Preguntas de pacientes (50)

Hola, gracias por compartirlo. Lo que describes encaja mucho con un miedo anticipatorio: no parece que temas realmente la pendiente o el puente, sino las sensaciones de ansiedad que crees que aparecerán allí. Cuando empezamos a evitar situaciones o a conducir con mucha alerta, el cerebro interpreta que existe un peligro y el miedo entra en un sistema de refuerzo. La buena noticia es que no tienes que pasar esto sola, puedes abordarlo con un profesional y recuperar poco a poco la confianza, aprendiendo a relacionarte de otra manera con esos pensamientos de “lo pasarás horrible”. No intentes luchar contra ellos, conócelos y entiéndelos. Un abrazo, Reyes.

Hola! Lo primero es que el hecho de tener claustrofobia no significa que necesariamente vayas a pasarlo mal en el avión. Muchas personas con miedo a los espacios cerrados descubren que toleran mejor un vuelo al poder levantarte del asiento, hablar con las personas de alrededor y no están físicamente encerradas en un espacio pequeño como en un ascensor. Te aconsejaría elegir asiento de pasillo, llegar con tiempo para evitar añadir estrés y practicar respiraciones lentas cuando aparezca la ansiedad. Recuerda que el miedo suele anticipar situaciones mucho peores de lo que luego ocurren en la realidad. Focaliza tu atención en la respiración, inspira por la nariz y expira por la boca lentamente varias veces hasta que notas que tú la controlas. No intentes luchar contra las sensaciones, obsérvalas y deja que bajen por sí solas. Espero haberte ayudado, un abrazo, Reyes.

Hola! Siento que te sientas así pero lo que describes es una experiencia emocional más común de lo que parece. La buena noticia es que me parece muy positivo que puedas reconocerla y reflexionar sobre ella. Los celos en las amistades pueden estar vinculados a inseguridades personales, experiencias interpretadas como rechazo o vínculos que no fueron estables o seguros. No significa que haya algo malo en ti, sino que hay necesidades emocionales que aún no están del todo resueltas. Profundizar en porqué y para qué te aíslas puede ser un buen punto de partida, también el motivo de que sea ese comportamiento y no otro el que te hace sentir "mejor", patrones de pensamiento asociados, acontecimientos pasados con ese patrón, otras alternativas a alejarte... A veces el asilamiento no es más que una forma de autoprotección: tomar distancia para evitar el dolor de sentirte reemplazado. Sin embargo, este mecanismo puede reforzar el miedo que intentas evitar y hacer cada vez más intenso ese miedo al abandono. Si ahora has detectado ese malestar y te apetece reflexionar sobre ello, no dudes en ponerte ya en manos de un profesional que te acompañe.

Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

Hola, lo que estás viviendo tiene mucho sentido, cuando queremos tanto a alguien, pensar en que algún día podemos perderlo puede generar mucho miedo y ansiedad. Aunque tu abuelo esté bien, parece que tu mente se está adelantando a ese momento y eso te está haciendo sufrir hoy, incluso afectando a tu sueño. Eso puede ser una muestra de anticipación. Es completamente normal no querer preocupar a tus familiares, pero quizás te alivie verbalizarlo, además de hacerte sentir más acompañado.
Cuando aparezcan estos pensamientos, intenta volver al presente y recordarte que hoy tu abuelo está contigo y podéis seguir compartiendo momentos juntos. Técnicas como el 54321 pueden ayudarte a reconectar con el hoy. Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

Lamento que estés pasando por esto. Si los estudios salen bien pero sigues con fatiga extrema, ansiedad y ahora síntomas de depresión, es muy importante tomarlo en serio. A veces la depresión y los trastornos de ansiedad pueden manifestarse como agotamiento físico intenso, aunque los análisis estén normales. Hay ocasiones en que los antidepresivos ayudan durante el proceso aunque no siempre, eso lo puedes abordar con un psiquiatra. Pero mi consejo va más en la línea de que busques un psicólogo para profundizar en la raíz de tu sintomatología, porqué te sientes así. Una vez que te encuentres mejor puedes ir reduciendo los fármacos en caso de que haya sido necesario (siempre de la mano de un médico especializado, nunca por tu cuenta). En mi opinión, un psicoterapeuta es imprescindible para acompañarte a entender qué hay detrás de esa angustia que se expresa como insomnio y agotamiento. Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

Lamento mucho que estés pasando por algo tan doloroso. Lo que cuentas es muchísimo para pasarlo sola. No tienes por qué llevarlo tú sola y lo que estás sintiendo merece atención inmediata y apoyo real. Es muy importante que si estás teniendo pensamientos de hacerte daño ahora mismo o de acabar con todo, por favor busca ayuda urgente. Puedes llamar al 112 y sobre todo habla con alguien cercano sobre esto. También puedes llamar a una línea de apoyo emocional como el 024 en España (atención 24 horas, gratuita y confidencial), te ayudarán a ventilar emocionalmente.
A veces, cuando llevamos muchos años cuidando de nuestro entorno es completamente normal sentirse agotado y sin fuerzas. Tus pensamientos negativos no son una señal de debilidad, sino una señal de saturación emocional profunda. Como medidas iniciales para intentar encontrarte algo mejor (sin exigirte un resultado inmediato y enorme) se me ocurren: permitirte decir “hoy no puedo con esto”, agendarte 15 minutos al día sin culpa o pedir ayuda en pequeñas funciones a un familiar. Es muy importante sacar los pensamientos catastróficos de tu cabeza, escribirlos o decírselo a alguien en quine confíes hace que pierdan fuerza. Lo que no se dice, pesa más. Y por supuesto coger cita con un profesional para reflexionar sobre qué ha ocurrido desde esa fecha de 1999 que mencionas. Un abrazo, Reyes.

¡Hola! La mayoría de las veces el cuerpo somatiza los estados emocionales. Traduce un malestar psicológico en sintomatología física. En otras palabras, el propio cuerpo hace de gran detector de que algo está ocurriendo en nuestra mente.
Lo que sí recomiendo en cualquier situación es primero explorar una posible causa orgánica. En este caso, acudir a un médico especialista para ver si hay algún marcador alterado o alguna posible patología. Una vez descartado, o incluso si sientes estrés o ansiedad, no dudes en contactar con un psicólogo para acompañarte. En la calle los utilizamos como sinónimos, pero es interesante conocer qué diferencias tienen. Así también podréis explorar su origen, el diálogo que hay detrás, qué recursos se ponen en marcha, ver alternativas...
Espero que haberte ayudado, un abrazo. Reyes.

Hola, es normal que te sientas así. Lo que cuentas suena a un cansancio emocional que quedó después de una relación muy larga, y eso es más común de lo que crees. Es posible que tras 9 años con alguien, tu mente aprendió una forma de vincularse y ahora protegerse se haya quedado en "automático". Ese “todo me fastidia” puede ser una señal de defensa, no de falta de deseo real de amar. Es muy interesante que parte de ti quiere abrirse, y otra parte tema volver a sentirse vulnerable. Quizás haya algo que no terminó de cerrarse dentro de ti. O que tu identidad fuera de esa relación tan larga esté aún difusa. O que haya un conflicto entre una necesidad afectiva y un deseo interno. Puedes empezar por definirlas y ver qué diferencias tienen para ti, para más adelante ver en qué conductas y pensamientos observas que se muestran.
Con paciencia, autocompasión y ganas de autoconocerte, puedes volver a vincularte sin forzarte ni traicionarte. A tu ritmo y escuchándote.
Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

¡Hola! Es absolutamente normal que te sientas nervioso antes de coger cita con un profesional de la salud. Abrirte no es fácil, más cuando hay algo que te hace sentir incómodo. Te pongo un ejemplo, hay quien los primeros días de ir al gimnasio va sin ganas y poco a poco se hace necesaria la actividad deportiva. Te animo a que te pongas en un horizonte temporal más amplio y le des una oportunidad a esos "primeros días" y que se transforme en una actividad liberadora. Nuestro trabajo no es juzgar, si no ayudar y guiar.
Un abrazo, Reyes

Hola, muchas veces la sociedad etiqueta a las personas simplemente por tener algunos rasgos comunes sin tener que ser patológicos. Entrar en estados de negatividad y frustración no tiene porqué significar que tienes una personalidad narcisista, la manipulación y la necesidad de admiración suele estar presente en estos perfiles. Más allá de serlo o no, te animo a ir a un profesional que te ayude a conocerte y a identificar las cosas que te te gustaría trabajar de ti. Un abrazo fuerte, Reyes.

Hola, es una pregunta muy común, intento respondértela sin profundizar demasiado. Se les llama psicólogos clínicos a los psicólogos que han hecho una especialización de dos años mediante un máster universitario (general sanitario) y esto les habilita para evaluar, diagnosticar y tratar los trastornos mentales. Pueden trabajar sólo de forma privada. Los psicólogos que estudian el PIR (mediante oposición), pueden trabajar tanto en el ámbito privado como en el público y también están especializados en psicología clínica. Los psiquiatras, a diferencia de los anteriores, son médicos y por tanto pueden prescribir medicación. Suelen trabajar de forma conjunta con los psicólogos.
A parte de estas diferenciaciones, una vez que la persona tiene algún diagnóstico concreto, mi recomendación es que acuda a un profesional que esté especializado en su sintomatología para que pueda ahondar más.

Espero haberte ayudado.
Un abrazo, Reyes.

Hola, gracias por contar cómo te sientes. Lo que describes (ansiedad intensa antes de ir al trabajo, síntomas físicos como náuseas, urgencia por ir al baño, miedo, crisis de pánico y migrañas al final del día) sugiere que estás viviendo una situación de ansiedad laboral significativa y eso se manifiesta físicamente. Sí, sería muy recomendable que busques apoyo terapéutico. Podrías comenzar con un/a psicólogo clínico, para que te ayude a comprender qué está generando esta ansiedad y enseñarte estrategias para manejarla. Además te puede aportar herramientas como técnicas de respiración o mindfulness, la importancia del autocuidado, autorregistros como fórmula para conocer tu situación más...
Buscar ayuda no significa debilidad, sino que estás buscando tu bienestar. Espero haberte ayudado, un abrazo, Reyes.

¡Hola! Estoy segura que con esfuerzo, honestidad y confiando en el profesional que elijas, hay resultados. No te voy a engañar, el camino es duro y tiene obstáculos, recaídas... pero también tiene días de luz. Hay que indagar en tu historia personal, cómo interpretas el mundo, autoconocimiento, qué cosas te gustarían modificar y cuáles habrá que aceptar positivamente...
Te animo a pedir ayuda. Mucho ánimo, Reyes.

Hola! Siento que tengas esa angustia y que lo estés pasando mal. La emoción del miedo es completamente normal al estar abrumado por eventos para los que creemos que no estamos preparados. No bloquees ninguna emoción, incluso las desagradables, todas son necesarias. La mente muchas veces es un poco vaga, para no afrontar el escenario que nos genera inseguridad, busca soluciones que no son realistas. Se puede decir que prefiere fantasear en vez encarar la situación. Apóyate en tus fortalezas, busca en qué aspectos eres bueno y enfócate en ellos. Si no eres capaz de identificarlos pregunta a tu entorno, seguro que ellos encontrarán en ti muchas cualidades positivas. Mucha suerte con el proceso, un abrazo, Reyes.

Hola, siento leer lo mal que lo estás pasando. El cerebro a veces asocia emociones con situaciones vividas y las rememora aún cuando no corresponde. Te invito a que reflexiones sobre desde cuando te ocurre, qué te evoca el viajar/vivir lejos, cómo se manifiesta el malestar, qué estrategias pones en marcha... No estás solo, un profesional te puede ayudar con el diálogo que hay detrás de esa ansiedad y construir nuevos puntos de vista y herramientas.
Mucho ánimo, un abrazo. Reyes

Entiendo la preocupación que sientes por tu hija y también por ti misma. En el caso de tu hija, el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) puede seguir afectando la concentración y la organización incluso en la adultez, especialmente si no se ha tratado con medicación o terapia específica. No sólo es interesante la farmacología, también el conocimiento del trastorno y qué estrategias puede poner en marcha para facilitar su bienestar. El hecho de que esté teniendo más dificultades ahora con los estudios es una señal de que sería recomendable retomar la valoración con un especialista. El médico de cabecera generalmente no puede prescribir directamente medicamentos como Concerta (metilfenidato) sin una evaluación previa de un neuropsicólogo, ya que se trata de un fármaco controlado. De manera pública, lo habitual es que el médico de cabecera te derive para que te llamen con una cita. De forma privada, puedes acudir a un centro de neuropsicología para para que te valoren y diagnostiquen si corresponde. En tu caso, la falta de concentración a veces puede deberse a otras causas: estrés, ansiedad, cambios en los ciclos hormonales... por tanto te recomiendo seguir las vías anteriores. Te realizarán pruebas de atención, memoria y funciones ejecutivas, además de una entrevista clínica.
Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

¡Hola! La primera cuestión que me surge es conocer cuánto tiempo llevas así. A veces, durante varias semanas, por una cuestión puntual es posible que nos cueste conciliar el sueño o mantenerlo durante varias horas, siendo así podemos hablar de insomnio transitorio. En ese caso podemos reflexionar sobre cuáles son las causas (cambios en nuestra vida, estrés, trabajo a turnos...) y hacer hincapié en una correcta "higiene del sueño". Dentro de ella, es importante revisar nuestro ritmo circadiano, es decir, que las horas de sueño se ajusten al horario nocturno, reduciendo las siestas a los largo del día. Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

No es inmaduro en absoluto. Lo que estás sintiendo es muy humano, y muchísimas personas pasan por esa misma frustración en algún momento de su vida. Que haya un desajuste entre quién te gusta y quién se siente atraído por ti no significa que haya algo “mal” en ti, ni que tengas una carencia personal que provoque esto. A veces nos atrae lo “no disponible” o idealizamos a esa persona pensando que es madura emocionalmente gracias a su aparente estabilidad. También puede ocurrir que al estar ocupada esa persona la relación es “segura”, por lo que no tienes que exponerte a un posible rechazo. Lo que sí tengo claro es que no estás defectuoso, ni te falta algo que los demás tengan. Y me parece señal de madurez tener ganas de explorar tu situación, patrones y reflexionar sobre ellos. Espero haberte ayudado, una abrazo, Reyes.

Hola, siento mucho la situación que comentas. Es natural estar triste, las rupturas muchas veces resultan doloras y nos enseñan facetas del otro que no habíamos conocido. Seguramente la calma y la paciencia te ayuden a afrontar esa difícil conversación, donde creo que es importante que expreses tus motivos para romper. Debes prepararte para que él quiera (o no) dar como válidos tus argumentos, no por tener una enfermedad, si no por necesitar quizás más tiempo para asumirlos.
Mucho ánimo, un abrazo. Reyes

Hola, siento que sufras esa angustia. El TOC es un trastorno muy complejo y para su diagnóstico se necesita que esté corroborado por un especialista. Es muy diferente tener pensamientos intrusivos o miedos irracionales a tener una sintomatología correspondiente con el trastorno obsesivo compulsivo. Te recomiendo vuelvas a terapia psicológica con un profesional experto para charlar sobre tu historia personal, cómo son esos escenarios que comentas, cuando aparecen, cómo se manifiestan...
Un abrazo, Reyes