Preguntas de pacientes (801)

La falta de consenso parece ser el común denominador en los tratamientos que hoy por hoy se usan para paliar los trastornos mentales.

A nivel internacional no hay acuerdo entre especialistas en la materia sobre cómo combatir las patologías que afectan a la mente.

En un estudio publicado por la revista Clinical Psychology Review evidencia la falta de acuerdo entre las organizaciones en relación a las terapias más eficaces para tratar ciertos trastornos.

Hasta estos momentos la mayoría de los servicios de salud mental en todo el mundo consideran los tratamientos psicológicos basados en la evidencia

La Psicoterapia Basada en la Evidencia se refiere a aplicar un tratamiento psicológico teniendo en cuenta los resultados que la investigación científica ha demostrado que es más eficaz en cada problema.

Lo que parece evidente es que es necesario consensuar la forma de evaluación de los tratamientos de trastornos mentales, unificar criterios que concilien la realidad de la práctica clínica con una perspectiva científica y mejorar la precisión de los mismos.

Un saludo,
Mònica Dosil

Estarás bien si sigues los siguientes pasos;

Cómo superar un trauma:

Todas las personas, y a cualquier edad, pueden quedar traumatizadas por un suceso negativo que ocurra en un momento determinado. Lo importante es afrontarlo y no permitir que le afecte durante toda la vida.

Para ello te aconsejo:

1- Busca el apoyo de amigos y familiares.

En casos concretos puedes encontrar apoyo a nivel social, según el tipo de trauma que se sufre. Las mujeres maltratadas o víctimas de abusos sexuales, pueden acudir a determinados centros sociales que tengan entre sus funciones, la de ayudar a víctimas de la violencia de género o de agresiones sexuales.

2- Acude a un profesional.

En determinadas ocasiones no se tiene clara la causa del trauma. Lo principal, en este caso, es descubrirla para comprender el porqué del problema y a partir de ahí poner solución. Es aconsejable que acudas a un profesional para que a través de conversaciones o mediante algún tipo de terapia que ayude a encontrar el origen del problema.

3- Supera los posibles sentimientos de culpa.

Hay personas que se sienten culpables por el suceso que les causó el trauma. Consideran que podían haberlo evitado o que fueron ellas quienes provocaron la situación. En estos casos, lo primero es superar ese sentimiento de culpabilidad.

4- Modifica las conductas.

Consiste en modificar los pensamientos, sentimientos y emociones. Cuando con relación al suceso traumático aparecen una serie de conductas irracionales. El profesional ayuda a comprender la irracionalidad de esas conductas, desmontando esas ideas y enseñando a modificarlas o a cambiarlas por otras alternativas.

5-. Desarrolla la resiliencia

Los seres humanos tenemos la capacidad de salir adelante. Tenemos resiliencia: superamos pruebas, usamos la creatividad para resolver problemas, y nos ponemos nuevas metas para mantenernos vivos.
Por ello, te sugiero que desarrolles acciones como:

A- Ponte pequeñas metas a corto plazo para motivarte.
B- Rodéate de personas positivas;
C- Utiliza el humor para quitarle peso a las situaciones difíciles.
D- Medita para disminuir el estrés, la depresión y la ansiedad.
E- Practica yoga para relajarte y aumentar tu concentración.
F- Busca tareas creativas, como pintar, cantar o tejer.

Un trauma es una herida psicológica que tiene dos componentes: El daño y la representación del daño, así, un trauma, en general, es el resultado de lo que se percibió y no de lo que realmente pasó.

¡Espero te pongas pronto manos a la obra!

Un saludo,
Mònica Dosil

Si.
La pérdida de control sobre la ira es algo que, aunque no lo parezca, puede afectar a todas las áreas de tu vida hasta convertirse en algo que termine por dificultarte o imposibilitarte tu día a día.

No debes taponar la ira sino canalizarla, lo que significa utilizar su fuerza negativa y transformarla en positiva.

Cuando en el enfado se produce un desajuste entre el motivo que lo origina y la proporcionalidad de la respuesta emocional, es decir, la intensidad, la frecuencia y la duración son excesivas, esta emoción puede convertirse en un problema en sí misma e interferir en nuestro bienestar físico, mental y social (Organización Mundial de la Salud, 2006).

La ira es una emoción que si se produce de forma puntual ayuda a la supervivencia de la especie, al igual que el miedo, la alegría o el amor. Pero cuando la ira te visita a diario se puede traducir en tensión arterial elevada, tensión muscular, hiperventilación o trastornos del sueño, entre otros síntomas. Todo ello sin mencionar el deterioro de las relaciones sociales, tanto laborales como personales que puedes llegar a sufrir.

Te dejo unas pautas para la gestión de la ira:

1- Primero tienes que asumir tu responsabilidad cuando te exaltas y hacerte responsable de tus propias conductas.
Practicar el arte de la disculpa es fundamental.

2 Debes ser asertivo.
En ocasiones la respuesta de ira te llegará tras haberte callado repetidamente una crítica. Si deseas que otra persona modifique algún comportamiento, este deseo no se cumplirá, si no se lo haces ver a la otra persona.

3- Debes detectar los primeros indicios de ira, tales como respiración agitada, ceño fruncido, labios apretados o puños fuertemente cerrados y alejarte temporalmente de la situación que te hace enfurecer.

4- Has de lograr percibir que el control de los acontecimientos está en tu mano, este es un factor importante para la gestión de tu estrés. Te impulsará a afrontar las dificultades en lugar de quedarte de brazos cruzados.
Pero, cuando tratas de controlar todas las situaciones, incluidas las que no están bajo tu control, está es la causa de prácticamente todas las reacciones de ira o rabia que puedas sentir.

5- Esfuérzate en entender que no puedes hacer que alguien cambie su forma de ser o de pensar. Tampoco podrás evitar ciertas situaciones o personas que te irritan. Toca que asumas que ciertas circunstancias no dependen de ti, y debes centrar tus esfuerzos en afrontar lo modificable, ello es fundamental para el control de tu ira.

El éxito personal depende de la capacidad para mantenerte estable emocionalmente

Si necesitas la ayuda de un profesional para poner en práctica estos consejos no dudes en ponerse en contracto con un psicólogo de tu confianza.

La victoria completa se produce cuando el ejército no lucha, la ciudad no es asediada, la destrucción no se prolonga durante mucho tiempo, y en cada caso el enemigo es vencido por el empleo de la estrategia.

El arte de la Guerra. Sun Tzu.

Un saludo,
Mònica Dosil

No existe ninguna evidencia científica a favor de esa teoría.

Existen varios factores científicos que son determinantes en la personalidad, como: la herencia, el afecto, la nutrición, la salud física, el desarrollo neuropsicológico, el ambiente y el aprendizaje.

La personalidad es un constructo psicológico, que se refiere a un conjunto dinámico de características psíquicas de una persona y a la organización interior que determina que los individuos actúen de manera diferente ante una determinada circunstancia.

El factor general de personalidad engloba el conjunto de características personales y de conducta. Su objetivo es, entre otros, predecir el comportamiento y la propensión a los trastornos mentales de las personas.
Este consta de dos componentes principales: la extraversión y la introversión y se puede medir.

Según la psicología, podemos dividir todos los atributos de personalidad en cinco grandes bloques: apertura a nuevas experiencias, responsabilidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo.

La personalidad te identifica y te hace ser como eres. Si trabajas en tu personalidad te ayudará a mejorar como persona constantemente haciéndote cada vez más amable y permitiéndote vivir una vida más feliz.

Puedes desarrollar tu personalidad durante toda tu vida, así que contacta con un psicólogo y empieza a intervenir en ella desde ¡ya!

Un abrazo,
Mònica Dosil

Parece que tienes una madre controladora y tú presentas cierta susceptibilidad frente a sus intervenciones.

Debes tratar de no tomarte tan en serio unas palabras dichas en un momento de enfado y conflicto. También debes comprender que es difícil la convivencia y volveros a adaptar el uno al otro.
Es posible que tu madre no esté predispuesta a asumir su parte de responsabilidad, pero créeme no es necesario, asume tú tu parte y hazlo lo mejor que puedas.
Los hijos adultos de madres controladoras viven en una esfera de silencio y continuas contradicciones.
Una madre controladora genera siempre un apego inseguro. Un vínculo donde el hijo no ha sido validado emocionalmente.
El hombre que ha crecido con esta dinámica puede mostrar reacciones sobredimensionadas a ciertas situaciones, ahí donde perder el control y reaccionar con ira.

Te recomiendo;
1- Trata de comprender a tu madre. Es difícil que te puedas poner en su lugar, sus creencias y vivencias han sido muy diferentes a las tuyas, pero precisamente por eso, hay cosas que no van a poder entender ni cambiar.
Comprender no es justificar, así que si tras pedirle que no te trate de una manera que no toleras bien, si sigue haciéndolo, puedes espaciar el tiempo que pasas con ella.

2- Propón una nuevas formas de trato que quieres que haya entre ella y tú; eso sí, tienes que estar abiert@ a negociar o a recibir directamente un no por respuesta.

3- El respeto tiene que reinar en estas relaciones y de forma bidireccional: ni te lo pueden faltar ni se lo debes faltar, esto es innegociable.

4- Que sea tu madre o que seas su hijo no justifica cualquier cosa, todos somos personas adultas antes que otras categorías y eso es lo que tiene que prevalecer.

¡Espero que estas pautas te vengan bien para el próximo encuentro con tu madre!

Mònica Dosil

Si. Es perfectamente posible que tengas ansiedad sin ataques de pánico.

Con la sertralina también deberías haber observado una mejora en el resto de síntomas que aún mantienes.
Solicita una consulta con tu médico para que revise la pauta médica que te ha administrado.

La sertralina se acostumbra a aumentar progresivamente hasta que remiten los síntomas de ansiedad; así para el trastorno de ansiedad el tratamiento se acostumbra a iniciar con una dosis de 25 mg al día y aumentarse a 50 mg al día tras una semana. La dosis diaria se puede aumentar en intervalos de 50 mg a lo largo de un periodo de varias semanas.

Te propongo las siguientes pautas de estilo de vida para afrontar la ansiedad:
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1- Ejercicios de relajación (respiraciones) y mindfulness, que va genial para la ansiedad.
La única respuesta incompatible con la ansiedad es la relajación, por ello debes aprender a relajarte rápidamente cuando lo precises.
2- Practicar ejercicio físico regular, que es un ansiolitico natural.
3- Cuidar la alimentación.
4- Dormir bien.
5- Debes saber poner límites, lo que se traduce, entre otras cosas, en no excederte en el terreno laboral y no llevarte trabajo a casa.
6- Has de aprender a pedir ayuda, para que un psicólogo te ofrezca unas pautas o alguien de tu entorno que te apoye te ayudará a reconducir la sintomatología de ansiedad fácilmente.
7- Finalmente debes aprender a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos.

La ansiedad es una patología con una alta tendencia a la cronicidad y a las recurrencias, por lo que requiere terapia psicológica y farmacológica.

La administración de fármacos específicos y la terapia psicológica cognitivo-conductual permiten tratar con éxito buena parte de los casos, siempre y cuando se actúe a tiempo.

También has de tener en cuenta que en muchos casos se asocian a otros trastornos, como la depresión o el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), por ello tu psicólogo debe detectar cuál es el motivo por el cual presentas ansiedad.

Espero te vayan bien estas pautas y se solucione tu problema de ansiedad cuanto antes.

Un abrazo,
Mònica Dosil

Las investigaciones apuntan a que se dan una conjunción de aspectos biológicos y psicosociales que explican por qué el hombre tiende a desarrollar conductas más violentas.

Se ha constatado que los varones presentan en la infancia con mayor frecuencia problemas de conducta y agresividad, mayor conducta exploratoria y juegan a actividades más bruscas.

Además, las mujeres han estado más socializadas para valorar diferentes cualidades de la vida social, como la honestidad y la prudencia que son factores inhibidores de la conducta delictiva.

Desde la vertiente biológica, los varones presentan mayores niveles de testosterona, que precipita la agresividad, y menores niveles de estrógenos, que propician una menor agresividad. Las influencias hormonales tempranas en el período de gestación, masculinizan o feminizan el cerebro, condicionando las estructuras cerebrales, la concentración hormonal y de receptores.
En parte por esto la intensidad de respuestas ante estímulos determinados es diferente en chicas que en chicos, generalmente, respondiendo los chicos de manera más agresiva en muchas más ocasiones.

El hecho definitorio es que hay una influencia biológica que hace al hombre más vulnerable ante el desarrollo de la violencia, y una conjunción de influencias psicosociales que fomentan o inhiben el desarrollo de esta.

Un saludo,
Mònica Dosil

La disnea suspiros a es una sensación SUBJETIVA en la que el afectado siente que le falta el aire o que la respiración no está yendo correctamente.

Este es un síntoma habitual de ansiedad, puede ser alarmante, pero en realidad es inofensivo.
La disnea suspirosa puede ir acompañada de signos y síntomas como; angustia, sudoración, taquiapnea, taquicardia o cianosis.

La sensación de falta de respiración relacionada con la ansiedad se describe como “no puedo llenar completamente el pecho de aire”. En este caso, la frecuencia respiratoria es normal, en adultos entre 12 y 20 respiraciones por minuto. En la disnea suspirosa, la “falta de aire” no suele empeorar si realizas un ejercicio físico ligero.

La falta de respiración producida por un problema físico, ya sea cardiaco o pulmonar, se acompaña siempre de un aumento de la frecuencia respiratoria y empeora con los esfuerzos físicos, aunque sean ligeros.

Realiza este ejercicio de respiración profunda;
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Recuéstate y pon tus manos sobre el abdomen.
Respira profundamente por la nariz mientras expandes el abdomen y dejas que los pulmones se llenen de aire. Entonces, sostén la respiración por un par de segundos. exhala lentamente a través de la boca, vaciando los pulmones y repite progresivamente.

Solicita una consulta con tu médico de cabecera o tu psicólogo para que te ofrezca técnicas de manejo de la disnea suspirosa y para la resolución de la ansiedad.

Un abrazo,
Mònica Dosil

¿Tú crees que eres susceptible?
Antes de seguir adelante, debes tener una cosa clara: ¡todo el mundo es susceptible!
En el caso que comentas tú has dicho lo que piensas y tú interlocutor en lugar de hacerse cargo, te ha repuesto con una confrontación.
¿Qué has hecho entonces? ¿Has justificado tu reacción? Quizás que sí lo has hecho. Incluso puedes haber llegado a pensar de que en alguna ocasión, al mismo tiempo que te defendías, pensabas que te habías excedido.
Lo importante es que te has quedado con ese agravio.
Vamos a valorar qué significa ser susceptible; Detrás de la persona susceptible hay un "yo" frágil al que todo le duele, le molesta y la frustra. Tras ese sentimiento se esconde también la inseguridad psicológica y una mala gestión emocional.
La susceptibilidad no es una herida, es un síntoma. La persona que reacciona de manera negativa o sobredimensionada ante las cosas, no solo es hipersensible, no solo evidencia ciertos problemas en la gestión emocional.

Mi consejo es que trates de interpretar la realidad de una forma proporcionada para que no te encuentres en un estado de alerta continuo.
También te ánimo a qué expreses lo que sientes siempre, aunque te tachen o no de susceptible. Lo importante es que la comunicación fluya y no quede interrumpida.

Un saludo,
Mònica Dosil

Tienes agorafobia y presentas también síntomas de intestino irritable.
Debes consultar con un médico de tu confianza que conozca estas patologías.

Lo que te ocurre es la manera en que tu sistema nervioso central se prepara para el reto de salir de casa.
Cuando aparece estrés y en tu caso es al salir de casa, el cerebro provoca espasmos a los intestinos, y respondes al estrés con el intestino. Si los espasmos están muy generalizados, el colon se contrae entero y todo fluye muy rápido, provocando diarrea.

El intestino y el cerebro se desarrollan en la misma parte del embrión humano. Por lo tanto, el tracto gastrointestinal cuenta con un suministro muy rico de terminaciones nerviosas por lo que en ocasiones se le conoce como “el pequeño cerebro”
El intestino cuenta con algunas de las mismas terminaciones nerviosas y neurotransmisores que el cerebro con el cual se mantiene ligado a través del núcleo grande (el locus ceruleus). Esta colección de células nerviosas es en parte responsable de controlar la ansiedad y el miedo, que podría explicar el porque estas emociones se pueden asociar con el funcionamiento del colon.
También en los niños el dolor abdominal es una respuesta muy común a las preocupaciones, y podría ser reforzado inadvertidamente por la atención de los padres

TE ANOTO ALGUNOS CONSEJOS DE CÓMO MANEJAR LA ENFERMEDAD DEL INTESTINO IRRITABLE:

1 Aprende a reconocer tus emociones y respuestas corporales ante el estrés. Cierra los ojos e imagina una situación estresante. ¿Eres sensible a los síntomas o respondes con el intestino?
2- Escribe un diario por uno o dos meses que te ayude a identificar las situaciones que provocan tu respuesta ante el estrés.
3 Trata de evitar aquellas situaciones que provoquen tu respuesta ante el estrés.
4- Aprende nuevas técnicas de cómo manejar y disminuir tu vulnerabilidad ante estas situaciones estresantes. La mayoría de las librerías tienen libros de autoayuda para aprender a manejar estas situaciones.
5- Entrénate a reducir las respuestas del intestino a través de la relajación, los ejercicios respiratorios o las técnicas de meditación.
6- Únete a un grupo de apoyo para ayudar a resolver tus problemas y compartir las soluciones.
7- Encuentra a un medico comprensivo.
Otras personas con Síndrome de Intestino Irritable te pueden ayudar a localizar médicos con conocimiento de este desorden.

Evitar la situación, como vienes haciendo, aumenta la sintomatología y no elimina jamás el problema.
Ponte manos a la obra y aprende a gestionar tu estrés, desde ya, con eficacia.

Un abrazo,
Mònica Dosil

Desde la psicología o cualquier disciplina científica el día y la hora de nacimiento no influyen en la personalidad.
No obstante existen varios factores que son determinantes en nuestra personalidad, como: la herencia, el afecto, la nutrición, la salud física, el desarrollo neuropsicológico, el ambiente y el aprendizaje.
Lo que influye la personalidad de alguien depende de muchos factores, muchos estudios afirman que el orden de nacimiento en una familia sí influye a la hora de presentar una señas de identidad u otras. Así, en términos generales, el primogénito suele ser más serio y responsable; y el pequeño más mimado y rebelde.
Espero haberte dado las consignas adecuadas para darte una solución a tu pregunta. Si necesitas mayor información vuelve a escribirnos.

Un saludo,
Mònica Dosil

El miedo a volverse loco o enfermar, es una de las preocupaciones más frecuentes dentro de los problemas de ansiedad. Está presente en personas con ataques de pánico, agorafobias, fobias de impulsión, hipocondría, en trastornos de ansiedad generalizada (TAG) y en algunos casos de trastornos obsesivos compulsivos (TOC).
En muchos casos el miedo a volverse loco está asociado a perder el control y que uno no sea dueño de su cuerpo ni de sus actos.
El miedo a volverse loco o poder enfermar se alimenta principalmente de la ansiedad y el estrés, y se va retroalimentando por las conductas de comprobación o chequeo.

Ante esta situación lo más recomendable es iniciar un programa para reducir tu ansiedad.
Si consigues reducir tus niveles generales de ansiedad, el miedo a poder padecer una enfermedad o a que te estés volviendo loco se verá reducido drásticamente.

Te dejo una serie de recomendaciones para reducir tu ansiedad general:

-Practica deporte de forma regular (mínimo un par de veces por semana)
-Asiste a clases de Yoga, Tai-Chi, Pilates, etc…
-Dedica una hora al día a una actividad ociosa que te gratifique, (lectura, videojuegos, salir, compras, paseos, quedar con amistades, tocar un instrumento…)
-Reduce el tiempo y esfuerzo que dedicas a buscar por internet problemas similares o posibles diagnósticos
-Lleva una vida social lo más activa posible
-Evita tener horas libres “muertas” o el aburrimiento
-Aprende técnicas de relajación y respiración

Los ataques de pánico y los miedos irracionales se pueden solucionar si te pones en manos de un profesional de la salud mental.

Ánimo,
Mònica Dosil

Te recomiendo que respetes este tiempo que ella te ha pedido y te plantees empezar esta relación de nuevo desde 0.

La ilusión es esencial para empezar desde cero.
Si quieres empezar de cero con tu pareja es importante que exista ilusión y ganas por volverlo a intentar. Piensa que, cuando se rompe una relación, hay muchas cargas en la espalda que se tienen que limpiar: gritos, discusiones y recuerdos dolorosos. Todo esto puede ser una traba para vosotros, sobre todo, si no sentís ganas para intentarlo de nuevo. La ilusión y el entusiasmo serán esenciales para que podáis estar bien. Además, los dos tenéis que ir a una, tenéis que estar en el mismo camino para que, así, tenga sentido volverlo a intentar.
Si sientes que ella se distancia de ti continuadamente, quizás deberías tomarte unos días de reflexión, para plantearte si deseas estar con una persona que no desea estar contigo y pregúntate porque te conformas con ello.

Espero te vaya todo muy bien,
Un saludo,
Mònica Dosil

La ansiedad matutina es una de las formas más comunes en las que se manifiesta este desorden nervioso relacionado con el estrés ambiental y con mecanismos de respuesta de anticipación involuntaria del organismo.
Es muy importante para poder combatirla conocer cuáles son los estímulos externos o internos que la provocan y cuáles las mejores técnicas de autocontrol que pueden ayudar a vencerla.

Debes saber que la ansiedad no causa presión arterial alta (hipertensión) a largo plazo. Sin embargo, los episodios de ansiedad pueden causar picos drásticos y pasajeros en la presión arterial.
No obstante, las situaciones de presión o estrés pueden ocasionar un episodio de diarrea por nervios y, de hecho, es una de las consecuencias más frecuentes del estrés y la ansiedad que da lugar a una alteración del proceso digestivo.

Tu reciente diagnóstico de hipertensión es una situación que puede haberte causado este estrés o nerviosismo con ciertos rasgos hipocondríacos.
En ocasiones, la diarrea puede ser la manera que tiene el cuerpo de decirte que se encuentra bajo presión. Y, obviamente, puede hacerte la vida todavía más difícil. Por ello, lo mejor es combatir en primer lugar las causas del estrés.

Lo más importante es ¿Cómo puedes aliviar la ansiedad al despertarte?

1- Duerme correctamente y levántate con tiempo.
2- Cena ligero y sano.
Una digestión complicada durante la noche, puede aumentar considerablemente los niveles de cortisol.
3- Reserva 15 minutos al despertarte para respirar.
4-Realizar un buen desayuno que contenga hidratos de carbono y frutas.
5-Haz ejercicio por las tardes.
La práctica de ejercicio físico en la franja de la 18 y 20h y un horario de sueño regular también ayuda a reducir dicha ansiedad.
6-Afronta lo que te da miedo de forma objetiva.
7-Deja el café o el tabaco, al menos por la mañana.
8-Rodéate de un ambiente tranquilo y agradable.

Si la ansiedad afecta a tu funcionamiento general social, familiar, emocional o laboral, te recomiendo iniciar un tratamiento psicológico.

Un saludo,
Mònica Dosil

El trastorno de ansiedad por enfermedad, a veces denominado hipocondriasis o ansiedad por la salud, implica preocuparse excesivamente por tener o poder contraer una enfermedad grave. También puedes creer que las sensaciones corporales normales o los síntomas menores son signos de una enfermedad grave, aunque un examen médico exhaustivo no revele enfermedad grave.
Los síntomas del trastorno de ansiedad por enfermedad implican preocupación por la idea de estar gravemente enfermo, a partir de sensaciones corporales normales (como ruidos en el estómago) o síntomas menores (como una erupción cutánea menor).

Te anoto algunos consejos para combatir la preocupación excesiva por la salud:

1- Las probabilidades de padecer una enfermedad grave son muy inferiores a lo que tu pensamiento anticipatorio te hace suponer.
2- Detén los pensamientos de la “catastrofismo”, las probabilidades de poner remedio a una posible enfermedad son bastante elevadas.
3-Realiza de forma natural tus controles médicos periódicos, pero sin precipitarlos o retrasarlos por la ansiedad.
4-Si tu preocupación se dispara y controla tu día a día, permite que un profesional de la psicología te ayude a adquirir los recursos y entrenamiento necesarios para afrontar esos momentos.

Te recomiendo que aprendas a reconocer cuándo estás estresado y cómo esto afecta tu cuerpo, y practica periódicamente técnicas de control del estrés y de relajación.

Un saludo,
Mònica Dosil

Es posible que no te identifiques con el Trastorno Límite de la Personalidad porque tienes un tipo de TLP que no correlaciona con agresividad.
Existen dos tipos de Trastorno Límite de Personalidad, el convencional de bajo funcionamiento y el invisible de alto funcionamiento, y la combinación de ambos.

La psicoterapia, también llamada terapia de conversación, es un enfoque de tratamiento necesario para el trastorno límite de la personalidad. Un psicoterapeuta integrador adaptará el tipo de terapia que mejor se ajuste a tus necesidades.

Los objetivos de la psicoterapia implican ayudarte en:

-Enfocarte con tu capacidad de funcionamiento actual
-Enseñarte a controlar las emociones que te hacen sentir incómodo
-Reducir tu impulsividad al ayudarte a notar los sentimientos en lugar de actuar de acuerdo con ellos
-Trabajar para mejorar tus relaciones al estar más consciente de tus sentimientos y los de los demás
-Enseñarte acerca del trastorno límite de la personalidad y aceptarlo

Los tipos de psicoterapia que han demostrado ser efectivos son:

1- Terapia dialéctica conductual (DBT).
La terapia dialéctica conductual incluye terapia grupal e individual diseñada específicamente para tratar el trastorno límite de la personalidad. La terapia dialéctica conductual emplea un enfoque a partir de las habilidades hacia la enseñanza sobre el control de las emociones, la tolerancia al estrés y la mejora de las relaciones.

2- Terapia centrada en esquemas.
La terapia centrada en esquemas se puede hacer de forma individual o grupal. Puede ayudarte a identificar las necesidades no satisfechas que ocasionan patrones de vida negativos que pudieron ser útiles para la supervivencia, pero que en la edad adulta son dañinos en muchas áreas de la vida. La terapia se enfoca en ayudarte a satisfacer tus necesidades de una manera saludable y a promover patrones de vida positivos.

3-Terapia basada en la mentalización (MBT).
La terapia basada en la mentalización es un tipo de terapia de conversación que te ayuda a identificar tus propios pensamientos y sentimientos en cualquier momento y a crear una perspectiva diferente de la situación. La terapia basada en la mentalización pone énfasis en el pensamiento previo a la reacción.

4-Entrenamiento en sistemas para la previsibilidad emocional y resolución de problemas (STEPPS).
El entrenamiento STEPPS es un tratamiento de 20 semanas que incluye el trabajo en grupos que incorporan miembros de la familia, personas responsables del cuidado, amigos u otros seres queridos en el tratamiento. El entrenamiento STEPPS se usa como parte adicional de otros tipos de psicoterapia.

5-Psicoterapia centrada en la transferencia (TFP). También llamada psicoterapia psicodinámica, la psicoterapia centrada en la transferencia tiene como objetivo ayudarte a entender tus emociones y dificultades interpersonales a través del desarrollo de tu relación con el terapeuta. Luego, aplicas estos descubrimientos en tus relaciones actuales.

Mi experiencia clínica demuestra que muchos síntomas pueden llegar a suprimirse y otros a atenuarse y gestionarse mejor.

El gran inconveniente de estas psicoterapias es que siendo el TLP un trastorno de personalidad crónico de larga evolución requiere un largo tiempo de psicoterapia (de uno o dos años), lo que no quiere decir que los efectos terapéuticos no puedan observarse antes, incluso desde el comienzo.

En mi experiencia te recomiendo la Psicoterapia Focalizada en la Transferencia (PFT) que en todos los estudios ha demostrado una menor tasa de abandonos.

Para cualquier ampliación de información puedes volver a escribirnos.

Un saludo,
Mònica Dosil

Los psicólogos también se equivocan y comenten errores, que parece que es lo que ha ocurrido en tu caso.
El misnaming (confusión de nombres) no supone una falta de educación, tacto y tampoco es una técnica psicológica.
El misnaming ocurre por dos razones; Puede deberse a un problema en el momento de archivar el dato o por otro lado puede deberse a una interferencia que interrumpe la recuperación de la información, lo cual es un fenómeno relativamente normal.

Habla abiertamente con tu terapeuta, redirígele hacia este tema. Díselo con confianza y habla de todo aquello que sientas que no está funcionando entre vosotros. Explícale que este tema te ha inquietado y ello mejorará vuestra comunicación ampliamente.

Un saludo,
Mònica Dosil

Estoy segura que puedes encontrar una forma más adaptativa de responder que la conducta pasivo-agresiva. Las respuestas pasivo-agresivas son un tipo de comportamiento que confunde, que lleva a equívocos y que genera malestar.
El comportamiento pasivo-agresivo es un patrón de conducta que expresa indirectamente los sentimientos negativos en lugar de referirse a ellos abiertamente. Hay una desconexión entre lo que la persona con trastorno pasivo-agresivo dice y lo que hace.
Las respuestas pasivo-agresivas aparecen por lo general por miedo. El miedo así se manifiesta de dos maneras: a través de la agresividad o a través de la sumisión.
Ten en cuenta que hasta hace unos años la personalidad pasivo-agresiva se identificaba como un trastorno de la personalidad. Esta etiqueta clínica desapareció en la cuarta edición del DSM (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales) para quedar solo como un tipo de comportamiento “no patológico ”.

Te recomiendo que Intentes comprender por qué actúas y respondes de esa manera:

1- Reflexiona antes de hablar, antes de actuar.
Identifica qué es lo que más te afecta, qué es lo que te preocupa e intenta afrontarlo.
2- Derrota tu negativismo.
3- Practica la conciencia plena.
4- Cultiva tu Inteligencia Emocional.
5- Desarrolla tu autoestima.

Te felicito por detectar en ti este tipo de comportamientos y te ánimo a qué desarrolles tu personalidad hacia un lugar que te genere mayores satisfacciones.

Un saludo,
Mònica Dosil

Tienes ataques de pánico probablemente consecuentes a un cuadro de ansiedad nerviosa.

La ansiedad nerviosa se activa por el organismo ante una situación que esta fuera de control.

La ansiedad se convierte en un trastorno cuando la persona se encuentra tensa con cierta frecuencia, sin causa aparente, y con consecuencias desagradables, deja de ejercer su función de alarma del organismo y esto produce que nos sintamos más preocupados y, sobretodo, temerosos, hipervigilantes y alerta de forma continua y sin motivo aparente. En este momento, la ansiedad ya se ha convertido en patológica.

Todos estos síntomas empiezan porque hay una falta de control sobre las emociones propias y estás pueden ir asociadas a crisis de pánico o a un trastorno de ansiedad generalizada,

Las señales y los síntomas del trastorno de pánico son:

-Ataques repentinos y repetidos de pánico con ansiedad y miedo abrumador
-Sensación de estar fuera de control o de miedo a la muerte o una fatalidad inminente durante un ataque de pánico
-Síntomas físicos durante un ataque de pánico, como latido fuerte o rápido del corazón, sudor excesivo, escalofríos, temblores, problemas respiratorios, debilidad o mareos, hormigueo o entumecimiento de las manos, dolor en el pecho, dolor de estómago y náuseas
-Preocupación intensa acerca de cuándo ocurrirá el próximo ataque de pánico
-Miedo de ir a los lugares donde han tenido un ataque de pánico en el pasado

El trastorno de pánico o trastorno de angustia se caracteriza por el sufrimiento de crisis de ansiedad espontáneas o el temor a su aparición. Es uno de los principales motivos de consulta en clínicas psicológicas, dentro del grupo de los trastornos de ansiedad.
Es típico que el cuadro empeore si no se recibe tratamiento psicológico.

Por otra parte, a la persona que lo sufre le es muy difícil calmarse, aun sabiendo que no ha ocurrido nada que haya provocado el episodio de ansiedad. De esta manera, la tensión se va acrecentando de forma imparable y produce alteraciones del apetito y del sueño

Además existe una distorsión importante de la realidad con pensamientos catastrofistas

Un tipo de psicoterapia llamada terapia cognitivo-conductual es especialmente útil para tratar el trastorno de pánico. Te enseñará diferentes formas de pensar, comportarte y diversas formas de reaccionar ante distintas situaciones para ayudarte a sentirte menos ansioso o preocupado. Solicita hora con un psicólogo para empezar a trabajar en lo que te ocurre cuanto antes.

En definitiva, la ansiedad es el problema que presentas y el ataque de pánico el síntoma.

Lo más importante es que sepas que esto que te ocurre tiene solución.
Un abrazo

Los problemas para tragar o disfagia son frecuentes en algunas personas cuando sus niveles de ansiedad están disparados.
La fagofóbia es la fobia o miedo irracional a tragar o atragantarse. ​ Los fagofóbicos suelen indicar que sienten la garganta 'más estrecha', lo cual les hace suponer que al tragar la comida, esta no podrá pasar y se producirá el ahogamiento.
La manera en la que puede manifestarse la ansiedad en el cuerpo en muy variada. Puedes romper a sudar de manera constante, tener taquicardias, dolores de cabeza y mareos.
Tener la sensación de que los alimentos se pueden quedar atascados en la garganta al tragar se vuelve bastante insoportable y amenazante para algunas personas. La sensación es la de que la garganta no deja paso a la comida.
De forma clásica la literatura psicológica hizo referencia a este fenómeno como glottis hystericus, o glotis histérica. En la actualidad es un término que está en desuso.

La forma de afrontarlo es:
El tratamiento para los problemas para tragar saliva y/o alimentos se centra en reducir el nivel de ansiedad cotidiano, en potenciar las sensaciones de relajación (especialmente en la zona de la garganta), y en afrontar gradualmente la ingesta de alimentos según su grado de malestar. Lo normal es que tu terapeuta busque junto a ti una jerarquía de alimentos para afrontar poco a poco, al tiempo que vais identificando las estrategias que usas para alejarte de cualquier sensación negativa en la zona de la garganta.

Respecto a los TIPS para afrontar la ansiedad que padeces serían los siguientes:

1-Deja de Informarte sobre ella
2-Has de ocuparte, no preocuparte
3-Haz ejercicio físico
4-Practica técnicas de relajación
5-Cuida el sueño
6-Socializa
7-Cuida la convivencia
8-Jerarquiza tus prioridades
9-Expresa tus emociones
9-Acepta la situación que estás viviendo

Además te recomiendo el siguiente libro: “El hombre en busca de Sentido“ de Víctor Frankl
Se trata de una obra maestra que, seguro, te ayudará a entender el sentido y origen de la ansiedad que estás experimentando.

Un Saludo
Mònica Dosil