Helena Paños Garcia
Psicóloga
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Núm. Colegiado: 23179
3 opinionesExperiencia
Valoro la salud mental como un pilar esencial y mi objetivo es acompañarte con cercanía y herramientas prácticas que te ayuden no solo a mejorar, sino también a mantener ese bienestar en el tiempo.
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual, con técnicas centradas en lo eficaz y lo práctico, para ayudarte a crear recursos y herramientas que duren más allá de la terapia. Integro la importancia de las relaciones y del contexto en cada proceso, ya que son parte esencial de las personas.
Atiendo a jóvenes y adultos en ansiedad, gestión emocional y procesos de adaptación.
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Enfoque terapéutico
Especialista en:
- Trastornos de ansiedad
- Psicología general sanitaria
- Atención a altas capacidades
Principales enfermedades tratadas
- Estrés
- Problemas de relación
- Fobia social
- Trastorno de conducta
- Baja autoestima
- +14 a11y_sr_more_diseases
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Experiencia
Helena Paños Garcia
Psicólogo
Experiencia
- Psicóloga del programa "Escolta Jove" a Mataró
- Centro Despierta, Sant Cugat.
- Servei de Salut Mental del CAP de Badía del Vallès.
- Consulta del Doctor León, Barcelona.
- Centre de Rehabilitació Psicosocial y Laboral, ARAPDIS, Barcelona.
- Residència de Persones amb Autisme APAFAC, la Garriga.
Formación
- Máster en Psicología Clínica y Medicina Conductual, Universitat Autònoma de Barcelona (2018)
- Certificado de Psicólogo General Sanitario (2015)
- Curso de Primeros Auxilios Psicológicos, Universitat Autònoma de Barcelona (2015)
- Licenciatura de Psicología, Universitat Autònoma de Barcelona (2012)
Certificados
Enfermedades tratadas
- Estrés
- Problemas de relación
- Fobia social
- Trastorno de conducta
- Baja autoestima
- Insomnio
- Fobias
- Agorafobia
- Trastorno de ansiedad
- Trastornos del ánimo
- Trastornos psicosomáticos
- Crisis de pareja
- Trastorno de pánico
- Ataques de pánico
- Aislamiento social
- Trastorno de adaptación
- Altas capacidades
- Inteligencia
- Estado de ánimo depresivo
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Idiomas
- Catalán
- Español
- Inglés
Publicaciones
- Caso clínico. JB: el caso de toda una vida. (Revista Psicosomática y Psiquiatría)
Servicios y precios
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Consulta online
50 € -
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Consulta psicológica online
50 € -
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Acompañamiento psicológico en el proceso personal
50 € -
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Asesoría psicológica online
50 € -
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Primera visita online
50 € -
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Consultas (2)
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Disponibilidad
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Opiniones
3 opiniones
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Á
Álvaro
Siempre he tenido muchos problemas con mis padres, vengo de una casa con muchos gritos y broncas y eso me ha causado mucha ansiedad en el día a día y en las relaciones más sencillas. Gracias a Helena logré encontrar herramientas para trabajar día a día esta relación con mis padres y poder gestionar mis emociones mucho mejor. Muchas gracias, de diez.
• Consulta virtual (a distancia) • Terapia online •
Helena Paños Garcia
¡Gracias a ti! Has hecho un trabajo tremendo, estoy orgullosa.
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M
mariant.gs
Molt bona professional, gràcies al diagnostic d'altes capacitats fet a la meva filla i els seus consells anem millorant dia a dia.
• Helena PSICOLOGIA • Problemes d'adaptació escolar de la meva filla •
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F
Fernando Báez
He trabajado con Helena en mis autolesiones y gracias a la doctora he podido ganar más confianza en mi.
• otro lugar • Tratamiento para adicciones comportamentales •
Helena Paños Garcia
Muchas gracias, Fernando. Sigue así, trabajando día a día, ¡que sabes que tiene recompensa!
Dudas solucionadas
12 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Mi novio cogió sus cosas y se fue, el era de fuera pero vivía conmigo. Dejó trabajo, la relación y se fue con su familia. No me dio ninguna explicación pero al mes le hablé y me dijo que fue porque tenía mucho estrés, que no podía con todo, que pensó egoístamente en él. Le propuse volver y no quiere porque cree que va a estar igual que antes. Hablamos muy bien, casi como si fuéramos pareja de nuevo pero me dice mañana hablamos y después pasan semanas. ¿por qué se acerca y después de aleja? ¿Qué puedo hacer? ¿Cómo puedo hacer que vuelva si ya le he dicho que nada va a ser como antes?
Es una situación compleja y me faltan muchos datos, por eso tal vez no hago un análisis muy ajustado, pero por lo que parece, la relación no tiene una base sólida y sana. Falla la comunicación, por ejemplo: él se fue sin explicar nada y sin darte la oportunidad de enmendar tus errores, si es que los hubiera. Pero además, lamento decir esto, pero parece que esta persona no quiere estar contigo. De hecho, según lo que comentas, él mismo te lo ha dicho "Le propuse volver y no quiere". Entiendo que duele mucho, y que quieres la oportunidad de arreglar las cosas, que si no se intenta arreglar jamás se arreglará. Pero la práctica que comentas, de que te dice "mañana hablamos" y luego pasan semanas, es una técnica de manipulación emocional, te da solo lo justo para que nunca acabes de alejarte del todo, por si acaso él quiere algo de ti en algún momento, pero no te deja ser libre completamente cuando ve que te alejas demasiado, vuelve a darte migajas para que te vuelvas a emocionar (esto se basa en el refuerzo intermitente, la manera más eficaz para fijar un comportamiento y que cueste mucho eliminarlo). Pero tal vez lo mejor para ambos es alejarse de la relación y tratar de centrarte en ti.
Mi pareja se marchó hace un día por la mañana y no ha vuelto, no asume que le haga reclamos siendo sincera de como me siento, porque me quedé sin trabajo además de tener depresión y muchas cosas emocionales y él sabe todo eso, me vi sola, he pagado todo yo, no ha tirado del barco cuando lo he necesitado como yo si he hecho al revés, no ha querido hacerse cargo de la responsabilidad en la pareja y su respuesta tiende a ser desaparecer haciendo un gran daño. Sin enfrentar las cosas como una persona madura y responsable. A pesar de todo esto, me siento sola y abandonada a pesar de su comportamiento. Siento que no sé para donde tirar yo sola con todo, no tengo ni vínculos paternos y maternos sanos desde nunca y siempre me he apegado a esta relación aunque el comportamiento de esta persona me hiciera daño en muchas ocasiones. ¿No sé cómo tirar adelante si encima tengo una gran depresión desde muy joven y no tengo fuerzas de tirar adelante yo sola?
Lamento leer eso. No sé mucho de tus circunstancias, mas allá de lo que comentas, pero parece que has superado cosas peores que ésta y que no es la primera vez que tu pareja tiene este comportamiento que se vive como un castigo. Parece una situación compleja, (falta de trabajo, abandono de la pareja, falta de red social y estado de ánimo bajo crónico), y lo primero que recomiendo es buscar ayuda profesional que te acompañe en todo el proceso, pero entiendo que a veces eso es difícil. Así que, si ahora mismo no es una opción, una buena estrategia es ir encargándose de las cosas una por una. No hace falta que hagas grandes cambios, tomar pequeñas decisiones también es hacer cambios. Por ejemplo, si esta situación con tu pareja es algo que se va repitiendo, pregúntate ¿es así como quieres que sea vuestra relación? ¿Es eso lo que tu tienes en mente cuando piensas en tener una pareja de vida? Si la respuesta es no, tal vez sea el momento de decidir definitivamente apartar a esa persona de tu vida. Eso es solo un ejemplo, pero en si mismo ya podría ser un primer paso para recuperar el control de tu vida y, cuando estés en circunstancias más adecuadas, buscar la ayuda profesional que mereces. Te deseo lo mejor.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Preguntas frecuentes
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¿Cuáles son las principales especialidades de Helena Paños Garcia?Helena Paños Garcia es psicóloga. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Consulta online, Primera visita online, Consulta psicológica online, Terapia online, Psicoterapia online (visitas sucesivas), Asesoría psicológica online, Acompañamiento psicológico en el proceso personal, Primera visita Psicología.
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¿Dónde está la consulta de Helena Paños Garcia?Helena Paños Garcia no ha especificado la ubicación de su consulta. Es posible que Helena Paños Garcia haya preferido no decir dónde se encuentra exactamente su consulta.
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¿Puedo hacer la visita con Helena Paños Garcia de forma online, sin tener que desplazarme hasta su consulta?Sí, Helena Paños Garcia ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta online" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
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¿Cómo se realiza el pago a Helena Paños Garcia al finalizar la visita?Helena Paños Garcia acepta los siguientes métodos de pago: Tarjeta de crédito, Transferencia bancaria.
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¿Qué idiomas habla Helena Paños Garcia?Puedes comunicarte con Helena Paños Garcia en Catalán, Español, Inglés.
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¿Cómo puedo reservar una cita con Helena Paños Garcia?El calendario que muestra Helena Paños Garcia en Doctoralia está actualizado en tiempo real, por lo que solo tienes que elegir qué día y hora te va mejor de entre las disponibles. La reserva es gratuita, y además recibes un recordatorio antes de la visita.
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¿Para cuándo podría visitarme con Helena Paños Garcia?A veces Helena Paños Garcia tiene algunas horas disponibles dentro de la misma semana o para la siguiente. Consulta su calendario: verás la primera hora que tiene disponible, ya que se actualiza en tiempo real. Si no te va bien esa primera hora, comprueba otros días. La reserva siempre es inmediata y gratuita.
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¿Qué opinan los pacientes de Helena Paños Garcia?Un total de 3 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Helena Paños Garcia, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
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¿Qué aseguradoras acepta Helena Paños Garcia?Helena Paños Garcia no acepta aseguradoras, sólo pacientes privados. Te recomendamos que, en caso de duda, te pongas en contacto con el especialista.
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Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
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