Preguntas de pacientes (47)

Hola, claro que se puede superar. De manera habitual se suele asociar ansiedad por separación con la infancia pero también puede cursar en la adultez y por tanto puedes trabajar en ella. Lo primero que te preguntaría es porqué piensas en ese diagnóstico, si es por algún profesional o por algo que has leído. Este tipo de ansiedad se expresa en forma de miedo intenso o angustia excesiva ante la posibilidad (real o no) de distanciarse de la persona que represente tu figura de apego. En este caso exploraría si es dependencia emocional o miedo a la incertidumbre de encontrarte en un situación compleja y no saber resolverla, o quizás tiene relación con algún episodio que te haya ocurrido anteriormente... En cualquier caso el trabajo en posibles creencias irracionales, autoestima y seguridad en ti mismo puede ayudarte. Unido a la integración de técnicas de relajación y un acompañamiento psicológico para ir experimentando muy poco a poco la separación puede contribuir a que tu sistema nervioso no vea esa distancia como peligro inminente.
Espero haberte ayudado, Reyes.

¡Hola! Personalmente veo la ansiedad como un monstruito que se sienta en nuestro hombro y con el que tenemos que aprender a dialogar. Es importante saber qué forma tiene, tamaño, qué hace que crezca/disminuya, cómo se manifiesta, cómo es el lenguaje interno que crea en mí,... Sé que esa conversación es muy complicada y dura, de ahí que sea más fácil con el acompañamiento de un profesional. Pero poco a poco, con esfuerzo, se aprende a transitar y tolerar. Y con ello vuelve el disfrute de las personas que quieres y de las pequeñas cosas que antes te encantaban.
Mucho ánimo y un abrazo fuerte, Reyes.

Hola! Siento leer tus palabras, traslucen la angustia que sientes. Es muy importante identificar cómo se manifiesta en ti la ansiedad, en qué intensidad y qué la dispara. Sentirse ansioso no es negativo, de hecho, como cualquier otra emoción tiene su función pero a niveles adaptativos. Y por tanto hay que conocerla, aprender cómo funciona en mí, convivir con ella y permitir que afloren el resto de emociones. Respondiendo a tu pregunta, hay veces que vivir en el futuro nos hace que nos perdamos el presente y no sepamos ver el valor de las personas que tenemos a nuestro alrededor.
Te aconsejo que pidas ayuda profesional, desahógate y conócete. Además, te puede enseñar técnicas de relajación para rebajar la ansiedad.
Un abrazo y mucho ánimo, Reyes.

La sertralina es un antidepresivo aunque también se prescribe para cuadros con sintomatología ansiosa. La mejora del estado de ánimo y la regulación está evidenciada científicamente, pero debes tener paciencia porque sus resultados tardan algunas semanas. Aún así, en mi opinión, en muchos casos la farmacología debe ir de la mano de terapia psicológica. Hablar y profundizar sobre esos pensamientos, buscar su historia, conocer su evolución, qué patrón y lenguaje hay detrás de ellos. Creo que es fundamental para que tu mejoría sea más satisfactoria.
Espero haberte ayudado, un abrazo. Reyes

Siento decirte esto porque entiendo que no es lo que quieres escuchar, pero hay que ser sinceros. En psicología no hay un tiempo concreto para conseguir un objetivo, depende de cada persona y de cada situación. La buena noticia es que iniciar terapia con un profesional suele ayudar bastante. Te puede guiar en la exploración de esos pensamientos intrusivos y acompañar en el proceso de gestionarlos. Además de farmacología, considero que verbalizar ese ruido que quizás tengas en la cabeza, te puede liberar. Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

¡Hola! Depende de la perspectiva del profesional y del caso que presente la persona. Muchas veces las diferentes áreas están interrelacionadas y no se pueden analizar de forma estanca.
Mi forma de trabajar suele ser completa, viendo desde la primera sesión todos los puntos importantes en la vida de una persona y marcando entre tú y yo unos objetivos que organizaremos juntos. Dependiendo, algunos se asociarán a unos "problemas" u otros y por eso requiere que los veamos uno a uno de forma conjunta.
Espero haberte ayudado, un abrazo fuerte.

En primer lugar te aconsejaría que descartaras causa orgánica, es decir, que consultes con un profesional si hay un origen médico. Una vez excluido una causa física es interesante que sepas que el estrés mantenido en el tiempo puede generar hipervigilancia corporal y tensión en la garganta, lo que puede producir esa necesidad de tragar constantemente (o los zumbidos en los oidos que comentas). El hecho de que antes mejorara al distraerte nos puede dar una pista de que sea un componente funcional/ansioso. El estrés y la ansiedad pueden provocar o mantener la sensación constante de necesidad de tragar saliva, aun cuando la cantidad de saliva sea normal.

Quizás puede resultarte útil conocer técnicas del manejo del estrés y relajación. Y si te apetece ir más allá, explorar junto a un psicólogo cómo afrontar las situaciones que te están llevando a sentir este malestar.

Espero haberte ayudado, mucho ánimo. Reyes

¡Hola! En primer lugar exploraría los escenarios a los que puedes optar junto con sus pros/contras. Tómate tu tiempo, no lo hagas en un solo día. Intenta ser objetivo, realista y profundiza en todos los aspectos que se te ocurran. Una vez que hayas tomado la decisión, marca el camino que tienes que seguir para llegar a él. Ponlo en forma de pasos pequeños, nada de hitos grandes. Así, si eres constante, irás observando cómo poco a poco alcanzarás tu objetivo.

Un abrazo, Reyes.

¡Hola! Los trastornos del sueño pueden provocar multitud de síntomas físicos, que se manifiestan de manera diferente en cada persona. No es lo mismo tener problemas para iniciar el sueño que una dificultad para dormir de forma profunda un número de horas, o tener pesadillas recurrentes o el variaciones del ritmo circadiano. Y esto provoca que sintamos falta de concentración, irritabilidad, fatiga, miedos asociados con la hora de ir a dormir y atención excesiva de los efectos que se relacionan con esta situación, entre otros síntomas. En algunas ocasiones, el insomnio viene acompañado de cuadros ansiosos o depresivos otras es cuestión de incorporar una higiene del sueño adecuada. Te aconsejaría acompañarte de un profesional para ir conociendo cómo son tus rutinas, qué te preocupa, si hay algún conflicto, cómo se resuelve, cuál es su origen...
Espero que te sirva mi respuesta. Un abrazo, Reyes.

¡Hola! Las pérdidas de memoria pueden deberse a multitud de factores. Hay que profundizar en qué sueles olvidar, si son puntuales, si afectan a tu vida diaria... Te recomiendo ir a tu médico de cabecera para explorar de forma médica tu sintomatología.
En caso que determine que no tiene causa orgánica, sería interesante acudir a un psicólogo que te ayude a concretar el foco: estrés, falta de sueño, desmotivación, atención...
Espero haberte ayudado ;)

Hola, es normal intentar controlar la aparición de pensamientos intrusivos y no conseguirlo, tranquilo. Para trabajarlos a mi me gusta hacer el símil con la lluvia. Al igual que no podemos evitar que llueva, no podemos evitar los pensamientos negativos. Eso sí, podemos salir a la calle con un chubasquero o un paraguas para no mojarme, del mismo modo puedo integrar herramientas para que no me cale ese mensaje negativo. Puedo explorar porqué aparecen, qué diálogo interno hay, qué coste tiene en mi personalidad... y aprender a acompañar al pensamiento a la "puerta de salida". Espero que la metáfora te ayude en estos momentos tan difíciles. Un abrazo, Reyes.

Hola, la cantidad de sesiones para mejorar la amaxofobia puede variar mucho según la persona y la intensidad del miedo. No te podría decir un número concreto. Lo que sí puedo informarte que la terapia cognitivo-conductual y la Desensibilización Sistemática están muy estudiadas y su eficacia está avalada por la comunicada científica. Es decir, creo que es interesante que para que sea más efectivo tu trabajo debes preguntar al profesional en qué consiste la intervención que va a poner en marcha y si va a en esa línea. Si es así, juntos exploraréis esa fobia y pondréis en práctica técnicas de relajación para afrontar una exposición gradual cuando estés preparado. Tranquilo, será poco a poco y a tu ritmo. Hasta que no estés listo no se da el siguiente paso. Espero haberte ayudado, un abrazo, Reyes.

Hola, en primer lugar felicitarte por querer dar explicación a tus sentimientos y conocerte más.
Tras esto, comentarte que el autismo no es en sí una entidad como tal. Es un trastorno que podríamos llamar dimensional, con grados en función de los síntomas y de su intensidad. También es posible que tengas rasgos similares al de las personas con diagnóstico TEA, lo que no quiere decir que compartas el diagnóstico. Te pongo un ejemplo, puedes tener tendencia a la tristeza y no por ello encuadrarte en "tener depresión". Te animo a que visites la consulta de un psicólogo o alguna asociación para informarte y salir de dudas.
¡Mucho ánimo en este proceso!

¡Hola! Antes que nada es importante analizar si te sientes cómoda con esas peticiones y con las circunstancias que describes. Los límites y las normas de cada relación las ponen ambas partes. Si consideras que no te apetecen determinadas prácticas, díselo. En cualquier relación la comunicación es importante, por supuesto también en las sexuales. Juntos podéis salir de dudas de porqué tiene ese tipo de fantasías y añadir cuáles son las tuyas.
Espero haberte ayudado, un abrazo enorme.

Hola, siento leer que te sientas tanta angustia. Lo primero que se me ocurre preguntar si te ha ocurrido algo en las últimas semanas que haya sido muy relevante para ti o recordado a algún episodio pasado. También creo interesante saber qué ocurre en esas pesadillas que hace que estés agitada y grites: aparece alguien, hay algún acto contra ti, te ocurre algo de forma súbita... En muchas ocasiones, si nuestro sistema nervioso está en alerta durante el día, se puede manifestar en pesadillas durante la noche. Por tanto buscaría solución en la raíz, saber si estás hipervigilante, ansiosa y si se muestra en otro aspecto de tu vida además de afectar al sueño. Es importante prestar atención a la punta del iceberg(pesadillas) pero también a la parte que hay debajo del hielo (qué lo motiva). Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

Hola, por supuesto que es normal en un duelo estar nerviosa, tener dudas, estar irritable, no comprender la situación, tener ganas de llorar, creer que no ha pasado... Es muy reciente y la aceptación se ve muy lejana todavía. Muchas personas transitan de negación, ira hacia nuestro familiar, negociación y tristeza como fases previas al afrontamiento de la pérdida. Detrás de la ansiedad que describes puede haber un diálogo interno que es interesante que expreses y explores, y si es con un profesional será un proceso más efectivo.
Mucho ánimo, un abrazo. Reyes

Hola, el primer paso es expresarlo. No tiene que ser raro ni infantil y muy probablemente tenga explicación. Cuando el miedo aparece sólo al dormir sola, puede estar ligado a sensación de vulnerabilidad, más que a la oscuridad en sí. También es interesante que profundices a qué recuerdo o momento de tu vida te lleva, si es el caso, para poder darte más información. O si te ha ocurrido en alguna etapa vital más. Y si reconoces que te pasa tras algún suceso concreto estresante, sería positivo hablarlo con un profesional y que te ayude en el proceso.
De modo inicial puedes ir bajando esa alerta de forma gradual: prueba primero con una luz muy tenue o una lámpara cálida, no todo oscuro de golpe. Acompaña eso con una rutina que relaje tu sistema nervioso antes de dormir (respiración lenta, música suave, lectura tranquila).
Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

Hola! Qué interesante tu pregunta. Pueden existir diferencias en cómo viven y expresan el estrés mujeres y hombres. Aunque yo prefiero atender a las diferencias individuales entre personas, esto es que cada persona es un mundo. Muchas veces influye la educación emocional, las responsabilidades y la forma en que aprendimos a gestionar lo que sentimos. Por ejemplo, algunas mujeres tienden a verbalizar más el malestar, mientras que muchos hombres lo canalizan con irritabilidad, silencio o tensión física. Pero eso son generalizaciones. No podemos olvidar los factores hormonales. Y además también cambian las fuentes de estrés: carga mental, trabajo, presión social, expectativas...
Por eso digo que en mi opinión el estrés no depende solo del género, sino de la historia personal, el apoyo emocional y las herramientas que tenga cada uno.
Lo importante es aprender a reconocerlo a tiempo y darle espacio, sin minimizar lo que uno siente. Espero haberte aclarado algo. Un abrazo, Reyes.

Hola, sí, es posible. Por un lado el duelo es una respuesta ante una pérdida, que a veces se transcurre de forma natural y otras de manera desadaptativa. Esto no excluye que la persona también pueda entrar en un cuadro que corresponda con sintomatología depresiva. Algunos síntomas pueden superponerse (tristeza profunda, dificultad para realizar actividades, alteraciones del sueño), pero son condiciones y origen distintos que pueden existir al mismo tiempo.
A veces muchas personas evitan pedir ayuda por pensar que pueden solos, por evitar juicios de su entorno, por bloqueo emocional o simplemente por desconocer la gravedad de la situación que están viviendo. Para ello un psicólogo adecuado es quien puede acompañar a esta persona en el proceso de profundizar en su sufrimiento y poder explorarlo.
Espero haberte ayudado, un abrazo enrome, Reyes.

Buscar apoyo profesional no significa ser débil; es un acto de cuidado personal y puede ser clave para la recuperación. Si estás preguntando por alguien en particular (o por ti mismo/a), puedo orientarte con señales que indican cuándo conviene pedir ayuda.

¡Hola! La gestión de los conflictos no son siempre fáciles. Sería recomendable que analizaras en 360º los episodios que describes. Qué es lo que realmente te incomoda de la situación, en qué círculos te ocurre, cuándo fue la primera vez...
Así puedes hacer un trabajo en varias direcciones: conocimiento personal, tanto presente como pasado, aprender a utilizar el lenguaje asertivo y práctica de ejercicios de relajación.
Espero haberte ayudado.
¡Un abrazo fuerte!