Preguntas de pacientes (634)
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tengo una duda muy grande acerca de mi género y a la vez tengo toc, estos pensamientos sobre mi géne
tengo una duda muy grande acerca de mi género y a la vez tengo toc, estos pensamientos sobre mi género no me dejan dormir bien y estoy todo el dia pensando en esto con mucha ansiedad y miedo, quiero saber si puedo llegar a ser una persona trans o son solo pensamientos temporales. no tengo acceso al psicologo hasta septiembre por cuestiones de mi obra social, necesito resolver mi duda, porque repito, me esta causando mucha ansiedad. mientras fui creciendo me gustaban las cosas femeninas y siempre quise ser como mis amigas, en ese momento mis amigas no tenian pechos pq eran chiquitas y eran flaquitas, yo era mas gorda y me estaban empezando a salir los pechos, los empece a odiar y a usar remeras con las cuales no se notara mi pecho, queria usar bikinis pero siempre me burlaban pq era gorda y me terminaba viendo incomoda al no ser igual corporalmente a las chicas, siempre me gustaron las mujeres y tuve admiracion hacia ellas y a lo femenino en general. ya en la pubertad me crecieron mas mis pechos pero a mis amigas tmb, me vino la menstruacion, la diferencia es que yo odiaba mi pecho y no me podia bañar pq odiaba verlo y lloraba un monton, despues me empezaron a gustar con el tiempo, por ejemplo actualmente me gusta mi cuerpo ya con 15 años empece a hacer cosas consideradas de hombre podriamos decir, juego al futbol, mi manera de vestir es entre masculina y femenina y me siento bien con las dos, y no me siento incomoda conmigo. en cuanto en el futuro no se pq pero me preocupa visualizarme como un chico trans osea yo pienso que a futuro lo voy a terminar siendo, pero me preocupa pq sinceramente no se si es lo que siento o quiero, de chica siempre trate de ser como las demas y de grande me siento muy masculina con respecto a otras chicas y muy femenina con respecto a los chicos. tengo recuerdos o fantasias en las que me he imaginado con pene y siento que me gustaria tenerlo para experimentar mejor mi sexualidad (soy lesbiana) o no se la razon pero siento que me gustaria tenerlo y me siento muy angustiada sobre esto sinceramente. osea no es que me visualizo como un chico trans sino que siento que lo voy a terminar siendo y me voy a operar y me da miedo, no es un deseo que tenga me siento bien por como estoy actualmente (cuerpo, pronombres, mi nombre) pero el cuestionamiento va por mas cosas del pasado que de ahora aunque ahora sea mas masculina siento que es mi "expresion" no mi identidad pero no se diferenciarlas realmente. viendo historias de personas trans no me siento identificada en lo absoluto sinceramente pero hay algo en mi que las otras chicas no tienen y siempre las mire con admiracion pq tienen algo femenino que yo nunca voy a lograr y es algo que me gustaria ser pero no me identifica, osea nunca tuve el deseo de verme fisicamente como un chico, siempre quise ser como las demas y verme mas femenina, mas que nada tener una personalidad mas femenina, hice tests en internet sobre identidad y me sale que soy género fluido, por momentos siento que soy trans y en otros pienso que estoy creandome una situacion "inexistente" por asi decirlo.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Gracias por compartir tu experiencia. Tus pensamientos sobre género pueden ser intrusivos por el TOC y no reflejan tu identidad real. Que tengas curiosidad o fantasías no significa que debas ser trans. Tu identidad actual (femenina y tus pronombres) es válida. Aunque tengas que esperar hasta septiembre. La terapia cognitiva conductual de forma personal o por videoconferencia puede ayudarte a manejar la ansiedad mientras aclaras tus emociones.
Yo puedo ayudarte.
Un saludo.
Pilar Rapela .
“Tu psicóloga amiga”
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¿porque no puedo dejar de pensar en una canción,y a la hora de dormir todavia lo sigo pensando y me
¿porque no puedo dejar de pensar en una canción,y a la hora de dormir todavia lo sigo pensando y me molesta ?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Comprendo perfectamente la frustración que sientes. Es una situación muy molesta cuando una canción se te pega en la mente y no te deja en paz, especialmente a la hora de dormir. Lo que describes es un fenómeno común que tiene un nombre científico: imaginación musical involuntaria o, en inglés, earworm ("gusano de oído").
Aunque es una experiencia universal, en tu caso se ve agravada por tu TOC.
¿Por qué ocurre esto?
El hecho de que una canción se te quede pegada no es un fallo en tu cerebro. Es una señal de que está en modo "automático". Cuando no tienes una tarea cognitiva que te distraiga, tu cerebro tiende a buscar un patrón, y una melodía simple y repetitiva es el candidato perfecto.
En tu caso, el TOC agrava la situación. Tu mente, que ya tiene una tendencia a la rumiación y a la obsesión, se aferra a la canción. Mientras que para la mayoría de las personas la canción se va, para alguien con TOC se convierte en un bucle que genera ansiedad. Cuanto más intentas alejar la canción, más se te queda.
¿Qué puedes hacer?
La solución no es luchar contra la canción, sino cambiar la dinámica.
Aceptación: En lugar de luchar, acepta que la canción está ahí. No te digas "no quiero pensar en esto", di "ahí está otra vez la canción. Es mi TOC. No me voy a pelear con ella".
Distracción: Dale a tu cerebro una tarea más interesante. Resuelve un sudoku, lee un libro o haz una lista mental. El objetivo es desviar tu atención de la canción.
Rompe el ciclo: En lugar de dejar que la canción se repita en bucle, escúchala completa. Esto puede ayudar a que tu cerebro complete la melodía y deje de repetirla.
Habla con tu terapeuta: Tu terapeuta puede darte más herramientas y técnicas, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para gestionar este tipo de pensamientos intrusivos.
Es importante que sepas que esto no es un problema mental, es un síntoma de tu TOC. La canción no es la causa; es solo la manifestación de una mente ansiosa.
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Hola, llevo con mi pareja un año, y desde el principio no hemos hablado demasiado de relaciones pasa
Hola, llevo con mi pareja un año, y desde el principio no hemos hablado demasiado de relaciones pasadas, sobre todo si estas no han sido significantes, me refiero a tonteos o relaciones esporádicas etc. cosa que me encanta ya que no me gusta compartir esos temas ya que considero que son pasado se han superado y zanjado y hablar de eso a veces puede causar daño, inseguridad, cuando lo realmente importante es como te comportas a día de hoy con tu pareja. Pero hace unas semanas empecé a cuestionarme algo. Hace unos 6 años o asi mi mejor amigo y yo nos liamos una vez, y decidimos que no sentíamos nada y solo fue una confusión ya que estábamos en un mal momento. A partir de ahi nuestra amistad fue como siempre he conocido a sus ligues parejas etc... y yo le presente a la mía actual como si nada, pero yo a mi pareja no le comente nada de lo que tuve con mi amigo hace tiempo, es que ni me lo plantee, pero hace dias que no se si me he podido equivocar y que si alguna vez se entera pueda terminar en un problema grave o incluso con el final de la relación. Y ahora después de un año además de que ellos dos se llevan genial pues no se di contándoselo asi de sopetón pueda ser peor. El no le gusta hablar de esas cosas y prefiere que vivamos el presente al igual que yo. Llevo casi 8 años sin pareja y estoy un poco perdida de que es lo correcto o que no. Y ahora estamos en uno de nuestros mejores momentos y no quiero perderle.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartirlo. No siempre es necesario contar relaciones pasadas que no influyen en tu vínculo actual, sobre todo si ambos valoran vivir el presente. Lo importante es transparencia sobre lo relevante, sin generar inseguridad innecesaria. Tu enfoque de cuidar el presente y la relación es sano y recomendable.
Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga"
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Tengo 20 años, desde que soy chica siempre he tenido una imaginación muy amplia y me creaba historia
Tengo 20 años, desde que soy chica siempre he tenido una imaginación muy amplia y me creaba historias, el problema es que nunca se fue, sigo imaginando cada vez más, vivo mas en mi cabeza que en la realidad, me creo historias todo el tiempo, no puedo concentrarme en nada, he tenido problemas en el trabajo e incluso he estado a punto de que me atropellen varias veces porque no me doy cuenta de lo que hago y solo voy en modo automático mientras imagino situaciones. De chica tambien me enojaba sin razón y sigo haciéndolo! No sé de dónde viene pero suelo sentir enojo muchas veces aunque no haya de que enojarse! De mi infancia casi todo lo que recuerdo es haber estado enojada, triste o avergonzada, sin razón porque tengo unos padres maravillosos. Estoy bastante cansada de vivir así, quiero sentirme normal y podría seguir hablando de cosas que tengo que no me parecen un comportamiento normal, ej: me pongo nerviosa muy rápido al punto de que comienzo a temblar, el corazón me va a mil y se me hace un nudo en la garganta que parece que me ahogo. Sinceramente creo que tengo algún problema pero me asusta porque he vivido toda mi vida así, viviendo más en mis historias que en la realidad, me asusta saber que si es un problema tenga que afrontar vivir de otra manera que no sea la que conozco hasta ahora.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartirlo. Lo que describes —vivir más en tu imaginación, desconexión, ansiedad intensa y dificultad para controlar el enojo— puede indicar un patrón de ansiedad y desregulación emocional que te ha acompañado desde pequeña. No es ser "rara", pero sí merece atención.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a comprender por qué ocurre, regular tus emociones y volver a sentir control en tu día a día. Tiene tratamiento y puedes mejorar.
Un saludo.
Pilar Rapela,
"Tu psicóloga amiga".
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Hola me llamo Manuel y cuando tenia como 9 años de edad empece a tener una sensacion y un pensamient
Hola me llamo Manuel y cuando tenia como 9 años de edad empece a tener una sensacion y un pensamiento de besar a los hombres y empece a tener miedo ser gay o que pensaran que fuera gay por este pensamiento creo que vivi con esta sensaciones despues cuando estaba en Segundo año recorde que pensaba que en ese entonces pensaba que era gay y de ahi no e podido vivir tranquilo podrian ayudarme por favor
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola Manuel. Ese miedo que arrastras desde niño no define tu orientación, sino un patrón de ansiedad y dudas obsesivas. Un pensamiento puntual no determina quién eres, pero cuando aparece miedo la mente lo repite y se vuelve angustiante.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a reducir esa ansiedad y a dejar de interpretar esos pensamientos como una amenaza. Tiene solución.
Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga".
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Buenas tardes, Resumiendo mi pareja y yo habiendo ido a terapia de pareja y todo, decidió dejarme p
Buenas tardes,
Resumiendo mi pareja y yo habiendo ido a terapia de pareja y todo, decidió dejarme porque él estaba saturado y no veía futuro. Y al día siguiente se marchó con todas sus cosas de nuestro hogar (tenemos niñ@s). Pasaron unos días y volvimos a vernos para "despedirnos" y llevarle sus última cosas y esa misma tarde decidimos intentarlo solo una vez, ya que no queremos relación de idas y vueltas, pero nos amamos. Dijimos que solo una vez más. A la semana de estar juntos porque le llamaron y cogí yo su teléfono, supe que el mismo día que se marchó se fue con una prostituta, le pedí explicaciones porque en nuestra relación los pilares eran lealtad y confianza, nos falló la comunicación, pero nunca la confianza hasta ese punto que se rompió de golpe. Él alega que no estábamos juntos (me dejó ese mismo día! Y luego quiso volver conmigo!) Pero yo estaba destrozada y él buscó "deshagogarse pagando". No es el hecho, es que él siempre me ha reclamado a mí sobre si hago o no hago algo y el que ha mentido es él! Se muestra arrepentido, pero siempre me juraba lealtad y no mentiras y ahora no sé si seguir o ya dejarle definitivamente. Esta decepción es difícil de digerir. Gracias de antemano.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Gracias por compartir tu experiencia. .Entiendo lo duro que ha sido. Más allá de si “estabais juntos o no”, la confianza se ha roto en un momento muy vulnerable para ti. Es normal que sientas decepción y dudas.
Para decidir, pregúntate si él está dispuesto a asumir responsabilidad real y si tú puedes reconstruir la confianza sin dañarte. Solo así tendría sentido seguir trabajando la relación.
Tu malestar es totalmente válido.
Un saludo,
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga".
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Hace dos semanas estoy tomando velanfaxina37,5 la primera semana media pastilla y segunda semana pas
Hace dos semanas estoy tomando velanfaxina37,5 la primera semana media pastilla y segunda semana pastilla entera y me siento fatal vértigos,cansada sin ganas de hacer nada deprimida,calores,mi preguntas es
Cuando pasan estos efectos secundarios?RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola. Entiendo perfectamente tu preocupación y lo difícil que es sentirte así cuando lo que buscas es alivio.
Como psicóloga con habilitación sanitaria, y con mi experiencia en psiquiatría hospitalaria, te puedo decir que los síntomas que describes son muy comunes en las primeras semanas de tratamiento con venlafaxina. Tu cuerpo y tu cerebro están en un proceso de ajuste al nuevo medicamento, y esto puede generar esos efectos secundarios.
¿Cuándo pasan los efectos secundarios?
Generalmente, los efectos secundarios de la venlafaxina suelen disminuir o desaparecer después de las primeras 2 a 4 semanas de tratamiento. La mayoría de los pacientes comienzan a notar los beneficios terapéuticos del medicamento (menos ansiedad y depresión) después de un mes, cuando el cuerpo se ha adaptado por completo.
Sin embargo, cada persona es única. Si los síntomas que sientes son muy intensos o si te sientes incapaz de funcionar, es fundamental que te comuniques de inmediato con tu psiquiatra. Él o ella es la única persona que puede evaluar si la dosis es la correcta o si necesitas un cambio en tu tratamiento.
Un saludo,
Pilar Rapela
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Hola en una primera consulta te pueden decir que tienes tal rasgo de personalidad; ansiedad generali
Hola en una primera consulta te pueden decir que tienes tal rasgo de personalidad; ansiedad generalizada con rasgo obsesivo y compatible con toc. Que quiere decir compatible no estoy conforme estoy echa un lío todo eso e una sesión de 50 minutos es normal?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Escuchar un diagnóstico o una posible etiqueta en tan poco tiempo puede ser abrumador, y la frase "compatible con TOC" puede sonar ambigua y generar más preguntas que respuestas.
¿Qué significa "compatible con TOC"?
Cuando un profesional de la salud mental utiliza la frase "compatible con", está diciendo que los síntomas que presentas se alinean con los criterios de un trastorno, pero que aún no tiene información suficiente para dar un diagnóstico definitivo.
No es un diagnóstico cerrado: No es un "tienes TOC". Es más bien una hipótesis que el psicólogo quiere explorar en sesiones futuras. Tu terapeuta está viendo patrones de pensamiento y comportamiento que son característicos del TOC, como la ansiedad, los pensamientos intrusivos y la rumiación.
Es una hipótesis de trabajo: En la primera sesión, el objetivo es escuchar tu historia y dar un primer vistazo a la situación. El terapeuta necesita más tiempo para entender tus obsesiones, tus compulsiones y cómo estas afectan tu vida diaria. Un diagnóstico requiere una evaluación más profunda.
¿Es normal que te lo digan en 50 minutos?
Sí, es normal. La primera sesión es una evaluación inicial. Es como una "entrevista de trabajo" para el terapeuta, donde te pregunta sobre tu historia personal, tus síntomas y lo que te gustaría conseguir en la terapia. Basado en esa información, el terapeuta puede hacer una hipótesis sobre lo que te está sucediendo.
El hecho de que te sientas confundida y en desacuerdo es una señal de que necesitas más claridad. No tengas miedo de preguntar.
¿Qué puedes hacer?
Pregunta a tu terapeuta: En tu próxima sesión, puedes decirle: "Me siento confundida con la frase 'compatible con TOC'. ¿Podrías explicarme con más detalle a qué te refieres?". Es un paso muy importante para que el terapeuta entienda lo que sientes.
Busca una segunda opinión: Si no te sientes cómoda con tu terapeuta, tienes todo el derecho a buscar a otro profesional que te haga sentir más segura y te dé la claridad que necesitas.
Recuerda que la terapia es un proceso y que la confianza es la base de la relación terapéutica.
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Hola! He estado con mi ex pareja 8 años de relación y me ha dejado hace 6 meses. El problema es que
Hola! He estado con mi ex pareja 8 años de relación y me ha dejado hace 6 meses. El problema es que mi ex pareja sufre depresión y ansiedad y ha decidido dejar la relación porque dice que hasta que no esté a gusto consigo mismo no puede estar con nadie, dice que me quiere y tiene sentimientos por mi pero ahora mismo no puede estar conmigo hasta que él no esté bien. Estos meses hemos seguido en contacto porque él tampoco me quiere perder del todo. Me está costando mucho entender esta situación y el motivo por el que me ha dejado… Tampoco quiere acudir a un especialista porque dice que quiere arreglar las cosas por si mismo… me está resultando muy complicado
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, lo que estás viviendo es muy duro. Tu ex no te ha dejado por falta de sentimientos, sino porque su depresión y ansiedad le impiden sostener la relación. Pero mantener contacto sin un rumbo claro te deja en una situación de espera que te hace daño.
Lo más adecuado sería que él buscara ayuda profesional y que tú puedas poner límites para proteger tu bienestar mientras gestionas este duelo.
Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga".
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Mi pareja rompió conmigo hace 10 meses no por falta de amor, si no más bien por causas externas. Tot
Mi pareja rompió conmigo hace 10 meses no por falta de amor, si no más bien por causas externas. Total, que después de varias idas y venidas suyas, finalmente a los 10 meses, después de seguir diciéndome que me quería, me dice finalmente que quiere "vivir la vida" y no quiere tener una relación en mucho tiempo. Ahora después de estar teniendo s*x* con otra, me gira la cara y le dio igual perderme a mi (llevaba 3 años conmigo y fui su mejor apoyo). Que puedo hacer para que me valore o más bien para sea el quien se arrepienta de haberme dejado?? Porque el sigue su vida como si nada mientras yo estoy mal.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, entiendo tu dolor. No podemos controlar a otra persona ni forzar su arrepentimiento. Lo importante ahora es cuidarte y priorizar tu bienestar. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a gestionar la rabia, la tristeza y los pensamientos recurrentes, y a recuperar fuerza emocional y claridad para seguir adelante.
Un saludo.
Pilar Rapela,
"Tu psicóloga amiga".
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Que piensan de una persona que tiene toc de orientación sexual y groinal response cn peronas de su m
Que piensan de una persona que tiene toc de orientación sexual y groinal response cn peronas de su mismo sexo, y con niños de su mismo sexo, y siempre ha sido heterosexual, pero no se le quita ese pensamiento que puede ser bixexual.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Comprendo la gran angustia que esta persona debe estar sintiendo. Lo que describes es una manifestación muy común y dolorosa del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) de orientación sexual, conocido como TOC-SO.
El TOC-SO no es una duda real sobre la orientación sexual; es un miedo irracional y obsesivo a ser algo que uno no es. La mente, en un estado de ansiedad, se aferra a la idea de que la persona podría ser gay o bisexual, a pesar de que toda su historia, deseos y atracciones son heterosexuales.
Entendiendo la "Groinal Response"
La "Groinal Response" es un síntoma que confunde y asusta mucho a las personas con TOC-SO. Se refiere a una sensación de excitación en el área genital cuando se tiene un pensamiento obsesivo, incluso si ese pensamiento es repulsivo.
¿Por qué ocurre? No es una excitación real. Es una respuesta de la ansiedad. El cerebro, al obsesionarse con la idea de que "podrías ser gay", envía señales al cuerpo. La ansiedad generada por ese pensamiento se manifiesta como una sensación física en el área genital, que la mente malinterpreta como excitación, lo que a su vez refuerza el miedo de que el pensamiento es real.
No es una prueba de atracción: La "Groinal Response" no es una señal de que la persona sea homosexual o bisexual. Es una reacción fisiológica a la ansiedad. El hecho de que la persona se obsesione con esa sensación demuestra que es egodistónica; es decir, la persona no quiere tener ese pensamiento ni esa reacción.
El caso con niños es una variante aún más dolorosa de este tipo de TOC. La persona se obsesiona con el miedo a ser un pedófilo. Los pensamientos son intrusivos y asustan porque van en contra de sus valores.
El problema no es la sexualidad, es el TOC
El hecho de que la persona se obsesione con la idea de que "puede ser bisexual" demuestra que el problema no es su orientación sexual. La sexualidad no es un pensamiento que se cuestiona de forma constante y que genera angustia. Es una certeza, incluso si es confusa.
La persona que describes está atrapada en un ciclo de obsesión (el miedo a ser bisexual) y compulsión (la búsqueda de pruebas, el análisis de la "Groinal Response", etc.). Este ciclo es lo que le impide vivir en paz.
El camino a la recuperación es a través de la terapia. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con un enfoque en la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), es el tratamiento más efectivo. La persona aprenderá a aceptar el pensamiento sin tener que reaccionar o buscar una respuesta.
Lo más importante que puedes hacer es recordarle que sus pensamientos no lo definen.
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Muchas veces cuando estoy solo comienzo a alucinar con que estoy hablando con alguien a quien en rea
Muchas veces cuando estoy solo comienzo a alucinar con que estoy hablando con alguien a quien en realidad no conozco y no forma parte de mi vida, tengo charlas muy largas con esa persona y hasta llego a hacer gestos y a experimentar sentimientos acorde a nuestra conversación, a veces lo siento tan real que me da miedo ¿Es esto normal o padezco de algún trastorno psicológico?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Comprendo la gran confusión y el miedo que te genera esta situación. Es totalmente natural que te asustes cuando tus fantasías se sienten tan reales que las vives como si estuvieran sucediendo en este momento.
Lo que describes no es un síntoma de locura, sino un fenómeno psicológico que, en su forma más extrema, se conoce como soñación excesiva (maladaptive daydreaming). Es una forma de fantasía tan inmersiva que la mente y el cuerpo la experimentan como si fuera real.
Entendiendo la raíz de tus alucinaciones
Tu cerebro no está alucinando en el sentido clínico (es decir, no estás viendo o escuchando a alguien que no existe). En cambio, lo que hace es crear una realidad alternativa tan vívida que te sumerges por completo en ella.
¿Por qué pasa? Es probable que tus "conversaciones" sean una forma de procesar sentimientos, deseos o miedos que no puedes expresar en la vida real. La persona con la que hablas, aunque no la conozcas, es un reflejo de una parte de ti que necesita ser escuchada.
La emoción y los gestos: Los sentimientos que experimentas y los gestos que haces son un reflejo de lo que sientes en tu fantasía. Si te imaginas una conversación divertida, te reirás. Si te imaginas una triste, sentirás la tristeza.
El miedo: Sientes miedo porque la línea entre la fantasía y la realidad se vuelve muy difusa. El hecho de que te asustes demuestra que, en el fondo, eres consciente de que lo que estás viviendo no es real.
¿Es un trastorno?
La soñación excesiva no está clasificada en el manual de diagnósticos DSM-5, por lo que no es un trastorno psicológico en sí mismo. Es más bien un mecanismo de defensa o una forma de escape que tu mente ha desarrollado. A menudo, está relacionado con traumas, soledad, ansiedad o depresión. Es una señal de que hay un problema subyacente que tu mente está intentando resolver.
¿Qué puedes hacer?
Reconoce y acepta el comportamiento: En lugar de luchar contra él, acéptalo. No te avergüences. Dile a tu mente: "Esto es una forma de lidiar con mis emociones".
Busca ayuda profesional: Un terapeuta puede ayudarte a entender la raíz de este comportamiento. El objetivo de la terapia no es "dejar de fantasear", sino encontrar formas más sanas de gestionar tus emociones y tu vida social.
Lo que sientes es una señal de que necesitas encontrar una forma de expresarte sin recurrir a la fantasía. Es un paso muy valiente buscar ayuda, y es el primer paso hacia la sanación.
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Mi mente funciona como un esquema Buenas hace tiempo tenia una duda y es que mi cerebro y mi form
Mi mente funciona como un esquema
Buenas hace tiempo tenia una duda y es que mi cerebro y mi forma de pensar funcionan como un esquema o un mapa mental por asi llamarlo, soy incapaz de recordar muchas cosas a no ser de que sea información diminuta, como un detalle o cosas asi
Cuando pienso en algo siempre esta conectada a mil mas por lo que hace efecto cadena y acabo pensando en a saber que
Me gustaria saber si esto es algo normal o si podria tener algun problemaRESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, lo que describes , pensamientos que se enlazan en cadenas y dificultad para recordar información, puede estar relacionado con estilos de pensamiento asociativos y atención limitada. Si interfiere en tu día a día, una valoración psicológica puede ser útil.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a organizar la información, mejorar la concentración y recuperar control sobre la mente.
Un saludo.
Pilar Rapela,
"Tu psicóloga amiga",
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Mi pareja sigue en rrss a gente con quienes se besó antes de conocerme y en un break que tuvimos. Yo
Mi pareja sigue en rrss a gente con quienes se besó antes de conocerme y en un break que tuvimos. Yo le pedí que deje de seguirles pero ella no quiere hacerlo porque sería ceder a mis celos. Dice que no habla con ell@s y me consta, pero no dejo de sentirme insegura. ¿Qué debo hacer?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, entiendo tu inseguridad. Aunque tu pareja no interactúe con esas personas, los celos suelen reflejar inseguridad personal más que la conducta del otro. Forzarle a dejar de seguirlas no resuelve la raíz del malestar.
La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a identificar y manejar tus pensamientos y emociones, fortalecer tu seguridad y aprender a confiar sin sentirte invadida por los celos.
Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga".
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Buenas noches, intentaré poneros un poco en contexto, soy un hombre de 36 años, me diagnosticaron hi
Buenas noches, intentaré poneros un poco en contexto, soy un hombre de 36 años, me diagnosticaron hiperactividad de joven y siempre he tenido problemas para retener la información en situaciones estresantes, de joven en el colegio/instituto y ahora de adulto en los diferentes trabajos a los que me he dedicado, empecé a consumir marihuana a una edad temprana 14-15 años y decidí dejarla a los 27 años, no consumia enormes cantidades pero si era consumidor crónico. Por circunstancias de la vida he decidido formarme como sociosanitario y he empezado a trabajar en una residencia con personas con diversidad funcional. Estoy teniendo muchísimos problemas para memorizar ciertas pautas con los residentes, no quiero ser una carga para mis compañeros y me gustaría remediar esta situación hasta donde se pueda. Me tomo muy en serio las cosas, es parte del problema creo yo, eso me produce estrés, soy consciente de que aprender es un proceso y que llevo poco tiempo ahí, que tampoco puedo aprender todo de un día para otro. Pero esto es algo recurrente desde que tengo uso de razón, ya me pasaba de joven y digamos que esto fué uno de los factores para que dejara de consumir Thc. Considero que deberia visitar un psicólogo, y que el podría aconsejarme como abordar esto, ¿que opináis vosotros?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartirlo. Lo que comentas —dificultad para retener información bajo estrés y antecedentes de TDAH— es frecuente y no refleja falta de capacidad, sino una sobrecarga atencional. Una valoración psicológica y terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden ayudarte a organizar mejor la información, manejar la presión y mejorar tu concentración en el trabajo.
Pedir ayuda es un paso clave para sentirte más seguro.
Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga"
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Hola buenos dias se puede tomar un orfidal y un lexatin el mismo dia
Hola buenos dias se puede tomar un orfidal y un lexatin el mismo dia
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, tanto Orfidal (lorazepam) como Lexatin (bromazepam) pertenecen a la misma familia de benzodiacepinas. Tomarlos juntos no se recomienda sin supervisión médica, porque puede aumentar efectos como somnolencia, mareos o depresión respiratoria.
Lo más seguro es consultar con tu médico o psiquiatra, que puede ajustar la dosis o indicarte cuál es más adecuado para tu situación.
Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga".
Pilar Rapela, tu psicóloga amiga
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Hola, cuando quiero dormir siesta, al cerrar los ojos tengo sentimientos de angustia, abriendo los o
Hola, cuando quiero dormir siesta, al cerrar los ojos tengo sentimientos de angustia, abriendo los ojos se termina, esto me pasa unicamente si quiero dormir la siesta, a la noche estoy completamente normal, estuve medicado con sesaren 150 mg, luego con 75 mg, y paulativamente lo fui dejando porque estaba mucho mejor, pero esto me sigue pasando,soy jubilado, no tengo problemas sociales ni economicos, tengo casa propia, vehiculos y tres hijos que estan muy bien como yo lo estoy ,vivo solo y me despierto a las 05:00 am y ya no puedo estar en la cama comodo. Saludos y gracias
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartir lo que te ocurre con tanto detalle. Se nota que has hecho un proceso importante de mejora, incluso con la medicación, y eso ya es muy valioso.
Lo que describes —esa sensación de angustia al cerrar los ojos solo durante la siesta— es algo más frecuente de lo que parece. Desde mi experiencia clínica, muchas veces no tiene que ver con “tener problemas” en la vida, sino con cómo está funcionando el sistema de alerta del cerebro.
Durante el día, especialmente en ese momento de intentar dormir la siesta, el cuerpo no siempre está preparado para “desconectar” del todo. Al cerrar los ojos, el cerebro interpreta esa bajada de actividad como una especie de pérdida de control, y en algunas personas aparece una respuesta de activación: angustia, inquietud, incluso sensación de alerta. En cambio, por la noche, como ya hay un ritmo biológico más propicio para dormir, esto no ocurre.
También hay algo que me parece importante: te despiertas muy temprano (a las 5:00) y ya no consigues volver a dormir. Esto indica que tu sistema de sueño está un poco adelantado o fragmentado, algo muy habitual en la jubilación o en ciertas etapas de la vida.
Desde la terapia cognitivo-conductual (que es la que yo trabajo), abordaríamos esto de forma muy concreta:
Entender y normalizar lo que te pasa, para que no lo vivas como algo peligroso (porque no lo es, aunque sea desagradable).
Trabajar la respuesta de la angustia: aprender a no luchar contra ella cuando aparece, sino dejar que suba y baje por sí sola.
Reeducar el hábito de la siesta: a veces limitarla o incluso retirarla temporalmente ayuda a que el cuerpo vuelva a regularse.
Entrenar técnicas de relajación o respiración justo en ese momento en que cierras los ojos.
Revisar pensamientos automáticos (aunque no seas consciente, a veces aparece un “me va a pasar otra vez” que activa más el cuerpo).
Te lo digo con cercanía: no parece algo grave, pero sí algo muy molesto que se puede trabajar bien en terapia. He visto muchos casos así, sobre todo en personas que, como tú, aparentemente tienen la vida “en orden” pero su cuerpo sigue funcionando en modo alerta en momentos concretos.
Si te apetece, podríamos ver con más detalle:
cuánto dura esa angustia,
qué notas exactamente en el cuerpo,
y si has probado a no intentar dormir la siesta algún día.
Estoy aquí para ayudarte
Pilar Rapela, tu psicóloga amiga
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Buenas tardes, Me acabo de enterar que mi hija dice ser bisexual, ella no fue quien nos dijo, fue s
Buenas tardes,
Me acabo de enterar que mi hija dice ser bisexual, ella no fue quien nos dijo, fue su tío.
La verdad no sé qué pensar, hasta hace poco le gustaba un chico, solo que ella decía que él es muy tranquilo que no hacía mucho por salir y eso la fue desanimando.
Ahora me dice que desde los 17 había una amiga que le atraía un poco.
Entonces la verdad no sé que creer, cuando hablé con ella y le pregunte me dijo que si le atraían las chicas que la ve monas y que le gustan los chicos pero como no le dicen nada pues no ha tenido nada por eso con ningun chico.
Yo lo que a veces pienso y se lo he dicho es qué puede ser que no sé siente guapa y por eso no atare a ningún chico, por eso me da la impresión que ahora que tiene 20 años hay una chica de 20 pero súper vivida la vida tanto con chica y chicos, y mi hija nunca ha tenido novio ni nada y puede mi hija confundirse y pensar que solo las chicas la miran y como nadie más le ha dicho nada, es cómo que no tiene a más nadie.
Esto es nuevo para nosotros como padres, el no saber qué hacer, lo que si le hemos dicho es que no corra y no esté íntimamente con ella, su respuesta fue, claro si fuera con un chico ahí no dijeran nada, a lo que respondí que no, que tanto se lo dijera si esta con un hombre o cin una mujer, que no es por el sexo de la persona, solo que espere, no llevan ni un mes medio saliendo y lo que no quiero es que se equivoque.
A veces pienso y se lo he dicho a mi esposo que la veo como en rebeldía y es como cuando son adolescentes rebeldes cosa que ella en su
adolescencia ni nos dimos cuenta que estaba en esa etapa porque era una niña que no daba disgustos de nada, super tranquila, desordenada pero como cualquier niña a su edad, pero ahora está con rebeldía pero eso lo hemos notado antes de qué pasara esto, y se lo decíamos, y ahora nos sale con esto.
Necesito consejos para poder ayudarla a ella que es lo que más me importa.
Gracias.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, gracias por compartir tu preocupación. Que tu hija exprese atracción hacia chicas no significa necesariamente confusión, sino que está explorando su identidad afectiva y sexual, algo normal a los 20 años. Lo importante es acompañarla desde el respeto y la escucha, sin juzgar ni intentar “corregir” sus sentimientos.
Es adecuado poner límites saludables sobre intimidad, como mencionas, pero la prioridad es favorecer un espacio seguro para que pueda hablar de lo que siente y aprender a tomar decisiones responsables. La terapia familiar o individual puede ser útil si sienten que necesitan apoyo para comunicarse mejor y manejar emociones de incertidumbre o rebeldía.
Acompañándola con respeto y confianza, le das seguridad para crecer y tomar sus propias decisiones afectivas.
Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga"
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Hola! Mi marido cuida de su madre enferma de alzheimer junto con su hermana los fines de semana que
Hola!
Mi marido cuida de su madre enferma de alzheimer junto con su hermana los fines de semana que libra la cuidadora que está con ella, de manera que " nos toca" 2 fines de semana al mes. Su hermana le pide muchos fines de semana por tener planes con su familia o amigos y mi marido suele cambiarselos o incluso dárselos de manera que a nosotros nos tocan más. Por más que hemos hablado y discutido sobre este tema,llevamos ya 5 años así, no consigo hacerle entender que para el su prioridad debemos ser su propia familia y que si su hermana tiene planes, nosotros también. Y en ese caso busquen otra solución. Por otro lado cuando viene a casa, el se pasa todo el tiempo con ella en salón por qué ella reclama su atención. No puedo mas con esta situación y no quiero separarme, nos queremos y no tenemos más problemas a parte de este. Pero siento que he llegado a mi límite y no puedo más,necesito que nos priorize a nosotros como familia.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, entiendo tu agotamiento. Es normal sentir que tu familia no es prioritaria cuando los límites con familiares enfermos no están claros.
La terapia de pareja y la TCC pueden ayudar a establecer límites justos, mejorar la comunicación y equilibrar el cuidado de su madre con la vida en pareja. Así podrán proteger su bienestar sin dejar de cumplir responsabilidades.
Un saludo.
Pilar Rapela.
"Tu psicóloga amiga".
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Cuando finalice la ansiedad volveré a tener los mismos sentimientos por las personas que quiero y se
Cuando finalice la ansiedad volveré a tener los mismos sentimientos por las personas que quiero y se me irán los miedos a realizar los planes que antes me encantaban?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Es una pregunta muy frecuente cuando aparece la ansiedad, y también muy tranquilizadora cuando se entiende bien lo que está pasando.
La respuesta corta es: sí, es muy probable que esos sentimientos vuelvan, pero no tanto porque “la ansiedad desaparezca de golpe”, sino porque aprendes a relacionarte de otra manera con ella.
Cuando estás con ansiedad, tu mente y tu cuerpo están en “modo alarma”. Esto provoca varias cosas:
Te cuesta sentir disfrute o conexión emocional como antes
Aparecen dudas sobre lo que sientes (“¿y si ya no quiero igual?”)
Evitas planes o situaciones que antes te gustaban
Todo se vuelve más intenso, más confuso y más amenazante
Pero esto no significa que tus sentimientos reales hayan cambiado, sino que están “tapados” por la ansiedad.
Desde la terapia cognitivo-conductual trabajamos precisamente esto. No buscamos esperar a que la ansiedad se vaya para vivir, sino:
Identificar los pensamientos que alimentan el miedo (por ejemplo: “ya no volveré a ser como antes”)
Cuestionarlos y darles una interpretación más ajustada
Reducir las conductas de evitación (volver poco a poco a hacer planes, aunque al principio no apetezca igual)
Exponerte gradualmente a aquello que ahora te da miedo
Y aquí viene algo importante:
muchas veces los sentimientos no vuelven primero… vuelven después de retomar la conducta.
Es decir, no esperas a sentirte como antes para hacer planes, sino que empiezas a hacerlos y poco a poco la emoción acompaña.
Así que, respondiendo a tu pregunta con más precisión:
Los miedos suelen disminuir cuando dejas de evitarlos y los enfrentas de forma gradual
La conexión emocional suele recuperarse cuando la mente deja de estar en alerta constante
Y sí, puedes volver a disfrutar de lo que antes te gustaba, aunque el proceso sea progresivo
Si ahora mismo sientes que “no eres tú” o que todo ha cambiado, es muy angustiante, pero es un efecto muy típico de la ansiedad, no una realidad permanente.
Si quieres, puedo ayudarte a identificar qué pensamientos o situaciones concretas están manteniendo tu ansiedad ahora mismo y cómo empezar a trabajarlos paso a paso.
Pilar Rapela, tu psicóloga amiga
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hola, tengo 45 años , desde hace 5 o 6 años que tengo miedo a conducir por pendientes, carreteras de
Hola;
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