Preguntas de pacientes (58)

Hola. Siento oír que te esta costando dormir. Te recomiendo que analizes la situación: qué pasa antes de meterte en la cama, qué pasa después de meterte en la cama y cuando te levantas, que no puedes dormir. Luego, trata de observar el contexto en el que te encuentras, sería necesario analizar cómo es tu rutina para irte a dormir y añadir pequeños cambios en tus conductas para irte a dormir (primero habría que establecerlas cuáles son). Un saludo.

Hola. Tiene que ser díficil tener toda esa angustia, siento oír eso. Para comprender cómo te encuentras, hay que usar el analisis funcional de la conducta: tenemos que conocer qué ocurre antes de que venga esa angustia, que estás haciendo tú cuando eso aparece y después. Luego, cómo esto está afectando a tu vida y depende de las estrategias que estés tu usando y cuando te ocurre esto, sería importante un entrenamiento en una serie de habilidades para que tú puedas tomar esa angustia de otra forma. Un saludo.

Hola! El TDA es una etiqueta diagnóstica, al final del día, puedes preguntarte, ¿eso es lo qué me define? Tú eres mucho más que eso, es una forma de describir ciertas conductas, ¿por qué te tiene que limitar? Porque un profesional te haya dicho que tienes TDA, no significa mucho realmente, es sólo eso, una forma de categorizar a la personas pero no tienes por qué identificar con esta etiqueta y pensar qué todo lo que hagas es porque te han dicho "tienes esto". La verdad que es un tema que da para mucha reflexión, por eso, te invito a que lo reflexiones. Un saludo.

Hola! Habría que traducir lo qué significa para ti; "perder el interés" o "ser inconstante", y más conceptos que has utilizado, operativizarlos (palabro que utilizan los psicólogos conductistas jaja) en conducta. Realmente responder a por qué te pasa esto, es díficil sin un análisis funcional de conducta. Habría que conocer los antecedentes, consecuentes, lo qué está pasando para que esta conducta de "dejar de hacer las cosas" o "perder el interés" sigan teniendo lugar. Lo que te popondría que harías es un autorregistro de cuando, cómo, donde se dan estas conductas de desinterés en el período de una semana, por ejemplo. Luego, podrías tener un entrenamiento para reforzar aquellas conductas que quieres que tengan lugar y comenzar por ahí. Espero haberte ofrecido un poco de luz sobre el asunto. Un saludo.

Buenas tardes. En tu caso, llevarte por las emociones forma parte de tu historia de vida, es un aprendizaje, Los aprendizajes no se pueden borrar pero si se pueden continuar aprendiendo, puedes realizar una alternativa distinta a lo que sueles hacer. Consiste en dejar de observarlo como si no puedes hacer nada, o echarte la culpa, sino que añadir otra forma de hacer las cosas a la hora de enfrentarte a esa situación

Hola! Es normal que muchas veces no sentir ganas por hacer esas cosas que nos apasionan, es que si dependiera de "tener ganas", no haríamos nada o poco. Depender de las ganas o la motivación que tengamos para practicar algo, te invito a tomar otra perspectiva y comenzar a entrenarte a que hagas un pequeño hueco a lo que sientes en el cuerpo, pensamientos y emociones que aparecen cuando "no tienes ganas". Date cuenta de que tu lucha está en conseguir las ganas, en lugar de construir hacia el camino valioso por el que quieres ir, te recomiendo que concretes la tarea lo máximo posible: donde la vas a hacer, durante qué tiempo y que día de la semana. Comenzar por ahí, y entrenarte a qué puedes hacer las cosas aunque no tengas ganas, además de que aprendas a tomar "no tener ganas" de otra manera, sería lo idóneo. Un saludo.

Hola!. Es comprensible que notes ansiedad, es un momento importante para ti, unos exámenes suponen superar el curso o el cuatrimestre y ante esa presión, notas ansiedad, es una respuesta a lo valioso que es para ti esos exámenes. Te recomiendo que tengas una buena higiene del sueño (habría que analizar si estás durmiendo bien y que podrías hacer para que mejore) y tomes un momento del día para hacer algo, por muy pequeño que sea, para tu autocuidado (alguna fuente de disfrute que derive en algo agradable para ti). Un saludo.

Hola! Siento oí por lo que estás pasando. Tu edad no implica, lo que has hecho previamente no implica que te marque el camino y sepas que hacer... te ayudaría a explorar un poco qué es importante para ti y cómo puedes tener esas fuentes de reforzamiento presentes en tu vida, tienes que empezar a probar cosas, tener nuevas experiencias, experimentar qué te hace sentir eso nuevo... no pasa nada, a veces podemos no saber lo que queremos y eso está bien, es importante hacerle un hueco en nuestras vidas a la confusión e incertidumbre. Un saludo

Hola. La rumiación es un acto deliberado que podemos acabar haciendo cuando nos duele un tema o nos importa mucho algo. Podría comenzar a notar cuando vienen, en una situación concreta, luego con práctica, ir notando como te quedas ahí enredado. Esto que has dicho "los pensamientos no paran y no dejan de molestarme", tienes que percartarte de que están ahí y tu podrias ser un observador de todo eso, ver los pensamientos, como son, pensamientos. Pueden marcharse y el único que está ahí observando cómo vienen y van eres tú, eres tú el que está estable como observador, que puede notar cómo van y vienen (esto habría que entrenarlo en terapia) Un saludo.

Hola!
Es posible entrenarlo. Un terapeuta, en sesión, a través de la propia relacion terapeutica, iría moldeando tu conducta, por la propia interacción que tengas con él (si maneja las contingencias correctamente que ocurren en sesión). También, establecer una jerarquia de situaciones, es decir; cuáles son las más fáciles y las más díficiles en cuanto a las situaciones sociales; ayudarte a discriminar lo que sientes ante ciertas emociones que dificultan que te acerques a los demás (antes habría que descubrir que ocurre cuando te pasa eso y qué tipo de dificultades son). Un saludo.

Hola! Tienes que estar pasando por un momento duro... Es importante observar qué estás sintiendo y pensando cuando ocurre eso y cómo es antes de que ocurra y después. Saber cómo discriminar lo que sientes en ese momento, es la forma de comenzar a notar cómo se está dando esto que te está ocurriendo. Un saludo.

Hola!
Tiene que ser díficil lo que estás viviendo con tu pareja. Te invito a que investigues sobre el análisis funcional de la conducta, sobre las terapias de tercera generación, son un enfoque totalemente diferente a las terapias que has mencionado y no lo digo porque sea mi enfoque, pero para que sepas que existen otras opciones o alternativas que te puede aportar de otra forma en lo que estás pidiendo. Un saludo!

Hola! Esa fobia sigue estando ahi porque no te molesta en el dia. Por ejemplo la gente que tiene miedo a los perros, ese miedo solo les molestaba al estar en presencia de un perro, pueden hacer una vida normal, evitando los perros. Pues como tu, en tu vida daria, esta pelicula no esta presente, no te produce malestar. Imagino que cuando la menciona alguien, tal vez aparece en ti sensaciones de miedo, etc. que te produzcan y es ahí cuando te molesta. Lo que habría que hacer es hacer una jerarquia de situaciones de 0 a 10 de ansiedad, por ejemplo, tener la pelicula enfrente, que seria uno de esos niveles de ansiedad, habria que explorar cómo te sientes, qué piensas y entrenar relajación o lo que sea necesario para pasar ese nivel. Espero haberte dado información valiosas. Un saludo.

La desensibilización sistemática es una técnica dirigida a reducir las respuestas de ansiedad y conductas de evitación ante determinados estímulos. Se trata de que existen determinados estímulos que generan, de forma automática, respuestas de ansiedad y se pretende que esos mismos estímulos provoquen, tambien de manera automatica, respuestas incompatibles con la ansiedad. La finalidad es que se impide el desarrollo de la ansiedad y la puesta en marcha de la evitación. Un saludo.

Hola! :)
Podríamos averiguar qué es lo que estás haciendo para conocer personas, tener un plan para ver cómo puedes hacer eso para alcanzar tu objetivo; y que aprendas a distinguir (si tienes problemas con esto) qué tipo de personas quieres en tu vida. Un saludo!

Hola! Siempre para poder ayudar a los demás, una buena pregunta que hacerles para saber cómo puedes ayudarles, es esa misma; preguntarles a ellos qué es lo que necesitan y cómo tú puedes ayudar. Un saludo.

Hola! Depende del profesional, la terapia suele rondar entre los 50-70 euros de media, un saludo.

Hola! Se trata de un trabajo en conjunto, de una coordinación entre ambos y en llegar a un acuerdo para alcanzar el objetivo que se proponga. El terapeuta pone los conocimientos para poder ayudarte a conseguir lo que sea necesario, te propone los cambios necesarios y el paciente tiene que llevarlos a cabo con guía del terapeuta, que irá evaluando cómo está llendo todo el proceso desde el principio hasta el fin y que aportará al paciente las posibilidades para lograr esos cambios.