Preguntas de pacientes (1474)

La onicofagia o morderse las uñas es una conducta compulsiva para descargar la tensión, ansiedad, estrés o malestar emocional. Como ocurre con otros problemas conductuales y psicológicos, a medio y largo plazo lo que te ayudaba a descargar el malestar se convierte en el problema creando un hábito que no puedes evitar, afectando a la autoestima, a la imagen y aumentando la ansiedad que pretendía reducir.
Hay excelentes tratamientos psicológicos para solucionar este problema de conducta y los problemas que pueden ser la causa y la consecuencia del mismo.

Es muy probable que tengas un problema de ansiedad.
La ansiedad consiste en la activación del sistema de alerta ante situaciones de incertidumbre, interpretadas como peligrosas. Esta activación produce problemas en el sueño, sobresaltos, naúseas y sensación de falta de aire.
Tu decisión de viajar sola te preocupa y dispara la ansiedad por esta evaluación que haces de la incertidumbre normal ante el viaje, viéndola como peligrosa.
Es posible que tu ansiedad en otras situaciones o en general sea alta y ahora se ha elevado aún más al enfrertarte a algo que te supone un reto y que valoras como posible peligro y que antes notabas menos porque evitabas este tipo de situaciones y cambios.
Los tratamientos psicológicos para la ansiedad son excelentes para problemas como el tuyo.

Las autolesiones te sirven para reducir tu malestar emocional, pero como puedes ver, solo lo consigues momentáneamente y además de este malestar emocional tienes un nuevo problema que afecta a tu imagen corporal y autoestima y a tu estado de ánimo ante la indefensión que te produce el tener que recurrir a esta estrategia que no soluciona el malestar.
No sabemos el porqué de este sufrimiento o malestar, pero si que no has aprendido como gestionarlo adecuadamente. Estas emociones y/o estrés que te desbordan sirve para decirte lo que necesitas y hay que entenderlas, expresarlas y actuar en consecuencia para conseguir lo que necesitas, que puede ser unicamente expresar tu dolor ante lo que estás viviendo o la necesidad de cambiar una situación que te daña.
Es necesario que acudas a un psicólogo/a para aprender a interpretar y expresar estas emociones y para definir en consecuencia que necesitas y gestionar el malestar de manera más eficaz.

Los tratamientos psicológicos para la ansiedad son los recomendados como la mejor opción por las organizaciones sanitarias de referencia a nivel mundial y llevan demostrando su eficacia desde hace años en la solución a estos problemas.
La medicación suele sedar y tranquilizar, pero la mayoría de las veces acaba siendo una conducta de evitación para no afrontar el problema de la ansiedad y acaba añadiendo un nuevo problema en este caso de adicción.

Si hay un trauma o estrés postraumático o depresión, hay que tratar prioritariamente estos problemas para que la persona pueda afrontar el proceso de duelo que es la adaptación a la nueva vida después de la pérdida y la asimilación de esta pérdida de manera que la persona pueda expresar lo que siente y despedirse para poder seguir adelante.
Si ves que las emociones, pensamientos o imágenes te sobrepasan, te desbordan y hay problemas para seguir con la vida cotidiana después de un tiempo , puede ser que el duelo se haya complicado y sería conveniente acudir al psicólogo para ver que ocurre.
Es entonces cuando se detectará si hay un trauma que impide avanzar en el proceso de duelo, se ha complicado con una depresión por no poder asimilar la pérdida o es un duelo complicado por no poder gestionar las emociones abrumadoras. En cada caso el tratamiento es diferente porque la situación requiere diferentes soluciones.

El duelo es el proceso de adaptación a una pérdida significativa, puede ser un ser querido, un rol o estatus social, una posición vital u otra situación especialmente valorada.
Este proceso de duelo sirve para asimilar y aceptar la pérdida y la posterior construcción de la situación vital sin lo que se ha perdido. Durante el proceso puede que las emociones, pensamientos, creencias, sean dificiles de aceptar y soportar y surjan conductas de evitación y emociones secundarias a las emociones vividas como insoportables y ello dificulta el proceso de duelo convirtiendolo en patológico o crónico incluso.
Problemas emocionales y psicológicos pueden entorpecer y dificultar el proceso natural, mientras que el duelo por si mismo es necesario y sano.

El tratamiento psicológico de la fobia social tiene por objetivo que una persona con este problema sea capaz de relacionarse con efectividad en las relaciones interpersonales.
Se trata de expresar pensamientos, opiniones y emociones a los demás sin miedo o ansiedad por la evaluación o critica de estos. Para ello además de eliminar este temor a la critica se evalúa si la persona tiene las habilidades sociales necesarias y se le enseña a expresar las que posee y aprende las que le faltan en su repertorio.
La persona es entonces capaz de expresarse sin miedo para conseguir sus objetivos en las relaciones respetando a su vez los de los demás.

Puede que la niña solo se esté divirtiendo al ver la impresionabilidad de la cuidadora, o captando la atención y como ve que funciona, puede convertirse en una mentirosa recurrente.
Tal vez solo sea muy imaginativa y le guste ver la reacción de los demás con sus historias macabras.
Sería bueno hablar con ella y ver tranquilamente porqué cuenta estas historias, decirla que no es sano y que puede ocasionar problemas a todos si la oyen desconocidos y sacar conclusiones juntos para que abandone este comportamiento, no prestarle atención y en cualquier caso asegurarse de que no hay maltrato y no es una exageración para que la hagan caso en su denuncia.
Hablando con calma con la niña se puede ver si es conveniente acudir a un psicólogo para explorar posibles problemas emocionales y psicológicos o si la solución la puede poner la familia por si sola.

Tanto la aceleración cardiaca como el insomnio pueden ser síntomas de ansiedad y más si se ha descartado un problema orgánico como en tu caso.
También influye tu atención constante al ritmo cardíaco y la consiguiente preocupación por tener un problema en el corazón, esta preocupación dispara el sistema de alerta que a su vez entre sus muchos síntomas esta la aceleración del corazón, entrando así en un circulo donde tu preocupación y ansiedad aumentan.
Sería conveniente acudir a un psicólogo/a para poner solución a este problema de ansiedad.

Son síntomas de activación autónoma muy posiblemente, es decir ansiedad o estrés.
No obstante la escasa información y presencia aparente de otros síntomas, es deseable acudir al médico y descartar una causa orgánica y si esto se descarta, un psicólogo/a podrá ayudarle a gestionar su estrés o ansiedad y los problemas que lo causan.

Puedes acudir a un psicólogo/a y seguir un tratamiento específico para tu problema. Los tratamientos psicológicos para el problema obsesivo-compulsivo son eficaces y lo llevan demostrando hace años, especialmente los tratamientos cognitivo-conductuales.
La otra opción es la que te proponen, un hospital de día, donde suponemos, depende del equipo médico, que seguirás un tratamiento psicológico aunque desconocemos la intensidad de sesiones y el tratamiento concreto pero con un peso considerable en la medicación.
Las dos opciones son una oportunidad para solucionar tu problema.

Hay que valorar si tu insomnio es primario, es el problema principal, o secundario, resultado a su vez de un problema de ansiedad, depresión, estrés u otro más complejo aún.
Si es secundario, habrá que solucionar que lo origina y el insomnio mejorará o desaparecerá con la solución del problema.
Si es primario, la higiene del sueño, también útil en el caso anterior, no es suficiente, aunque si necesaria, es preciso analizar el porqué, tal vez haya que sincronizar el ritmo circadiano, introducir técnicas de relajación, sueño paradógico o intentar no dormirse, depende de si es de conciliación o inicio, de mantenimiento, con despertares repentinos o tardío con despertar temprano.
Tu pregunta se responde que siguiendo con esta estrategía mejorará, pero como ves es algo más complejo y con muchas otras tareas y técnicas a aplicar.

El sentido a nuestra vida no nos viene dado, afortunadamente, tenemos que construirlo nosotros, somos libres pero también tenemos la responsabilidad de desarrollarnos y construir nuestra vida. Esto puede producir angustia, miedo a ejercer esta libertad de elegir.
PIensa que valoras, donde deseas llegar en un tiempo futuro, que necesitas y puedes empezar a hacer para dirigirte donde deseas.
No conduce a nada enfadarse o culpar a otros. Tal vez necesitas confiar en ti y aumentar tu autoestima que se hace al mismo tiempo que das pasos en la dirección que consideras que tiene valor y sentido para ti.
Un psicólogo/a puede ayudarte a salir de esta situación de estancamiento, darte cuenta de lo que tiene valor en tu caso y aprender o desarrollar las habilidades que necesitas para ir la dirección que te propones y para superar las barreras tanto internas como externas que surgen.

Lo importante no es que los demás lo noten, es que lo notas tu y sufres por ello. La preocupación de que lo noten los demás, que depende mucho de si presentas síntomas de activación del sistema nervioso simpático visibles (sudoración, rubor, hiperventilación, tensión muscular...) o comportamentales (inhibición, balbuceo al hablar, lenguaje escaso o excesivo, agitación, palabras fuera de contexto...), es la vergüenza, que es la consecuencia y una causa importante que mantiene el problema de ansiedad social, el miedo a ser evaluado o no estar a la altura de los demás, el considerarse inferior o poco interesante o que dirá o hará algo inconveniente.
Por eso tu valoras si seguir así, perdiendo oportunidades de relacionarte satisfactoriamente y sufriendo este malestar, o acudes a un psicólogo/a para solucionarlo.

Como orientación sin que sea exshaustiva, ni abarque todos los motivos, una persona puede acudir a un psicólogo cuando no encuentra soluciones a problemas y situaciones cotidianas o extraordinarias o que desbordan sus habilidades o capacidad para afrontarlas, o bien el comportamiento y las soluciones que pone en marcha no solucionan el problema o lo empeoran, cuando siente malestar emocional o cognitivo, cuando está enredado consigo mismo de forma hiperreflexiva evitando afrontar las situaciones o se siente desadaptado o incapaz de adaptarse, cuando quiere mejorar habilidades cognitivas y de gestión emocional y relacional, cuando se siente estancado y necesita nuevas perspectivas y motivación, cuando cree que un área de su vida necesita mejoras y no encuentra como, cuando considera que puede tener un problema mental u orgánico que le causa malestar psicológico o emocional, cuando crea por el motivo que sea que necesita ayuda para solucionar su malestar.

Puede ser ansiedad, son síntomas característicos de la respuesta de alerta que es la ansiedad, pero también puede ser un problema del aparato respiratorio y como te preocupas se dispara la respuesta de ansiedad, con lo que empeora el problema respiratorio y la presión en el pecho.
Si el neumólogo y el cardiólogo dicen que no te preocupes y tu ansiedad sigue o siguen las molestias, un psicólogo/a puede ayudarte a gestionar esta preocupación y la ansiedad que origina.

Es normal que si no se ha solucionado satisfactoriamente el problema obsesivo compulsivo, en situaciones estresantes reaparezca dicho problema o al menos lo haga ligeramente.
No sabemos que tratamiento seguiste ni el resultado del mismo y si el problema está resuelto o no, y si ahora ese poco que defines te causa mucho malestar o es solo la preocupación de que reaparezca con intensidad el problema, por lo que es complicado decirte que no te preocupes o por el contrario que acudas a un psicólogo/a para ver que ocurre y solucionarlo de una vez.

En los problemas del espectro de la ansiedad, como ansiedad generelizada, crisis de angustia o pánico, agorafobia y fobias, la terapia cognitivo conductual y las terapias contextuales, como la terapia de aceptación y compromiso, son enormemente eficaces y así llevan años demostrándolo.
Por ello son las recomendadas por las organizaciones sanitarias de referencia internacional.

Realmente no es buena idea. Relacionarte de manera eficaz con tu familia política y que no te cause malestar, suponemos que una sobrecarga emocional, estrés o ansiedad, se consigue siendo paciente, comprensiva si es posible y sobre todo asertiva, es decir, defendiendo tus derechos, opiniones y sentimientos sin ser agresiva pero tampoco sumisa.
Tendríamos que ver que ocurre, como es la relación, que hace o dice tu familia, que sientes y piensas y sobre todo como actúas tu y que ocurre entonces.
Así podremos saber que cambiar en el entorno y tu comportamiento para obtener otros resultados y si no hay nada que podamos hacer, al menos aceptarlo o bien no tolerarlo si es el caso y no sentirnos mal por ello.

Estás seguramente en un proceso de duelo que es la adaptación progresiva a la nueva situación tras la pérdida de un ser querido o de una situación existencial donde pierdes algo considerado valioso o que forma parte de tu vida. En este caso es la pérdida de tu madre.
Tendrás diferentes emociones, dolor, tristeza, enfado y en ocasiones culpa, ansiedad y serán a veces intensas y desbordantes, hasta que si todo va bien, rearás tu vida sin el ser querido que quedará en tu recuerdo.
La duración del proceso dependerá de cada persona, las circunstancias de la muerte, la relación con el ser querido y las habilidades para afrontar dicho proceso el apoyo que recibamos.
Si las emociones son muy intensas y el malestar te desborda o si el duelo se cronifica o surgen conductas desadaptadas y problemáticas será conveniente acudir a un psicólogo/a que te ayude a una buena resolución del duelo.