Llevo 2 meses con mucha ansiedad y miedo a la muerte y me daban ataques de pánico, pero ahora hace d

Hola!! Lamento mucho la situación en la que te encuentras... Muchas veces, esa desconexión de la que hablas puede venir de las primeras etapas del desarrollo, ¿cómo fue tu embarazo y tu parto? ¿Cómo fueron tus primeros años de vida? EL cuerpo guarda memorias sensoriales en lo más profundo, totalmente inconscientes que pueden aflorar años después y causar síntomas como los que describes. Te recomiendo comenzar una terapia donde puedas explorar de dónde pueden venir esos sentimientos y pensamientos, para poder trabajar en ellos y gestionarlos de manera que puedas volver a recuperar la tranquilidad para vivir plenamente. Ánimo!!

Veo que estás experimentando es una manifestación intensa de ansiedad, posiblemente vinculada al Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), donde los pensamientos intrusivos generan angustia y miedo. Es importante recordar que estos pensamientos no definen la realidad, “recuerda que tu no eres tus pensamientos” sino que son producto de un estado de ansiedad elevado que mantiene la mente en un bucle de preocupación constante. La sensación de irrealidad y desconexión es común en estados de ansiedad extrema y puédenos abordarlos con estrategias adecuadas.

Desde nuestra experiencia y escuela, sabemos que se puede trabajar con estos pensamientos intrusivos para reducir su impacto emocional y reprogramar la respuesta de la mente ante ellos. A través de técnicas variadas, es posible disminuir la intensidad de la ansiedad y recuperar la sensación de conexión con el presente.anclarnos en el presente es ideal para avanzar en el proceso se sanción. Sin embargo, este enfoque debe considerarse como un complemento a un tratamiento psicológico o psiquiátrico adecuado, especialmente si los síntomas interfieren con tu vida diaria y tu descanso.

Desde nuestras visos holística para este caso, enfocamos que estos momentos de crisis pueden verse como una oportunidad para explorar un sentido más profundo de conexión con la realidad. La meditación, la respiración consciente y el contacto con la naturaleza pueden ayudarte a anclarte en el presente y reducir la sensación de irrealidad. Aceptar que la mente puede generar pensamientos angustiantes sin que estos sean verdaderos es un paso fundamental para recuperar la calma y el equilibrio.

Si nos enfocamos en el verdadero yo y tomamos el control de nuestro yo voluntad.El miedo a la locura y a la muerte se disuelve cuando dejamos de luchar contra nuestros pensamientos y aprendemos a observarlos sin darles poder.

Recuerda que no eres tus pensamientos ni tus miedos; el miedo te impide vivir, eres mucho más que eso. Enfócate en lo real, en lo que sientes, en lo que vives ahora, porque la vida es un presente que se disfruta en cada respiración.
Preguntas y dudas con gusto

Un saludo

Lo que describes—ansiedad intensa, miedo a la muerte, ataques de pánico y la sensación persistente de que todo es irreal—puede ser indicativo de un cuadro de ansiedad que se manifiesta con pensamientos intrusivos y síntomas de despersonalización o derealización. Estos sentimientos, aunque angustiosos, son reacciones que pueden aparecer en contextos de ansiedad y estrés se pueden abordar en psicoterapia, e incluso, en determinadas situaciones, con apoyo farmacológico. Dado que estos síntomas afectan significativamente tu calidad de vida, te recomiendo buscar ayuda profesional para una evaluación integral y así recibir un tratamiento personalizado que te permita recuperar el bienestar y la estabilidad emocional. Recuerda que esta información es orientativa y no reemplaza una evaluación personalizada.

Lo que estás describiendo es una experiencia muy angustiante, y quiero que sepas que no estás solx en esto. Muchas personas que han pasado por períodos intensos de ansiedad, especialmente cuando han tenido ataques de pánico, pueden desarrollar pensamientos intrusivos y sensaciones de irrealidad, como lo que mencionas.

Esa sensación de que todo parece irreal o falso se conoce como desrealización y, junto con la sensación de estar desconectada de ti misma (despersonalización), es una respuesta del sistema nervioso a niveles elevados de ansiedad. No significa que te estés volviendo loca ni que algo malo te vaya a pasar. Es más bien un mecanismo de defensa del cerebro cuando se siente sobrecargado, como si estuviera tratando de protegerte al desconectarte de la realidad de manera temporal.

El hecho de que seas consciente de que esos pensamientos no son reales es clave. La ansiedad tiende a hacer que nos obsesionemos con ciertos pensamientos porque los percibimos como una amenaza. Mientras más intentas luchar contra ellos o eliminarlos, más se aferran y generan angustia.

También recalcar de que es imprescindible hacer una valoración con ayuda de escalas psicométricas para poder poner en marcha un tratamiento efectivo. Te abrazo.

Hola, siento muchísimo que te estés sintiendo así. Por lo que comentas, estás teniendo episodios de desrealización. Se trata de un síntoma psicológico que se caracteriza por una sensación de irrealidad o extrañeza hacia el entorno y las experiencias cotidianas. Las personas que experimentan desrealización pueden sentir que lo que están viendo, escuchando o experimentando no es real o que está distorsionado de alguna manera. Aunque los objetos y las situaciones parecen familiares, pueden parecer distantes, borrosos o desconectados de la realidad. Esta situación no tiene porqué ser grave, pero si molesta, y puede surgir, aunque no siempre, a raiz de niveles elevados de ansiedad, que es lo que comentas que estás sintiendo. Uno de los síntomas de la ansiedad es la sensación de "volvernos locos", pero es consecuencia de una sensación de descontrol emocional. Te recomendaría que acudieras a un profesional que te puediera ayudar. Un saludo

Encantada de poder contestarte.
Por lo que cuentas estás en un momento donde los síntomas se están convirtiendo en una bola de nieve difícil de parar.
Esa sensación de que todo es irreal se llama desrealización y muchas veces es un síntoma más de ansiedad.
No tardes mucho en buscar ayuda porque desde dentro es muy difícil gestionar tanto malestar por mucho que quieras hacerlo.
Un abrazo y para lo que necesites, aquí estoy

Lamento mucho lo que estás experimentando, parece que estás pasando por un momento muy intenso y difícil. Lo que describes, como sentir que el mundo es irreal o desconectado, y la preocupación constante de perder el control de tus pensamientos, es muy angustiante, pero lo que estás viviendo no es inusual en situaciones de ansiedad intensa y ataques de pánico. Estos pensamientos pueden ser una manifestación de la ansiedad que estás sintiendo, y la sensación de irrealidad o desconexión (lo que se llama despersonalización o desrealización) es algo que muchas personas experimentan cuando están muy abrumadas o asustadas.

Es importante reconocer que estos pensamientos y sensaciones son una reacción del cuerpo ante el miedo, y no son indicativos de que estés perdiendo el control o volviéndote "loca". El miedo a que todo sea irreal o que tu mente te esté jugando malas pasadas puede generar mucho malestar, pero es algo que se puede tratar.

Te recomendaría buscar apoyo de un profesional, como un psicólogo, que pueda ayudarte a comprender mejor estos pensamientos y ofrecerte herramientas específicas para gestionarlos. Algunas técnicas de relajación, respiración profunda o mindfulness pueden ser muy útiles en el momento en que estos pensamientos aparecen. Además, la terapia cognitivo-conductual es muy eficaz para abordar pensamientos intrusivos y el miedo que surgen de ellos.

Mientras tanto, trata de ser lo más amable y comprensiva contigo misma. Este tipo de pensamientos no definen quién eres ni tu capacidad para volver a sentirte bien. Está bien pedir ayuda y dar pasos pequeños para recuperar tu bienestar.

Lamento mucho que estés pasando por esto. La ansiedad puede generar sensaciones muy intensas y pensamientos intrusivos que resultan angustiantes, pero no estás sola en esto ni te estás volviendo loca. Lo que describes puede estar relacionado con la despersonalización o desrealización, síntomas comunes en estados de ansiedad elevados.

Es importante abordar estos pensamientos y aprender herramientas para manejarlos. Si sientes que esto está afectando tu bienestar, hablar con un profesional puede ayudarte a comprender lo que te sucede y encontrar estrategias para sentirte mejor. Si necesitas ayuda, puedes contactar conmigo.

Hola! Primero, comentarte que lo que comentas es algo que debe ser muy difícil de llevar. Lidiar con pensamientos y sensaciones incómodas, a veces resulta muy limitante.
La mente a veces funciona como una máquina de solucionar problemas. Ante situaciones, pensamientos o emociones complicadas, lanza soluciones con las que intenta ayudarte o protegerte, según tu historia de aprendizaje. En algunos casos funciona muy bien, por ejemplo, cuando tenemos un trabajo importante que hacer y nos recuerda que debemos prepararlo. En otras ocasiones, las soluciones que nos presenta, no nos ayudan, incluso nos estorban y nos quitan tiempo de lo que de verdad nos importa.
Por esto, te propongo que en lugar de prestarles atención a ellos o intentar convencerte de si eso es real o no, elijas centrarte en las cosas que están en tu mano y estas viviendo actualmente y dediques tiempo a las cosas que te parecen importantes.
Espero que haya podido resolverte esta duda en este corto espacio. También puedes contactar con un profesional de la salud mental para una intervención como tal.
Un abrazo.

Hola, lo que describes es una experiencia común en personas que atraviesan periodos de ansiedad intensa y prolongada. El miedo a la muerte y los ataques de pánico generan un estado de hiperalerta en tu cuerpo y mente, lo que puede llevar a síntomas como la desrealización y la despersonalización.
¿Por qué sientes que todo es irreal? Cuando la ansiedad se mantiene en el tiempo, el cerebro activa mecanismos de defensa para intentar protegerte del miedo extremo. Uno de ellos es la desrealización, que genera la sensación de que el entorno es falso o extraño. Aunque sabes racionalmente que no es cierto, la mente sigue presentando este pensamiento de forma repetitiva, lo que genera angustia y más ansiedad.
¿Por qué te despiertas por la noche con estos pensamientos? La ansiedad tiende a intensificarse en momentos de descanso porque el cerebro sigue en estado de hiperactivación, revisando amenazas incluso cuando intentas dormir. Esto puede hacer que te despiertes con pensamientos intrusivos y una sensación de desconexión.
¿Qué puedes hacer para sentirte mejor? No luchar contra el pensamiento, en lugar de intentar eliminarlo, obsérvalo sin juzgarlo: "Este es un pensamiento generado por mi ansiedad. No significa que sea real."
Trabajar la regulación del sistema nervioso: Ejercicio de respiración: Inhalar en 4 segundos, sostener 4 segundos y exhalar en 6 segundos. Esto ayuda a reducir la hiperactivación del sistema nervioso.Movimiento físico: Caminar, estirarte o hacer ejercicios suaves puede ayudarte a liberar la tensión acumulada.
Usar anclajes sensoriales: Para reducir la sensación de irrealidad, utiliza los sentidos:
Vista: Describe en voz alta 5 cosas que ves a tu alrededor.
Tacto: Sostén un objeto frío o con una textura distinta.
Olfato: Huele algo fuerte, como un perfume o una crema con aroma intenso.
Crea una rutina relajante antes de dormir Evita pantallas al menos 1 hora antes de acostarte.Escucha música suave o haz una actividad tranquila como leer.
Considera buscar apoyo profesional, si la ansiedad y el insomnio persisten, un psicólogo puede ayudarte con estrategias más personalizadas.

El miedo a perder el control se puede superar atravesándolo. Te puede servir el siguiente ejercicio: Todos los días a la hora que elijas ponte media hora (que te avise la alarma del movil o un despertador) y provócate todas esas sensaciones y pensamientos lo más fuerte que puedas. Al acabar la media hora sigue con tu rutina. Pasados quince días comprueba lo que sucede. Si mientras haces la actividad puedes registra de cero a diez el nivel de intensidad de los síntomas. Si llega a 9,9 para y lo continúas al día siguiente.

Buenos días,

Lo que describes suena a un episodio de ansiedad severa, acompañada de pensamientos intrusivos que generan miedo y desorientación. Es común que, cuando estamos atravesando periodos de estrés o ansiedad intensa, experimentemos la sensación de desconexión de la realidad o dudas sobre lo que nos rodea. Estos pensamientos, aunque aterradores, no reflejan la realidad, sino que son un síntoma del estado emocional por el que estás pasando. La clave está en aprender a manejar esos pensamientos y restablecer tu sensación de control.

La Terapia puede ayudarte a superar estas sensaciones de irrealidad, reducir los ataques de pánico y mejorar la calidad de tu sueño. Si estás dispuesto a dar el paso y empezar a trabajar en esto, estoy aquí para acompañarte en el proceso. No dudes en contactarme si deseas más información o iniciar una terapia.

Hola. Inicialmente, parece que se trata de un TOC relacionado con la muerte, que podría llegar a tanatofobia. Deberías acudir a terapia para descubrir de dónde proviene ese miedo. Tendrías, mientras tanto, que descubrir por tu cuenta si ese miedo es al tipo de muerte que no te gustaría tener, a la incertidumbre de que hay después de la muerte, a esa sensación de vacío y de la nada... Con el fin de tratar de buscar las respuestas que puedas.
La muerte es la única profecía que siempre se cumple. Es el ciclo de la vida de cualquier ser vivo, pero más que temer a la muerte, te aconsejamos que te centres en el presente y en disfrutar de todo el tiempo que aún te quedará por vivir.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es una condición de salud mental que se caracteriza por la presencia de obsesiones y compulsiones recurrentes. Las obsesiones se definen como pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos y no deseados que generan ansiedad o malestar. Las compulsiones, por su parte, son comportamientos repetitivos o actos mentales que la persona siente la necesidad de realizar con el fin de reducir la ansiedad provocada por las obsesiones o para evitar la ocurrencia de algún evento temido.
Algunos ejemplos de obsesiones incluyen el miedo a los gérmenes, dudas constantes o la necesidad de simetría. Entre las compulsiones más frecuentes se encuentran el lavado excesivo de manos, la comprobación reiterada de cerraduras o la realización de conteos y rituales mentales.
El TOC puede interferir de manera significativa en la vida diaria, ocupando mucho tiempo y afectando aspectos como las relaciones interpersonales, el estudio o el trabajo.
Existen diversos enfoques terapéuticos efectivos para el tratamiento del TOC:
La psicoeducación constituye una herramienta relevante, ya que implica proporcionar información clara sobre la naturaleza del trastorno, sus síntomas y el funcionamiento del ciclo de obsesiones y compulsiones. El propósito es que tanto la persona afectada como su entorno comprendan que el TOC es una condición médica. Se busca también corregir creencias erróneas, promover empatía y establecer expectativas realistas respecto al proceso de recuperación. La psicoeducación incluye estrategias para identificar señales tempranas de recaída y recursos para fortalecer el apoyo familiar y social, facilitando así la adherencia al tratamiento.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC es considerada el tratamiento psicológico de elección para el TOC. Un método destacado dentro de la TCC es la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), cuyo enfoque se basa en:
• Exponer gradualmente a la persona a situaciones que desencadenan obsesiones, sin permitir que realice las compulsiones habituales.
• Favorecer el aprendizaje de que la ansiedad disminuye con el tiempo, aunque no se realicen las compulsiones.
• Modificar creencias distorsionadas sobre los pensamientos obsesivos.
La EPR suele llevarse a cabo bajo la dirección de terapeutas especializados y se adapta a las necesidades individuales.
Tratamiento farmacológico: En ciertos casos, especialmente cuando el TOC es grave o no responde únicamente a la terapia psicológica, se pueden prescribir medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que pueden contribuir a disminuir la intensidad de obsesiones y compulsiones.
Terapias complementarias y apoyo: Además del tratamiento principal, otras estrategias pueden resultar útiles, como la participación en grupos de apoyo donde compartir experiencias y recursos.
En conclusión, el TOC es un trastorno frecuente y tratable. Recibir atención profesional y acceder a tratamientos basados en la evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual y, si es necesario, el uso de fármacos puede contribuir a mejorar de forma significativa la calidad de vida de las personas afectadas.
Si así lo desea, puedo brindarle apoyo profesional en el manejo de su posible trastorno obsesivo-compulsivo. Le ofrezco una consulta psicológica en línea, sin costo, para iniciar el proceso de recuperación.

La sensación de que el mundo no es real, combinada con el miedo a la muerte y los ataques de pánico, es una carga emocional inmensa.

Quiero ser muy claro: no estás "volviéndote loca". Lo que describes es una manifestación muy común y cruel del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), conocido como TOC de desrealización o despersonalización. El TOC ataca lo que más temes, en este caso, tu percepción de la realidad.

Entendiendo el ciclo del TOC
El TOC funciona en un ciclo de obsesión y compulsión.

Obsesión: Tu mente produce un pensamiento intrusivo y no deseado, como "todo es irreal y falso".

Angustia: El pensamiento te genera una gran ansiedad, miedo y un profundo malestar. El miedo a "volverte loca" es parte de esta angustia.

Compulsión (mental): Para aliviar la ansiedad, tu mente te lleva a hacer rituales. En tu caso, es pensar y analizar una y otra vez si el mundo es real. Esto, sin embargo, solo refuerza el ciclo.

El hecho de que seas consciente de que eso no es así y que te cause desesperación es la prueba más clara de que estos pensamientos no son un reflejo de tus verdaderos deseos o de tus sentimientos. Si no te importara tu bienestar, estos pensamientos no te causarían este tipo de dolor.

¿Qué puedes hacer para recuperar la paz?
Busca ayuda profesional: Lo más importante es que hables con un psicólogo especializado en TOC. La terapia más efectiva para esto es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con su técnica de Exposición y Prevención de Respuesta (EPR). Te ayudará a romper el ciclo de obsesión y a no dar importancia a los pensamientos.

No te juzgues: Lo que te sucede es un síntoma, no una verdad. El hecho de que estos pensamientos te causen tanta angustia es la prueba de que no son un reflejo de tus verdaderos deseos.

Tus pensamientos no te definen: Un pensamiento no es una acción. La clave es aprender a dejar que el pensamiento exista sin darle importancia, para que pierda su poder.

Tu valentía para buscar ayuda es el primer paso para salir de este tormento. El camino es difícil, pero con el apoyo adecuado, puedes recuperar el control de tu vida.