Preguntas de pacientes (52)

Sí.
Hay un equilibrio que debes cuidar.
Tanto reprimir tu ira como darle protagonismo sin restricciones es perjudicial. Ambas respuestas extremas parten de una misma raíz, que es la creencia de que "no te está permitido expresar tus emociones".

Ante una creencia así uno puede obedecer o rebelarse, aunque lo más probable es que tu mente se divida en 2 y entre en conflicto entre ambas opciones.
Rebelarse puede parecer a simple vista lo ideal; pero cuando te rebelas contra algo que no existe da lugar a que exageres tu ira con pequeñas cosas cotidianas que, de no tener esa creencia, no te harían enfadar.
Reprimirse tampoco es la solución porque refuerza la creencia, que te hará vivir en ese conflicto permanente.
La solución es encontrar en ti mismo esa creencia falsa, averiguar su causa, y encontrar otra solución a esa causa que no sea "no se te permite expresar tu ira".

No.
A no ser que por sugestión tú mismo vayas cultivando esos rasgos de personalidad que coincidan con tu signo del zodiaco. Lo que se denomina Efecto Pigmalión.

Sin conoceros no se puede responder a esa pregunta. Quizá sea una mala gestión de ambos, una mala gestión solo tuya o una mala gestión solo suya.
Aunque en realidad esto importa poco. Si venís los dos a terapia sería lo ideal, porque: 1- cuanta más información mejor 2- el problema es un conflicto entre los dos, y en terapia de pareja/familiar eso es lo que se trabaja especialmente: hallar una manera en la que los dos os entendáis sin acabar enfadados.
Pero si vienes tú solo también valdría, porque aprenderías a gestionar mejor los desencuentros con ella, te supondrían menos sufrimiento, e incluso tú mismo podrías iniciar esa nueva forma de entenderos. Y si le hace falta a ella también, tú puedes recomendarlo desde la mejor postura: dando ejemplo.

Se puede tener ansiedad sin ataques de pánico.
Los fármacos ayudan mucho a regular el descontrol químico del cerebro. Pero no son mágicos, y los trastornos además de química tienen un componente importante de pensamientos, creencias y significados. Por eso recomiendo (y todos los profesionales también) combinar terapia psicológica con los fármacos. Las investigaciones que se han realizado dan la mayor efectividad a esta combinación.

Distintos objetivos vitales requieren distintas herramientas.
En un principio los hombres evolucionaron para ser los encargados de lidiar con los antagonistas del grupo (depredadores, invasores y otros grupos con intereses en conflicto). Y para eso hace falta tener el impulso de testosterona de usar la violencia y la intimidación.
Las mujeres al tener otro rol (en general) tienden a usar estrategias de protección intragrupal. Es decir, mantener la cohesión y el bienestar social del grupo.entre sus miembros.
Uno no es mejor que el otro, porque cada uno tenía su trabajo. Ahora, a pesar de que siguen existiendo ambos peligros para el grupo, los dos géneros intercambiamos roles, pensamientos e ideas, y estamos aprendiendo el uno del otro; por lo que ya no hay tanta especialización.

No. Lo que influye es tu creencia de que influye ;)

La armonía siempre está en el equilibrio! Y todo, todo, incluso lo mejor que te imagines, es susceptible de ser perjudicial si se da demasiado.
Lo importante para saber si estás en equilibrio o te excedes es ser honesto contigo mismo y averiguar si en ti hay sufrimiento relacionado con el tema.
Esto no es tarea fácil para uno solo. Por eso estamos aquí los psicólogos ;)

Al psicólogo pero ya! Lo primero es saber por qué surgen esos ataques. Por si te ocurre otra vez, recuerda que los ataques de pánico solo son muy desagradables, pero no peligrosos. Y tal cual vienen, se van. Cuando ocurra tenlo muy presente: solo es dejar pasar el tiempo. Cosas que ayudan a sobrellevarlo y hacer que dure menos son: quedarte quieta en el lugar y procurar ralentizar tu respiración de forma gradual todo lo que puedas; y NO INTENTAR que las sensaciones y emociones se vayan cuanto antes. Esto es como la trampa china: cuanta más prisa tengas por que se te pase, más tarde se pasará; así que relax y aguantar respirando despacio. Y para eliminarlos aún más rápido, aquí estamos los psicólogos! ;)

Si detectas que es ansiedad por ahogo y no un ahogo real, ya tienes casi todo el camino hecho. Sabiendo que de ansiedad no te vas a ahogar, solo has de aguantar esa sensación desagradable un rato, procurando respirar despacio para ir tranquilizándote, y poco más. No dejes de acudir a tu psicólogo para disminuir la frecuencia de los ataques, y procura tener una buena higiene del sueño. Los ejercicios de relajación 30 min antes de dormir son una buena recomendación.

Tienes una buena ansiedad ahí. Te recomiendo 2 cosas: Apuntarte a algún deporte de contacto (dado que te angustia tu indefensión), y venir a terapia, porque esos miedos no salen de la nada.

Se puede tratar bien de forma online y tiene posibilidad de mejora, por supuesto. No es necesaria más especialidad que la propia Psicología Clínica. La elección de las "ramas" es cosa de los terapeutas, no de los pacientes, así que no te preocupes por eso. Muchas veces lleva a pensar que "si me tratara de x forma, el resultado llega de forma milagrosa", cuidado con eso. Con respecto a tu problema, ¡no estás sola! Cumplir años nos duele a todos, sobretodo si sentimos que tenemos "asuntos sin resolver" de la juventud. Nos invade una mezcla de frustración, rencor y pánico difícil de gestionar mientras intentamos tener "la vida que queremos" y hacemos malabares con el pasado, el presente y el futuro. Mi primera recomendación es centrarte en los problemas presentes, los de la mujer de 40 y pico años, sin echar cuentas a episodios pasados. Pues cómo recordamos el pasado cambia según nos sintamos hoy. Si necesitas ayuda para capitular episodios de la infancia y seguir cumpliendo años sin angustias, no dudes en pedirla! ;)

Hola!
Tu mayor problema parece ser esas "predicciones" invasivas de "si no hago algo ahora que merezca la pena, la gente pensará de mí..." y no tanto tu personalidad introvertida.
Por lo que te recomendaría centrarte en "no adivinar" las catástrofes que pueden pasar, y afrontar esas situaciones con Curiosidad, simplemente. Al fin y al cabo todos dicen que estás ahí porque ELLOS han reconocido tu valía.
Una de las mejores cosas que puedes hacer a mi juicio, y la que suelo recomendar a mis pacientes, es el "parabellum": Para no temer posibles tragedias y vergüenzas, prepárate para lo peor. No "medio pienses" que va a salir mal, sino imagínalo con detalle, y en ese supuesto tablero de juego, comienza a establecer soluciones, salidas y formas de gestionarlo con las habilidades y fortalezas que sabes que tienes.
Si sabes lo que te espera y te preparas, en lugar de asomarte con miedo sin terminar de saberlo, sentirás mucha más seguridad en esas situaciones sin tanto miedo al fracaso.
Y si necesitas ayuda para esos ejercicios, no dudes en pedirla! Para eso estamos! ;)