Hola me cuesta mucho dormir. Y d un tiempo para aca pienso muchas cosas malas en como quitarme la vi

Buenos días, siento mucho que lo estés pasando así de mal. En cuanto al problema del sueño te recomiendo que consultes con tu médico para ver si te puede ayudar con el tema de dormir. Las relajaciones y meditaciones también suelen ser de gran ayuda antes de dormir. En cuanto al problema emocional, es recomendable que busques ayuda psicoterapéutica, ya que puedes conseguir sentirte mejor y no acostumbrarte a sentirte así de triste. Espero haberte ayudado.

¡Hola! Siento que estés pasando por esa situación. Venir a terapia puede ayudarte. Quiero preguntarte desde cuando estás así, qué situación desató todos estos pensamientos y malestar, tienes que identificarlo y abordarlo.
Muchas veces los padres no saben cómo actuar cuando la situación se desborda. Tu vida es importante, tú eres importante.
¿Hablamos?

Hola, en primer lugar enhorabuena por haber escrito este mensaje, significa que quieres estar mejor y buscas solucionar aquello que te está pasando aunque no sepas aún ¿qué es?.
Estar triste a veces es normal, lo que no sería sano es estar siempre triste y con ideas de quitarte la vida.
Te recomiendo que no lo dejes: acude a ayuda profesional de un-a psicólogo-a y cuando estés con esas ideas puedes contactar con el Teléfono de la Esperanza de tu provincia. El Teléfono de la Esperanza es una organización no gubernamental de voluntariado, de acción social y de cooperación para el desarrollo, sin ánimo de lucro, que ofrece un servicio integral y gratuito de apoyo a las personas que se encuentran en situación de crisis (ponlo en google y busca el de tu provincia).
Y si quieres empezar terapia (cosa que te recomiendo) busca a un profesional en esta misma web.
Un saludo y no lo dejes
No tienes por qué hacerlo sola.

Hola, gracias por compartir con nosotros. Debes estar pasándolo muy mal si lo único que quieres es estar sola, sin ganas de ver a nadie, con ganas de llorar y con pensamientos tan negativos. Efectivamente normal no es, no sé si tienes algún motivo para estar triste, ni cuanto tiempo llevas así, pero en cualquier caso, creo que deberías pedir ayuda. Es posible que en tu casa no sean conscientes de hasta que punto te encuentras mal, o piensen que ya se te pasará, estaría bien que pudieras hablarlo con ellos, que fueras sincero/a de lo mal que te encuentras y que intentarais buscar algún profesional que te pueda ayudar. Espero que mejores, un saludo

Buenas, en el momento que no nos sentimos bien, no podemos realizar cosas básicas como dormir o tener pensamientos autodestructivos debemos pedir ayuda profesional. Para salir de ese estado en el que te encuentras tienes que tomar la decisión tú, a pesar de que tu familia no te apoye. Estoy segura que gracias a una buena terapia y cambiar ciertos hábitos de tu vida diaria mejorarás. Espero servirte de ayuda! Un saludo.

Pedir ayuda cuando uno está sufriendo es muy buen comienzo. Busca un buen profesional de la psicología que te oriente sobre qué puedes hacer para gestionar esta situación. Cuídate.

Hola, imagino que será difícil para ti expresar estas ideas tan dolorosas. Pero si lo has hecho a pesar del dolor es posible que a aun con las emociones y pensamientos desagradables que comentas quieras seguir viviendo y cambiar el rumbo de tu vida. Lo importante es que con ayuda de un profesional busques soluciones que no sean tan definitivas como el suicidio y que te permita vivir una vida que merezca la pena ser vivida para ti, no para los demás. Si quieres que busquemos juntos alternativas, que seguro las habrá, estaré encantado de ayudarte.

¡Hola! Si lo has llegado a normalizar y tu familia también lo ha hecho, no quiere decir que sea el único camino. Los especialistas en conducta pueden echarte una mano para que salgas de esa vida y te dirijas para lo que para ti es importante. Y sabes que eso es posible porque alguna vez ha estado contenta y satisfecha en tu pasado. Se trabaja esto de manera personal y te podemos ayudar en tu caso, claro! ¡Un abrazo!
PD: da el paso y pide ayuda a un profesional !

Buenos días, lo primero decirte que pedir esta ayuda de forma tan clara es algo que muestra esas ganas de parar esta situación que no es nada sencilla ni fácil. Hay veces que las familias o amigos no saben cómo ayudar porque el sufrimiento que estés teniendo les desborda o no saben cómo manejarlo (en cierto modo nos enseñan que no lloremos en público y cosas así, por eso no sabrán qué hacer).
Cuando se siente esa tristeza tan grande, ese desamparo y angustia es bueno comenzar un proceso terapéutico ya que hay veces que necesitamos una ayuda externa que nos de una mano a la que agarrarnos.
El primer paso ya lo has dado que es pedir ayuda por aquí, ahora el siguiente sería comenzar tu proceso de cuidado de la mano de un psicólogo/a con quien te puedas sentir a gusto para hablar de lo que sientes.
Espero haberte ayudado, y que tengas un día tranquilo.

Pedir ayuda es el paso más importante y el más difícil, ya que es habitual no tener conciencia del problema y que sean otros quienes traten de ayudar.

Los síntomas que describes son compatibles con el trastorno depresivo mayor. Cambios en el apetito, el sueño, la desesperanza, la
Anhedonia, sentirse más cansado de lo habitual, dificultades en la concentración… son síntomas de depresión. Con todo, sería necesaria valoración diagnóstica para que puedas comprender qué te pasa e iniciar un tratamiento. Actualmente la terapia cognitivo-conductual cuenta con excelentes tratamientos para tratar los desórdenes emocionales.

Hola, preciosa!

Ante todo, decirte que es una pena que lo estés pasando tan mal y que, en estos momentos, encima te sientas sola o incomprendida por parte de tu familia que son, imagino, de los que más querrías comprensión. No obstante, es muy posible que no le den la importancia que a ti te gustaría y necesitarías, solo por el hecho de no enfrentarse a lo que sucede y no querer ver que su hija sufre.
Por otro lado, y como ya han comentado algunos de mis compañeros, el hecho de explicar aquí cómo te sientes, ¡ya es una forma de pedir ayuda! Aunque deberías decidirte por una ayuda más específica: tratar tu estado de ánimo con un/a profesional!
Por último, quería hacerte una pregunta: ¿cuándo dices: “de un tiempo para acá pienso muchas cosas malas en como quitarme la vida, pero no puedo hacerlo no quiero”, te refieres a que te viene a la mente que te suicidas y eso es lo que te produce ansiedad, o que te viene a la mente suicidarte porque, aunque no quieras, piensas en hacerlo? ¡No sé si me he explicado… ¡porque el tipo de diagnóstico varía muchísimo si es una cosa u otra!
Ya me respondes, si quieres, y hablamos, si quieres…
Un abrazo

Hola. Entiendo que no estás pasando por un buen momento y eso te tiene agobiada y te hace querer estar sola. Podría ayudarte que le cuentes directamente a tu familia cómo te estás sintiendo. Mi recomendación es que también puedas acudir a un especialista que te ayude a gestionarlo. Ánimo. Un abrazo

Hola!

El mero hecho de que hayas decidido escribir este comentario indica que tu misma eres consciente de que no es sano ni "normal" la situación en la que te encuentras. Por tanto aunque parezca obvio, todo apunta a que sería recomendable que solicites consulta con un especialista (mi consejo es que sea presencial y no online) para abordar esos sentimientos de aislamiento y desesperanza que comentas. También sería recomendable que hablases con aquellas personas de tu entorno con las que te sientas más cercana o comprendida, para comentar la situación en la que te encuentras y recibir apoyo emocional. Desde hace décadas sabemos (es decir que la ciencia nos lo ha corroborado) que el apoyo social es siempre un factor de protección. Por tanto cuanto más te aisles del mundo y de los demás, más aumentará tu malestar y tu sensación de desesperanza, aunque creas lo contrario, solo porque te da cierto alivio momentáneo.

Saludos!

Lo que estás sintiendo no es un capricho. La dificultad para dormir, el llanto inexplicable, la irritabilidad y el deseo de aislamiento son síntomas de un profundo malestar emocional. Es posible que estés pasando por un episodio depresivo.

Lo que te está pasando
Dificultad para dormir y pensamientos negativos: El insomnio y el exceso de sueño son síntomas de la depresión. Lo mismo ocurre con los pensamientos intrusivos y oscuros. Tu cerebro, al estar en un estado de desequilibrio, proyecta la angustia en forma de pensamientos sobre la vida y la muerte.

Aislamiento y llanto: La falta de energía y el sentimiento de no tener control sobre tus emociones son síntomas muy comunes de la depresión. Querer estar solo y sentir ganas de llorar es una manifestación de la tristeza y la desesperanza que sientes.

La percepción de tu familia: A menudo, las personas que sufren en silencio no comunican su dolor abiertamente. Es posible que tu familia no sepa lo que te pasa y no tenga las herramientas para ayudarte. No te están ignorando. Simplemente no saben qué hacer, y puede que necesites un especialista para ayudarte a comunicar tu dolor.

¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?
Habla con un profesional: Un psicólogo o un psiquiatra es la persona más adecuada para ayudarte. Un psicólogo te dará las herramientas para gestionar tus emociones y un psiquiatra puede ayudarte con la medicación si lo necesitas.

Habla con alguien de confianza: No tienes que pasar por esto solo. Háblale a un amigo o un familiar y dile: "No me siento bien y necesito ayuda". El simple hecho de decirlo en voz alta puede ser un alivio.

Pequeños cambios: Intenta dar un pequeño paso al día. Puedes salir a caminar 10 minutos, o simplemente abrir la ventana para que entre el sol.

Lo que te pasa no es "algo normal". Es una enfermedad, y tiene tratamiento. El hecho de que busques ayuda y que reconozcas que necesitas a un profesional ya es un gran paso.

Un saludo,
Pilar Rapela

Gracias por confiar en mí para compartir algo tan delicado. Lo que estás sintiendo no es algo que debas enfrentar sola. La dificultad para dormir, los pensamientos negativos, el llanto sin motivo aparente, el deseo de aislamiento y la sensación de que nadie te comprende son señales claras de que estás atravesando un momento emocional muy difícil. Y no, no es algo “normal” en el sentido de que debas acostumbrarte a vivir así. Es un sufrimiento que merece ser atendido con cuidado, respeto y apoyo profesional.

Aunque digas que no quieres hacerte daño, el hecho de que esos pensamientos aparezcan es una señal de que tu mente está buscando una forma de escapar del dolor. Eso no te hace débil ni menos valiosa. Te hace humana. Y pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

Es posible que tu familia no sepa cómo actuar o que minimicen lo que te pasa porque no lo entienden. Pero eso no significa que tu dolor no sea real. Tú sabes lo que estás sintiendo, y eso es suficiente para buscar ayuda.

Te animo a que hables con un profesional de salud mental lo antes posible. Puedes acudir a tu centro de salud, buscar atención psicológica gratuita o contactar con servicios especializados. No tienes que tener todas las respuestas ahora, solo dar el primer paso.

Tu vida importa. Tu bienestar importa. Y aunque ahora todo parezca oscuro, hay caminos que pueden ayudarte a recuperar la luz.

Si lo deseas podemos profundizar un poco más en una consulta psicológica Online.