Preguntas de pacientes (1474)

Comentas que tienes despistes y parece que poca empatía o la habilidad para ponerte en el lugar de los demás y tal vez escasas de habilidades sociales o capacidad para relacionarte satisfactoriamente. A raíz de esto no puede extrapolarse un problema de déficit de atención y/o hiperactividad.
Este es el trastorno o problema psicológico de moda en los últimos años y la muchos problemas se intentan encajar en este molde. Lo que empezó diagnósticandose en niños va extendiendose a los adultos intentando que sea una explicación a problemas diversos y que tienen tratamientos psicológicos concretos y eficaces.
Si quieres salir de dudas, acude a un psicólogo/a, se hará una evaluación y análisis funcional de tus problemas concretos, como se originan, como funcionan, que los mantiene y como podemos solucionarlos y luego decides que hacer.

El problema de arrancarse la piel, las costras y hacerse escoriaciones es un problema de falta o mala gestión emocional y ansiedad donde esta conducta impulsiva se convierte en inevitable y lo que era una forma de calmarse ante las emociones abrumadoras y la angustia acaba generando un nuevo problema añadido, la insatisfacción y el disgusto con la imagen corporal, agravando la situación.
La ciencia afortunadamente no tiene fronteras y las investigaciones en un área se difunden rápidamente al mundo y en psicología podemos estar al día de los avances producidos por la investigación en cualquier lugar y viceversa sin que la investigación sea secreta y patrimonio cerrado.
Te ánimo si es tu caso a acudir a un psicólogo/a para tratar el problema que te causa malestar.

El duelo es un proceso de asimilación de una pérdida significativa y de adaptación a las nuevas circunstancias y la vida en la nueva situación.
Dura de forma variable dependiendo de lo traumático de la pérdida, del valor que damos a lo perdido y de nuestra capacidad y habilidades para adaptarnos a la nueva situación y a afrontar los problemas que se presentan. Su duración por lo tanto varía mucho para cada persona y situación.
En tu caso depende del apoyo que tengas, de las circunstancias del accidente y como lo proceses, de si se convierte o no en traumático emocionalmente y de tu habilidad para adaptarte a la vida con la pérdida de tus dedos y si puedes seguir con tu vida actual de forma que esta pérdida tenga poca inlluencia o no, y sobre todo de como lo vivas, sientas y lo que pienses y te digas a ti mismo para afrontar los retos que se presentan.
Si ves que surgen problemas, emociones, pensamientos y conductas que te desbordan y no puedes manejar, acude a un psicólogo/a.

Ocurre a veces que en el transcurso de la terapia sale a la luz un problema hasta que hasta entonces no se había manifestado y que se muestra más relevante incluso que el que estábamos enfocando, o simplemente la queja o problema inicial se transforma al tener más información en el problema sobre el que trabajar. Esto hace cambiar el enfoque y las técnicas a emplear.
También es significativo que te sientas manipulada y esto puede ser relevante. Tal vez te ocurre fuera de la situación de consulta, en la vida cotidiana que te sientes manipulada cuando ocurren cambios o no entiendes bien lo que ocurre o no te lo explican bien.
Es importante que lo comentes con el profesional, pues puede que este sentirte manipulada sea un conducta relevante para tratar en tu mejora.
Por último puede que el profesional no haya estado afortunado en sus explicaciones y tu tampoco hayas solicitado una mayor aclaración y por supuesto es fundamental que estés de acuerdo en este cambio de enfoque.

Se puede tener esta variedad de problemas, todos pertenecen al espectro de la ansiedad. Miedo a la evaluación de los demás, miedo a sufrir un ataque de pánico y muy relacionado con ello miedo a espacios y situaciones donde podemos tener un ataque de pánico y considerar que puede ser complicado o difícil ser atendido en caso de que ocurra dicha crisis.
La base de la ansiedad es la percepción de peligro en situaciones de incertidumbre o situaciones cotidianas de la vida diaria y la interpretación de las sensaciones corporales desencadenadas por la ansiedad son interpretadas como alarma de una posible crisis de angustia o ataque de pánico.
Un tratamiento psicológico te permitirá aprender a evaluar las situaciones de forma más objetiva y racional, a gestionar tu ansiedad o simplemente a no generarla.

Tienes que hacerte una revisión en el oftalmólogo y descartados problemas de visión, sería conveniente acudir al neurólogo. Si no se detecta ninguna anomalía neurológica es muy probable que se trate de un problema de ansiedad por lo que una visita al psicólogo sería necesaria.
Los tratamientos psicológicos para la ansiedad son muy efectivos y los recomendados por las principales organizaciones sanitarias más importantes en el mundo.

Si no puedes evitar comprobar varias veces que has dejado el libro en el lugar adecuado porque de lo contrario te invade el malestar o piensas que algo malo sucederá, es posible que sea una compulsión, si por el contrario no lo recuerdas realmente y no sientes el impulso irresistible de comprobarlo puede ser un fallo de memoria o una distracción.
En tu caso parecen compulsiones claras pues necesitas comprobarlo y además un determinado número de veces y te pasa con diferentes objetos y situaciones.
Si tienes ansiedad, pensamientos que te invaden y te causan malestar por ser dolorosos o atentar contra tus valores o se refieren a daños a ti o personas que quieres, es muy posible que se trate de un trastorno obsesivo compulsivo.

Tendríamos que ver que quieren decir con este término, ya que en psicología estas definiciones generalizadoras no tienen mucha utilidad. Puede que tengas pensamientos repetitivos o indecisión o dar vueltas a las situaciones sin conseguir llegar a una conclusión o tomar una decisión concreta perdiendote en pensamientos circulares de pros y contras.
Hay buenos tratamientos para salir de este circulo de pensamientos improductivos y aprender a cortarlos o/y a decidir una línea de actuación aceptando el riesgo y la incertidumbre.

Un objetivo de los tratamientos psicológicos, además de tratar el problema concreto que tiene el consultante, es fomentar la autonomia, libertad y responsabilidad de la persona con su vida, que se reflejará en una mayor autoestima e independencia.
Un buen psicólogo/a siempre ayudará a que una posible dependencia desaparezca en el consultante.

Existen en los tratamientos psicológicos diferentes técnicas para dejar de rumiar pensamientos. El cuestionamiento de estos pensamientos, su utilidad, si no nos sirven para entender lo que ocurre, encontrar una solución a un problema o situación o para sentirnos mejor, es un pensamiento improductivo, inútil y tenemos que repetirrnoslo cuando lo hagamos.
Otra técnica es la atención plena o mindfulness donde simplemente observamos los pensamientos, los etiquetamos y dejamos ir, sin criticarnos, sin oponernos, sin quedarnos con ellos pegados, consiguiendo así una mayor flexibilidad cognitiva.
También la técnica más clásica, conductual. La parada de pensamiento, muy efectiva, donde asociamos el pensamiento rumiativo a un estímulo aversivo, un golpe y una palabra "basta".
Hay otras formas, depende de que tipo de pensamientos, como surgen, que emociones los acompañan, o provocan o son la consecuencia. Cada caso es diferente y funciona dentro de un contexto de problemas distinto.

Por lo que comentas parece que tienes un bajo estado de ánimo, de ahí a decir que tienes depresión es en principio desproporcionado. Para ver que ocurre, evaluar tu estado psicológico-emocional es necesario que acudas a un psicólogo/a y según lo que se detecte seguir un tratamiento psicológico o no ser necesario.
No obstante sería importante descartar una enfermedad causante de esta baja energía para lo que es necesario un chequeo médico.
Que haya enfermedad orgánica tampoco excluye si no que puede a su vez causarte un bajo estado de ánimo.

Puede que tengas fobia social, no lo dudamos, pero también que este sea un problema más entre otros y estos no sabemos si han sido detectados y tratados adecuadamente.
La fobia social puede ser parte de un problema más amplio, como un trastorno o problema de evitación, algo más estable y complejo que incluye la fobia social, pero igualmente puede haber otros problemas.
Tampoco sabemos que tratamientos has seguido y por cuanto tiempo, algo fundamental para poderte aconsejar en un sentido u otro.
Los tratamientos psicológicos para este problema son enormemente efectivos, pero hay que tener en cuenta lo dicho anteriormente.

Lo que describes no es un problema obsesivo-compulsivo al menos con la información que das. Si parece que tienes problemas en las relaciones con los demás, tal vez un problema de dependencia. Puede que tengas un bajo concepto de ti mismo y necesitas la aprobación y aceptación de otros para poder valorarte e incluso para tomar decisiones.
No sabemos si te pasa con todas las personas o solo con las del otro sexo.
Valoras en el otro lo que crees que no tienes y lo magnificas y se convierte en referencia para ti, en cambio no ves los defectos, por lo que tu percepción está incompleta y por ello idealizada.
Esta dependencia y bajo concepto de ti mismo tiene un tratamiento psicológico efectivo que te recomendamos para solucionar este problema.

El tratamiento de la ansiedad social se adaptará a ti. Puede que tengas que aprender ciertas habilidades para tener mayor confianza y mejor desempeño en situaciones de interacción con los demás, y seguro que necesitas aprender a relajarte para poder gestionar mejor la activación nerviosa que te provoca el miedo o ansiedad.
La relajación y habilidades sociales se aprenden y ensayan en consulta y poco a poco se ponen en práctica en situaciones cotidianas, siempre adaptadas a tu ritmo y lo que puedes tolerar.
También puede ser necesario un diario donde escribas las situaciones que te causan malestar y así en consulta poder aprender como lo que piensas y sientes te limita en tus relaciones y como podemos cuestionar estos pensamientos y emociones o como a pesar de ello podemos actuar y ser eficaces relacionándonos.
En resumen, el tratamiento se adaptará a ti y no tienes porque preocuparte`pues te sentirás acompañado y guiado en todo momento.

Las terapias que mayor eficacia muestran en el tratamiento de la fobia social son las cognitivo conductuales, las contextuales como aceptación y compromiso, dialectico conductual y análitica funcional y la terapia breve centrada en soluciones. Todas se adaptan a ti y tu problema y características, a tu ritmo para ser más claros.
Las técnicas a emplear son muy variadas y como decimos depende de como se origina y mantiene la fobia, que sientes, piensas y haces y que consecuencias obtienes y que ocurre a tu alrededor, así puede emplearse relajación, habilidades sociales, reestructuración y cuestionamiento de pensamientos, desreflexión, hipnosis, exposición gradual y guiada y otras.

El problema que planteas parece de tipo obsesivo. Tienes pensamientos que te asaltan de que puedes hacer daño a los que quieres y empiezas a temer que puedas hacerlo.
Como miras en internet ves que pudiera, aunque no es el caso, tratarse de una enfermedad mental y ahora buscas en ti estos síntomas por tu miedo a tener esquizofrenia.
Los pensamientos intrusivos de hacer daño se unen a la búsqueda compulsiva de señales como oir voces y al miedo a que tengas esquizofrenia lo que te mantiene en este circulo angustioso.
Los tratamientos psicológicos para este problema obsesivo son enormemente efectivos. Aprenderás a no creer que lo que piensas es la realidad ni que tienes que hacerlo o se va a cumplir porque lo pienses; aprenderás a gestionar la ansiedad y a no generar esta alarma por tu forma de afrontar las situaciones cotidianas y a actuar y cuestionar esta preocupación de padecer o ser susceptible de perder el control o estar enfermo.

Los tratamientos más eficaces para los problemas de ansiedad y todo su espectro y además recomendados por las principales organizaciones sanitarias internacionales, incluida la OMS (Organización Mundial de la Salud), son los tratamientos psicológicos.
La ansiedad es una respuesta de alarma del organismo ante la incertidumbre y el peligro, es imprescindible para la vida, al prepararnos para luchar o huir ante una situación amenazante. Se convierte en un problema cuando se activa en situaciones cotidianas, objetivamente neutras, impidiéndonos afrontar el problema de forma eficaz.
Esto ocurre por la manera de percibir e interpretar la situación, catastrofizando, diciendonos que no podemos soportarlo, que es intolerable o reaccionando automaticamente por asociarla nuestro cerebro a otras situaciones que aparentan ser parecidas.
Los tratamientos psicológicos cambian esta forma de afrontar la situación y nos enseñan a desactivar esta ansiedad, por eso funcionan.

Estás anticipando el peligro, que te pondrás mal y no podrás soportarlo, y por lo tanto piensas en evitarlo. Anticipar el peligro dispara la ansiedad, aunque el peligro no exista salvo en tus expectativas, y evitar la situación es lo que hace que se desarrolle una fobia o miedo intenso a algo.
Al evitar esta situación no aprendes que no sucederá lo que anticipas, no aprendes a afrontarla y si a huir cada vez que te veas expuesta, esto es como se construye la fobia.
Si sigues un tratamiento psicológico podrás superar este problema.
Puede ayudarte, pero sin seguir un tratamiento psicológico es complicado, que no anticipes que saldrá mal, no hagas profecias porque se suelen cumplir en estos casos. No te fijes en tus sensaciones corporales, solo en el viaje, el paisaje, los demás y que hacen, incluso anota en un diario que hacen otros. Se trata de no centrarte en ti y no atender tus sensaciones corporales para no incrementarlas y no catastrofizarlas.

Los pensamientos no son la realidad, son solo pensamientos. Cuando creemos que pensar en algo es lo mismo que hacerlo o que podemos hacerlo aunque no queramos, entonces tenemos un problema de rigidez congnitiva como te ocurre.
Crees que puedes llegar a hacer lo que tus pensamientos e imágenes dicen, por lo que es normal que tengas ansiedad, miedo y culpa y te aisles para no dañar a nadie.
Tu evitación de contacto con otros y tu lucha con estos pensamientos obsesivos mantiene estos pensamientos y los fortalece con el resultado de que esta lucha y el aislamiento y evitación de contacto y de pensar provoca a la larga más ansiedad aún y depresión.
Un tratamiento psicológico te ayudará a solucionar el problema. Aprenderás a dejar de luchar contra estos pensamientos, que se debilitarán hasta desaparecer, y a gestionar tus emociones de manera más adaptativa, consiguiendo dejar atrás el problema.

Lo mejor es moverse, hacer poco a poco ejercicio, mejorará la espalda y empezará a mejorar la depresión.
Una trampa que mantiene la depresión es la creencia de que haremos lo que tenemos que hacer o simplemente lo que nos haga sentir mejor cuando mejoremos de la depresión, pero la realidad es que solo cuando empecemos a movernos y a hacer lo que tiene algún valor para nosotros, saldremos de la situación depresiva.
Los tratamientos psicológicos para la depresión demuestran constantemente su eficacia en la solución de este problema.