hola buenas, estoy buscando una respuesta por ejemplo si estuviera sola estoy hablando sola a mi m

Buenos días, si tiene acceso a un psicólogo o psiquíatra sería recomendable una visita para formular su pregunta y que pueda tranquilizarla. Si no fuese posible la asistencia al especialista, trate de no darle importancia tanto a hablarse sola así misma y a que pueda ver su imaginación. Es mejor no luchar contra los síntomas o sensaciones interiores y permitir que aparezcan.

No luchar contra los síntomas favorece que se disipen y desaparezcan.

En muchas ocasiones, los síntomas son expresión de los problemas de la vida y estos se incrementan o disminuyen según las circunstancias o situaciones límite en las que uno se encuentra.

Las circunstancias o situaciones límite, unida al estilo de personalidad de cada cual conduce al enredo mental que llamamos síntomas. De aquí, que sea mejor no entrar en un bucle de hiperreflexividad porque los problemas mentales son en sí mismos problemas de la vida. Situaciones en las que uno está y se encuentra.

Hola buenas. Por la descripción que usted da de lo que le está sucediendo es muy difícil sacar conclusiones o realizar un diagnóstico adecuado. Yo le recomendaría que pidiera usted una cita con un profesional psiquiátrico para valorar las distintas posibilidades. Puede no ser nada, no tiene por qué alarmarse, pero evidentemente habría que descartar la posibilidad de que se tratase de sintomatología psicótica, como alucinaciones, despersonalización, etc. Si fuera este el caso, existen tratamientos farmacológicos adecuados que en combinación con psicoterapia cognitivo conductual pueden tratar adecuadamente el problema. Evidentemente lo primero como le digo es que un psiquiatra pueda valorar esta sintomatología. Un saludo.

Gracias por compartir tu consulta. Con la información que facilitas es complicado poder darte una orientación concreta, pero para complementar la respuesta de los compañeros, te recomiendo que hagas una cosa sencilla durante unos días. Fíjate qué pasa o qué está dejando de pasar y en qué situaciones sucede cuando hablas contigo misma y pones en marcha la imaginación. Es posible que si identificas en qué momentos te sucede, puedas relacionarlo con, por ejemplo, situaciones en que estás más inquieta, nerviosa, irritable,... Esto te puede ayudar a aportar más información para darte una mejor respuesta o valorar trabajarlo con un profesional de la psicología. Un saludo.

Buenos días,
es complicado darte una respuesta sin conocer tu caso.
Sí que es cierto que hay circunstancias en las que sentimos ver algo que sabemos que no es real, ya sea en casos de estrés, poca estimulación...
Te recomiendo recurrir a un especialista para poder saber por qué aparecen y después saber cómo frenarlas.
Un saludo.

Buenas tardes, estoy de acuerdo con mis compañeros. La descripción es algo vaga, pero si realmente ''ves'' tus imaginaciones como ''fantasmas'' lo más recomendable sería la evaluación de un especialista en temática de delirios y alucinaciones.
Espero que encuentres respuesta a tus dudas.

Cualquier cosa, estoy a tu disposición.

Buenos días,
Desde mi punto de vista si este hecho se produce de manera puntual y no es una visión recurrente cada vez que "hablas contigo mismo" no tiene por qué un problema. Considero que tu mente utiliza esta técnica para manifestar tus pensamientos. Bien es cierto que para hacer una valoración más exhaustiva se debería estudiar el caso.
Gracias.

Buenas, como te han comentado mis compañeros, es muy difícil darte una explicación con la poca información que das. Muchas personas utilizan ese recurso de hablarse a sí mismo en momentos de estrés, enfado, etc, es como si se lo estuviésemos contando a un tercero y logramos verlo con un poco de perspectiva. También depende de cuántas veces ocurra, si continuamente o no, y si lo ves como un problema o no, aunque veo que si.
Pide ayuda, el profesional te orientará mejor teniendo toda la información. Ánimo

Hola. Como hemos manifestado la mayoría, la información resulta un poco confusa. Cuando dices que hablas contigo misma, entiendo que eres consciente de que no hay nadie más, es como pensar en voz alta y eso, si no va acompañado de alucinaciones, no es nada malo. En cuanto a "ver a gente" en tu imaginación, siempre que distingas que tampoco son reales sino imaginadas, tampoco debería ser un problema. Es decir si no pasas la línea de lo imaginado a lo que crees real. De todas formas, dado que te produce mucho malestar, deberías consultar con un especialista para que pueda evaluar bien el problema y te ayude a controlar, tanto la situación como ese malestar. Sobre todo tranquilidad y mucho ánimo. Un saludo.

Entiendo tus inquietudes y quiero tranquilizarte diciéndote que lo que estás experimentando es más común de lo que crees. Parece que estás describiendo lo que se conoce como disociación, que es un mecanismo de defensa psicológico que puede ocurrir en respuesta a situaciones estresantes o traumáticas.

La disociación puede manifestarse de diversas formas, como sentirse desconectado de uno mismo, experimentar sensaciones de irrealidad o tener la sensación de estar observando desde afuera mientras hablas contigo misma. Estas experiencias pueden sentirse perturbadoras, pero son una forma en que tu mente trata de protegerte del estrés o el trauma.

Es importante que sepas que la disociación no es algo malo o anormal en sí misma. Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones abrumadoras. Sin embargo, si estas experiencias son frecuentes o te causan malestar significativo en tu vida diaria, podría ser útil buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

En cuanto a cómo manejar la disociación, aquí hay algunas estrategias que podrían ayudarte:

Practicar la atención plena: La atención plena puede ayudarte a conectarte más con el presente y a reducir la sensación de desconexión. Puedes probar técnicas simples de atención plena, como prestar atención a tu respiración o enfocarte en tus sentidos.

Establecer rutinas: Mantener una rutina diaria puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, lo que a su vez puede disminuir la probabilidad de experimentar disociación.

Buscar apoyo: Hablar sobre tus experiencias con un terapeuta u otras personas de confianza puede ayudarte a entender lo que estás experimentando y a encontrar formas de manejarlo.

Aprender técnicas de manejo del estrés: El estrés puede desencadenar la disociación, así que aprender técnicas para manejar el estrés, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o el ejercicio regular, puede ser útil.

Recuerda que es importante ser amable contigo misma mientras aprendes a manejar la disociación. Puede llevar tiempo encontrar las estrategias que funcionen mejor para ti, pero con paciencia y apoyo, es posible aprender a vivir con esta experiencia de una manera más manejable. Siempre puedes buscar ayuda profesional si sientes que lo necesitas.

Hola! de entrada no te asustes a veces puede pasar. Hay momentos en las que una persona pasa por situaciones de mucho estrés o ansiedad y puede tener "visiones" de fantasmas (o sombras) entre otras cosas.
No te asustes, pero tampoco lo normalices. Es necesario acudir a un profesional de la salud mental.

Hola, es posible que este tipo de situaciones sucedan, sobre todo en periodos de mucha ansiedad o con fuertes conflictos emocionales. Como respuesta a ellas tu reacción es natural, y no deja de suponer una estrategia de afrontamiento. Ahora bien si la frecuencia es alta, o la duración es cada vez mayor y con más intensidad, deberías tratarlo con un profesional que te ayude a determinar claramente el origen y tratar las consecuencias.
Confío en haberte ayudado.
Te deseo lo mejor.
Un saludo.

Hola, muchas gracias por tu mensaje y por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes —hablar contigo mismo/a en voz alta y tener una imaginación muy vívida al punto de que parece real o incluso como si fueran "fantasmas"— puede resultar confuso y angustiante, pero no estás solo/a, y es importante que sepas que tiene explicación.

Hablar solo/a no es necesariamente algo negativo, muchas personas lo hacen como forma de autorregulación o reflexión interna. Sin embargo, cuando la imaginación se vuelve tan intensa que se percibe como si fuera algo externo o con vida propia, es recomendable valorarlo en un espacio terapéutico para entender bien qué está pasando, descartar causas emocionales, cognitivas o incluso neurológicas, y ayudarte a encontrar herramientas para gestionarlo.

Soy psicóloga general sanitaria y neuropsicóloga, con experiencia en este tipo de situaciones, y estaré encantada de ayudarte. Puedes contactarme directamente al 619//83//66//04. Las sesiones son de 60 minutos y tienen un coste de 49€.

Si mi respuesta te ha sido útil, te agradecería mucho que dejaras una valoración positiva. Eso me ayuda a seguir acompañando a más personas como tú.

Un abrazo y estoy aquí para lo que necesites.

### Gracias por contarlo. No estás sola en esto

Lo que describes —hablar contigo misma y “ver” tu imaginación como muy viva— puede ser desde algo normal y útil, hasta una señal de que necesitas apoyo si te genera miedo o interfiere con tu vida. La clave está en cuánto control sientes, si puedes distinguirlo claramente de la realidad y cuánto te afecta en el día a día. Te explico cómo diferenciarlo y qué puedes hacer para sentirte más tranquila.

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### ¿Cuándo puede ser normal y cuándo conviene revisarlo?

- **Autohabla e imaginación vívida (habitual):** sabes que es imaginación, puedes “poner pausa”, y no te quita tiempo importante. Puede ayudarte a ordenar ideas o calmarte.
- **Ensoñación excesiva (señal amarilla):** te absorbe mucho, pasan los minutos/horas sin darte cuenta y afecta estudio/trabajo/sueño, pero sigues sabiendo que es fantasía.
- **Fenómenos perceptivos preocupantes (señal roja):** se sienten como “externos”, fuera de tu control, cuesta distinguir realidad, aparecen voces que ordenan cosas o te asustan, o hay desorientación. Si pasa esto, busca evaluación profesional cuanto antes.

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### Estrategias para reducirlo o evitar que te desborde

- **Anclaje al presente (5-4-3-2-1):** nombra 5 cosas que ves, 4 que sientes con el tacto, 3 que oyes, 2 que hueles, 1 que saboreas. Hazlo cuando notes que “te vas”.
- **Pon límites de tiempo:** usa un temporizador (10–15 min) para fantasear a propósito y luego cambia a una tarea breve y concreta (técnica Pomodoro de 25 min + 5 min).
- **Etiquetado cognitivo:** di en voz baja “esto es un pensamiento/imagen, no un hecho”. Repite y vuelve a lo que estabas haciendo.
- **Detecta desencadenantes:** registra si ocurre más con soledad, estrés, aburrimiento, falta de sueño o pantallas. Reduce esos disparadores cuando puedas.
- **Cuida sueño y cuerpo:** 7–9 horas de sueño, luz natural por la mañana, rutina de acostarte, limitar cafeína por la tarde y evitar alcohol/cannabis/estimulantes.
- **Respiración para calmar la activación:** inhala 4, exhala 6, 3–5 minutos. Añade relajación muscular progresiva si hay tensión.
- **Estructura del día y contacto social:** agenda tareas pequeñas y momentos de hablar con alguien; moverte 20–30 min ayuda a “bajar” la rumiación.
- **Terapia si interfiere:** enfoques como TCC, ACT o habilidades de DBT enseñan regulación emocional, atención plena y manejo de imágenes intrusivas.

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### Señales de búsqueda de ayuda profesional

- Sientes que pierdes el control o no distingues bien entre imaginación y realidad.
- Aparecen voces externas, mensajes que te ordenan cosas, o ideas de que te vigilan.
- Interfiere con estudio/trabajo, te quita sueño o te aísla.
- Hay consumo reciente de sustancias, fiebre, confusión o dolor de cabeza intenso.
- Si tienes ideas de autolesión o de no querer vivir: busca ayuda urgente en España llamando al 112 o acudiendo a Urgencias. También puedes contactar con la línea 024.

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### Para entender mejor tu caso

Si te va bien, cuéntame:
1. ¿Puedes decidir cuándo empieza y cuándo parar, o ocurre “solo”?
2. ¿Siempre sabes que es tu imaginación o a veces se siente externo/“real”?
3. ¿Cuánto tiempo te absorbe al día y cuánto te afecta en tus actividades?
4. ¿Hay épocas en que aumenta (menos sueño, más estrés, consumo de sustancias)?
5. ¿Escuchas voces como si vinieran de fuera o recibes “órdenes” que te asustan?

Estoy aquí para ayudarte a ponerle palabras y construir un plan que te dé calma y control.
Si lo deseas, te ofrezco una consulta psicológica online gratuita para que puedas hablar con más detenimiento de lo que te preocupa.

Lo que te está sucediendo es que tu imaginación es tan vívida y poderosa que tu mente la está proyectando como si fuera real. No es un fantasma, es una alucinación, que no necesariamente es un signo de un problema grave, pero sí una señal de que tu mente está creando un mecanismo para evadir o procesar la realidad.

¿Por qué te pasa esto?
Tu mente ha desarrollado un patrón de ensoñación excesiva (maladaptive daydreaming) para lidiar con el mundo exterior. Sin embargo, en tu caso, estas ensoñaciones son tan intensas que se vuelven casi tangibles. Esta es una forma en que tu cerebro te está pidiendo ayuda.

¿Qué puedes hacer para manejarlo?
Reconoce y acepta: El primer paso es aceptar que lo que ves no es real. No te juzgues. Simplemente di: "Esto es una proyección de mi mente, no una realidad". El hecho de que te lo preguntes es una prueba de que eres consciente y estás en control.

Habla con un profesional: Es fundamental que busques a un psicólogo. Un terapeuta te ayudará a entender por qué tu mente necesita evadirse de esta manera y te dará las herramientas necesarias para gestionar la ansiedad o el estrés que la provocan. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es muy efectiva para esto.

Conéctate con la realidad: Practica ejercicios de mindfulness para anclarte en el momento presente. Cuando empieces a tener estas visiones, concéntrate en los detalles de tu entorno real: el sonido de un reloj, la sensación del suelo bajo tus pies, la temperatura del aire.

Lo que te está sucediendo no es normal, pero es tratable. No estás sola en esto.