Fátima Servián Franco

Hola Alicia,

Al leerte, tengo la sensación de que estás viviendo un momento de mucha incertidumbre. Por un lado, tienes bastante claro algo que es importante para ti: estudiar una carrera que te ilusiona, vivir fuera de España y construir tu propio camino. Por otro, aparecen los miedos, las dificultades económicas, las expectativas de tus padres y la preocupación por tu relación de pareja. Es comprensible que, con tantas cosas en juego, te sientas desbordada.

Me gustaría señalarte algo: quizá no se trate tanto de que no sepas qué quieres, sino de que ahora mismo no sabes cómo acercarte a ello. Y son cosas diferentes.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) trabajamos precisamente con situaciones como esta. No necesitamos eliminar el miedo o tener la certeza de que todo saldrá bien para empezar a tomar decisiones. Se trata de aprender a relacionarnos de otra manera con esos pensamientos que nos anticipan lo peor, para que no sean ellos quienes decidan por nosotros.

Te propondría comenzar con una pregunta: si el miedo a equivocarte o decepcionar a tus padres no dirigiera tus decisiones, ¿qué pequeños pasos darías hoy hacia la vida que quieres construir?

Quizá puedas empezar por explorar las opciones reales para estudiar en Holanda, informarte sobre ayudas económicas o buscar trabajo, sin necesidad de resolver ahora mismo todo tu futuro. También sería importante revisar qué está ocurriendo con tus estudios actuales, para que la incertidumbre no termine limitando tus posibilidades.

Un proceso terapéutico podría ofrecerte un espacio en el que escucharte, comprender qué es verdaderamente importante para ti y aprender a tomar decisiones desde tus valores, y no únicamente desde el miedo o las expectativas de los demás.

No tienes que tener toda tu vida resuelta ahora. A veces, encontrar nuestro camino consiste en empezar a dar pequeños pasos, incluso cuando nos acompaña la incertidumbre.

Un abrazo, Alicia.

Hola:

Lo primero que me gustaría transmitirte es que lo que estás viviendo ahora no significa que vayas a sentirte así para siempre. Después de una experiencia tan intensa y desagradable como la que describes, es comprensible que hayas desarrollado miedo a volver a experimentar esas sensaciones.

Hay algo importante en lo que cuentas: parece que, además de la ansiedad, estás sufriendo por el miedo a que la propia ansiedad regrese. Es lo que conocemos como miedo al miedo. Cuando vivimos una experiencia que interpretamos como amenazante, podemos empezar a estar muy pendientes de nuestras sensaciones, buscando señales de que algo malo va a ocurrir. Y, paradójicamente, esa vigilancia constante puede intensificar la ansiedad que tanto intentamos evitar.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) trabajamos precisamente en cambiar esta relación con el miedo. No se trata de conseguir que nunca más aparezca la ansiedad, sino de aprender a experimentarla sin interpretarla necesariamente como una amenaza o una señal de que estamos perdiendo el control. Poco a poco, podemos aprender a responder de otra manera a esas sensaciones y recuperar actividades y espacios de nuestra vida que el miedo ha ido limitando.

Me gustaría que te plantearas una pregunta: ¿cuántas cosas estás dejando de hacer ahora, no por la ansiedad que tienes, sino por el temor a que vuelva a aparecer? Ahí puede haber un punto importante desde el que empezar a trabajar.

La mejoría es posible, aunque cada proceso tiene sus tiempos y no podemos anticipar exactamente cómo evolucionará el tuyo. Dado que los síntomas comenzaron después del consumo de LSD y persisten desde hace más de un mes, es importante mantener el seguimiento con el profesional que te ha prescrito la medicación y valorar también un acompañamiento psicológico.

Un proceso terapéutico puede ayudarte a comprender lo que está ocurriendo, reducir la lucha constante con tus sensaciones y recuperar progresivamente la confianza en tu capacidad para afrontar lo que sientes.

No necesitas tener la certeza de que la ansiedad nunca volverá para empezar a recuperar tu vida. Se trata de que el miedo a que aparezca deje de decidir por ti.

Un abrazo.