Me gradué de la universidad hace 10 años,no he tenido muchas oportunidades de empleo exitosas, lo cu

Hola, gracias por tu pregunta.
Es normal que te cueste recordar lo que aprendiste si no lo has utilizado y ha pasado mucho tiempo desde que lo aprendiste. Eso no quiere decir que hayas olvidado completamente esa información, pero si que puede resultarte difícil acceder a ella.
Por otra parte, influye en gran medida la evaluación que tu haces al respecto. El sentir que no sabes nada de tu profesión, el miedo a quedar mal, el renunciar a trabajos, parece indicar que la visión que tienes de ti mismo como profesional no es buena. Esa evaluación personal afecta a tu autoconcepto y a tu autoestima. Estos aspectos pueden trabajarse en psicoterapia, ya que esa evaluación implica una serie de pensamientos, conductas y emociones que pueden estar interfiriendo en tus objetivos.
Creo que, en tu caso, la solución sería una mezcla de refrescar conocimientos para sentir mayor competencia en tu área profesional, así como un proceso de psicoterapia en el que trabajar sobre aquellos aspectos de tu autoestima y autoconcepto que puedan estar dificultándote alcanzar tus metas.
Te envió mucho ánimo para tu proceso, un saludo.

¡Hola!

Gracias por compartir tus inquietudes. Voy a intentar ofrecerte una respuesta que pueda ayudarte.

Es completamente normal sentirte abrumada por la sensación de no estar al día en tu profesión o tener miedo de afrontar situaciones en las que debas compartir ideas o dar tu opinión, ya sea con compañeros, personal o clientes. Al principio, es natural tener dudas sobre si sabrás cómo actuar o si estarás haciendo bien tu trabajo. Sin embargo, si no te lanzas y lo intentas, puedes caer en un círculo de miedo o inseguridad que, a largo plazo, dificultará tu desempeño. Ese miedo a no saber cómo actuar o a no ser lo suficientemente buena puede llevarte a evitar nuevos desafíos, lo que genera más ansiedad y te aleja de la práctica. Así, el tiempo pasa sin que intentes algo nuevo, y el miedo se incrementa aún más.

Es una rueda viciosa que es importante romper. Estoy segura de que tienes un gran potencial en lo que has elegido hacer, y solo necesitas animarte a dar el primer paso. Recuerda que es un proceso lento, pero hacer pequeños cambios poco a poco puede ayudarte a notar una mejora en tu estabilidad emocional. Estoy convencida de que, si trabajas en tus miedos, con el tiempo se irán diluyendo, y serás capaz de hacerlo.

¿Cómo hacerlo? Aquí te dejo algunos consejos:

- Apúntate a una formación oficial que te obligue a asistir y a relacionarte con otros compañeros, por ejemplo, un curso, un máster o una formación intensiva. Esto te ayudará a sentirte acompañada en el proceso.

- Habla con personas del sector para conocer qué hacen, cuál es su día a día, y reflexiona sobre las áreas en las que te sientes más cómoda y aquellas en las que necesitas profundizar más.

- Haz un listado de cosas en las que te gustaría mejorar, formarte más, etc. y no intentes abordarlas todas a la vez, escoge primero una y ponte a ello. Así sucesivamente.

- Intenta trabajar en ti, en tu bienestar emocional. Recuperar tu estabilidad emocional puede ayudarte mucho a retomar de nuevo las ganas de trabajar y el sentimiento de valía. Saber gestionar las emociones adecuadamente nos puede ayudar a afrontar esos miedos que tenemos de una forma mas sana, y poder trabajarlos adecuadamente puede liberarnos de pesadas cargas.

Estoy segura de que, con el tiempo y la práctica, ganarás confianza en ti misma y en tu capacidad profesional. Cualquier cosa que necesites no dudes en consultar.

Pasa buen día.

Es normal sentirte así tras experiencias laborales difíciles, pero no estás solo/a. Empieza por reforzar tus conocimientos con cursos prácticos y busca trabajos que te permitan aprender sin tanta presión. Considera apoyo psicológico para manejar la ansiedad y reconstruir tu confianza. Con pequeños pasos, recuperarás tu seguridad profesional.

A menudo el mundo laboral puede resultar frustrante y difícil. El miedo y la inseguridad al inicio son normales, y una buena adaptación al mismo dependerá de muchos factores. Resulta clave que puedas desempeñar tu profesión desde la seguridad, la calma y la confianza en tus habilidades. Por eso, es muy importante que puedas explorar y comprender cuales pueden ser las causas o motivos de tu sufrimiento, para poder exponerte nuevamente a situaciones laborales que te permitan vivir una experiencia diferente y más satisfactoria. Sólo teniendo una experiencia emocional más positiva en las que te sientas valiosa y competente podrás irte deshaciendo de este malestar. ¡El cambio es posible!

Es comprensible que te sientas así después de años de inseguridad laboral, y quiero que sepas que este sentimiento no define tu valor ni tus capacidades reales. La falta de confianza en tu conocimiento puede deberse a un perfeccionismo autoimpuesto o a una acumulación de miedo al fracaso. Estos sentimientos, aunque abrumadores, pueden trabajarse para recuperar tu seguridad y sentido de competencia. Es importante comenzar con pequeños pasos para reconstruir tu confianza: identifica tus logros, incluso los más pequeños, y reconoce que el aprendizaje es continuo y no algo que debas dominar al 100% de inmediato. La terapia cognitivo-conductual podría ayudarte a desafiar pensamientos negativos como "no soy suficiente" o "voy a fallar," reemplazándolos por creencias más realistas y positivas. También es útil establecer metas alcanzables para retomar el aprendizaje de tu profesión de forma progresiva, ya sea mediante cursos, mentorías o pequeños proyectos personales. Te recomendaría buscar ayuda profesional para abordar las emociones de incompetencia y ansiedad que te llevan a evitar los desafíos. Con apoyo terapéutico, puedes reconstruir tu autoestima, aprender a manejar el miedo al error y desarrollar estrategias para enfrentar escenarios laborales con mayor seguridad. No estás sola en este proceso, y con pasos consistentes es posible recuperar la confianza en ti misma y en tus capacidades profesionales.

El algunas ocasiones podemos sentir un miedo intenso que puede resultar paralizante. Sentir que no dominas la materia, que te has quedado atrás respecto a conocimientos o actualizaciones...Sin embargo es importante no caer en el ciclo de autocrítica y autoexigencia, ya que puede ser paralizante.

Primero, es importante reconocer que no estar al día en tu profesión no define tu valor como persona ni tu capacidad de aprender. La sensación de "vacío en conocimiento" no significa que no tengas potencial, sino que podrías beneficiarte de un plan estructurado para reconectarte con tu área y sentirte más seguro. Un buen punto de partida sería identificar recursos accesibles para actualizar. Podrías tomar cursos cortos en línea, asistir a talleres o buscar grupos profesionales en tu campo. Incluso pequeñas acciones, como leer artículos relacionados con tu área, pueden ayudarte a recuperar confianza y familiaridad con los temas.

También sería importante explorar cómo el miedo al fracaso ha impactado tus decisiones. Este miedo puede hacer que evitemos situaciones que desafían nuestra zona de confort, pero a menudo esas son las mismas situaciones que nos permiten crecer. Es conveniente trabajar con para manejar la inseguridad, enfrentar el miedo a equivocarte y reenfocar tus pensamientos hacia el aprendizaje en lugar de la perfección.

Es muy importante no tener miedo a aprender y crecer. Tal vez comenzar con pequeños pasos que te permitan recuperar la confianza y comodidad sea una buena idea antes de lanzarte a escenarios más exigentes. Con paciencia y el apoyo adecuado, es posible superar este momento y reencontrarte con tus fortalezas.

Hola, entiendo como te sientes. En primer lugar me gustaría decirte que cuando acabamos el grado, todos tenemos la sensación de que no sabemos nada. Por lo que nos cuentas hace 10 años que acabaste, y el hecho de que tus trabajos no te hayan aportado lo que esperabas ha provocado que sientas que no sabes nada.
Es verdad que trabajando es como mejor se va cogiendo confianza en uno mismo, pero eso no quiere decir que no sepas nada. Ahora mismo creo que has perdido la confianza en ti mismo y además seguramente el hecho de que no recuerdes cosas de tu profesión o no te atrevas a participar en nada relacionado con tu profesión es debido a la ansiedad que todo esto te ha producido.
Algunos de los síntomas de la ansiedad son, intranquilidad, dificultad para concentrarse y temores irracionales entre otros. Creo que trabajando la ansiedad y la baja autoestima que ahora mismo tienes volverás a recuperar la confianza en ti mismo. Estoy aquí para lo que necesites. Un fuerte abrazo.

Excelente consulta. En psicoterapia se puede trabajar tanto el abordar el miedo o la angustia ante la aparente falta de conocimiento en una materia, como poder desenvolverse mejor en el mundo laboral, pasando por construir un autoestima más sólida y sana.

Buenas! es momento de ponerse en marcha y cambiar eso, sé que el mensaje es más sencillo que el trabajo pero sin duda no imposible, lo importante es el proceso, lo importante es intentarlo e ir dando pequeños pasos, si necesitas que nos pongamos en marcha aquí estoy a tu disposición y verás como empezamos a lograr metas

Hola! Siento oír por lo que estás pasando. Comprendo que ese malestar producido por no haber tenido oportunidades de trabajo ha empeorado con el tiempo y se ha generalizado a otros aspectos sobre él y de tu vida. Primero, habría que analizar la situación muy bien, cómo empezó todo, conocer qué aspectos son los relevantes que han mantenido esto; y las consecuencias. A partir de ahí, aplicar en correspondencia lo que sea necesario para modificar y/o reducir el m alestar.

Gracias por abrirte y compartir cómo te sientes. Lo que estás viviendo es más común de lo que crees, y es muy valiente de tu parte reconocerlo y buscar apoyo. Quiero que sepas que no estás sola en esto, y que hay formas de empezar a salir de este círculo de inseguridad y tristeza.

Es natural que después de un tiempo de no ejercer plenamente, sientas que has olvidado cosas o que no estás a la altura. Pero quiero recordarte algo: el conocimiento no desaparece, sigue ahí, y con tiempo y práctica puedes recuperarlo y fortalecerlo. Lo importante ahora es abordar esta sensación de bloqueo emocional y profesional de manera gradual y con compasión hacia ti misma.

Aquí hay algunas ideas que podrían ayudarte:

1. Date permiso de no saberlo todo: Es imposible que sepamos todo sobre nuestra profesión, y no pasa nada por eso. Incluso los profesionales con años de experiencia sienten dudas o inseguridades en ciertos momentos. Recuerda que no necesitas ser perfecta para aportar valor; a veces, la disposición de aprender y crecer es lo más importante.


2. Pequeños pasos para reconectar: Intenta no abrumarte pensando en todo lo que crees que deberías saber. En lugar de eso, comienza con un tema o área que te interese o que sientas que necesitas reforzar. Puedes buscar cursos en línea, leer artículos o incluso hablar con colegas. Lo importante es dar un paso a la vez, sin exigirte demasiado.


3. Habla con alguien de confianza: A veces, compartir lo que sientes con un amigo, colega o mentor puede ayudarte a liberar la carga emocional. Quizá descubras que otras personas también han sentido algo similar en algún momento de su vida profesional.


4. Refuerza tu bienestar emocional: Lo que describes—no querer salir, llorar y sentirte incompetente—son señales de que emocionalmente estás cargando mucho peso. Considera buscar apoyo terapéutico para trabajar en tu autoestima, manejar la ansiedad y construir herramientas para enfrentar los miedos que te están paralizando.


5. Práctica sin presión: Si el miedo a quedar mal te ha llevado a renunciar en el pasado, podrías buscar formas de practicar tus habilidades en entornos menos exigentes, como colaborar en proyectos pequeños, ofrecer tus servicios a conocidos o incluso hacer simulaciones por tu cuenta. Esto te permitirá recuperar confianza sin el peso de expectativas externas.


6. Reconoce tus logros: Aunque ahora sientas que no has tenido un camino exitoso, estoy segura de que hay cosas que sí has hecho bien. Reflexiona sobre momentos en los que resolviste algo, aprendiste algo nuevo o incluso ayudaste a alguien. Estos pequeños logros son importantes y hablan de tu capacidad.



Es normal que sientas miedo y frustración, pero también es importante recordar que este momento no define todo lo que eres ni todo lo que puedes ser. Poco a poco, con paciencia y apoyo, puedes reconstruir tu confianza y abrir nuevas oportunidades. Estás aquí, buscando soluciones, y eso ya dice mucho sobre tu fortaleza y tus ganas de salir adelante. ¡Confía en ti!

Hola! Ante todo suena increíblemente complicado afrontar esas situaciones, el bloqueo, la ansiedad, las dudas, parece un bombardeo insostenible... El miedo en ocasiones se nutre de la evitación, del alivio inmediato que aparece cuando no nos exponemos a algo, independientemente de las dificultades que se perpetúen o de cómo afecte a lo largo del tiempo, el alivio inmediato se convierte en una prioridad y de eso no eres culpable, es un mecanismo presente en todos nosotros y que puede salirse de control, precisamente porque logra evitarnos vivenciar experiencias que suponemos terribles o demasiado complejas; fomentando a su vez una sensación de incapacidad... pero de ser así, ¿Es posible que la incapacidad que puedes sentir, o el vacío que mencionas vengan derivados de este mismo proceso y no de que realmente haya una carencia de habilidades o un fallo de carácter o personalidad?

Tienes derecho a equivocarte, a descubrirte de nuevo profesionalmente, pero en especial tienes derecho a escoger el camino difícil apoyándote y no hacerlo solo, preguntar en este foro es un paso importantísimo, debe ser muy complejo buscar romper con ese círculo, exige mucho de uno mismo no ceder a los temores que te acompañan. Pero es muy posible que con un buen acompañamiento, con pautas de afrontamiento, adquisición de competencias y resolución de problemas vayan apareciendo pequeños éxitos (como seguramente ya hay alguno) que desplacen creencias disfuncionales y pensamientos intrusivos, todo con el tiempo y amabilidad adecuados.

Hola que tal. Lo que sientes es más común de lo que parece: después de años sin ejercer o con experiencias laborales frustrantes, es normal sentir inseguridad y miedo a no estar a la altura, lo que puede afectar la memoria y la confianza en tus conocimientos. Este bloqueo suele estar más relacionado con la ansiedad y la baja autoestima que con un verdadero problema de memoria.

Te recomiendo buscar apoyo psicológico para trabajar la autoconfianza, aprender a manejar el miedo al error y retomar poco a poco el contacto con tu área profesional, sin exigirte perfección. En consulta podemos ver tu situación en profundidad. También puede ayudarte repasar contenidos de tu carrera de forma gradual y práctica, y darte permiso para aprender de nuevo. Con ayuda puedes recuperar la seguridad que sientes perdida. Un saludo.

Lo que estás sintiendo es más común de lo que parece, aunque en este momento te parezca que estás solo en ello. El paso del tiempo sin oportunidades laborales que te permitan aplicar lo que estudiaste puede generar una sensación de desconexión profunda con tu profesión, como si todo lo aprendido se hubiese desvanecido. Pero eso no significa que no sepas, ni que no seas capaz. Significa que has estado en un entorno que no te ha permitido desarrollarte, y eso tiene consecuencias emocionales reales.

La sensación de vacío, la tristeza, el miedo a quedar mal, el llanto y el aislamiento son señales de que tu autoestima profesional está herida. No porque no tengas valor, sino porque no has tenido el espacio para demostrarlo ni para sentirte útil. Cuando el miedo a fallar se vuelve más fuerte que el deseo de avanzar, es natural que renuncies, no por debilidad, sino por protección.

La buena noticia es que esto puede trabajarse. No necesitas recuperar todo el conocimiento de golpe ni convertirte en un experto de la noche a la mañana. Lo primero es reconstruir la confianza en ti mismo. Puedes empezar por revisar qué te gustaba de tu carrera, qué te motivó a estudiarla, y qué habilidades personales tienes que siguen vivas, aunque no las hayas usado profesionalmente.

También puedes explorar espacios de formación accesibles, como cursos breves, talleres o comunidades en línea donde puedas aprender sin presión. No para demostrar nada, sino para reconectar con tu curiosidad y tu capacidad. El aprendizaje no se pierde, solo se adormece cuando no se usa.

Y sobre todo, es importante que trabajes el aspecto emocional. La sensación de incompetencia no viene de tu capacidad, sino de las heridas que se han acumulado. Sanarlas requiere tiempo, acompañamiento y mucha compasión contigo mismo.

Si lo deseas, podemos profundizar en este tema durante una consulta psicológica online. Puedes reservar tu cita fácilmente a través de Doctoralia.