Hola que ocurre cuando uno llega a los 40 con mutusmo selectivo en situaciones muy puntuales y a tra

Buenas, entiendo que has pedido ayuda en alguna ocasión pero no ha funcionado del todo, o no has obtenido los resultados que esperabas y lamento que sea así.
El mutismo selectivo no es una enfermedad a la que haya que buscarle una cura, pero sí que hay que trabajar en ello para que no suponga un problema para la persona que lo experimenta y pueda llevar una vida relajada. Hay diferentes formas de trabajar con ello, por lo que te recomendaría que buscaras profesionales por Doctoralia de forma presencial u online, la que prefieras, y le des otra oportunidad al trabajo terapéutico, ya que la situación podría mejorar notablemente.
Ánimo en tu camino, un saludo.

Hola,

Puede ser muy angustiante llegar a los 40 y seguir bloqueándose en determinadas situaciones, sobre todo cuando ya se ha intentado “poner de tu parte” y aun así el cuerpo reacciona con silencio, tensión o evitación. El mutismo selectivo en adultos suele estar muy ligado a la ansiedad y no significa falta de capacidad ni inmadurez, sino un sistema nervioso que se activa tanto que “corta” la respuesta verbal como forma de protección.
Aunque hayas intentado exposición o preparar lo que vas a decir, muchas veces no basta con fuerza de voluntad. Suele ayudar trabajar de forma más específica la ansiedad anticipatoria, las creencias sobre el juicio de los demás, la autocrítica, la regulación fisiológica y pautas muy graduales de exposición que tengan en cuenta tus límites. En algunos casos, el apoyo farmacológico temporal junto a psicoterapia también puede facilitar el proceso.
La buena noticia es que sí puede mejorar. Te recomendaría una evaluación con un/a psicólogo/a especializado/a en ansiedad o fobia social para diseñar un plan a tu medida, y, si lo consideran, valorar también con psiquiatría. No es “tarde”, y pedir ayuda, aunque sea difícil, ya es parte de la recuperación.

Un saludo,
David

Llegar a los 40 con mutismo selectivo en situaciones muy concretas no significa que “ya no tenga solución” ni que hayas fallado en nada. Desde la psicología, lo entendemos como una respuesta de ansiedad muy automatizada, no como un problema de voluntad, personalidad ni falta de esfuerzo. Y sí: puede mejorar de forma significativa, incluso después de muchos años, aunque el camino suele ser distinto al que se plantea en la infancia.

En la edad adulta, el mutismo selectivo suele estar muy ligado a ansiedad social intensa, miedo a la evaluación, experiencias tempranas de vergüenza o invalidación y a un sistema nervioso que aprendió que “callarse” era la forma más segura de protegerse. Por eso, aunque hayas hecho exposición, preparado frases o intentado “forzarte”, a veces no funciona o incluso empeora: cuando el cuerpo entra en bloqueo, la parte racional no tiene acceso. No es que no sepas qué decir, es que el sistema nervioso está en modo amenaza.

Un punto clave es lo que mencionas: hasta pedir ayuda es difícil. Eso es muy característico y explica por qué muchas personas llegan a la adultez con el problema activo. No es resistencia al cambio, es que la propia estrategia de supervivencia (callar) impide pedir lo que se necesita. En estos casos, la exposición “a secas” suele quedarse corta o resultar demasiado invasiva si no va acompañada de un trabajo más profundo.

Lo que suele marcar la diferencia no es exponerse más, sino cambiar el enfoque terapéutico:
• trabajar regulación del sistema nervioso antes de exigir conducta
• abordar la vergüenza y la autoexigencia, no solo el habla
• explorar el origen relacional del bloqueo (cómo se aprendió a callar)
• usar exposiciones muy graduales, con sensación de control, no de obligación
• a veces integrar enfoques como terapia basada en trauma, EMDR, trabajo somático o terapia de partes

¿Tiene “cura”? Si por cura entendemos que desaparezca toda ansiedad y nunca más aparezca el bloqueo, no siempre. Pero si hablamos de recuperar la capacidad de hablar en muchas más situaciones, reducir el miedo, dejar de evitar, pedir ayuda y vivir con mucha más libertad, la respuesta es sí, absolutamente. Y no es raro ver cambios relevantes incluso después de décadas.

Lo más importante es entender esto: no estás roto, ni tarde, ni has hecho mal las cosas. Tu sistema aprendió a protegerte así y ahora necesita nuevas experiencias de seguridad, no más presión. Con el abordaje adecuado, el mutismo selectivo en adultos puede transformarse profundamente, aunque el proceso requiera tiempo, paciencia y un enfoque más compasivo que “exponerse a hablar”.

Si quieres, puedo ayudarte a diferenciar si lo que te ocurre encaja más con mutismo selectivo, ansiedad social con bloqueo, o una respuesta traumática, y orientarte sobre qué tipo de terapia suele funcionar mejor en cada caso.

Hola. Lo que has probado hasta ahora es terapia cognitivo conductual (exposición gradual etc...). Si no te ha funcionado te recomiendo que pruebes terapia psicoanalítica, es posible que tenga que ver con traumas de la infancia que puedes tener consciente o inconscientemente y pueden provocar ese mutismo selectivo.

Entiendo profundamente el cansancio que sientes. Llegar a los 40 años lidiando con el mutismo selectivo genera una frustración especial: sientes que has hecho "la tarea" (terapia, preparación, exposición), pero que la puerta sigue cerrada con llave en el momento más inoportuno.

Aquí te respondo con honestidad y esperanza clínica:

1. ¿Tiene "cura"?
Más que hablar de una "cura" milagrosa como si fuera una gripe, en adultos hablamos de remisión y funcionalidad. Sí es posible llegar a un punto donde el silencio ya no controle tu vida. A los 40 años, tu cerebro tiene mucha más capacidad de autoconocimiento que el de un niño, pero también tiene "surcos" de hábito más profundos. El objetivo no es "dejar de ser tú", sino que el miedo deje de amordazarte.

2. ¿Por qué la terapia de exposición a veces falla?
Si has intentado exponerte y preparar guiones pero sigues bloqueado, puede ser por esto:

Exceso de preparación: Preparar exactamente lo que vas a decir a veces aumenta la presión. Si olvidas una palabra del "guion", el sistema entra en pánico.

Falta de "seguridad básica": El mutismo no es falta de voluntad, es una respuesta de congelación (freeze) del sistema nervioso. Si tu cuerpo siente que pedir ayuda es una amenaza mortal, la laringe se cierra físicamente.

3. Estrategias para tu etapa actual
Aceptar canales alternativos: No te obligues a que la "ayuda" sea siempre verbal al principio. Usa notas escritas, tarjetas en el móvil o mensajes. Esto reduce la presión y, paradójicamente, al bajar la ansiedad, la voz suele aparecer más fácilmente.

Terapia enfocada en el Trauma o Sistema Nervioso: A veces, la terapia de exposición es muy "superficial". Terapias como el EMDR o la Teoría Polivagal ayudan a que tu cuerpo deje de sentir que hablar es "peligroso".

El papel de la medicación: A los 40, si el mutismo es muy limitante, un apoyo farmacológico (como los que hemos comentado antes) puede "bajar el volumen" del miedo lo suficiente para que la terapia de exposición empiece a funcionar de verdad.

4. El desafío de "pedir ayuda"
Es la paradoja más cruel: necesitas ayuda para dejar de estar mudo, pero no puedes hablar para pedirla. No tienes que hacerlo hablando. Puedes llevar esta misma conversación escrita a un profesional. Un buen terapeuta sabrá trabajar con tu silencio, no contra él.

¿Alguna vez has intentado comunicarte mediante notas o mensajes cuando sientes que la voz se bloquea, o te obligas únicamente a intentar hablar?

Hola, gracias por compartirlo. El mutismo selectivo en la edad adulta sí puede mantenerse, sobre todo cuando ha estado presente muchos años, pero eso no significa que no pueda mejorar. En adultos suele estar muy ligado a ansiedad social intensa, miedo a la evaluación y respuestas automáticas de bloqueo, más que a falta de habilidades.

La exposición y la preparación previa ayudan, pero cuando todo depende solo del “esfuerzo” aparece el agotamiento y la frustración. El trabajo suele avanzar mejor cuando se aborda también la ansiedad de base, la autocrítica y el miedo a pedir ayuda, y se adapta la intervención al ritmo real de la persona, no forzando.

Más que hablar de “cura” absoluta, hablamos de reducción significativa de los bloqueos y recuperación de funcionalidad, algo que es posible incluso a los 40 o más. Con un abordaje adecuado, muchas personas logran comunicarse con mucha más libertad y menos sufrimiento.

Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso de forma personalizada, tanto online como a domicilio en Madrid Norte, en un espacio seguro y sin presión.

El mutismo selectivo en la edad adulta existe y puede mantenerse durante muchos años, especialmente cuando aparece solo en situaciones muy concretas. No tiene que ver con falta de voluntad ni con no haberlo intentado lo suficiente. En estos casos, el bloqueo es una respuesta automática del sistema nervioso ante determinados contextos que se viven como amenazantes, y no algo que se pueda controlar solo con esfuerzo.

Cuando el mutismo selectivo llega a la adultez, es habitual que la persona haya desarrollado estrategias para “sobrevivir” a las situaciones difíciles, como preparar lo que va a decir, evitar pedir ayuda o apoyarse en otras personas. Estas estrategias ayudan a corto plazo, pero con el tiempo pueden aumentar la ansiedad anticipatoria y la sensación de vergüenza, lo que hace que el problema se mantenga.

La mejoría es posible incluso después de muchos años. En adultos no suele hablarse tanto de una “cura” inmediata, sino de una recuperación progresiva de la capacidad de comunicarse en situaciones que antes resultaban imposibles. Muchas personas logran reducir de forma significativa el bloqueo, hablar en contextos que antes evitaban y dejar de vivir el mutismo como algo que define quiénes son.

A veces la terapia de exposición por sí sola no es suficiente, especialmente si se centra solo en forzarse a hablar. En el mutismo selectivo adulto el cuerpo suele entrar en un estado de bloqueo o congelación, por lo que es necesario trabajar también la ansiedad, la regulación emocional, la sensación de seguridad y la autocrítica. El avance suele ser gradual, con pasos muy pequeños y adaptados al ritmo de la persona.

Que incluso pedir ayuda resulte difícil forma parte del propio problema y no es un obstáculo para iniciar un proceso terapéutico. Existen formas de empezar respetando ese límite y ampliando poco a poco la capacidad de expresarse.

Con un enfoque adecuado y acompañamiento psicológico especializado, el mutismo selectivo en la edad adulta puede mejorar de forma notable y dejar de condicionar la vida cotidiana. Si lo deseas, puedes pedir cita online para valorar tu caso de manera individual y trabajar este bloqueo de forma respetuosa y progresiva.

Hola, gracias por animarte a compartir tu experiencia

El mutismo selectivo no es una “falta de voluntad” ni algo que se mantenga porque la persona no lo intente lo suficiente. Es una manifestación de ansiedad, muy profunda en algunos casos, que puede persistir en la adultez cuando no ha podido abordarse de manera integral o cuando se ha tenido que “sobrevivir” muchos años adaptándose y evitando.

Llegar a los 40 con mutismo selectivo, aunque sea en situaciones muy puntuales, suele generar mucha frustración y cansancio emocional, sobre todo cuando ya se han hecho esfuerzos importantes como la terapia de exposición o la preparación previa de lo que se quiere decir. Que pedir ayuda también resulte difícil es parte del mismo problema, no un obstáculo personal: la ansiedad puede bloquear justamente en el momento en que más se necesita hablar.

Respecto a si “tiene cura”, suele ser más útil hablar de mejoría significativa y recuperación funcional. Aun en la adultez, es posible reducir de manera muy importante los bloqueos, ampliar la capacidad de comunicación y disminuir el sufrimiento asociado. Para muchas personas, el objetivo no es hablar “sin ansiedad”, sino poder hablar aunque la ansiedad aparezca, sin que esta paralice.

Cuando el mutismo persiste, a veces es necesario:

* Revisar si la exposición se ha hecho de forma demasiado exigente o poco gradual.
* Incorporar un trabajo más profundo sobre la ansiedad, la autocrítica, el miedo al juicio y la historia personal.
* Evaluar apoyo farmacológico en algunos casos, como complemento (esto siempre en coordinación psiquiatría).
* Trabajar primero la sensación de seguridad y la relación terapéutica, antes de insistir en “hablar”.

El hecho de que sigas preguntándote por esto y buscando respuestas ya habla de recursos y de deseo de estar mejor. No es tarde, no estás “fallando” y no estás solo/a en esto. Con un enfoque adecuado y respetuoso de tus tiempos, sí es posible lograr cambios reales, incluso después de muchos años.

Un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807

Hola, por supuesto que tiene arreglo. En muchas ocasiones la terapia de exposición es efectiva con las dificultades derivadas de la ansiedad social o el mutismo, sin embargo, en otros muchos casos existen componentes de la psique que no se están teniendo en cuenta (traumas, partes protectoras, automatismos...). Incluso esa dificultad para pedir ayuda revela otra parte que parece estar implicada. Conocer tu mundo interno y las formas en que las diferentes partes que componen tu personalidad están interviniendo en el mutismo es clave para empezar un camino de reparación.
Si necesitas más información o quieres hablar conmigo, no dejes de contactarme

Buenos días:
El mutismo selectivo es un trastorno de ansiedad de inicio en la infancia. Desconozco su caso, pero de cualquier modo, en el caso de una ansiedad o fobia social especialmente vinculado con la exposición pública, el origen de la dificultad está en el miedo y en la ansiedad, como síntomas nucleares. Claro que es posible tratarlo, la terapia cognitivo conductual puede ayudarle a conocer el origen y mantenimiento de estos síntomas.
Un saludo y mucho ánimo.

Hola. Sí, puede curarse. No siempre las terapias de exposición funcionan a cada persona por igual. Debes buscar la raiz del problema, y desde ahí trabajarlo para poder avanzar y superarlo.
Saludos.