A raíz de un malviaje de drogas he presentado un trauma y ansiedad, que me recomiendan, (a parte de

Es muy difícil dar una recomendación sin mayor información del caso. Primero de todo deberías dirigirte a un médico especialista que valore si tienes un buen descanso y valorar posibles sintomatologías más médicas. Espero que te recuperes pronto. Saludos

Buenas tardes,

Acudir a un psicólogo especializado en traumas. Es la mejor solución pues a raíz de ahí dejarás de sentir todos los síntomas que comentas.

Un trauma es una herida emocional que hay que curar, por lo tanto el proceso de ver, entender, comprender y aceptar lo que pasó es duro, pues debes aprender a entender tu dolor hasta que deje de afectarte.

No busques pastillas que sólo tapen tu dolor, es importante que quites el trauma de raíz para que deje de afectarte en tu futuro.

Un saludo.

Habría que valorar a partir de qué sustància tomaste, por cuanto tiempo, y cuanto tiempo hace del “malviaje”. También como entiendes el trauma del cual hablas... Por eso es muy importante que acudas a un profesional -médico o psicólogo- para que te oriente. Seguro que vas a conseguir pronto una mejora paulatina.

Entiendo que sientas ansiedad/pánico después de haber tenido una experiencia como esa, no tiene que ser fácil. Una valoración de en qué momentos o situaciones aparece esa ansiedad/pánico y cuales son los pensamientos que suceden a esa situación sería imprescindible. Ya que éstos son los que te están provocando esa respuesta ansiosa. Una vez identificados, se podría empezar a trabajar con ellos. Ánimo y si no consigues esa mejoría no dudes en contactar con un profesional. Un saludo.

Es importante saber el tipo/s de droga, desde cuando consumías, qué te pasó en tu mal viaje... Creo que cuando pides consejo para "pasar el trauma rápido y tranquila" te refieres a ataques de ansiedad o pánico. Si tienes todo ese cuadro al que te refieres por las mañanas y que no te encuentras bien, es muy recomendable que acudas a un especialista. En este caso un psicólogo por supuesto te puede ayudar. Un saludo.

Buenas tardes, siento que estés pasando esta situación, en consulta se suelen ver casos parecidos y se pueden tratar pero antes deberías acudir a tu médico y según lo que te diga acudas al psicólogo, no dejes que esto vaya a más, entiendo que quieras soluciones más rápidas porque lo estás pasando mal, pero hay que evaluar tu caso porque sería irresponsable darte un solución sin hacerlo. Mucha fuerza.

Quizá el mal viaje tenga que ver con experiencias que has vivido o estás viviendo. Un abordaje terapéutico podría ayudarte a comprenderte mejor y mejorar tu calidad de vida. Con respecto a la ansiedad y pánico sería interesante averiguar qué trata de expresar tu cuerpo y que valoración haces de ello. Saludos.

Hola. Lo primero a recomendarte es que acudas a tu médico para valorar que no existan factores orgánicos que expliquen la sintomatología y después que acudas al psicólogo para iniciar una psicoterapia. La psicoterapia te ayudará a manejar toda la sintomatología que experimentas. El tratamiento psicológico es el recomendado por las organizaciones de la salud en el tratamiento de los ataques de pánico y de la ansiedad. Consulta tu caso con un psicólogo para que podamos ayudarte. Un saludo, te deseo lo mejor.

Buenas tardes. Es importante que antes que nada acudas a tu médico para que te puedan hacer una valoración y descarten cualquier causa orgánica. Si esto se descartara, lo suyo sería acudir a psicoterapia. Cuanto antes puedas atajar la situación, antes obtendrás resultados y menos aumentarán los síntomas. Un saludo.

Buenas tardes. Como comentan los compañeros, en primer lugar habría que descartar causas orgánicas acudiendo a tu médico. Después, tras descartar estos componentes, sería recomendable que acudas a terapia para poder entender qué está ocurriendo, que experiencias ha vivido tu mente y tu cuerpo y como están siendo gestionadas. Es importante entender que está queriendo decir tu cuerpo a través de la ansiedad para poder solucionarlo de la mejor manera posible. Un saludo.

¡Buenas tardes !
Es complicado darte una conclusión, lo que si puedo decirte que el sentir pánico y ansiedad todas las mañanas, sin motivo aparente, tiene que ser algo que te crea sufrimiento. Por este motivo, te aconsejo que acudas a un profesional para que puedas aliviar ese trauma que estas viviendo. Un cordial saludo y nos vemos pronto por sesión.

Hola, lamento que estés pasando por esto, sé que es muy duro. Además de la ayuda profesional, te recomiendo practicar ejercicios de respiración profunda para calmar la ansiedad, mantener una rutina diaria con descanso, actividad física suave y buena alimentación, evitar sustancias como alcohol o cafeína que pueden empeorar el estado, buscar espacios tranquilos donde puedas relajarte y apoyarte en personas de confianza para compartir lo que sientes. También puede ayudarte probar técnicas de relajación como mindfulness o meditación. Cada persona avanza a su ritmo, sé paciente contigo mismo y sigue el proceso con apoyo.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Un malviaje puede dejar huellas emocionales intensas, y lo que describes —ansiedad matutina, miedo, pánico, sensación de no estar bien del todo— es muy común en personas que han atravesado experiencias traumáticas bajo el efecto de sustancias. Lo importante es que estás buscando ayuda, y eso ya es un paso enorme.

Aquí tienes algunas recomendaciones que pueden ayudarte a atravesar este proceso de forma más eficaz, tranquila y con mayor contención emocional:

1. Rutina estructurada desde la mañana
Como los ataques suelen aparecer al despertar, es clave tener una rutina que te dé seguridad. Levántate a la misma hora, hidrátate, haz algo físico (aunque sea estirarte), y evita mirar el móvil o redes sociales en los primeros minutos.

2. Respiración consciente y anclaje corporal
Practica respiraciones lentas y profundas.

3. Evita la sobreexposición mental
No intentes analizar el malviaje una y otra vez. El cerebro necesita descanso para procesar el trauma. Si te vienen pensamientos intrusivos, puedes decirte mentalmente: “Esto ya pasó, ahora estoy a salvo”.

4. Cuida tu entorno sensorial
Evita estímulos intensos como luces fuertes, música estridente o conversaciones cargadas. Rodéate de espacios tranquilos, aromas suaves y sonidos que te calmen.

5. Actividad física moderada
Caminar, nadar, bailar suavemente… el movimiento ayuda a liberar tensión acumulada y a regular el sistema nervioso.

6. Evita sustancias estimulantes
Café, alcohol, tabaco o cualquier droga pueden intensificar los síntomas. Tu sistema nervioso necesita calma, no más activación.

7. Escríbelo todo
Llevar un diario emocional puede ayudarte a entender tus patrones, a liberar lo que sientes y a observar tu evolución.

8. Sé paciente contigo
La recuperación no siempre es rápida, pero sí puede ser profunda. No te exijas estar bien” de inmediato. Estás en camino.

Si lo deseas, te ofrezco una consulta psicológica online gratuita para que puedas hablar con más detenimiento de lo que te preocupa.

Hola. Lamento mucho que estés pasando por esto. Es completamente comprensible que te sientas así. Un malviaje puede ser una experiencia muy traumática, y el hecho de que te haya dejado con ansiedad y pánico es una señal de que necesitas sanar.

El hecho de que busques ayuda demuestra una gran valentía. Aquí tienes algunas recomendaciones que, junto con la ayuda de un psicólogo, te pueden ayudar a gestionar la ansiedad y el miedo.

Lo que puedes hacer para gestionar la ansiedad
Practica Mindfulness: Cuando te dé un ataque de ansiedad, intenta concentrarte en el presente. Puedes centrarte en tu respiración, en los sonidos que te rodean o en las sensaciones de tu cuerpo. El objetivo no es que la ansiedad desaparezca, sino que aprendas a vivir con ella.

Conecta con la realidad: El miedo y el pánico te hacen sentir que estás perdiendo el control. Intenta anclarte en la realidad. Puedes tocar algo frío, oler algo fuerte, o simplemente centrarte en los detalles de tu entorno.

Haz ejercicio: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son las hormonas del bienestar, y pueden ayudarte a aliviar la ansiedad y el miedo.

Habla de lo que sientes: No te guardes esto para ti. Habla con un amigo o un familiar de confianza sobre lo que te está pasando. El simple hecho de decirlo en voz alta puede ser un alivio.

¿Por qué la ansiedad te ataca en la mañana?
Es muy común que los ataques de ansiedad se presenten en la mañana. La razón es que el nivel de cortisol (la hormona del estrés) es más alto en las primeras horas del día, lo que te hace más susceptible a la ansiedad y al pánico.

El hecho de que te sientas así es un síntoma de que tu sistema nervioso ha quedado en un estado de alerta. La clave para sanar no es una solución rápida, sino una combinación de paciencia y las herramientas adecuadas.

Un saludo,
Pilar Rapela