¿Como se puede estar consiente de la propia realidad?

Antes que nada, gracias por compartir tu duda ya que suele ser muy común.
La paradoja de la propia realidad es que, mientras creemos verla con claridad, muchas veces solo percibimos el reflejo de nuestras creencias, experiencias y temores. Ser consciente de la propia realidad no es solo observar lo que hay, sino descubrir cómo lo interpretamos y, sobre todo, cómo esa interpretación moldea nuestra vida. A veces, intentamos cambiar nuestra realidad con las mismas estrategias que la crearon, sin notar que seguimos atrapados en el mismo marco. Si sientes que algo en tu vida se repite, que hay un obstáculo invisible o que una sensación difusa te impide avanzar, quizás sea momento de explorar cómo estás construyendo tu realidad… y qué nuevas posibilidades podrían surgir si la miras desde otro ángulo. Y recuerda: dentro de ti hay más recursos y fuerza de lo que imaginas, solo necesitas el espacio adecuado para descubrirlos. Si tienes cualquier otra duda o deseas ahondar más o dar los pasos específicos para lograrlo, puedes contactar conmigo. ¡Un abrazo grande! Sara Burillo.

Estar consciente de tu propia realidad significa entender lo que estás sintiendo, pensando y experimentando en el momento presente. Es una forma de conocerte mejor a ti mismo/a y de ser más consciente de cómo reaccionas ante las situaciones de la vida.

Aquí te dejo algunos pasos sencillos para empezar a practicar esta autoconciencia:
1. Practica el mindfulness (atención plena): Esto implica estar totalmente presente en lo que haces, sin distraerte ni juzgarte. Puedes empezar con algo tan simple como prestar atención a tu respiración durante unos minutos cada día. Con el tiempo, notarás que te ayuda a estar más centrado/a en el aquí y ahora.
2. Observa tus pensamientos y emociones: Tómate un momento durante el día para reflexionar sobre lo que estás sintiendo o pensando. Pregúntate a ti mismo/a: “¿Qué estoy sintiendo en este momento?” y “¿Por qué siento esto?”. No se trata de juzgarte, sino de entenderte mejor.
3. Reflexiona al final del día: Antes de dormir, dedica unos minutos a pensar en cómo te fue durante el día. ¿Cómo te sentiste? ¿Hubo algo que te preocupó o te hizo feliz? Esta reflexión te ayuda a tomar conciencia de tus emociones y a aprender de ellas.
4. Escucha a tu cuerpo: A veces, las emociones se reflejan físicamente. Si te sientes tenso/a, cansado/a o incómodo/a, tómate un momento para identificar qué puede estar causándolo. Reconocer las señales de tu cuerpo puede ayudarte a comprender mejor cómo estás manejando lo que sucede en tu vida.
5. Acepta tus pensamientos y sentimientos sin juzgarte: La autoconciencia también implica aceptarte tal como eres, sin ser demasiado crítico/a contigo mismo/a. Todos tenemos emociones complejas, y ser amable contigo mismo/a es un paso importante para comprender tu propia realidad.
6. Establece metas claras para ti: Reflexiona sobre lo que quieres lograr en la vida. ¿Qué es importante para ti? Tener claridad sobre tus objetivos te ayudará a alinearte con lo que realmente deseas, y te permitirá tomar decisiones más conscientes.
7. Lleva el mindfulness a tu vida diaria: Practica estar presente en las actividades cotidianas. Ya sea comiendo, caminando o hablando con alguien, intenta enfocarte en lo que estás haciendo en ese momento, sin pensar en otras cosas.

Ser consciente de tu propia realidad es un proceso continuo que lleva tiempo, pero es algo que se puede aprender y mejorar. Recuerda ser amable contigo mismo/a mientras trabajas en ello, porque cada paso que tomes hacia el autoconocimiento es valioso.

Un saludo,
Ángela Jacome.

Hay varias vías para lo que planteas: una es haciendo consciente lo inconsciente; otra es alcanzar la realidad a través del ´no pensamiento´ ; y otra aceptando que toda realidad propia debe ser construida.

Estar consciente de la propia realidad implica desarrollar autoconciencia. Requiere observar pensamientos y emociones sin juicios, regular las emociones para una mayor claridad y estar abierto a diferentes perspectivas. La autoexploración, la reflexión y el apoyo terapéutico pueden ayudar a reconocer la realidad de manera más objetiva, permitiendo tomar decisiones más alineadas con el bienestar personal.

la consciencia de la realidad en mi opinión se basa en donde pones el foco, la atención y cuanta importancia o significado le das. cualquier duda puedes contactarme

En psicología, ser consciente de tu propia realidad implica desarrollar un alto nivel de autoconciencia o autoconocimiento. Esto se refiere a la capacidad de estar atento a tus pensamientos, emociones, percepciones y comportamientos, y a cómo estos influyen en tu experiencia del mundo. De ahí,que realizar psicoterapia pueda serte de utilidad.

Ser consciente de la propia realidad implica desarrollar autoconocimiento y atención plena. Puedes lograrlo observando tus pensamientos, emociones y comportamientos sin juzgarlos, reflexionando sobre cómo influyen en tu vida y cuestionando tus creencias y percepciones. Técnicas como la meditación, la escritura reflexiva y la terapia pueden ayudarte a desarrollar esta conciencia y a vivir de manera más auténtica y alineada con tus valores.

1⃣ Autoconocimiento
• Pregúntate regularmente: ¿Cómo me siento? ¿Por qué estoy actuando de esta manera?
• Reflexiona sobre tus valores, necesidades y objetivos personales.

2⃣ Atención plena o mindfulness ‍
• Practicar la atención plena te ayuda a observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar impulsivamente.
• Dedica unos minutos al día a respirar conscientemente o a prestar atención a lo que ocurre en el momento presente.

3⃣ Diferenciar pensamientos de hechos
• Nuestros pensamientos no siempre reflejan la realidad objetiva.
• Pregúntate: ¿Tengo pruebas concretas de que esto es cierto, o es solo una interpretación personal?

4⃣ Escuchar retroalimentación externa
• Conversar con personas de confianza puede ayudarte a ver tu realidad desde otra perspectiva.
• Aceptar opiniones ajenas con una mente abierta puede ser clave para ampliar la visión de uno mismo.

5⃣ Gestión emocional
• Reconocer y aceptar las emociones sin reprimirlas ni exagerarlas permite una visión más equilibrada de la realidad.
• Técnicas como la escritura emocional o la terapia pueden ser útiles para procesar lo que sientes.

6⃣ Aceptar la incertidumbre
• La realidad no siempre es clara ni predecible. Aprender a tolerar la incertidumbre y la ambigüedad es parte de estar presente en la realidad sin caer en la ansiedad o la negación.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si sientes que te cuesta diferenciar entre lo que es real y lo que interpretas, o si experimentas confusión constante sobre tu propia vida, puede ser útil acudir a un profesional. La terapia puede ayudarte a desarrollar herramientas para comprender mejor tu realidad y gestionarla de manera saludable.

Si necesitas orientación en este proceso, puedes contactarme y estaré encantada de ayudarte.

Hola! Que buena pregunta viviendo en la sociedad en la que vivimos, en la cual tendemos a ir siempre en piloto automático. Una práctica que viene bien para ser consciente del momento presente y de la realidad (tanto externa como interna) es la del Mindfulness o la meditación Vipassana. Requiere de tiempo, práctica y esfuerzo pero ayuda mucho a entrar en contacto con nosotros mismos y lo que nos rodea, y nos permite frenar un poco en este mundo tan acelerado en el que vivimos. Espero haberte sido de ayuda! Un abrazo!

Ser consciente de tu propia realidad implica conectar con el presente, reconocer tus pensamientos y emociones sin dejarte arrastrar por ellos. Una forma de lograrlo es a través de la autoobservación, prestando atención a lo que sientes y piensas sin juzgarte.Prácticas como el mindfulness, escribir un diario o simplemente detenerte a preguntarte “¿Cómo me siento ahora? ¿Qué está pasando realmente a mi alrededor?” pueden ayudarte a mantenerte más presente. También es útil cuestionar creencias automáticas y ver las situaciones desde diferentes perspectivas. Con el tiempo, esto te dará más claridad y autenticidad en tu día a día.

Muy buenas. La pregunta que planteas es realmente muy genérica, con lo cual me resulta difícil poder contestarte sin tener claro a qué te refieres, el entrenamiento en mindfulness te puede ayudar a tener una presencia más consciente en tu vida y así poder disfrutar de los pequeños momentos que la componen. Para esto puedes ayudarte de algún material escrito como libro o información que encuentres por internet, pero también hay recursos audiovisuales sobre la meditación como videos de algunas plataformas o youtube. Suerte

Estar consciente de la propia realidad significa tener claridad sobre lo que vives en el presente, diferenciando entre hechos objetivos y las interpretaciones que haces de ellos. Para lograrlo, es útil:
- Observar tus pensamientos y emociones sin dejar que te arrastren, preguntándote: “¿esto que pienso es un hecho o es una interpretación mía?”.
- Practicar atención plena (mindfulness), que consiste en enfocar la mente en lo que ocurre aquí y ahora: cómo respiras, qué sientes en tu cuerpo, qué estás haciendo en este instante.
- Reflexionar sobre tus acciones y decisiones, entendiendo por qué haces lo que haces y cómo eso encaja con lo que quieres para ti.
- Contrastar tus percepciones con la realidad externa, por ejemplo, preguntando a personas de confianza o buscando información objetiva.

En resumen, se trata de entrenar la mente para no vivir solo en los miedos, recuerdos o expectativas, sino en la experiencia real del presente, con mayor lucidez y equilibrio.