Hola hace varios meses vengo experimentando una situación incómoda, alguien de mismo sexo se me insi

Entiendo que lo que estás viviendo debe ser realmente angustiante y confuso, y es completamente normal sentirse perdido en medio de pensamientos tan persistentes. Lo que describes parece estar relacionado con una preocupación recurrente, donde los pensamientos sobre tu identidad sexual se vuelven abrumadores, generando una sensación de duda constante.

Desde mi enfoque en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), y con mi experiencia trabajando con Trastornos Obsesivo-Compulsivos (TOC), sé que este tipo de pensamientos intrusivos pueden ser muy difíciles de manejar. La clave no está en intentar eliminar esos pensamientos o en encontrar una "respuesta" definitiva sobre tu identidad, sino en aprender a convivir con ellos de una forma más flexible y en alinearte con lo que realmente valoras en tu vida.

El trabajo conjunto en terapia te permitirá explorar estos pensamientos de forma más profunda, entendiendo cómo afectan a tu bienestar y cómo podemos cambiar la manera en que los gestionas para que dejen de tener tanto control sobre ti.

Me gustaría invitarte a una primera sesión gratuita de evaluación, donde podremos hablar más a fondo sobre lo que estás viviendo, explorar tus preocupaciones y plantear un plan de acción adecuado para ayudarte a recuperar el control y la tranquilidad. Estoy aquí para acompañarte en este proceso.

Buenas tardes. En primer lugar me gustaría transmitirte un poco de tranquilidad ya que este tipo de pensamientos son mas comunes de lo que puedas imaginar. Habría que trabajar la manera en que te relacionas con tus pensamientos, y que significados tienes asociados al sexo y las relaciónes, así como tus gustos y patrones habituales. Ahí es donde te descubrirás a tí mismo, sin miedos. Esa incertidumbre puede resolverse con una terapia psicológica que utilicennos varias técnicas cognitivas y explorar tus significados personales. Espero haber podido ayudar.

Hola, parece ser que tienes dudas sobre tu orientación sexual. El plantearla en este consultorio esencialmente lo único que va a lograr es que aplaces lo que tienes que hacer, buscar ayuda con un tratamiento psicológico. Saludos.

A veces los TOC se disparan ante la duda o una frase que alguien nos dice. La mente se queda dando vueltas sobre una idea o un hecho. Hay muchos tipos de TOC, y la duda permanente es la base de este tipo de trastornos. La mente es muy influenciable y sí hay algo que es importante para nosotros, o nos afecta de manera significativa como es la tendencia sexual y todo lo que eso implica, es normal que te quedes dando vuelta para verificar cuál es la verdad.
La mente necesita certidumbre para dar por terminado un tema, de otra forma va a buscar evidencias en cualquier momento y sitio. Así podemos pensar una cosa y la contraria casi al mismo tiempo.
En tu caso, lo primero que tendríamos que reprocesar es la diana que disparó toda esta tormenta de ideas que te esta volviendo del revés.
Te recomiendo que busques acompañamiento terapéutico, donde puedas trabajar estas dudas y procesar las emociones que están detrás de ellas.
No estás solo en esto, y con el tiempo y el apoyo adecuado, podrás encontrar paz y comprensión dentro de ti.

Hola,

El hecho de que comentes que estos pensamientos son recurrentes y los percibas de manera negativa sugiere que probablemente estés experimentando pensamientos intrusivos. Estos son pensamientos que irrumpen en tu mente sin que los desees y suelen provocar una respuesta emocional intensa. Esa respuesta emocional puede desencadenar obsesiones, que con frecuencia se alimentan de dudas a las que no logramos encontrar una respuesta clara.

En el caso que mencionas, al tratarse de pensamientos relacionados con la sexualidad, es importante recordar cómo esta está mitificada en nuestra sociedad. A menudo la vinculamos profundamente con nuestra identidad, lo cual puede generar confusión y llevarte a preguntarte quién eres realmente. En esa búsqueda de respuestas, es común tratar de encontrar evidencias claras para determinar si "eres" o "no eres" gay, buscando certezas absolutas.

Sin embargo, te invito a que cuando esos pensamientos emerjan, no trates de rechazarlos de lleno. Al hacerlo, podrías fortalecer un patrón obsesivo que dificulta ver las cosas con claridad. Es importante que recuerdes que tener pensamientos intrusivos no significa que hayas cambiado como persona ni altera las relaciones que has tenido hasta ahora. Tampoco implica necesariamente que los problemas en tus relaciones se deban a tu orientación sexual.

No confundas quién eres con la etiqueta que buscas para aliviar el malestar. Muchas personas heterosexuales tienen pensamientos homosexuales, y viceversa, pero la conexión emocional, el afecto o la inclinación romántica determinan con quién prefieren compartir sus vidas, más allá de estos pensamientos.

Tu sexualidad es solo una característica, no una definición de tu persona ni de tu destino. Te recomendaría buscar la ayuda de un profesional de la psicología con formación en sexología. Estoy seguro de que adoptar un enfoque proactivo, en lugar de evitar esos pensamientos y sensaciones, te ayudará a disipar las dudas y a comprender mejor lo que estás viviendo.

Hola, muchas gracias por compartir tu situación y abrirte sobre algo tan personal. Lo que estás describiendo parece estar generándote mucha confusión, ansiedad y dudas sobre tu identidad, algo que puede ser muy abrumador y afectar diferentes aspectos de tu vida, como tus relaciones y tu bienestar emocional.
Es importante entender que explorar y cuestionar aspectos de nuestra identidad es un proceso normal, pero cuando estos pensamientos se vuelven tan intensos y constantes, pueden provocar angustia y desconcierto. Muchas veces, estas inquietudes no tienen que ver únicamente con nuestra orientación, sino con emociones subyacentes, creencias o miedos que vale la pena explorar en profundidad.
En terapia, podemos trabajar juntos para aclarar lo que estás sintiendo y ayudar a reducir la ansiedad y los pensamientos intrusivos. También hay que comprender que tu identidad es algo único y personal que no necesariamente se define de forma inmediata ni por la opinión de otros.

Hola, gracias por compartir tu situación con tanta apertura y detalle.

Lo que describes parece estar relacionado con una combinación de pensamientos intrusivos y una búsqueda constante de certezas sobre tu identidad. Estos pensamientos intrusivos suelen ser recurrentes, difíciles de controlar y generan una sensación de incomodidad o ansiedad. A veces, este tipo de procesos se asocian con un tipo de ansiedad conocida como "duda obsesiva". Es importante recordar que estos pensamientos no necesariamente reflejan tus verdaderos deseos o identidad, sino que son parte de un ciclo de preocupación que se refuerza con la autoobservación y la búsqueda constante de pruebas o señales.

El que te preguntes qué significa encontrar a alguien "bonito" o analizar cada sensación no tiene nada de malo en sí mismo, pero puede convertirse en un problema cuando te sientes atrapado en la necesidad de confirmar o descartar algo constantemente.

Lo que sería muy beneficioso para ti ahora es aprender herramientas que te permitan manejar estos pensamientos de manera que no dominen tu día a día. Te animo a iniciar terapia con un profesional que pueda ayudarte en este proceso.

Lo que estás experimentando es algo que mucha gente vive en algún momento de su vida, especialmente cuando se enfrentan a situaciones que desafían su identidad o que ponen en duda su orientación sexual. El hecho de que te sientas confundido y estés cuestionando tus sentimientos no te hace menos válido, ni mucho menos indica que debas tener las respuestas inmediatamente. La incertidumbre sobre tu identidad sexual puede ser angustiante, pero es un proceso personal que puede tomar tiempo.

El que hayas tenido pensamientos sobre tu orientación sexual no necesariamente significa que tengas que identificarse como gay. A veces, la mente humana explora posibilidades cuando nos enfrentamos a situaciones que no entendemos completamente. La incomodidad que mencionas al mirar a alguien de tu mismo sexo puede ser parte de una reacción natural ante lo desconocido o algo que no habías experimentado antes.

Es importante recordar que la orientación sexual es una parte fluida y personal de quien eres. No necesariamente debes etiquetarte ni apresurarte a llegar a una conclusión definitiva. Si este dilema está afectando tu bienestar, la relación y tus pensamientos, lo más adecuado es hablar con un terapeuta que pueda ayudarte a explorar estos sentimientos sin juzgarte. La terapia también puede brindarte herramientas para calmar la ansiedad y los pensamientos recurrentes que estás experimentando. Te animo a que te des espacio y tiempo para procesar estos sentimientos sin presionarte por llegar a una respuesta inmediata.

La clave es ser amable contigo mismo durante este proceso y entender que no necesitas tener todas las respuestas en este momento. La autoexploración es una parte natural de la vida, y este tipo de situaciones pueden ayudarte a conocerte mejor.

Acude a ayuda psicológica. Por lo que dices parece ser un trastorno obsesivo.

Hola, lamento el malestar que estás pasando por esta situación difícil y confusa. Los pensamientos invasivos que describes, relacionados con tu identidad sexual y la incertidumbre sobre si eres o no gay, son muy comunes en personas que atraviesan situaciones que desafían lo que creían saber sobre sí mismos. Estos pensamientos pueden generar una gran incomodidad, porque están llenos de miedo y duda, y a menudo nos obligan a enfrentarnos a la ansiedad de no saber con certeza quiénes somos. Este tipo de pensamientos, aunque se sienten muy reales, no necesariamente reflejan la realidad de tu identidad. Son, en su mayoría, el resultado del miedo a descubrir algo que no encaja con lo que conocías de ti mismo. Cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas o inesperadas nuestra mente busca respuestas rápidas, aunque no siempre las tenga, lo que da lugar a alimentar la ansiedad que sentimos.
La clave aquí es reconocer que, cuanto más luchamos contra esos pensamientos, más poder les damos. La necesidad urgente de saber "quién eres" en este momento puede ser un reflejo de la ansiedad que estás sintiendo. Por este motivo, antes de tomar decisiones drásticas sobre tu identidad en este momento, te recomendaría que trabajes en gestionar la ansiedad y la incomodidad de estos pensamientos, en lugar de intentar controlarlos o eliminarlos por completo. Acudir a terapia podría ser de gran ayuda para acompañarte a explorar estos temas con más calma y sin el miedo que ahora los acompaña. Con el tiempo, y al permitirte sentirte más cómodo, es probable que los pensamientos se vuelvan menos abrumadores.
Un saludo,
Adrián.

¡Buenas tardes! Aunque pueda sonar polémico o extraño, a nivel científico existe el concepto HSH (Hombres que tienen relaciones sexuales con hombres) y no necesariamente implica o tiene que ir ligado a la orientación sexoafectiva (que sería la tendencia de una persona a sentir una atracción afectiva y sexual por otra persona o personas), ya que en el primer caso hablamos solamente de sexualidad y no necesariamente hay que definirse como homosexual. Por otro lado, lo que puede ser que estés teniendo es una crisis de identidad y necesitarías ayuda profesional. Este tipo de crisis son muy frecuentes y habituales en las personas, y aunque son desesperantes, con las herramientas necesarias se puede ir reduciendo el malestar que generan. ¡Un abrazo!

Hola. Habría que analizar si tienes clara tu orientación sexual. Aunque, probablemente, por lo que comentas, pudiera tratarse de un Trastorno Obsesivo de pensamiento de homosexualidad, más frecuente de lo que pudieras creer. Necesitarías apoyo psicológico para aprender a gestionar tus pensamientos y no dejarte llevar por ellos, ya que te está provocando un gran malestar emocional y problemas con tu pareja.

Lo que describes es muy típico del TOC de tipo obsesivo puro, especialmente en la variante conocida como “TOC homosexual” o “HOCD”. En este caso, aparecen dudas obsesivas sobre la orientación sexual, acompañadas de ansiedad, revisión constante de sensaciones, recuerdos y pensamientos, y una necesidad de certeza imposible de alcanzar.

Estos pensamientos no definen quién eres ni tus verdaderos deseos; son obsesiones que generan angustia precisamente porque chocan con tu identidad y valores. El ciclo de revisar, analizar y buscar pruebas solo alimenta la ansiedad y refuerza el problema.

La solución pasa por terapia cognitivo-conductual especializada en TOC, especialmente la técnica de exposición con prevención de respuesta (EPR). En terapia aprenderás a tolerar la incertidumbre, dejar de revisar y a no dar valor a los pensamientos intrusivos. No estás solo ni eres la única persona que pasa por esto: con ayuda profesional, puedes recuperar la tranquilidad y tu sentido de identidad. Si quieres puedo ayudarte

Hola,

Por lo que comentas, parece que experimentas conductas compulsivas de comprobación, que el problema principal que implican es que aumentan y mantienen los pensamientos obsesivos. En ese caso, parece recomendable acudir a un especialista en trastorno obsesivo que te ayude a superarlo independientemente de tu orientación sexual. Porque de lo contrario tu obsesión ( parece ser la duda obsesiva "soy o no soy gay") y ansiedad te van a generar cada vez más y más sufrimiento.

Saludos!

Gracias por compartir algo tan íntimo y angustiante. Lo que estás viviendo —pensamientos intrusivos, dudas constantes sobre tu orientación, revisión mental compulsiva, incomodidad al mirar personas del mismo sexo— **no significa que estés descubriendo una nueva identidad**, sino que podrías estar atravesando lo que en psicología se conoce como un **subtipo de Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)** llamado **TOC homosexual o HOCD (Homosexual Obsessive Compulsive Disorder)**.

Este tipo de TOC no tiene que ver con la orientación sexual real de la persona, sino con **una obsesión angustiante sobre la posibilidad de ser algo que no se siente como propio**. En otras palabras, no es que estés descubriendo que eres gay, sino que **tu mente está atrapada en un ciclo de duda, revisión y ansiedad** que te hace cuestionarte constantemente.

### ¿Cómo se manifiesta este tipo de TOC?

- Pensamientos intrusivos sobre si te atraen personas del mismo sexo
- Revisión constante de tus reacciones físicas o emocionales (“¿me excitó?”, “¿sentí algo?”)
- Malestar al mirar a alguien del mismo sexo, incluso si antes no te ocurría
- Búsqueda en el pasado de “pruebas” que confirmen o desmientan la duda
- Sensación de que los pensamientos son cada vez más reales, aunque no lo sean
- Afectación en tu relación de pareja, autoestima y sentido de identidad

### ¿Qué puedes hacer?

**1. No luches contra el pensamiento, obsérvalo**
Intentar bloquearlo o analizarlo más solo lo refuerza. El enfoque terapéutico más eficaz es aprender a **convivir con la duda sin reaccionar compulsivamente**.

**2. Busca ayuda psicológica especializada en TOC**
Un terapeuta cognitivo-conductual con experiencia en TOC puede ayudarte a trabajar con técnicas como la **exposición con prevención de respuesta** y **reestructuración cognitiva**.

**3. Evita buscar confirmaciones o pruebas**
Cada vez que revisas tu pasado o tus sensaciones, estás alimentando el ciclo obsesivo. La clave está en **aceptar la presencia del pensamiento sin darle poder**.

**4. No te definas por lo que sientes ahora**
Tu identidad no se construye en medio de la ansiedad. Lo que estás sintiendo no es una revelación, es una distorsión provocada por el miedo.

**5. Cuida tu relación sin esconder lo que vives**
Si tienes pareja, hablar de esto con honestidad (si lo sientes seguro) puede ayudarte a liberar parte de la carga emocional. No estás traicionando a nadie por tener pensamientos obsesivos.

Este tipo de TOC puede ser muy angustiante, pero **tiene tratamiento y evolución favorable**. No estás solo, no estás roto, y no estás perdiendo tu identidad. Estás atravesando una tormenta mental que puede calmarse con el enfoque adecuado.

Si te parece bien te ofrezco una consulta psicológica online gratuita y hablamos con más detenimiento de lo que te ocurre.