Preguntas de pacientes (46)

Sí, es muy probable que ese aumento de la ferritina se deba a la inflamación. Los cambios de diarrea a estreñimiento son compatibles con enfermedades que provoquen inflamación intestinal como Intestino irritable, enfermedad inflamatoria intestinal o, como dice tu ginecologa, posible endometriosis, ya que la endometriosis produce una inflamaciñon de los organos subyacentes como el intestino.

Si llevas una alimentacion baja en calorias y aun asi sigues cogiendo peso, es posible que haya factores metabólicos, hormonales o digestivos interfiriendo en el proceso. Mi consejo es queconsultes un nutricionista y aumentes tu actividad fisica si es posible. Saludos.

Hola, no. Medicamentos o suplementos nunca interrumpen el ayuno. Saludos.

Sí, para paliar estos efectos puedes:
- Espaciar las tomas: No los tomes todos juntos.
- Tomarlos con comida: Disminuye el impacto directo en el estómago (especialmente el calcio y el colágeno).
- Revisar el tipo de calcio: Cambiar el carbonato de calcio por citrato de calcio suele ser mucho más amable con el sistema digestivo.

Hola, Cristina. Lo que experimentas es un motivo de consulta muy frecuente. Al retirar un alimento probiótico tan potente como el kéfir, es probable que se haya producido una alteración en la composición de tu microbiota intestinal (disbiosis), reduciendo las bacterias beneficiosas que te ayudaban a procesar ciertas comidas y provocando esa fermentación excesiva e hinchazón.

Para solucionarlo, te sugiero dar los siguientes pasos:

Reintroducción gradual: Intenta reintroducir el kéfir en cantidades muy pequeñas (una cucharada al día) y ve aumentando según tu tolerancia para ayudar a repoblar la microbiota de forma controlada.

Identificar desencadenantes: Observa si la hinchazón es mayor con alimentos ricos en FODMAPs (ciertas legumbres, verduras como el brócolis o la cebolla, o lácteos con lactosa) mientras tu digestión se estabiliza.

Gestión de las comidas: Come despacio, mastica bien y prioriza cocciones sencillas (vapor, plancha) para facilitar el trabajo a tu sistema digestivo.

Si las molestias persisten más de un par de semanas, te recomiendo agendar una consulta personalizada para valorar tu caso a fondo, descartar otras intolerancias y diseñar un plan de alimentación a tu medida.

Un saludo cordial.

La respuesta corta es no por sí solas. Las pastillas de levadura de cerveza no tienen ninguna propiedad mágica que queme grasa ni te van a hacer adelgazar de forma directa.

Sin embargo, sí que pueden ser un buen aliado indirecto dentro de un plan de pérdida de peso por un par de razones:

Efecto saciante: Al ser muy rica en proteínas de alto valor biológico y fibra, puede ayudarte a sentirte llena durante más tiempo, lo que facilita controlar el apetito entre comidas.

Regulación del azúcar: Contiene cromo, un mineral que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a regular los niveles de glucosa en sangre. Esto se traduce en menos antojos de dulce o picos de hambre ansiosa.

Aporte nutricional: Es una bomba de vitaminas del grupo B y minerales. En dietas de control de peso (donde se recortan calorías), ayuda a asegurar que no aparezcan déficits nutricionales y a mantener los niveles de energía altos.

El balance real: Para perder peso necesitas un déficit calórico (gastar más energía de la que consumes). La levadura de cerveza te puede ayudar a gestionar el hambre dentro de ese proceso, pero si no hay un cambio en la alimentación global y en el ejercicio, las pastillas no funcionarán por sí solas.

Alimentos propensos a generar gases (Altos en FODMAP o fibra fermentable)
Estos alimentos contienen compuestos que nuestro intestino no absorbe por completo, por lo que llegan al colon y son fermentados por la microbiota, produciendo gas (metano, hidrógeno, etc.).

Legumbres: Alubias, lentejas, garbanzos y habas (por su alto contenido en oligosacáridos).

Verduras crucíferas y hortalizas: Brócoli, coliflor, coles de Bruselas, repollo, ajo y cebolla.

Lácteos con lactosa: Leche entera, quesos frescos o blandos (si hay cierta hipolactasia).

Frutas ricas en fructosa o polioles: Manzana, pera, ciruela, sandía, melocotón y frutas desecadas.

Cereales integrales y ultraprocesados: Trigo integral, centeno y cualquier producto que contenga edulcorantes terminados en "-ol" (sorbitol, xilitol, maltitol).

Bebidas: Refrescos con gas, cerveza y agua con gas.

Alimentos de fácil digestión (Bajos en gases)
Son alimentos que se digieren y absorben principalmente en el intestino delgado, dejando muy poco residuo fermentable para las bacterias del colon.

Proteínas limpias: Huevos, pollo, pavo, pescado blanco, pescado azul y carnes magras (cocinados con poco aceite: plancha, vapor u horno).

Verduras de fácil digestión: Calabacín, zanahoria, judías verdes, calabaza y brotes de espinacas cocidos.

Cereales sin gluten o refinados (con moderación): Arroz blanco, quinoa, avena (según tolerancia) o patata y yuca (mejor cocidas y templadas).

Frutas bajas en FODMAP: Plátano (maduro pero no pasado), mandarina, naranja, fresas, kiwi y uvas.

Grasas saludables: Aceite de oliva virgen extra y aguacate (en porciones moderadas, un cuarto por comida).

Lácteos fermentados o sin lactosa: Yogur natural o kéfir (reintroducidos poco a poco, como vimos con Cristina) y quesos curados (bajos en lactosa por su maduración).

Recuerda comer despacio, sin hablar ni beber muchos líquidos. Es mejor beber antes y despues que durante las comidas. Saludos.

Es completamente comprensible que te sientas agotada y sin energía. Eliminar los carbohidratos de golpe por tener los triglicéridos altos es una práctica drástica que, además de dejarte sin "combustible", suele ser insostenible a largo plazo.

Como nutricionista, te aseguro que no tienes que eliminar todos los carbohidratos, sino elegir los adecuados. Los triglicéridos suben principalmente con un tipo específico de carbohidratos (los azúcares y los refinados), pero tu cuerpo sigue necesitando los de buena calidad para tener energía diaria.

Aquí tienes la guía de los carbohidratos que sí debes comer para recuperar tu energía sin descuidar tu salud cardiovascular:

Los carbohidratos que SÍ puedes (y debes) comer a diario
La clave está en consumir carbohidratos complejos. Estos se absorben de forma lenta, no provocan picos de azúcar en sangre (que es lo que el hígado transforma en triglicéridos) y te aportan energía constante.

Legumbres (Lentejas, garbanzos, alubias): Son una fuente excelente de carbohidratos de absorción lenta y, además, son riquísimas en fibra soluble, la cual ayuda activamente a reducir los triglicéridos.

Tubérculos (Patata, boniato o camote): Consúmelos cocidos o al horno (nunca fritos). Un truco de nutricionista: si los cocinas, los dejas enfriar en la nevera y los recalientas al día siguiente, se forma almidón resistente. Este actúa como fibra, reduce su impacto glucémico y alimenta tus bacterias buenas.

Cereales 100% integrales: Arroz integral, quinoa, avena o trigo sarraceno. Olvídate de la pauta de "una vez por semana"; puedes incluirlos perfectamente en tus comidas principales en porciones moderadas (por ejemplo, que ocupen un cuarto de tu plato).

Verduras y hortalizas: Aunque no las veamos como el típico "plato de pasta", aportan carbohidratos combinados con agua y fibra. Deben ser la base de tus comidas.

Los que SÍ debes reducir drásticamente
Estos son los que realmente estimulan al hígado para producir triglicéridos en exceso:

Azúcar blanco, moreno y miel.

Harinas refinadas: Pan blanco, pasta blanca, galletas y bollería.

Zumos de fruta (incluso los naturales): Al exprimir la fruta eliminas la fibra y dejas el azúcar libre (fructosa), que va directo al hígado y sube los triglicéridos rápidamente. Come la fruta entera siempre.

Alcohol: Es uno de los mayores detonantes de los triglicéridos altos, incluso en cantidades pequeñas.

Por qué te sientes cansada: Tu cerebro y tus músculos utilizan la glucosa de los carbohidratos como fuente principal de energía. Al quitarlos, tu cuerpo entra en un estado de déficit energético forzado.

Para recuperar la vitalidad hoy mismo, introduce en tu próxima comida una porción moderada de legumbres o una patata cocida junto a una buena fuente de proteína (pescado, pollo o huevo) y grasas saludables (como un chorrito de aceite de oliva o un trozo de aguacate, que también ayudan a regular el perfil lipídico).

Lo que describes apunta fuertemente a un problema funcional o de la microbiota (como el Síndrome de Intestino Irritable o un sobrecrecimiento bacteriano, SIBO), donde las bacterias fermentan la comida en exceso y el estreñimiento hace que la materia fecal pase demasiado tiempo acumulada, multiplicando el mal olor. Si los médicos no han ayudado, yo te recomendaría consultar con un nutricionista. Saludos.

Buenas, como profesional de la salud, el primer paso fundamental y más importante es descartar causas médicas u orgánicas. Antes de enfocarlo como un simple problema de "conducta" o capricho, es imprescindible valorar el caso de forma multidisciplinar.

Para empezar en casa osrecomiendo:
- La transición de texturas debe ser microscópica: No paséis de triturado a trozos. Si el puré actual está al 100% de triturado, intentad pasarlo por la batidora un segundo menos para que espese un milímetro, o añadid una cucharadita de sémola finísima o copos de patata integrados por completo, de modo que no haya "tropezones" individuales sino un puré sutilmente más denso. Si detecta el cambio y lo rechaza, dad un paso atrás.

- Interacción con la comida fuera de la boca: El rechazo a la fruta se puede empezar a trabajar mediante el juego y la cocina. Dejad que toque las frutas enteras, que juegue a aplastarlas con las manos o con un tenedor, que las huela, que os vea cortarlas. Si tolera tocar la comida con las manos, estará un paso más cerca de tolerarla en la boca.

- Exposición repetida y compartida: Comer todos juntos lo mismo (adaptando vuestro plato al formato puré o compartiendo mesa) es vital. Que os vea comer fruta a vosotros de forma natural, disfrutándola, sin ofrecérsela directamente ni insistirle. La imitación es una herramienta poderosa a esta edad.

Puedes retomar tus batidos de proteínas (buscando opciones limpias) y, si decides usar creatina, hazlo en dosis estándar (3-5g) asegurándote de beber abundante agua. Como siempre, ante cualquier duda o si tu bebé presenta alguna condición médica especial, coméntalo con tu pediatra.

No, la medicación para la presión arterial con diurético no rompe el ayuno desde un punto de vista metabólico (no contiene calorías, carbohidratos ni proteínas, por lo que no estimula la insulina).
Sin embargo, tomar un diurético en ayunas requiere de mucha precaución por razones de salud y seguridad.
Jamás cambies el horario ni la dosis de tu medicación de la presión por tu cuenta para adaptarla al ayuno. Habla siempre con tu médico para que te confirme si es seguro tomar tu fórmula específica en ayunas o si es mejor reajustar el momento de la toma.

Hola, no. La chia no produce apendicitis. Saludos.

Hola. La cena que mencionas es, de hecho, una causa muy probable de los gases nocturnos y la hinchazón que estás experimentando. Aunque la manzana y el kiwi son frutas muy saludables, consumirlas solas para cenar suele ser una fórmula perfecta para generar fermentación y gases.
Grupos de alimentos que con más frecuencia producen gases
Para ayudarte a identificar el origen, estos son los alimentos que más gases suelen generar:

Frutas ricas en sorbitol o fructosa concentrada: Manzana, pera, ciruelas, cerezas, uvas, caqui y frutas desecadas (pasas, higos).

Verduras crucíferas y ricas en azúcares fermentables: Brócoli, coliflor, coles de Bruselas, repollo, alcachofas, espárragos, cebolla, ajo y pimiento.

Legumbres: Lentejas, garbanzos, alubias y soja (sobre todo si no están bien cocidas o si no se han puesto en remojo largo).

Lácteos: Leche, yogures o quesos frescos si existe cierta intolerancia o sensibilidad a la lactosa.

Cereales integrales y ultraprocesados: Alimentos ricos en fibra añadida, edulcorantes artificiales (sorbitol, xilitol, eritritol en chicles o productos "sin azúcar") y bebidas con gas.

Buenas, dieta baja en fibra y fácil de digerir, empezando con líquidos claros y luego pasando a arroz blanco, puré, pan tostado, pollo/pavo, pescado, huevo y yogur si se tolera.

Evita de momento: verduras y frutas crudas, legumbres, integrales, semillas, frutos secos, picante y alcohol.

Cuando mejore, se reintroduce la fibra poco a poco y con mucha agua.

Si hay fiebre, dolor fuerte o empeora, necesita valoración médica.

La vitamina B12 no engorda por sí sola; solo puede ayudar si tienes déficit y eso te estaba quitando apetito o energía.

Con 44 kilos y una bajada tan grande después de los embarazos, lo más importante es revisar por qué has perdido peso: hierro, B12, tiroides, digestión, estrés, lactancia o si estás comiendo menos de lo que necesitas.

Lo que suele ayudar es:

Comer 5-6 veces al día.

Meter más calorías y proteína en cada comida.

Usar batidos o licuados nutritivos.

Hacer algo de fuerza para recuperar masa muscular.

Lo ideal es que te vea un nutricionista para analítica y plan de subida de peso seguro.

Saludos.

Buenas, hay alternativas más habituales que Hidroferol, pero con hipotiroidismo lo importante es que te controlen la 25-OH vitamina D en analítica y te indiquen la dosis correcta.para recuperar masa muscular en piernas hacer ejercicio de fuerza progresivo. En hipotiroidismo, además, conviene asegurar que la tiroides esté bien ajustada con el tratamiento porque eso influye mucho en energía y composición corporal. Saludos.

Es muy común que, tras la fase aguda de la diverticulitis, el estreñimiento aparezca debido a la dieta baja en fibra y al reposo intestinal.

Para solucionarlo de forma segura, te sugiero estos tres puntos:

Hidratación intensiva: Bebe al menos 2 litros de agua al día. Sin agua, cualquier residuo en el colon se endurece y es más difícil de evacuar.

Transición gradual: Si el dolor ya desapareció, empieza a introducir fibras suaves (como calabacín cocido, manzana pelada o pera) para dar volumen a las heces sin irritar.

Caminatas cortas: El movimiento físico ayuda a reactivar el movimiento natural del intestino (peristaltismo).

Importante: Si presentas dolor intenso, fiebre o náuseas, consulta de inmediato. Evita el uso de laxantes fuertes sin supervisión médica, ya que podrían irritar los divertículos.

Sí, puedes consumir kéfir de leche casero durante el tratamiento de H. pylori con antibióticos, ya que estudios muestran que mejora la eficacia de la terapia triple y reduce efectos secundarios. Separa su ingesta al menos 2 horas de las dosis de antibióticos para evitar interferencias con la absorción, empieza con porciones pequeñas y asegúrate de que esté bien hecho en casa con higiene estricta.

No, el consumo de fruta siempre es positivo y saludable.