Preguntas de pacientes (21)

Es natural que sientas dolor al no ver tus expectativas cumplidas, tenías una imagen de cómo iba a ser tu Erasmus, y este hecho lo está estropeando.
El problema es que por mucho que demandes a otra persona que haga algo que tú quieres, si esa persona no quiere no depende de tí conseguir que lo haga, y descubrir eso ha debido de ser muy duro y frustrante para tí.
Percibo cierto hipercontrol y autoexigencia, da la sensación que tienes que ser la mejor novia del mundo para conseguir lo que necesitas de él, y eso no es necesario, si te quiere tendrá que aceptarte tal y como eres, y si quieres que la relación funcione, necesitarás una comunicación abierta y sincera, que te ayude a ver la realidad, y a validar y comprender las limitaciones del otro.
Pregúntale directamente, "necesito saber si en tus circunstancias quieres venir a verme o soy yo la que te está presionando para hacer algo que no quieres hacer". Sé que este tipo de preguntas dan miedo, y si quieres puedes trabajarlas en terapia, pero negar la realidad de las cosas solo nos hace enfermar y nos genera más dolor. De este modo podrás entenderle mejor a él, y a tus circunstancias.

Aunque resulte sorprendente, algunos profesionales de la psicología eligen realizar tratamientos sin evidencia demostrada, basados en sus gustos personales o en una formación determinada. Esto, podría suponer una vulneración del Art. 6 del Código Deontológico, que obliga al principio de "solidez de la fundamentación objetiva y científica de sus intervenciones profesionales".
En las listas de tratamientos eficaces, y en las elaboradas por otras agencias internacionales o nacionales, ocupan un lugar muy destacado los tratamientos de tipo cognitivo-conductual, aunque no exclusivo (por ejemplo, para algunos problemas es útil la terapia interpersonal o ciertas formas de terapia psicodinámica breve). La terapia cognitivo-conductual es un tipo de enfoque que se centra en los síntomas actuales del paciente, concede importancia en su explicación a la relación entre los pensamientos, los sentimientos y las conductas, e intenta que las personas resuelvan sus problemas adquiriendo nuevas habilidades que les permitan afrontar mejor sus dificultades.
Aunque es importante tener en cuenta que las listas están abiertas, en revisión continua, de forma que un tratamiento puede no estar recogido por no disponer de suficiente investigación sobre su eficacia y resultar incorporado cuando se efectúe investigación sobre el mismo.

No todo dolor es igual. De la misma manera que existen diferentes tipos de enfermedades, también existen distintos tipos de dolor. Incluso el propio dolor puede variar de un día a otro. Cada individuo precisa un plan personal para controlarlo. Aquello que le funciona a uno puede no servirle a otro. Es posible que deba probar varios tratamientos antes de encontrar el adecuado para usted.
Con un cambio de actitud hacia el dolor Se puede aprender a controlar el dolor al tomarlo como una señal que debe cambiar mediante acciones positivas. Su mente juega un papel importante en la forma en que percibe el dolor y responde a la enfermedad.
El Psicólogo ha demostrado ser eficaz en todo tipo de patologías, desde las enfermedades de curso crónico, hasta en los procesos musculoesqueléticos de duración puntual.
Tome las riendas, debe crear una sensación de control personal por medio de la adaptación de sus pensamientos y acciones.
Un saludo.

Ante cualquier tipo de duda relacionada con la medicación para tu salud mental, la persona adecuada para la correcta información, es tu psiquiatra.
En la farmacia podrán poner solución a tus dudas, pero no deberían vender medicación sin la prescripción de tu doctor, ya que es el que puede conocer tu historial clínico, y el que puede decidir qué es lo mejor para tí en ese ámbito.
Comprendo que hoy en día lo más fácil y recurrente es acudir a internet para obtener cierta información sobre lo que uno está experimentando, que incluso en ciertas ocasiones pueda dar cierta seguridad. Pero internet no es una fuente fiable para ningún diagnóstico, incluso en ocasiones puede entorpecer los pasos necesarios para la mejoría.
Para el trastorno de ansiedad, el experto al que acudir es el psicólogo clínico o de la salud, y la psicoterapia la herramienta que mejor resultado y más beneficios te puede dar.
Un saludo.

La terapia cognitivo-conductual suele ser empleada por los terapuetas debido a que ha demostrado tener validez científica. Lo más común en el presente suele ser que el Psicólogo tenga una formación integrada, y que emplee para la mejora del paciente todas las técnicas que han demostrado ser eficaces, en función de sus necesidades, aunque pertenezcan a otra corriente, e incluyendo por supuesto, la cognitivo-conductual.

Hola. No nos has facilitado muchos datos como para que la respuesta a tu pregunta pueda ser del todo precisa.
Lo primero, siempre es descartar cualquier tipo de causa orgánica. Una vez hayas consultado a tu médico, lo siguiente sería conocer la cronología de tu situación. ¿Qué fue primero? ¿El insomnio o la ansiedad?
Si sufres de ansiedad, es común que esta acabe viéndose reflejada en tu descanso, impidiéndote conciliar el sueño de forma adecuada. Pero también podría ocurrir, que tras unos días durmiendo mal, hayan surgido preocupaciones que te hayan hecho entrar en bucle, acelerando tus pensamientos, tus latidos y tu excitación.
Tendrás que trabajar por lo tanto técnicas psicológicas, como la relajación, reestructuración cognitiva, higiene del sueño o mindfullnes. Saludos

Cualquier duda relacionada con la medicación, debería ser solucionada por tu psiquiatra, ya que él es el que conoce tu historial clínico, y el que puede decidir sobre que es lo mejor para tí en ese ámbito.

Por otra parte, la medicación es solo una parte del tratamiento para la depresión, si no realizas terapia psicológica no estas valiendote de todas las herramientas posibles y necesarias para poner solución al problema. Aunque logres paliar la sintomatología, no estás tratando las razones que la causan, y los motivos que la mantienen. Un saludo.

Da la sensación de que en tu mente tenías un ideal sobre como "debería" de ser tu boda, y tus expectativas se han visto truncadas, llevándote a la situación en la que actualmente te encuentras. A nuestro cerebro le cuesta adaptarse a los cambios, y suele tender a negar las cosas que le provocan frustración (en tu caso, decir que te sientes como si no te has casado), obsesionandose y teniendo pensamientos perfeccionistas y catastrofistas.
Es normal que al principio te cueste aceptar la realidad, y que te resistas al cambio, porque eso, puede hacerte sentir vulnerable e insegura.
Tocará entonces trabajar la tolerancia a la frustración, la rigidez sobre cómo tienen que ser las cosas, el autocontrol emocional, y tanto la aceptación de cómo han sucedido las cosas, como la normalización de que es natural sentirse triste cuando preparamos algo durante tanto tiempo y no sale como era esperado.

La medicación es solo una parte del tratamiento para la ansiedad, si no realizas terapia psicológica, no estas valiendote de todas las herramientas posibles y necesarias para poner solución al problema. Para cualquier duda relacionada con los fármacos, lo mejor que puedes hacer es hablar con tu psiquiatra, ya que es él el que conoce tu historia clínica y te ayudará si necesitas subir la cantidad.
De todas formas, aunque lograras paliar la sintomatología, no estás tratando las razones que la causan, ni los motivos que la mantienen.

No indicas a que se deben los cambios en la medicación, cualquier variación debe ser consultada con tu psiquiatra o tu médico, ya que es quien conoce tu historial, tu situación y lo que necesitas.
Debes saber, que la farmacología es solo una parte del tratamiento para la ansiedad, si no realizas terapia psicológica, no estas valiendote de todas las herramientas posibles y necesarias para poner solución al problema. Aunque logres paliar la sintomatología, no estas tratando las razones que la causan, ni los motivos que la mantienen.

Pasamos mucho tiempo dedicado a lo que deberíamos o no deberíamos hacer, en lugar de valorar lo que queremos y necesitamos. Por eso, quiero que analices qué buscas conseguir con tu pregunta. Da la sensación de que buscas que te ofrezcamos un modo de actuar "ideal", una formula mágica que te diga como hacer "lo correcto", y que así él se sienta bien. Pero la respuesta de lo que necesitas está en ti. Somos responsables de nuestra felicidad, no de la de los demás, Si ahora no puedes hablar con él, acepta tu realidad, es lo más sano.

Estoy de acuerdo con mis compañeros, es muy dificil iniciar una terapia psicológica con alguien que no quiere generar cambios en su vida. Por esa razón, lo más recomendable sería que fueran los padres los que busquen en el terapeuta las pautas para generar cambios en la dinámica del hogar, y paliar las posibles razones externas que han llevado al hijo a estar en esa situación (para las internas tendría que querer él). Probablemente, con sus conductas se están manteniendo gratificaciones encubiertas, como por ejemplo, saber que sigue disponiendo de su ordenador a pesar de sus actitudes agresivas.

La medicación es solo una parte del tratamiento para la depresión, si no realizas terapia psicológica no estas valiendote de todas las herramientas posibles y necesarias para poner solución al problema. Aunque logres paliar la sintomatología, no estas tratando las razones que la causan, y los motivos que la mantienen.

Nuestra capacidad de adaptación es enorme, el problema es que está destinada a la supervivencia y no a la felicidad. Esto hace que podamos adaptarnos a situaciones que nos hacen infelices en lugar de cambiar, porque el cambio asusta, y mantenemos los mismos patrones que nos han llevado a encontrarnos mal.

Es por eso que te animo a que introduzcas en ti la semilla del cambio. Busca a un profesional que te ayude a encontrar de nuevo el camino a tu felicidad.

Tal vez existan factores como la cafeína, la teína o el deporte que estén acelerando tu estado fisiológico y hagan que te cueste más relajarte. O tal vez, tengas el cuerpo activado debido a mucho estrés, y mentalmente te cueste desconectar para descansar en la siesta.
En cualquier caso, de tener algo a valorar, no estaríamos hablando de un trastorno del sueño, sino de estrés o ansiedad.
Ten en cuenta que cuando pasan los años vamos perdiendo la capacidad de dormir que tenemos de jóvenes, y se van necesitando menos horas, así como reduciéndose la calidad del sueño.

Lo primero que tienes que hacer es descartar cualquier tipo de causa orgánica.
Una vez hecho eso, lo siguiente sería una evaluación psicológica. Podría tratarse de algún tipo de trastorno de ansiedad o de trastorno alimentario. Es probable que hayas generado un aprendizaje en el que sacies tus preocupaciones a través de la comida, y confundas el hambre con la sintomatología ansiosa. Pero sin más información es arriesgado llegar a una conclusión.
También sería aconsejable una visita al nutricionista y el ejercicio físico (te vas a ver mejor, libera endorfinas y rebaja los nervios).
Espero haberte ayudado. Un saludo

Si tienes dudas relacionadas con la sintomatología que acompaña a un diagnóstico de ansiedad, lo adecuado es acudir a un psicólogo, te ayudará a conocer las razones por las que puedes estar sintiendo lo que sientes, y te aportará herramientas y soluciones a tu problema, contribuyendo así a un mayor control a la situación.
Respecto a la otra duda, no, no es posible dejar de respirar de forma consciente, ya que es algo que hacemos de forma natural, es un reflejo instintivo, innato.

Somos seres adaptativos. Por esta razon, las personas tienden a realizar las conductas que mayor beneficio le dan en base a sus circunstancias.
Teniendo esto en cuenta, es comun repetir el mismo patron aprendio en el pasado ante determinados problemas, sobre todo, si este le sigue generando alguna utilidad en el presente. ( En este caso, actuar como creo que deberia hacerlo para conseguir la aprobacion externa)
?Que ha sucedido recientemente en tu vida que te recuerde a las situaciones que te llevaron a actuar de este modo en el pasado?
Da la sensacion, que la razon por la que actuabas de forma pasiva, y mantenieno un "yo idea", ya no te funciona del mismo modo, que has evolucionado, y que necesitas avanzar.
La mejor forma de progresar, seria trabajando las habilidades sociales, mejorando el autoestima, perdonando tu pasado, aceptando tu presente, y comprendiendo que la felicidad esta en las manos de uno, y que la responsabilidad de conseguirla es propia.

Sin entrar a juzgar la teoría, ya que vas a poder escuchar muchas y de todos tipos a lo largo de tu vida, aquí lo que nos atañe es el como esa información te ha perjudicado.
¿Por qué te ha afectado tanto? ¿Otras teorías podrían dañarte igual? ¿Te sientes segura en tu presente? ¿Por qué te ha influido tanto lo que una amiga te diga?
Tal vez te encuentres en un momento de tu vida en el que estés especialmente vulnerable, y necesites trabajar ciertos aspecto de tu vida con un psicoterapia para poder recuperar el control y la estabilidad que necesites.

Siento mucho que tu novio te haya hecho sentir desdichada, tiene que ser un momento difícil para tí, y probablemente te sientas insegura y perdida.
Culpabilizar a los demás de lo que nosotros sentimos sirve para un tiempo, pero al final, los verdaderos responsables de nuestros pensamientos, emociones, y de lo que nos ocurre, somos nosotros mismos. Es la relación establecida la que te está haciendo sentir de ese modo, la relación que ambos habéis creado, y con los términos y licencias que ambos os habéis permitido.
Entiendo por tu comentario que no es la primera vez que te sientes así. Tendrás que trabajar por tanto la actitud posiblemente pasiva que tengas con él, para afrontar las situaciones que no te gustan, que suele ir enmascarada de muchos miedos, inseguridades y necesidades de control.
Uno es el verdadero responsable de su vida, no dejes la llave de tu felicidad en el bolsillo del otro.

Si la causa por la que no duermes es debido a un síntoma depresivo, entonces sí. Si se debe a otro tipo de causas te recomiendo un afrontamiento activo, ya sea con medicación o si se trata de un problema psicológico con un psicólogo especialista en trastornos del sueño.
Como bien dice mi compañera, es recomendable que tomes medidas de higene del sueño, ya que muchas veces los síntomas depresivos van acompañados de conductas que, a la larga, no ayudan a la conciliación del mismo.
Un saludo