LA AUTOCOMPASIÓN. Cuidar de nosotros mismos. La autocompasión significa ser amables y comprensivos con nosotros mismos, sobre todo ante nuestros fallos y errores. Significa adoptar una visión más amable hacia nosotros mismos, alejarnos del machaque y la crítica continua. Así contribuimos a aliviar nuestro malestar y sufrimiento desde la raíz, es decir, de manera intrínseca y no atribuyéndolo a factores externos que no depende de nosotros. Los primeros pasos hacia la autocompasión pasan por aceptar lo que nos está pasando. Darnos cuenta que cómo humanos, igual que otras personas, también nos equivocamos, cometemos errores y no siempre las cosas suceden cómo me gustaría. Aceptar ese sufrimiento y ser amables y compasivos con nosotros mismos, de igual forma que lo seríamos con alguien que está pasando por una situación similar a la nuestra. Ser compasivos con nosotros mismos también pasa por ser compasivos con los demás. Por otro lado debemos diferenciar entre autocompasión y autocompadecernos. Ser autocompasivos implica aceptar mi situación y ser amable conmigo mismo, permitirme el error. Autocompadecernos es entrar en una actitud de queja, de lástima y victimismo que mucho se aleja del alivio de nuestro sufrimiento. La autocompasión también se asocia con una mayor capacidad de recuperación emocional, con autoconceptos más precisos, con comportamientos de relación más solidarios, así como con un menor narcisismo y con menor ira reactiva. Pero, ¿cómo puedo ser más autocompasivo? Aunque parezca difícil es una habilidad que podemos entrenar.
-
Alba Moles EscobedoCalle Canales 10, Málaga
LA AUTOCOMPASIÓN. Cuidar de nosotros mismos. La autocompasión significa ser amables y comprensivos con nosotros mismos, sobre todo ante nuestros fallos y errores. Significa adoptar una visión más amable hacia nosotros mismos, alejarnos del machaque y la crítica continua. Así contribuimos a aliviar nuestro malestar y sufrimiento desde la raíz, es decir, de manera intrínseca y no atribuyéndolo a factores externos que no depende de nosotros. Los primeros pasos hacia la autocompasión pasan por aceptar lo que nos está pasando. Darnos cuenta que cómo humanos, igual que otras personas, también nos equivocamos, cometemos errores y no siempre las cosas suceden cómo me gustaría. Aceptar ese sufrimiento y ser amables y compasivos con nosotros mismos, de igual forma que lo seríamos con alguien que está pasando por una situación similar a la nuestra. Ser compasivos con nosotros mismos también pasa por ser compasivos con los demás. Por otro lado debemos diferenciar entre autocompasión y autocompadecernos. Ser autocompasivos implica aceptar mi situación y ser amable conmigo mismo, permitirme el error. Autocompadecernos es entrar en una actitud de queja, de lástima y victimismo que mucho se aleja del alivio de nuestro sufrimiento. La autocompasión también se asocia con una mayor capacidad de recuperación emocional, con autoconceptos más precisos, con comportamientos de relación más solidarios, así como con un menor narcisismo y con menor ira reactiva. Pero, ¿cómo puedo ser más autocompasivo? Aunque parezca difícil es una habilidad que podemos entrenar.
Consultas (2)
¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:
Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.
Tiempo de respuesta aproximado:
Consulta online • 60 €
¡Ahorra tiempo! Reserva por Internet:
Reserva cita conmigo escogiendo una fecha de mi agenda. Recibirás un mensaje de confirmación y un recordatorio antes de la cita.
Tiempo de respuesta aproximado:
Método de pago: Bizum
El pago de la consulta va directamente a tu especialista, que se encarga de determinar también la política de reembolso y cancelación.
Si tienes algún problema con el pago contacta con tu especialista, por favor.
Recuerda: Doctoralia no te cargará ningún importe adicional por tu consulta, ya que tu pago se ingresará directamente en la cuenta de tu especialista.
Al menos 30 minutos antes de la visita, recibirás un SMS y un email con el enlace para iniciar la consulta online. Podrás acceder directamente desde tu móvil o tu ordenador.
Prepárate 10 minutos antes de la consulta y comprueba que tu móvil u ordenador tengan la batería cargada. Para una videollamada asegúrate que todo funciona: conexión a Internet, cámara y micrófono. También puedes preparar la documentación médica (como algún test o resultado) que necesites enseñar durante la consulta.
Servicios y precios
Servicios populares
Consulta online
60 €
Consulta online
Visita Psicología
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Otros servicios
Acompañamiento emocional
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Acompañamiento en el proceso de duelo
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Acompañamiento en el proceso personal del cáncer
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Acompañamiento en el proceso profesional
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Acompañamiento en proceso de enfermedad o muerte
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Acompañamiento terapéutico
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Activación conductual para la depresión
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Counselling
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Gestión de ansiedad ante los exámenes
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Gestión de la ansiedad
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Gestión de la ira
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Informe pericial psicológico de secuelas por acoso laboral
Calle Canales 10, Málaga
Desde 500 €
Consulta Alba Moles
Informe pericial psicológico guarda y custodia
Calle Canales 10, Málaga
Desde 500 €
Consulta Alba Moles
Informe pericial de incapacidad civil
Calle Canales 10, Málaga
Desde 500 €
Consulta Alba Moles
Informe pericial de valoración de secuelas psicológicas
Calle Canales 10, Málaga
Desde 500 €
Consulta Alba Moles
Informe pericial incapacidad laboral
Calle Canales 10, Málaga
Desde 500 €
Consulta Alba Moles
Informes periciales
Calle Canales 10, Málaga
Desde 500 €
Consulta Alba Moles
Informes periciales psicológicos en procesos de divorcio
Calle Canales 10, Málaga
Desde 500 €
Consulta Alba Moles
Informes periciales psicológicos en procesos familiares
Calle Canales 10, Málaga
Desde 500 €
Consulta Alba Moles
Mindfulness
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Modificación del estilo de vida
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Prácticas de Mindfulness
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Psicoterapia
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Psicoterapia adultos
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Psicoterapia individual
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Psicoterapia para la dependencia emocional
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Terapia de Activación Conductual
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Terapia de divorcio
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Terapia de duelo
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Terapia para ansiedad
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Terapia para la depresión
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Terapias contextuales/ de tercera generación
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Tratamiento de duelo por mascota
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Tratamiento de los trastornos de ansiedad
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Tratamiento de los trastornos depresivos
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Tratamiento online de problemas de ansiedad
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Tratamiento para estados depresivos
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Tratamiento para trastornos ansioso -depresivo
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Técnicas de meditación y relajación
Calle Canales 10, Málaga
60 €
Consulta Alba Moles
Experiencia
Sobre mí
Me presento: mi nombre es Alba y estoy aquí para ayudarte :)
Estudié psicología porque quería comprender por qué hacemos lo que hacemo...
Formación
- Título Universitario en Mindfulness y Gestión Emocional (IEPP)
- Especialista en Terapias Contextuales de Tercera Generación (Universidad de Almería)
- Máster en Psicología Forense y Penitenciaria (Universidad Autónoma de Madrid)
Distinciones
Experiencia
- Alba Moles Psicología (2023 - actualidad)
- Casaleiz Psicología (2021)
- Ame Psicología (2018)
Fotos
Idiomas
- Español
75 opiniones de pacientes
Valoración global
Ordenar opiniones por
AFRICA dominguez
Ha sido mi primera consulta. Me ha gustado mucho que respecte el espacio personal a la hora del saludo y muy buena conexion me ha hecho sentir
A.D.
Alba es muy atenta y empática, me ayudó mucho a relacionar los problemas actuales con sus causas del pasado. Fue mi primera visita y me sentí aliviada y tranquila al salir de la cita.
I.C.
Buenas tardes! Ha sido un placer asistir a su consulta. Transmite tranquilidad, es muy atenta e interesada en la situación para comprender y ayudar. Aunque ha sido la primera visita y toma de contacto he salido satisfecha.
Amanda C.
Ha sido mi primera vez, iva muy nerviosa pero me dió mucha tranquilidad. A pesar de ser la primera consulta salí super bien. La recomiendo al 100%. Una gran profesional y maravillosa persona.
Alba Moles Escobedo
Muchas gracias por tus palabras Amanda. Me alegra saber de tu tranquilidad y buenas sensaciones tras la primera cita. Seguimos adelante =)
Cristina
La visita con Alba ha ido muy bien. He hablado mucho y en todo momento me he sentido escuchada. Sus observaciones y comentarios han sido muy precisos y me han hecho reflexionar. Estoy con ilusión de poder seguir con este proceso. Gracias!
Alba Moles Escobedo
Gracias a ti Cristina. Me contagio de tu ilusión y motivación para seguir trabajando juntas!
Jorge
El trato de Alba fue muy bueno desde el principio. Yo estaba muy nervioso porque era la primera vez que iba al psicólogo, pero Alba sabe transmitir un trato cercano y personalizado desde que entras en su consulta. Actitud muy cálida y profesional, preocupándose por tu caso, bienestar y objetivos en todo momento. Mi experiencia con Alba es muy buena y me alegra poder contar con ella para seguir trabajando en mi salud mental.
Alba Moles Escobedo
Gracias por tus palabras, Jorge. Y por la confianza. me alegro que tras esos nervios iniciales pudieras sentirte cómodo. Creo que hicimos un trabajo en equipo genial, identificando y proponiendo esos cambios hacia tu bienestar.
Encantada de que podamos trabajar juntos. Seguimos!
MLG
Excelente profesional , el trato increíble , me siento super bien cuando acudo a las citas y me ayuda muchísimo a superar mis problemas.
Alba Moles Escobedo
Gracias por tus palabras. Son muy motivadoras para mí =)
Me alegra mucho saber que estamos yendo en la dirección correcta, gestionando esos problemas.
Sergio
Me ha encantado la sesión con Alba. Me ha parecido una muy buena profesional que ha dado ejemplos claros para intentar solucionar los problemas. Sin duda, repito!
Alba Moles Escobedo
Gracias por tu comentario, Sergio =)
Me alegro que sientas esa confianza en el trabajo propuesto. Vamos a por esas soluciones!
R.M
Una gran profesional cercana y humana simplemente un encanto. Gracias por tanto Alba, seguimos trabajando
Alba Moles Escobedo
Muchas gracias por tu comentario, R.
Seguimos trabajando. Dirección a reestablecer aquello que es justo.
Un abrazo
Veronica
Tras la primera consulta con Alba, puedo decir que tengo confianza en que me pueda ayudar a estar mejor. Es muy amable, comprensiva y cercana. La consulta se encuentra cerca del hotel Ilunion, es moderna y acogedora (algo a destacar). Muy cómodo el pago por Bizum. 100% recomendable!
Alba Moles Escobedo
Gracias por tus palabras, Veronica. Me alegro mucho que te sintieras cómoda y que tengas esa confianza en que podamos trabajar juntas en encontrar esos cambios necesarios para acercarnos a tu bienestar y satisfacción vital.
Seguimos adelante =)
Dudas solucionadas
1 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Buenas tardes. Mi padre falleció hace un mes y desde entonces estoy teniendo síntomas relacionados con la ansiedad. Me cuesta salir de casa, estoy nerviosa, tengo dolor en el pecho y he tenido algún ataque. ¿Es normal sentir ansiedad en un duelo tan reciente? Gracias.
Buenos días. Es totalmente normal sentirse así tras una pérdida tan reciente. En duelo necesita su tiempo, es un período de adaptacion tras un shock. Aún así, si sientes que necesitas ayuda psicológica no dudes en acudir al psicólogo, pues te podrá ayudar a gestionarlo de manera adecuada. Un saludo
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Preguntas frecuentes
-
¿Cuáles son las principales especialidades de Alba Moles Escobedo?Alba Moles Escobedo es psicóloga. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Visita Psicología, Informes periciales, Mindfulness, Modificación del estilo de vida, Psicoterapia, Psicoterapia individual, Técnicas de meditación y relajación, Terapia de duelo, Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales, Gestión de la ansiedad.
-
¿Dónde está la consulta de Alba Moles Escobedo?Alba Moles Escobedo atiende a sus pacientes en:
- Calle Canales 10 Málaga
-
¿Puedo hacer la visita con Alba Moles Escobedo de forma online, sin tener que desplazarme hasta su consulta?Sí, Alba Moles Escobedo ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta online" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
-
¿Cómo se realiza el pago a Alba Moles Escobedo al finalizar la visita?Alba Moles Escobedo acepta los siguientes métodos de pago: Efectivo, Bizum.
-
¿Qué idiomas habla Alba Moles Escobedo?Puedes comunicarte con Alba Moles Escobedo en Español.
-
¿Cómo puedo reservar una cita con Alba Moles Escobedo?El calendario que muestra Alba Moles Escobedo en Doctoralia está actualizado en tiempo real, por lo que solo tienes que elegir qué día y hora te va mejor de entre las disponibles. La reserva es gratuita, y además recibes un recordatorio antes de la visita.
-
¿Para cuándo podría visitarme con Alba Moles Escobedo?A veces Alba Moles Escobedo tiene algunas horas disponibles dentro de la misma semana o para la siguiente. Consulta su calendario: verás la primera hora que tiene disponible, ya que se actualiza en tiempo real. Si no te va bien esa primera hora, comprueba otros días. La reserva siempre es inmediata y gratuita.
-
¿Qué opinan los pacientes de Alba Moles Escobedo?Un total de 75 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Alba Moles Escobedo, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
-
¿Qué aseguradoras acepta Alba Moles Escobedo?Alba Moles Escobedo no acepta aseguradoras, sólo pacientes privados. Te recomendamos que, en caso de duda, te pongas en contacto con el especialista.
Psicólogos de Sanitas en Málaga
Psicólogos de Mapfre en Málaga
Psicólogos de Adeslas en Málaga
Psicólogos de DKV Seguros en Málaga
Psicólogos de HNA - Hermandad Arquitectos en Málaga
Psicólogos de Generali Seguros en Málaga
Psicólogos de Santa Lucía en Málaga
Psicólogos de Aegon Salud en Málaga
Psicólogos de Previsión Médica Seguros en Málaga
Psicólogos de Divina Pastora en Málaga
Psicólogos de Nectar en Málaga
Psicólogos de Cigna Healthcare España en Málaga
Psicólogos de Antares en Málaga
Psicólogos de Cosalud en Málaga
Ver más (14)
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
Tiempo de respuesta aproximado:
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
Tiempo de respuesta aproximado: