Preguntas de pacientes (41)

Hola Lucas, los impulsos y tener que hacer algo para calmar la ansiedad que te generan podrían indicar un TOC, pero antes de afirmarlo, es importante saber más sobre tu vivencia, el malestar que sientes, la frecuencia y la interferencia con tu vida diaria. En cualquier caso, no dejes de consultar con un profesional, también para poder atender esa ansiedad que experimentas en tu día a día.

Parece importante que encuentres con quién poder hablar acerca de ello, aunque cueste al principio. Persona de confianza o profesional Probaste ir al psicólogo de manera presencial u online? Quizá el formato online sea una alternativa. En sesión encontrarás un espacio para practicar hablar con alguien, al inicio desconocido, en quien poder confiar poco a poco, con quien poder mostrarte a tu ritmo y ganar en espontaneidad y libertad.

Hola. Lo importante es que tienes un malestar que afecta a tu vida diaria. Coincido con mis compañeras en animarte a acudir a una consulta. Esas imágenes y pensamientos cumplen una función en el momento en que aparecen. En consulta te ayudarán a descifrar esa función. No necesariamente quieren decir que quieras hacer todo lo que se te pase por la mente.

Hola. Estoy de acuerdo con alguna compañera. Más allá de cómo lo llamemos, lo importante es ver la situación que te hizo sentir así, qué fue lo que te asustó.

Hola. Añado la curiosidad de saber qué comentarios te hacen darte por aludido. Es probable que te identifiques con estas características y que no estés muy cómodo con ellas y por tanto, que pienses que el resto del mundo las rechaza cómo tú. Ese el trabajo terapéutico que puedes hacer. Descubrir con qué partes tuyas no te llevas tan bien y con cuáles sí. Te molestaría darte por aludido por ser, por ejemplo, muy simpático? Es probable que no. Con esa parte te llevas bien, la aceptas. Qué partes tuyas crees que no son tan aceptables?

Hola. Entiendo que si quieres dejar de hacerlo, ¿es que te preocupa? Yo también pienso que estas fantasías te aportan algún beneficio que contrarresta un daño en tu vida real. Tienen una función que te protege de otras más dolorosas. Esa es la clave. Te invito a descubrir todos los detalles sobre tus experiencias fantaseadas: tus emociones, tus sensaciones, qué rol estás representando, cuanto se parece o distingue de tu vida real y cuanto está en tu mano el poder acercar ambas experiencias. Poder hacer esto acompañada probablemente te aportará más información y un apoyo a veces necesario.

Aplaudo tu decisión de mirar por ti y por tu futuro. Una acción tachada a menudo de egoísta cuando es una mujer quién la lleva a cabo. Tu pareja no está respetando tu espacio. Eso sí es egoísmo. Eso no es cuidar vuestra relación. Por otro lado no puedo dejar de decir con todo mi cariño, que leyéndote, tu decisión sonaba firme, segura, adulta y responsable, coherente con tu sentir y tus argumentos/pensamientos y ha dejado de sonar así al leer tu pregunta final. Por un momento has dejado de confiar en tu criterio.

Hola. Me quedo con ganas de saber con qué otras cosas/situaciones te ocurre esta misma reacción y saber qué emoción acompaña la ansiedad que describes y si ocurre ante cualquier ladrido. Los perros los necesitan para comunicarse. Unos son saludos, otros son límites...tienen matices. ¿Todos te hacen sentir de la misma manera? Tienes que vivir con ello si así lo decides. Si has elegido tenerlo, puedes dar un paso más allá y buscar asesoramiento de un/a educador/a canina para mejorar vuestra comunicación y convivencia.

Hola. Para añadir algo nuevo sin repetir comentarios y desde mi propia fobia a los gusanos, te invito a descubrir más detalles sobre tu experiencia. ¿Qué tipo de gusanos son? ¿te pasa con otro tipo de bichos/animales? En caso afirmativo, ¿tienen algo en común? ¿podrías concretar más qué es lo que te da asco? Cuanto más puedas profundizar, mejor. Desde mi enfoque terapéutico, en ocasiones las fobias tienen su origen en cualidades nuestras no aceptadas o cualidades que necesitamos para resolver alguna situación actual y de la creemos carecer. Profundizando en tu experiencia de asco quizá des con alguna pista.

Hola. No podemos controlar lo qué hace otra persona. Lo que sí puedes hacer es descubrir cómo te hace sentir a ti eso que él hace (¿te acerca o te aleja?) y decidir qué quieres hacer con eso que sientes. ¿Cómo te relacionas tú con la mentira? ¿Qué opinas de ella? ¿Para qué mentirías tú? (ya has comentado por ejemplo, "para quedar bien". ¿Tiene eso algo que ver contigo?). Que él pueda escuchar cómo te afectan a ti sus mentiras, le dará información útil (siempre y cuando pueda o quiera escucharlo) sobre el efecto que provoca en el mundo.

Coincido con mis compañeras en que es un respuesta que has de responder solamente tú, sin prisa, acompañado o no en el proceso, observando tal y como ya haces, quién te atrae/excita. No tener clara tu orientación es también una vivencia, es tu vivencia.

Hola. Sin conversar con más detalle tu experiencia, lo que parece obvio, es que algo te pasa ante de venirte en el coito con tu pareja que no te sucede estando solo. ¿Algún pensamiento? ¿alguna emoción? Si consigues descubrirlo y ser consciente, abrirás la puerta para solucionarlo. Encontrarás probablemente algún "fantasma" propio que te hace más daño que el hecho de poder venirte con ella.

Hola. Que sientas vergüenza ante la posibilidad de que supieran eso con lo que fantaseas puede ser una manera de evadirte/defenderte de tu propia reacción ante el hecho de tener esas fantasías. Una manera de alejarte una emoción de la que eres más o menos consciente.

Hola. Comprendo ese miedo que describes al descubrirte con algunos de tus pensamientos o imágenes y celebro que te hayas animado a compartirlo aquí. Este es el punto en el que otras personas deciden comenzar un proceso terapéutico. Sentir el miedo y/o vergüenza a que estos pensamientos sean un deseo real o no. Es probable que tengas otros pensamientos menos intrusivos o molestos que también despierten otras conductas repetitivas o evasivas que te permiten escapar, evadir tu contacto con alguna emoción. De veras te animo a dejarte acompañar. En el proceso descubrirás aspectos tuyos que te permitirán expresar, sobre todo emociones que también nos asustan y que consigues mantener a ralla con estos otros pensamientos negativos.

Hola. Al margen de si decides ir a ver a tu médico/a, te propongo un ejercicio que espero pueda ayudarte con las pulsaciones. Toma asiento y pon tu atención en ver las cosas que hay a tu alrededor. Descubre si hay algún sonido o comprueba el tacto del asiento en el que estás o si te llega algún olor. Pon tu atención en la información que te dan tus 5 sentidos y comenta, en voz alta o en voz baja, como prefieras, todo lo que percibas. Por ejemplo, yo ahora estoy sentada con los pies apoyados en el suelo y escribo en el ordenador. Escucho pájaros y perros ladrando fuera de casa. Si alzo la vista veo un cuadro. Son conchas pegadas sobre un fondo de arena...

Es otra forma de agredir. La venganza no deja lugar al amor. Un círculo vicioso. Otra forma de enfrentar un mal trato, sin hacer lo mismo, otro mal trato, es decir cómo nos hace sentir ese mal trato y dejar claro que no vamos a permitirlo. Poner un límite

Lo veo normal si tienes unido ser sensible a debilidad. Yo no creo que sean sinónimos. Ser sensible aporta virtudes. Cómo toda característica, tiene sus pros y sus contras. Qué ventajas podría proporcionarte?
Por otro lado, suele molestarnos que nos señalen las cosas que no nos gustan, nuestra sombra. Suele ayudarnos poder verla y aceptarla o modificarla.

A nadie nos gusta que nos digan cómo tenemos que sentirnos. Más te molestará si para tí es importante no mostrarte intranquilo/nervioso/alterado y más aún si en el momento en que te lo dicen no estás tranquilo.

Hola. Parece que estás evitando sentirte de nuevo cómo te sintieras en el momento en que tu tío no respondió a tu pregunta. Estoy de acuerdo con Sergi en que esta situación puede estar recordándote (aún sin ser consciente de ello), situaciones del pasado en las que te sentiste igual. Identificar cómo te sentiste sería el primer paso. Por otro lado, en el peor de los casos, suponiendo que tu tío ignorara tu pregunta (y no a tí, lo demuestran sus disculpas), pudo ser por muchas razones (le preocupaba algo que quería urgentemente tratar con tu madre y su atención estaba enfocada en eso; quizá en realidad no te escuchó; quizá no quería contestar por alguna razón que nada tiene que ver contigo).

Depende de lo que entiendas por seguir la corriente. Los pensamientos, imágenes o impulsos negativos y recurrentes que generan la ansiedad que luego tratan de calmar llevando a cabo conductas repetitivas, ellas mismas, pueden reconocerlos como irracionales en momentos de calma. Las compulsiones (conductas repetitivas) les sirven para controlar la ansiedad. Cumplen una función para ellas en el momento en que se dan. Tratando que las eviten muy probablemente les generará más ansiedad y culpa (por no poder controlar eso que les pasa, por no poder "hacer lo correcto" y que por otro lado, no están eligiendo padecer). La ansiedad nos lleva a situaciones de futuro. Tememos y nos enfada y quizá nos entristece algo con respecto al futuro. Nos afecta con tal intensidad que sin darnos cuenta sustituimos la experiencia de esa emoción o emociones (y su gestión adaptativa) con un acto en lo físico (limpiar, contar, revisar, etc). Conseguir traer la atención al momento presente puede paulatinamente proporcionar una herramienta alternativa para disminuir la ansiedad. Un ejemplo: algo pasa que yo me enfado muchísimo. No sé, no quiero, no puedo expresar directamente mi enfado (he aprendido en mi vida a no enfadarme porque es lo que me han enseñado o porque anticipo consecuencias de mi enfado catastróficas). Al no expresarlo directamente me provoco mucha ansiedad, tanta que necesito controlarla y lo consigo, por ejemplo, contando hasta mil y cuando termino empiezo otra vez...así hasta que mi ansiedad baja.