Hola. Hace apox 5 años empecé a tener pensamientos negativos hacía mi mamá, sobre una posible infide

Hola! Tiene pinta de corresponderse a un TOC, te recomiendo que pidas ayuda para aprender a gestionar esos pensamientos. La terapia cognitivo-conductual suele ir genial con el TOC y a veces, también unida con la medicación se pueden lograr grandes resultados. Ánimo.

Los pensamientos intrusivos son ideas o imágenes no deseados, involuntarios, que llegan de manera espontánea a la mente. Estos pueden ser inocuos, desagradables, obsesivos o inquietantes.
Quienes los experimentan temen que puedan cometer los actos que imaginan en su mente.

Pensar mucho, agota. Primero debes entender bien qué pensar no es malo, todo lo contrario. El riesgo empieza cuando le das vueltas a las mismas cosas,

Las estrategias que utilizas son válidas, solo que debes lograr tener más variedad de ellas.

El mindfulness es una técnica ideal para que consigas centrar la atención en un solo estímulo (por ejemplo, la respiración) y dejes de prestar atención a aquello que te causa malestar. De esta forma reduces las emociones negativas que te causan los pensamientos negativos y te vuelves menos reactivo.

Consulta con un psicólogo, que te guiará hacia el procedimiento adecuado.

Un saludo,
Mònica Dosil

Para aliviar tu malestar sería conveniente explorar el orígen de esos pensamientos para poder trabajar con ellos. Te recomiendo hacerlo en terapia para ir acompañado en el proceso por un profesional.

Coincido con las compañeras de que puede ser un TOC. Generalmente, en el TOC hay una causa orgánica, por lo que sería bueno consultar a un profesional que haga un buen diagnóstico y te ayude con un tratamiento adecuado.

Buenos días. Pareces describir primero pensamientos obsesivos, es decir pensamientos no deseados que se repiten y te crean mucho malestar. Es importante que sepas que los pensamientos son diferentes a las acciones, aunque uno pueda tener pensamientos muy desagradables, violentos, etc. no significa que deban llevarse a la realidad. Y también la presencia de compulsiones: comportamientos repetitivos que te sientes impulsado a realizar que tienen como objetivo reducir la ansiedad o evitar que algo malo suceda.
Ambos síntomas son característicos del trastorno obsesivo-compulsivo, pero es necesaria más información para un diagnóstico adecuado.
No obstante, parece estar generándote mucho malestar, por lo que la recomendación principal es que contactes con un profesional adecuado que pueda hacer una valoración y te ofrezca un tratamiento eficaz. Un abrazo,

Muy buenas, un placer poder responderte. Decirte que los seres humanos tenemos millones de pensamientos, si pudiéramos controlarlos todos, seríamos máquinas. El problema está, cuando nos anclamos en uno y le damos una interpretación inadecuada. Eso te lleva a sentirte mal y culpable por tener esos pensamientos, luego te provoca malestar y ansiedad y finalmente llevas a cabo conductas que te calmen. Es un círculo vicioso, un bucle que hay que modificar y la terapia es muy buena para ello. Espero haberte ayudado un poquito. Ánimo y un saludo.

Buenas tardes. Lo que comentas coincide con rasgos obsesivos-compulsivos. Esto te lleva a un nivel muy alto de sufrimiento y ansiedad. Al no poder parar los pensamientos, esto te provoca un gran cansancio y desgaste físico y mental, que deriva en baja autoestima e insatisfacción general.
Te recomiendo que contactes con un psicoterapueta para que estudie tu caso personalmente y te ayude con estos pensamientos intrusivos desde la raíz. Así, los resultados serán a largo plazo. Un abrazo.

Hola. Comprendo ese miedo que describes al descubrirte con algunos de tus pensamientos o imágenes y celebro que te hayas animado a compartirlo aquí. Este es el punto en el que otras personas deciden comenzar un proceso terapéutico. Sentir el miedo y/o vergüenza a que estos pensamientos sean un deseo real o no. Es probable que tengas otros pensamientos menos intrusivos o molestos que también despierten otras conductas repetitivas o evasivas que te permiten escapar, evadir tu contacto con alguna emoción. De veras te animo a dejarte acompañar. En el proceso descubrirás aspectos tuyos que te permitirán expresar, sobre todo emociones que también nos asustan y que consigues mantener a ralla con estos otros pensamientos negativos.

En ocasiones el no querer (o no saber) afrontar ciertos pensamiento obsesivos nos hacen repetir conductas compulsivas (como una evasión). Tiene solución y ponerse en contacto con un profesional de la salud mental puede aliviarte y darte herramientas para que en el futuro puedas controlarlo con éxito. Saludos.

Hola! Gracias por compartir tu testimonio.Los pensamientos intrusivos y los comportamientos repetitivos que mencionas podrían ser síntomas de un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) u otro trastorno de ansiedad. Es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico y orientación adecuada. La terapia cognitivo-conductual y, en algunos casos puede ser útil para tratar estos síntomas. No dudes en buscar apoyo para abordar tus preocupaciones. Un cordial saludo

Hola, creo que sería muy importante determinar el origen de esos pensamientos intrusivos negativos, antes de iniciar gestión terapéutica alguna. Conocer el origen facilitará la gestión adecuada de los mismos. Entrar en bucle permanente con ellos puede causarte mucho daño. Te animo a consultar con un profesional que te ayude a identificar la causa y corregir sus consecuencias. Confío en haberte ayudado. Cuídate.

Buenas, soy un psicólogo especializado en TOC no dudes en consultarme, estoy aquí para ayudarte desde la EPR (Tratamiento cognitivo conductual) y la terapia de aceptación y compromiso de forma coadyuvante, junto a la medicación si es que fuera necesaria.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es una condición de salud mental que se caracteriza por la presencia de obsesiones y compulsiones recurrentes. Las obsesiones se definen como pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos y no deseados que generan ansiedad o malestar. Las compulsiones, por su parte, son comportamientos repetitivos o actos mentales que la persona siente la necesidad de realizar con el fin de reducir la ansiedad provocada por las obsesiones o para evitar la ocurrencia de algún evento temido.
Algunos ejemplos de obsesiones incluyen el miedo a los gérmenes, dudas constantes o la necesidad de simetría. Entre las compulsiones más frecuentes se encuentran el lavado excesivo de manos, la comprobación reiterada de cerraduras o la realización de conteos y rituales mentales.
El TOC puede interferir de manera significativa en la vida diaria, ocupando mucho tiempo y afectando aspectos como las relaciones interpersonales, el estudio o el trabajo.
Existen diversos enfoques terapéuticos efectivos para el tratamiento del TOC:
La psicoeducación constituye una herramienta relevante, ya que implica proporcionar información clara sobre la naturaleza del trastorno, sus síntomas y el funcionamiento del ciclo de obsesiones y compulsiones. El propósito es que tanto la persona afectada como su entorno comprendan que el TOC es una condición médica. Se busca también corregir creencias erróneas, promover empatía y establecer expectativas realistas respecto al proceso de recuperación. La psicoeducación incluye estrategias para identificar señales tempranas de recaída y recursos para fortalecer el apoyo familiar y social, facilitando así la adherencia al tratamiento.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC es considerada el tratamiento psicológico de elección para el TOC. Un método destacado dentro de la TCC es la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), cuyo enfoque se basa en:
• Exponer gradualmente a la persona a situaciones que desencadenan obsesiones, sin permitir que realice las compulsiones habituales.
• Favorecer el aprendizaje de que la ansiedad disminuye con el tiempo, aunque no se realicen las compulsiones.
• Modificar creencias distorsionadas sobre los pensamientos obsesivos.
La EPR suele llevarse a cabo bajo la dirección de terapeutas especializados y se adapta a las necesidades individuales.
Tratamiento farmacológico: En ciertos casos, especialmente cuando el TOC es grave o no responde únicamente a la terapia psicológica, se pueden prescribir medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que pueden contribuir a disminuir la intensidad de obsesiones y compulsiones.
Terapias complementarias y apoyo: Además del tratamiento principal, otras estrategias pueden resultar útiles, como la participación en grupos de apoyo donde compartir experiencias y recursos.
En conclusión, el TOC es un trastorno frecuente y tratable. Recibir atención profesional y acceder a tratamientos basados en la evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual y, si es necesario, el uso de fármacos puede contribuir a mejorar de forma significativa la calidad de vida de las personas afectadas.
Si así lo desea, puedo brindarle apoyo profesional en el manejo de su posible trastorno obsesivo-compulsivo. Le ofrezco una consulta psicológica en línea, sin costo, para iniciar el proceso de recuperación.

Hola, Lo que te está sucediendo es un ejemplo clásico del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). El TOC no es solo sobre la limpieza; también puede manifestarse como pensamientos o imágenes intrusivas que van en contra de tus valores, como la idea de hacerle daño a tu mamá o la pedofilia. El hecho de que te causen tanto miedo y que te obliguen a realizar un ritual (repetir números o frases) es la prueba de que no son un deseo real, sino una obsesión.

Entendiendo el ciclo del TOC
El TOC se caracteriza por un ciclo de obsesión y compulsión.

Obsesión: Tu mente produce un pensamiento intrusivo y no deseado, como la imagen que describes. Este pensamiento no es algo que tú quieras, pero ahí está.

Angustia: El pensamiento te genera una gran ansiedad, miedo y un profundo malestar.

Compulsión: Para aliviar la ansiedad, tu mente te lleva a hacer rituales. En tu caso, es repetir números, palabras o frases. Al principio, esto te da un alivio temporal, pero a la larga, solo refuerza el ciclo.

El hecho de que te preocupes tanto por estos pensamientos y que te niegues a tenerlos es la prueba más clara de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos o de tus sentimientos. Si no te importara tu mamá o si no tuvieras principios, estos pensamientos no te causarían este tipo de dolor.

¿Qué puedes hacer para recuperar la paz?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo especializado en TOC. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR). Te ayudará a romper el ciclo de obsesión y a no dar importancia a los pensamientos.

No te juzgues: Lo que te sucede es un síntoma, no una verdad. El hecho de que estos pensamientos te causen tanta angustia es la prueba de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos.

Tus pensamientos no te definen: Un pensamiento no es una acción. La clave es aprender a dejar que el pensamiento exista sin darle importancia, para que pierda su poder.

Tu valentía para buscar ayuda es el primer paso para salir de este tormento. El camino es difícil, pero con el apoyo adecuado, puedes recuperar el control de tu vida.