Preguntas de pacientes (47)

Hola, los cambios de humor muy rápidos, pasando de la calma a la agresividad y luego a otro estado en pocos minutos pueden indicar que hay dificultad para regular las emociones, pero no necesariamente significa que tengas un trastorno. Te lanzo varias preguntas para que reflexiones y te de información sobre ti: te interfiere en algún aspecto de tu vida, en cuál y de qué manera, en qué situaciones te ocurre, con quién, qué parte de ti activa para que la respuesta sea violenta, qué significa ser "violenta"... Es interesante también la opción de hacer un cuadro de autorregistro. No es más que coger un papel e ir anotando episodio a episodio, tal y como ocurra, incluyendo también cómo te sientes y si te recuerda a algún momento concreto de tu vida.
Es normal que sientas frustración y confusión. No te asustes, a veces puede estar relacionado con estrés, ansiedad, problemas acumulados o ciertas situaciones emocionales. Para saber si se trata de algún trastorno o no, es importante que lo evalúe un profesional como un psicólogo o psiquiatra. Buscar ayuda profesional puede ayudarte mucho a entender qué pasa y aprender a manejarlo mejor, más allá de ser algo patológico. Simplemente para reducir tu malestar y de tu entorno.
Espero haberte ayudado, un abrazo. Reyes.

¡Hola! Te dejo algún ejercicio que puedes trabajar en casa aunque te animo a que explores la causa de esos sentimientos con un profesional.
Por escrito, anota qué cualidades ves en ti y puntúalas de 1-10. Analiza cuáles te gustaría cambiar y que dependan de ti. Ordénalas de mayor a menor según la posibilidad de cambio que tengan.
Sé honesto contigo mismo ;)
¡Mucho ánimo!

Es una pregunta muy interesante, es muy común confundir nerviosismo con ansiedad y no siempre significan lo mismo. El nerviosismo suele ser una reacción puntual ante situaciones concretas, mientras que la ansiedad es más persistente y amplia. Si no presentas otros síntomas, puede tratarse de una respuesta aprendida al estrés o a la anticipación de forma puntual.
La buena noticia es que sí, el nerviosismo se puede trabajar con terapia psicológica.
En sesión solemos explorar las causas, los pensamientos asociados, qué lo activa y cómo lo estás interpretando internamente además de herramientas para regularlo. Con acompañamiento y autoconocimiento es posible que notes mayor calma y seguridad en tu día a día. Espero haberte ayudado. Un abrazo, Reyes.

¡Hola! En primer lugar es interesante reflexionar en qué aspectos te sientes dependiente, si te ha ocurrido con anterioridad con otras personas... Poco a poco intenta desgranar estas situaciones, identificar las emociones que provocan y conocer qué causas hay detrás de ellas.
Te recomiendo acudir a un profesional que te acompañe en este proceso de autoconocimiento. Conseguir sentirte independiente personalmente es posible con un buen trabajo de autoestima.
¡Mucho ánimo!

Tu duda es muy válida y bastante común. Vamos por partes para aclararlo: ¿Un psicólogo te puede "quitar" la ansiedad? Un psicólogo no te la va a quitar como quien te da una pastilla y desaparece, pero sí te puede ayudar a entender y dialogar con la ansiedad, hasta el punto de que deje de afectarte como ahora.
¿Qué significa que el problema es "somático"? Cuando alguien dice que tu ansiedad es "somática", quiere decir que los síntomas físicos (como palpitaciones, mareos, dolor en el pecho, tensión muscular, etc.) no tienen una causa médica clara, sino que están relacionados con tu estado emocional o mental, en este caso, la ansiedad. Es decir: tu cuerpo expresa lo que tu mente está procesando.
¿Qué hace un psicólogo en estos casos? Un psicólogo puede ayudarte a identificar las causas de tu ansiedad, incluso si no eres consciente de ellas, aprender herramientas para manejar los síntomas físicos (respiración, relajación), trabajar con pensamientos negativos o miedos que están alimentando la ansiedad.
Espero haberte ayudado. Una abrazo, Reyes.

¡Hola! Si te despiertas en la noche con ansiedad y sensación de ahogo, lo primero es tratar de no asustarte. Respira despacio: inhala por la nariz contando hasta 4 y exhala suave por la boca contando hasta 6. A veces esa sensación viene del cuerpo en modo alarma, no porque te falte realmente el aire. Quédate sentado, relaja los hombros, pon una mano en el pecho y otra en el abdomen, y deja que el aire entre poco a poco. Cuando notes que el cuerpo se calma, puedes beber un poco de agua o pensar en algún recuerdo agradable. Si esto te pasa muy a menudo, recomendaría hablar con un profesional. No me gusta personalmente la expresión "controlar la ansiedad", considero que es mejor identificar qué lo causa, cuándo, aprender de ella y conocerla bien. Espero que te haya servido. Un abrazo, Reyes.

Hola! Lo que describes es muy angustiante como madre pero se puede trabajar. Desde un enfoque psicológico, lo más importante es entender que tu hijo no es que “no sabe controlarse”, sino que su sistema nervioso se activa en exceso ante el determinados estímulos que puede considerar como peligrosos para él.
Te recomiendo tres líneas claras:
Acudir a un psicólogo para que os acompañe en este proceso y ver qué hay detrás de esa ansiedad y conocer su origen.
Herramientas de regulación: aprender técnicas concretas como respiración diafragmática, relajación muscular o pausas activas. Esto no es automático, se entrena. Además de técnicas más físicas como el deporte, ya sea de mayor o menos intensidad.
Reducir presión y validar: evitar frases que aumenten exigencia (“tienes que poder con esto”) y sustituirlas por apoyo (“entiendo que te sobrepasa, vamos paso a paso”).
Con la ayuda adecuada estos síntomas suelen reducirse. Espero haberte ayudado. Una abrazo, Reyes.