiencias pasadas que dejaron una huella emocional, las cuales ahora se manifiestan como una resistencia a dar pasos hacia lo nuevo.

Una terapia que podría ser muy efectiva para tratar este tipo de bloqueos es EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular). Esta terapia está avalada científicamente y es particularmente útil cuando los bloqueos o miedos están ligados a recuerdos traumáticos o experiencias emocionalmente intensas, y busca desactivar las respuestas emocionales automáticas asociadas a esos recuerdos. En el caso de los miedos que describes, EMDR puede ayudarte a procesar y aliviar las emociones intensas que surgen al pensar en situaciones nuevas o cambiantes, como conocer gente nueva o viajar.

A través de EMDR, el terapeuta trabaja contigo para activar las memorias y, mediante movimientos oculares o estímulos bilaterales, se facilita que el cerebro pueda reprocesarlas de manera más adaptativa, reduciendo el impacto emocional que generan. Con el tiempo, este enfoque puede ayudarte a superar la ansiedad que te bloquea, permitiéndote acercarte a nuevas experiencias con mayor tranquilidad y confianza en ti mismo.

Si estás experimentando ataques de ansiedad o sientes que estos miedos te están limitando significativamente, te recomendaría que busques un profesional entrenado en EMDR para comenzar a trabajar en estos bloqueos emocionales y poder desbloquear ese potencial de desarrollo personal que mencionas. Además, la combinación de EMDR con otras herramientas, como la práctica de técnicas de relajación o mindfulness, puede ser muy beneficiosa para aprender a manejar la ansiedad en el proceso.
Un saludo
Nicoleta

Lamento mucho que estés atravesando por esta situación tan difícil. Lo que describes parece estar relacionado con un Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), donde los pensamientos intrusivos y las compulsiones (en tu caso, el comportamiento de limpiar, lavar, evitar ciertos lugares) toman un control significativo sobre tu vida. Específicamente, tu TOC parece estar centrado en los tanatorios y cementerios, lo que genera un nivel de ansiedad elevado y te lleva a realizar rituales (como lavar la ropa y los zapatos) para aliviar esa ansiedad.

El significado de tu TOC podría estar relacionado con la percepción de que ciertos lugares o situaciones tienen un poder "peligroso" o "impuro", lo cual activa un miedo irracional. Estos miedos y pensamientos pueden estar vinculados a creencias profundas sobre la muerte, la contaminación, la seguridad o el control. El TOC tiende a alimentarse de estos miedos irracionales, y cuanto más intentas evitarlos o realizar rituales para controlarlos, más se refuerzan y perpetúan.

Tu ansiedad parece estar impactando no solo en tu bienestar, sino también en la dinámica familiar, lo que puede generar una sensación de frustración y desesperanza tanto en ti como en los demás. Es completamente comprensible que te sientas abrumado y atrapado en este ciclo.

Una de las formas más efectivas de tratar el TOC es a través de terapias que trabajen en la reestructuración de esos pensamientos y comportamientos, y en este caso, EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) podría ser una opción muy valiosa. EMDR es un enfoque terapéutico avalado científicamente que se centra en procesar los recuerdos y experiencias que pueden estar alimentando esos miedos, y se ha demostrado eficaz para tratar trastornos de ansiedad, fobias y TOC.

En EMDR, el terapeuta trabaja contigo para identificar las experiencias que están en la raíz de tus obsesiones y compulsiones, y utiliza estimulación bilateral (como los movimientos oculares) para ayudar a reprocesar esas memorias de una manera que reduzca la ansiedad y el control sobre los rituales. El objetivo es disminuir la necesidad de realizar las compulsiones y permitirte enfrentarte a las situaciones que te causan miedo sin que se activen respuestas tan intensas.

El tratamiento de EMDR puede proporcionarte un alivio significativo, permitiéndote vivir con mayor libertad y sin el peso constante de los rituales. Además, este enfoque te ayudará a comprender y cambiar la forma en que tu mente percibe las situaciones relacionadas con tu TOC, permitiendo que tu vida vuelva a sentirse más controlada y menos limitada.

Te animo a considerar la posibilidad de buscar un terapeuta especializado en EMDR que pueda ayudarte a explorar y tratar la raíz de tus miedos, y a compartir esta información con tu familia para que puedan brindarte el apoyo adecuado en este proceso.
Un saludo
Nicoleta

Lo primero que quiero resaltar es que es muy valioso que estés compartiendo estas emociones y pensamientos, porque refleja que estás consciente de la intensidad de lo que sientes y estás buscando una manera de comprenderlo. Las emociones que describes, como el odio hacia la infidelidad y hacia las mujeres que la cometen, parecen estar relacionadas con experiencias personales que todavía no has explorado completamente, aunque tú mismo mencionas que te has dado cuenta de que hay algo más profundo detrás de estas reacciones.

Es posible que estas emociones estén conectadas con una vivencia o temor profundo, quizás relacionado con la traición, el abandono o la inseguridad emocional. La infidelidad puede tocar muchas fibras sensibles, especialmente si existe una percepción interna de que las personas no son confiables o de que las relaciones son una fuente de dolor o sufrimiento. Quizás has sido testigo de experiencias cercanas a ti, ya sea en tu familia o en tu entorno, que te han marcado, generando desconfianza y frustración.

Es importante destacar que este tipo de emociones, aunque intensas, no son definitivas ni permanentes, y reconocerlas es el primer paso para trabajar en ellas. Te sugeriría que busques ayuda para explorar estas creencias y emociones de manera profunda, con un profesional que pueda ayudarte a entender de dónde vienen estos sentimientos y cómo puedes trabajar en ello.
Un saludo
Nicoleta

Parece una señal de que tu cuerpo y mente están reaccionando desde un lugar de alerta o inseguridad. Estos pensamientos pueden ser intensos y difíciles de manejar y pueden estar relacionados con la ansiedad o con experiencias pasadas que han dejado una huella emocional importante. Es un tema que merece atención, ya que puede limitar tu bienestar y el poder disfrutar de tu tiempo contigo misma. Te recomiendo que lo explores en una sesión de terapia psicológica. Un saludo!

Gracias por compartir algo tan personal y difícil. Entiendo que esta situación puede estar generándote muchas emociones y dudas, y es importante que sepas que no estás sola y que hay profesionales capacitados que pueden ayudarte a reflexionar y tomar las decisiones más adecuadas para tu bienestar y tu futuro.

Te animo a que busques el apoyo de un psicoterapeuta especializado para que pueda acompañarte en este proceso y ayudarte a comprender las implicaciones emocionales, legales y físicas de tu situación. También sería importante que consultes a un médico para recibir asesoramiento sobre tu embarazo y las opciones disponibles para ti.

Es crucial que cuentes con un espacio seguro donde puedas expresar tus sentimientos sin ser juzgada y recibir el apoyo que necesitas.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Aunque las sensaciones que describes son reacciones fisiológicas comunes que pueden ocurrir cuando el sistema nervioso se activa ante situaciones de tensión emocional o estrés, es importante recordar que cada cuerpo es único y puede reaccionar de diferentes maneras ante situaciones distintas.
Te animo a que observes con curiosidad las sensaciones: como notas esta sensación de calor en la espalda, cuello, cabeza y ojos? Es agradable o desagradable? Hay algún pensamiento, imagen o recuerdo que surge en ese momento? Estás sola o acompañada en el momento que las notas?
La respiración profunda puede ayudarte a tomar conciencia de tu cuerpo, simplemente nota lo que te están intentando comunicar estas sensaciones.

Si estas sensaciones son intensas/ persisten en el tiempo o te generan preocupación, sería útil consultar a un profesional de la salud para explorar mas en detalle.

Un saludo
Nicoleta

Hola! Entiendo que esta situación debe ser muy confusa y emocionalmente desafiante para ti. Es comprensible que te sientas confundido y herido por los cambios en los deseos de tu pareja. Tanto a nivel individual como en pareja muchas veces pasamos periodos de cambios y eso puede generar dudas y incertidumbres, algo muy natural en nuestro proceso de evolución. En concreto la decisión de casarse y formar una pareja puede resultar algo complejo. En estos momentos puede ser útil tomarte un momento para reflexionar sobre tus propios deseos y necesidades y sobre tus expectativas de futuro tanto a nivel individual como de pareja. Este primer paso es importante de cara a tener una conversación abierta con tu pareja y ver con mas claridad si vuestras expectativas podrían encajar. Si sientes que necesitas apoyo, considerar la posibilidad de acudir a terapia podría ser beneficioso. Un saludo Nicoleta

Hola, entiendo que estás pasando por un momento difícil, de cambio y es muy valiente de tu parte compartirlo. El tratamiento EMDR es una alternativa efectiva para abordar la ansiedad en la terapia psicológica. Añadiría a lo que ha comentado mi compañera que la terapia EMDR en este caso podría ser un buen recurso no solo para procesar experiencias del pasado sino también para activar y conectar los recursos internos de los que ya dispones y los puedas emplear en este momento difícil del presente que estás viviendo. Es importante que comentes con tu terapeuta como te estás sintiendo en este momento para que te ayude a navegar tus emociones y que podáis encontrar juntos los recursos y estrategias que mejor funcionen para ti.
Un saludo
Nicoleta

Entiendo que estás experimentando una mezcla de sentimientos y pensamientos contradictorios sobre las relaciones de pareja y la soledad.

Es completamente normal tener estos sentimientos encontrados. Lo primero que quiero decirte es que tus sentimientos son válidos y merecen ser explorados con empatía y sin juicio.

La sensación de no merecer una pareja puede estar relacionada con la autoestima y la autovaloración. Es importante trabajar en estos aspectos para entender de dónde provienen estos pensamientos y cómo pueden estar afectando tu bienestar emocional.

En cuanto a los efectos negativos de la soledad, tanto a nivel psicológico como físico, hay estudios que muestran que la soledad y el aislamiento social pueden tener un impacto significativo en la salud. A nivel psicológico, pueden aumentar el riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. A nivel físico, la soledad crónica se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y un sistema inmunológico debilitado.

Es fundamental encontrar un equilibrio que te permita sentirte bien contigo mismo, ya sea en una relación o estando solo. Trabajar con un terapeuta puede ayudarte a explorar estos sentimientos y desarrollar estrategias para mejorar tu bienestar emocional y físico.

Recuerda que buscar ayuda es un signo de fortaleza y que mereces sentirte bien y tener relaciones saludables, ya sea con una pareja o contigo mismo.

Espero que esta respuesta te sea útil.

Un saludo!

Hola, lamento mucho que te sientas así y entiendo lo frustrante que debe ser sentir que no estás mejorando tu autoestima. Según los estudios, la terapia EMDR ha mostrado ser efectiva para mejorar la autoestima en muchas personas. Si sientes que EMDR no está siendo efectivo para ti, comenta con tu terapeuta como te sientes. En algunas ocasiones, es posible sentir que estés empeorando antes de empezar a mejorar. Es importante recordar que cada persona es diferente y el camino hacia la mejora puede ser largo. Por eso es importante confiar en tu terapeuta para que pueda guiarte. ¡Mucho animo!

Hola, entiendo que esta situación debe ser muy frustrante y dolorosa para ti. Es evidente que te importa mucho esta chica y que has puesto mucho esfuerzo en la relación.
Reflexiona sobre lo que realmente quieres y necesitas en esta relación. Si sientes que esta situación está afectando tu salud y bienestar, es importante priorizarte a ti mismo.
Hablar con amigos, familiares o incluso un terapeuta puede ayudarte a obtener una perspectiva externa y apoyo emocional.
En este momento que estás atravesando sería fundamental que ambos podáis hablar abiertamente sobre vuestros sentimientos y expectativas. Si ella evita el tema, podrías intentar abordar la conversación en un momento tranquilo y sin presiones. A veces, algunas personas necesitan más tiempo para sentirse seguras y listas para formalizar una relación. Dale espacio y tiempo, pero también establece tus propios límites sobre cuánto tiempo estás dispuesto a esperar.
Si después de intentar todo esto, la situación no mejora, puede que tengas que tomar decisiones difíciles sobre si esta relación es lo mejor para ti.
Recuerda que mereces estar en una relación donde te sientas valorado y respetado. No estás solo en esto, y hay personas que pueden ayudarte a navegar por estos sentimientos. Si sientes que lo necesitas, no dudes en pedir apoyo psicológico.
Un abrazo
Nicoleta

Lamento mucho que estés pasando por esta situación dolorosa. Las rupturas pueden ser difíciles y especialmente cuando parece que tu ex ha seguido adelante "como si nada" y tu estás mal. Cada persona tiene su propio proceso tras una ruptura y en este momento parece que tu ex ya ha tomado una decisión y tal como comentan mis compañeros, hay que respetarla. Quizás lo que te pueda ayudar ahora mismo es mirar hacia dentro, lo que te está pasando a ti, conectar con tus propias emociones y necesidades. En situaciones como la que tu estás viviendo puede resultar difícil gestionar las emociones e incluso la autoestima se puede ver dañada. Si lo necesitas, no dudes en pedir ayuda a un profesional que te acompañe y guie en todo este proceso. Un abrazo!

Hola! Lamento mucho que estés pasando por esta situación. Es natural sentir dolor y confusión después de una ruptura, especialmente cuando parece que tu ex ha seguido adelante sin dificultad. Cada persona tiene su propio proceso de duelo y sanación y compararte con tu ex quizás no te ayude a sentirte mejor. En cambio, concéntrarte en tu propio camino, en tus emociones y en lo que necesitas para sanar puede ser una buena opción.
Es normal sentirse mal después de una ruptura. Permítete sentir tristeza, enojo o cualquier emoción que surja. Reconocer y aceptar tus sentimientos es un paso crucial para la sanación.
Considera limitar el contacto con tu ex para darte espacio y tiempo para sanar. Recuerda que el objetivo principal es tu bienestar y crecimiento personal.
Si sientes que el camino se te hace muy dificil, te recomiendo buscar apoyo profesional de un terapeuta.
Un abrazo
Nicoleta