Hola, Acabo de enterarme por auto diagnostico que existe el TDPM despues de tanto años, y me veo ref

En este tipo de diagnostico tenemos, una combina aspectos emocionales, conductuales y fisiológicos. Desde nuestro enfoque, lo primero es reconocer que tus síntomas tienen una base real y no reflejan debilidad o falta de control. La confusión que mencionas es común, ya que muchas mujeres enfrentan el TDPM sin saberlo, lo que incrementa el sufrimiento. Identificar que esto tiene una explicación biológica y psicológica no solo valida tu experiencia, sino que también abre la puerta a estrategias efectivas para gestionarlo.

Te sugiero seguir un autorregistro de síntomas. Llevar un diario te permitirá identificar patrones emocionales y físicos a lo largo del ciclo menstrual, facilitando el desarrollo de estrategias personalizadas para los momentos críticos. Por ejemplo, podrías registrar días específicos de mayor irritabilidad o tristeza, los pensamientos asociados (como “no puedo controlar esto”) y las situaciones que agravan o alivian tus síntomas. Esto no solo te hará más consciente, sino que también será una herramienta útil para los profesionales de la salud que te atiendan.

Te recomendaría empezar con un ginecólogo y un especialista en nutrición, Paralelamente, un psicólogo, puede ayudarte a trabajar los pensamientos automáticos negativos que amplifican tu malestar, como la culpa o la percepción de no ser comprendida, y a desarrollar habilidades de regulación emocional y comunicación efectiva, especialmente con tu pareja. En casos de síntomas severos, un psiquiatra puede valorar el uso de medicación que complemente el tratamiento psicológico.

En tu caso recomiendo mejorar la dinámica de pareja desde la comprensión mutua. La falta de información y el impacto emocional del TDPM pueden generar tensiones; sin embargo, hablar abierta y empáticamente sobre el trastorno, apoyándote en recursos fiables, puede fomentar el entendimiento. Considera, además, incluir a tu pareja en alguna sesión terapéutica si lo ves necesario.
Un saludo

Es un gran paso reconocer lo que estás viviendo, sobre todo porque los problemas relacionados con el ciclo menstrual, como el TDPM, suelen pasarse por alto o minimizarse. Muchas mujeres lo sufren en silencio o sin saber qué les pasa, porque desde fuera puede ser difícil de entender cómo afecta no solo físicamente, sino también emocional y mentalmente. Me refiero tanto a profesionales sanitarios como allegados. Pero tu experiencia es totalmente válida, y lo importante ahora es buscar la ayuda adecuada.

Te recomendaría comenzar visitando a una ginecóloga que pueda confirmar el diagnóstico y asegurarse de que no haya otros factores implicados. Además, sería ideal complementar con un psicólogo/a que tenga sensibilidad hacia los problemas femeninos y pueda ayudarte a gestionar el impacto emocional de este problema.

Yo estoy en Málaga y podría acompañarte en este proceso. Si decides buscar ayuda, intenta encontrar profesionales que realmente entiendan las particularidades del TDPM y tengan experiencia en estos temas. Es fundamental sentirte escuchada y comprendida. Sentirse escuchada y comprendida es clave. Mucho ánimo, reconocer lo que te pasa ya es un gran paso para sentirte mejor!

Entiendo que hayas pasado por un momento difícil al darte cuenta de que el TDPM (Trastorno Disfórico Premenstrual) podría ser la causa de ciertos síntomas que has experimentado antes de tus menstruaciones. Es normal sentirse confundida al principio, pero también es muy positivo que hayas identificado una posible causa, ya que eso es el primer paso para empezar a cuidar de ti misma y buscar soluciones.

El TDPM es un trastorno serio que afecta tanto a nivel físico como emocional, y puede generar un impacto importante en las relaciones, especialmente si no se comprende bien. La buena noticia es que, aunque es un trastorno difícil de manejar a veces, con el tratamiento adecuado se pueden mitigar los síntomas y mejorar significativamente la calidad de vida.

En cuanto a cómo empezar, lo más recomendable sería que consultes primero con un ginecólogo que tenga experiencia con el TDPM. Él o ella podrá hacer una evaluación clínica y determinar si tus síntomas coinciden con el diagnóstico de TDPM. Además, pueden recomendarte tratamientos médicos como anticonceptivos, tratamientos hormonales o incluso suplementos que podrían ayudarte.

Dado que el TDPM también tiene un componente emocional importante, también te sugeriría consultar a un psicólogo o terapeuta especializado en trastornos hormonales o trastornos emocionales relacionados con el ciclo menstrual. Ellos te pueden ayudar a aprender a manejar los síntomas emocionales y psicológicos, dándote herramientas para gestionarlos mejor, tanto a nivel personal como en tu relación de pareja.

Además, te podría ser útil realizar un seguimiento con un psiquiatra, especialmente si sientes que el impacto emocional de los síntomas es muy fuerte. Un psiquiatra puede ayudarte a encontrar la medicación adecuada si fuera necesario.

Respecto a tu relación, es comprensible que tu pareja no lo haya vivido de la misma manera, ya que a veces es difícil para quienes no lo experimentan entender lo que implica. Es importante comunicarle tus sentimientos y lo que has descubierto sobre el TDPM, para que él pueda tener una mejor comprensión de lo que pasa y cómo puede ser un apoyo para ti. El hecho de que ahora sepas que no es “falta de control” es un alivio, pero también puede ser importante establecer límites y expectativas claras en la relación para evitar malentendidos.

Si estás en Málaga, puedes buscar un ginecólogo especializado en salud femenina, y una psicóloga que trabaje con trastornos del ánimo relacionados con el ciclo menstrual. Si quieres que sea online yo podría atenderte desde Sevilla. En caso de que prefieras presencial te recomendaría buscar profesionales especializados en trastorno del ánimo. También es posible encontrar grupos de apoyo o asociaciones que se especializan en el TDPM, lo cual puede ser útil para sentirte acompañada.

¿Cómo te sientes ahora al tener más claridad sobre lo que te sucede?

Hola, es normal que ante información nueva te sientas abrumada y no sepas muy bien como enfrentar la situación. Yo te recomendaría que fueras tanto al ginecólog@ como al psicolog@, específicamente te recomendaría que hablaras con el ginecólogo sobre la posibilidad de tomar anticonceptivos que te ayuden a la regulación hormonal y por ende a la regulación emocional. Es posible que si llevas lidiando con este problema desde hace mucho tiempo este haya tocado tu bienestar psicológico, relaciones personales e incluso la relación de pareja. Por eso te recomiendo que acudas a terapia para que te puedan dar nuevas herramientas para la regulación y gestión emocional e incluso te diría que os plantearais ir a alguna sesión de pareja para que el profesional le pueda explicar que te ocurre porque y mejorar la relación entre vosotros si esta se ha visto resentida debido a este problema, quizás no sea necesario realizar muchas sesiones solo algunas de psicoeducación para que ambos os podáis relacionar mejor, pero eso es mejor que te lo diga el profesional que te lleve. Espero haberte ayudado.

Hola, primero de todo, siento oir que esto que vives en relación a tus menstruaciones ta´creando un impacto tan grande en tu vida personal y de pareja. Y es una pena, que tengamos que enterarnos por nosotras mismas, indagando e investigando, que existen este tipo de trastornos, pues por desgracia, este tipo de preocupaciones no sueles ser atendidas ni por los servicios médicos ni en nuestras casas. Respondiendo a tu duda, te cuento, yo soy psicóloga y naturópata, es decir, además de trabajar la parte emocional y psicológica, también abordo problemásticas y desajustes de salud, a través de recomendaciones con complementación natural, plantas, alimentación y hábitos de vida. Pues como bien expresas en tu pregunta, siendo algo que afecta a tu ánimo, pero también a tu cuerpo, ¿por donde empezar? Pues por haber pasado por algo similar a lo tuyo, decidí juntar ambos mundo, pues tu cuerpo no está separado de tu mente y de tus emociones. Así que si esto que te cuento te hace sentido, pásate por mi perfil para conocerme un poco más y para ver las horas online que tengo disponibles. Un abrazo.

¡Hola! Está bien que hayas buscado información para informarte. El autodiagnóstico puede ayudarte a obtener mayor conocimiento sobre ti misma, pero no siempre es válido. Puede ser útil porque te permite comprender mejor lo que sientes y dar el primer paso para buscar ayuda. Sin embargo, también puede ser erróneo y demasiado generalizado.

En cuanto a tu pregunta, debes reflexionar sobre qué te afecta más: ¿a nivel físico u emocional y psicológico? Si sientes dolor o molestias físicas, te recomendaría acudir primero a un médico. Luego, si lo necesitas, podrías considerar ir a un psicólogo para trabajar en tu bienestar emocional.

Ambos profesionales. No es excluyente.

Es completamente comprensible que te sientas confundida después de haberte enterado de la existencia del TDPM (Trastorno Disfórico Premenstrual), especialmente si has estado lidiando con los síntomas durante tanto tiempo sin saber qué los causaba. El hecho de que finalmente hayas encontrado una posible explicación para lo que has estado experimentando es un primer paso importante hacia la comprensión y el manejo de esta condición.

Para empezar, lo primero que te recomendaría es que busques ayuda profesional para confirmar el diagnóstico y comenzar a trabajar en una estrategia de tratamiento. El TDPM es un trastorno que involucra tanto aspectos hormonales como emocionales, por lo que puede requerir la intervención de diferentes profesionales. Aquí te dejo algunas recomendaciones:

Ginecólogo: Un ginecólogo puede realizar un análisis médico de tus ciclos menstruales y evaluar la influencia hormonal que tiene en tu estado emocional y físico. Ellos pueden recomendarte tratamientos hormonales o métodos anticonceptivos que ayuden a regular los síntomas del TDPM.

Psicólogo: Dado que el TDPM también tiene un componente emocional, trabajar con un psicólogo especializado en trastornos emocionales puede ser muy útil. Ellos pueden ayudarte a desarrollar estrategias para manejar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad asociadas con el TDPM. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de este trastorno.

Psiquiatra: Si el TDPM está afectando significativamente tu bienestar emocional, también puede ser recomendable que consultes a un psiquiatra. Ellos podrían considerar la opción de tratamientos farmacológicos, como antidepresivos o estabilizadores del ánimo, si los síntomas son graves.

Es cierto que, como mencionas, parece de película, pero lo que estás experimentando es una realidad para muchas personas que padecen este trastorno. La parte reconfortante es que ahora tienes una mejor comprensión de lo que sucede y puedes empezar a trabajar hacia una solución.

En cuanto a la relación con tu pareja, puede ser útil compartir con él lo que has aprendido sobre el TDPM. Tal vez no sea consciente de cómo este trastorno influye en tu estado de ánimo y comportamiento, y tener una conversación abierta sobre ello podría ayudar a mejorar la comprensión mutua. Es importante que, como pareja, puedan apoyarse y ser pacientes mientras trabajas en el manejo de la condición.

Si te gustaría comenzar este proceso de tratamiento, desde PSYAMM estaré encantado de acompañarte en este camino de autocomprensión y manejo emocional. El contacto sería a través de Doctoralia.es si decides comenzar la terapia.

Recuerda que no estás sola en esto, y que con el enfoque adecuado, puedes encontrar maneras efectivas de manejar los síntomas del TDPM y mejorar tu calidad de vida.

Entender que lo que has estado sintiendo tiene un nombre y una explicación es un paso enorme. El Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM) es una condición real, con base biológica y psicológica, y no es "de película". No es que no puedas controlarte, sino que hay una alteración en la regulación de neurotransmisores como la serotonina debido a los cambios hormonales, lo que intensifica las emociones y síntomas físicos.

¿Por dónde empezar?
1⃣ Consulta con un ginecólogo/a:

Es el primer especialista que puede evaluar si realmente se trata de TDPM o si hay alguna otra condición hormonal que pueda estar influyendo.
Puede sugerir tratamientos como cambios en anticonceptivos, suplementos o incluso intervenciones médicas específicas.
2⃣ Consulta con un psicólogo/a (preferiblemente con experiencia en salud hormonal y terapia cognitivo-conductual - TCC):

Puede ayudarte a manejar la intensidad emocional, identificar patrones de pensamiento que agravan el malestar y desarrollar estrategias para sobrellevar los días más difíciles.
Además, te puede orientar sobre cómo comunicarle a tu pareja lo que está ocurriendo para que lo comprenda mejor.
3⃣ Consulta con un psiquiatra (si es necesario):

En algunos casos, si los síntomas emocionales son muy severos, un psiquiatra puede valorar el uso de tratamientos farmacológicos (como ISRS, un tipo de antidepresivos que pueden ayudar en la fase premenstrual).
Cómo abordar esto con tu pareja
Es normal que tu pareja no lo entienda del todo, porque para alguien que no lo vive, puede parecer exagerado o confuso. Intenta explicarle que ahora sabes que hay un factor biológico detrás y que estás trabajando en ello. Compartir información sencilla sobre el TDPM y cómo afecta a tus emociones puede ayudarle a empatizar.

Mientras tanto, algunas estrategias que pueden ayudarte:
Registro de síntomas: Lleva un diario de cómo te sientes en cada fase de tu ciclo para identificar patrones y adelantarte a los días más difíciles.
Ejercicio y alimentación: Actividad física moderada y una dieta rica en omega-3, magnesio y vitamina B6 pueden ayudar a reducir la intensidad de los síntomas.
Mindfulness y respiración profunda: Técnicas de relajación pueden ayudarte a gestionar la ansiedad y la irritabilidad en los momentos más intensos.
Pedir apoyo: No estás sola en esto. Buscar grupos de apoyo o hablar con personas que han pasado por lo mismo puede hacerte sentir más comprendida.

En Málaga puedes buscar un ginecólogo/a especializado en salud hormonal o endocrina y un psicólogo/a con experiencia en salud femenina y TCC. Si quieres, puedo ayudarte a buscar especialistas cerca de ti.

Es un proceso, pero ahora que tienes más claridad, puedes tomar medidas para sentirte mejor. ¡Mucho ánimo!

El Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM) no es una exageración ni algo de "película", sino una condición real que afecta tanto a nivel físico como emocional.

¿Por dónde empezar?
1⃣ Consulta con un ginecólogo/a
El primer paso sería acudir a un ginecólogo especializado en salud hormonal. Ellos pueden ayudarte a confirmar si efectivamente tienes TDPM, ya que se diagnostica en base a los síntomas cíclicos y su impacto en tu vida. Es posible que te pidan llevar un registro de síntomas durante algunos ciclos para ver si hay un patrón claro. También evaluarán si hay algún desequilibrio hormonal que pueda estar contribuyendo.

2⃣ Consulta con un psicólogo/a
Dado que el TDPM afecta la regulación emocional, puede ser muy útil trabajar con un psicólogo que te ayude a gestionar mejor los cambios de humor, la ansiedad y el malestar. Un enfoque basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) suele ser muy eficaz, ya que te da herramientas para identificar y manejar mejor los pensamientos y emociones que se intensifican en esos días. En mi consulta, ofrecemos ese tipo de servicios tanto presencial como online, por si te resulta de interés.

3⃣ Revisión con un psiquiatra (si es necesario)
Si los síntomas son muy intensos y afectan gravemente tu calidad de vida, un psiquiatra podría valorar opciones como tratamientos farmacológicos (por ejemplo, antidepresivos en dosis bajas durante la fase premenstrual, que han demostrado ser efectivos en algunos casos).

Otras estrategias que pueden ayudar
Llevar un registro de síntomas
Apuntar cómo te sientes cada día del ciclo puede ayudarte a identificar patrones y a anticipar los días más difíciles para planificar mejor tu rutina.

Ajustes en la alimentación y ejercicio
Reducir el consumo de cafeína, alcohol y azúcares refinados en la fase premenstrual puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo. El ejercicio también es un gran regulador del sistema hormonal y emocional.

Conversación con tu pareja
Es normal que esto haya afectado tu relación, pero ahora que tienes más claridad sobre lo que pasa, puedes explicarle que no es una cuestión de "actitud" o "falta de control", sino algo biológico que afecta tu regulación emocional. Ser sincera sobre lo que necesitas de él en esos días puede ayudar mucho.

Conclusión
No estás sola en esto, y el TDPM tiene tratamiento. Lo ideal sería empezar por el ginecólogo para descartar otras causas hormonales y, en paralelo, trabajar con un psicólogo para mejorar la gestión emocional y el impacto en tu vida diaria. Es un proceso, pero ahora ya sabes con qué estás lidiando, y eso ya es un gran paso hacia el cambio.

El Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM) es una condición real que puede afectar significativamente el estado de ánimo y el bienestar emocional en la fase previa a la menstruación. Es completamente comprensible que, al identificarte con los síntomas, sientas tanto alivio como confusión sobre cómo abordarlo. El primer paso es acudir a un ginecólogo, ya que este especialista puede evaluar tu historial menstrual, descartar otras posibles causas y considerar opciones de tratamiento, que pueden incluir cambios en el estilo de vida, suplementos o medicación en algunos casos. También sería recomendable consultar con un psicólogo para trabajar en estrategias de regulación emocional y manejo del estrés, así como un psiquiatra en caso de que los síntomas sean intensos y requieran un enfoque más especializado. En cuanto a la relación con tu pareja, es importante que pueda comprender que el TDPM no es una cuestión de voluntad, sino una condición médica que tiene un impacto real. La comunicación abierta y la información pueden ayudar a fortalecer el apoyo mutuo y reducir los conflictos derivados de los síntomas. Dar este primer paso hacia el diagnóstico y tratamiento ya es un avance significativo. No estás sola en este proceso, y con el apoyo adecuado puedes aprender a gestionar los síntomas de manera más llevadera.

Hola, yo te recomendaría ir al psicólogo, alguno que esté especializado en trastornos emocionales y afectivos, que pueda tratar bien estos temas y te proporcione pautas a seguir en caso de que sí que tengas síndrome TDPM. Espero haberte sido de ayuda.

Hola! Gracias por compartir sobre el TDPM. La verdad es que por un lado es una muy buena noticia que te identifiques con esa presentación de síntomas. Por otro lado, es un trastorno con muchas otras comorbilidades y necesitarías un diagnóstico certero por un profesional. Además, un psicólogo puede ayudarte a controlar los síntomas y a aprender a comprenderlos. En respuesta a lo que planteas, un psicólogo/a junto con tu ginecólogo/a sería lo ideal. Mucha suerte y quedo a tu disposición.