He empezado otro vez la rutina y los hábitos buenos. Y es muy jodido darte cuenta que por mucho que

Siento mucho por lo que estás pasando. Por lo que cuentas, estás haciendo un gran esfuerzo por recuperar rutinas y hábitos de cuidado, y eso ya es un paso muy importante. A veces, cuando durante el día conseguimos mantenernos ocupados, al llegar la noche aparecen con más fuerza las sensaciones físicas, la preocupación y la ansiedad, ya que coincide con el momento que cuerpo y mente paran. Esto puede estar relacionado con ansiedad por la salud, agotamiento o con la forma en que tu mente interpreta esas señales corporales. Sería recomendable iniciar terapia psicológica para trabajar esa ansiedad, la desesperanza y el miedo asociado a los síntomas físicos. Y si los síntomas persisten, también conviene seguir consultándolo con médicos. No tienes que sostener todo esto sola y pedir ayuda puede ser una forma de empezar a sentirte acompañada y recuperar seguridad.

Está muy bien que estés retomando hábitos y cuidándote, pero el autocuidado debería ayudarte a sentirte mejor, no convertirse en otra lista de cosas que “tenés que cumplir”. No hacer todo perfecto ni completar cada paso todos los días significa que estés fallando. A veces el cuerpo también necesita menos exigencia y más escucha. Puede ser que por la noche, cuando baja el ritmo, aparezca todo el cansancio y la ansiedad que durante el día fuiste sosteniendo. Quizás el foco ahora no sea hacer más, sino encontrar qué cosas realmente te regulan y cuáles te están sobrecargando. Y si sentís que la ansiedad por la salud sigue ocupando demasiado espacio, empezar terapia puede ayudarte a entender qué la mantiene y a construir una rutina más amable con vos.

Lo que cuentas habla de un esfuerzo enorme por volver a recuperar tu rutina y cuidarte, y creo que es importante que puedas reconocerlo. Pero también recordar que mejorar no significa encontrarte bien todos los días. Por la noche, cuando estás más cansada y tienes menos cosas que hacer, parece que aparecen con más fuerza las molestias físicas, la preocupación por tu salud y la sensación de desesperanza. Y ahí puede generarse un círculo,, cuanto más pendiente estás de lo que sientes en tu cuerpo, más ansiedad aparece y más intensamente puedes percibir esas sensaciones. Esto no significa que los síntomas físicos sean solo ansiedad, si llevan un tiempo presentes, es importante seguir consultándolo médicamente. A la vez puede ser útil trabajar cómo estás viviendo esa incertidumbre y cómo evitar que una noche mala se convierta en "otra vez estoy igual”. Estás avanzando, aunque haya días o noches en los que no lo notes. Un momento de malestar no invalida todo lo que estás construyendo. Saludos!