Preguntas de pacientes (98)

¡Hola!
Por lo general, en TCC se suelen mandar tareas enfocadas a un objetivo. Es importante explicar cuál es ese objetivo y que el paciente lo entienda para que se implique. Ten en cuenta que las sesiones son una vez a la semana de en torno a 1 hora. El resto de trabajo tiene que ser en casa.
Si tienes dudas, consulta a tu terapeuta.

¡Hola!
La reestructuración cognitiva o ayudar al paciente a pensar de un modo mas "sano" y realista (dicho en palabras más claras) es una fase de la terapia cognitivo conductual. Cognitivo significa de pensamiento, por lo tanto el cómo pensamos afecta a cómo actuamos. Es por esto que lo primero que hay que trabajar es el pensamiento.
Bajo mi punto de vista es clave para todo tratamiento psicológico.
Un abrazo

¡Hola!
Bajo mi punto de vista, tomar medicamentos puede ser útil en momentos puntuales, pero si nos acostumbramos, perdemos la oportunidad de aprender por nosotros mismos a afrontar determinadas situaciones.
La ansiedad es un síntoma que se puede trabajar y desde mi experiencia te digo que es mucho más gratificante saber cómo gestionarla y hacerlo de modo eficiente en los diferentes momentos que se te vayan presentando.
Los pacientes quedan muy contentos cuando se hacen conscientes de que tienen esta capacidad.
Un psicólogo puede ayudarte a trabajar ese aspecto para que puedas dejar de necesitar tomar la medicación.
Gracias por tu pregunta
Un abrazo

¡Hola!
Cada caso es un mundo, por lo que con tan poca información es difícil saber. Habría que valorar cuál es el inicio de este trastorno, y lo que lo está alimentando. Muchas veces, las personas con estos trastornos (que al final tienen mucho que ver con la ansiedad) son personas con necesidad de control y el no saber lo que va a pasar, es decir, la incertidumbre y falta de control ante esta incertidumbre es lo que hace que se manifieste la ansiedad y el miedo a la enfermedad.
Un abrazo

Buenos días
La dependencia a la pareja a veces se interpreta como amor, pero no ser dependiente no quiere decir que no os queráis sino que os queréis de un modo más sano.
Para empezar habría que comenzar haciendo que te valorases más y disfrutases más de tu propio tiempo, es decir, aprender a estar solo/a y disfrutarlo. A partir de ahí trabajar sobre la autoestima y la relación de un modo en el que ambos estéis a gusto.
Si esto supone un problema que no puedes arreglar solo/a, no dudes en acudir a un psicólogo/a profesional que te ayudará a trabajar estos aspectos.
Un abrazo

¡Hola!
Al final un bloqueo mental viene porque tienes tantas cosas en la cabeza por lo que quieres hacer o estudiar y demás pensamientos que se cuelan, que no te permite concentrarte en lo que tienes que hacer.
Sería interesante que practicases relajación y meditación. Si sigues teniendo problemas consulta un terapeuta que te podrá ayudar con todo esto.
Un abrazo

¡Hola!
Muchas veces cuando nos sentimos agobiados como parece que te pasa, entramos en un círculo en el que como estamos agobiados cuando nos ponemos a estudiar no nos concentramos, como no nos concentramos entramos en pánico porque perdemos el tiempo, y los días pasan sin estudiar. Al final, todo se va acumulando y no vemos cómo lidiar con ello.
Habría que evaluar que cosas están pudiendo afectarte más y cómo organizar el tiempo para que puedas estar tranquila. Además, he trabajado con muchos estudiantes y la relajación les ha funcionado muy bien para mejorar la concentración, no solo al estudiar sino de cara a los examenes.
Un abrazo

¡Hola!
Es una decisión tuya y de nadie más.
Evidentemente habría que evaluar muchos más factores y valorar si esa ansiedad es porque realmente no te quieres ir o porque te cuesta salir de tu zona de confort. (Te recomiendo que veas ¿Te atreves a volar?)
Al final, todo lo que merece la pena nos da un poco de miedo y puede traducirse en ansiedad. Si un trabajo no te interesa no te pones nerviosa en la entrevista, si una pareja no te convence, no le das muchas vueltas a la cita, pero si en cambio el trabajo o la pareja te atraen, los nervios son tan grandes que nos pueden hacer perder un poco la cabeza, pero ¿quiere decir que no quiero el trabajo o la pareja?
Eso es lo que te puedes plantear. Busca también como hacer una lista de Pros y Contras.
Un abrazo

¡Hola!
En primer lugar siento mucho el malestar que debe estar generando está situación.
Lo que comentas es más común de lo que parece, todos en mayor o menor medida nos dejamos arrastrar por nuestros pensamientos porque al final ¡Somos animales verbales!
La diferencia entre que nos cause malestar o no es el valor de realidad que les damos. Te recomiendo mucho que busques hacer terapia de aceptación y compromiso, ya que te ayudará mucho a conocer el problema, a conocerte a ti y saber cómo trabajar con los pensamientos.
Un abrazo

¡Hola!
En mi opinión es indiferente el tipo de terapia que elijas, lo que es importante es que el/la psicolog@ te trasmita confianza y establezcais una buena relación terapéutica.
También hay terapias de aceptación y compromiso que segun mi experiencia también pueden ayudarte.
Un saludo

¡Hola mamá de un TOC!
En primer lugar, gracias por realizar una consulta.
En segundo lugar, la terapia cognitivo conductual, lo que se basa es en explicar cómo funciona nuestra forma de actuar dependiendo de lo que pensamos. Cognitivo es pensamiento y conductual es Conducta.
Ante unos acontecimientos, interpretamos a través del pensamiento de un modo, lo que nos lleva a actuar de una forma determinada.
Entiendo que tu hijo pudo tener una mala experiencia con algún compañer@, algo relativamente normal, porque las personas somos diferentes y hay veces que no se tienen esas sensaciones necesarias para realizar una buena terapia.
Bajo mi punto de vista, se podría intentar con otro tipo de técnicas que no solo se centren en el comportamiento sino en una forma de autoconocimiento que permita que tanto la mamá como el niño aprendan a vivir con el TOC de un modo más sano. Estoy hablando de Terapias de Aceptación y Compromiso. Si lo necesitas puedo informarte un poco más.
Gracias y un saludo

Como puedo ver por la descripción que haces del problema, tienes bastante claro cómo funciona tu ansiedad y lo que está causando ese malestar que comentas. Ese es un paso importantísimo a la hora de comenzar una terapia, el autoconocimiento. Si que es cierto que todo está relacionado entre sí, pero lo que seguramente te estés preguntando es ¿y cómo deshago este nudo? Para eso es para lo que estamos los profesionales, para poder darte herramientas que te ayuden a que a través de ese autoconocimiento consigas aprender a mejorar y superar los diferentes trastornos que estén produciendo el malestar, y así llegue un día que no necesites acudir a ningún psicólogo porque sabrás cómo hacerlo. Ese es el mayor éxito de un terapeuta, ¡que no nos necesiten!
Por el momento, para lo que necesites no dudes en acudir a donde mejor te convenga y te parezca que te trasmita más confianza.
Un saludo

¡Hola!
Normalmente la ansiedad y la depresión pueden ir juntas, nos sentimos con ansiedad por no poder o no saber hacer algo, y empezamos a ponernos un poco de bajón por no saber cómo hacer para no sentir esa ansiedad. Encima en tu caso, lo que dices es que tiene que ver con cómo te ve tu familia. ¿Has hablado de esto alguna vez con ellos? A veces interpretamos cosas que no son como pensamos y cuando lo hablamos nos ayuda a cambiar esas sensaciones.
La familia es un pilar muy importante pero si realmente no te sientes apoyada por ellos intenta hablarlo con algún amigo o amiga.
Si no soluciona nada, no dudes en acudir a un terapeuta que sabrá cómo ayudarte y hacerte sentir comprendida.
Un abrazo

Realmente no es importante poner un nombre a lo que sientes, sino identificar qué es lo que te gusta. Tienes 14 años, estás en edad de disfrutar y descubrir todas las cosas que quieras. Habrá cosas que te gusten y cosas que no, pero desde luego de todas aprenderás un montón. No importa si vas con chicos o chicas y si te ves más guapa con falda o pantalón, o con pelo corto o largo. Lo que es importante es que no te ciñas a lo que deberías hacer porque si no nunca descubrirás quién eres sino quién quieren que seas.
Este tipo de procesos puede hacerte sentir mal, y si en algún momento necesitas hablar con alguien de esto, puedes acudir a un terapeuta que te asesore, pero también consulta con tu familia y amigos.
Un abrazo

Hola!
Normalmente, para tratar este tipo de malestar, lo adecuado sería acudir a un psicólogo que te ayude. Por lo general, el problema puede verse agravado por ansiedad que puedas estar experimentando en cualquier otra área de tu vida.
Finalmente si resuelves lo que pueda estar pasando, lo más probable es que se resuelva por si solo.

Espero haber ayudado. Un saludo

¡Hola!
Por supuesto que merece la pena seguir con tu propósito, si has empezado algo es porque es importante para ti.
El fallo que veo es que tal vez has puesto unas metas muy exigentes. Para empezar a hacer algo y conseguir un cambio es mucho mejor empezar poco a poco y estar bien asesorado.
Un nuevo hábito se empieza a adquirir a los 21 días de haber empezado, pero si vamos por el día 3 y sentimos que no podemos más, es que ese método no nos sirve.
Un psicólogo puede asesorarte y ayudarte a encaminarte hacia unas metas que hagan que puedas ser lo suficientemente fuerte como para aguantar.
Un abrazo

Hola!
Cuando un paciente viene a sesiones, se espera que el terapeuta consiga que éste tenga adherencia a la terapia, es decir, que esté motivado y confiado en que si aplica lo trabajado en sesiones, va a poder mejorar. Sin embargo, a veces pasa que lo que se tiene es un cumplimiento de la tarea, se realiza sin saber porqué y sin mucha motivación. Bajo mi punto de vista es algo que el terapeuta debe saber analizar y prever, y llegado el momento, debería hablar con la persona para ver qué está fallando.
Un abrazo

Hola!
Efectivamente lo que cuentas se puede producir por angustia o ansiedad generada durante el día.
Es lo que se llama "parálisis del sueño". Es como estar en un punto medio entre dormido y despierto, por lo que eres consciente de que estás despierto, pero puedes sufrir alucinaciones porque el cerebro mezcla la realidad con los sueños.
Puede ser tratado por un psicólogo profesional que te ayude a gestionar el resto de problemas que pueden derivar en este síntoma tan desagradable.
Espero haber ayudado.
Un abrazo