Preguntas de pacientes (10)

Buen día!
Antes que nada te pido disculpas si malinterpreto tu comentario, no sé bien cuál es tu situación, así que te lo digo desde el respeto y por si te sirve.
Lo que describís es algo que muchas personas atraviesan, y sea cual sea tu situación es importante transitarlo acompañada, sin sentirte sola ni juzgada.
Te recomiendo buscar un espacio con profesionales especializados en identidad de género y diversidad LGTBIQ+. Ayuda mucho tener a alguien que entienda lo que estás viviendo y te acompañe a tu ritmo.
En Tu Yo Psicólogos trabajan con población LGTBIQ+ y yo particularmente me dedico a esto. Si te interesa, podemos charlar. Un abrazo

Buen día! En primer lugar, muchas gracias por animarte a contar todo esto, no debe haber sido fácil escribirlo. Lo primero que quiero decirte es que no hay nada raro en vos por tener estas preguntas sin resolver, aunque sé que ahora mismo no lo sientas así. Con todo lo que contas, es entendible que duela, y más todavía con el miedo a cómo pueda reaccionar tu familia o personas cercanas.
Todo lo que mencionas (la identidad, la atracción, la ansiedad, el vínculo con tu familia) no son cosas separadas, y por eso mismo conviene trabajarlas con ayuda profesional, con tiempo y sin que nadie te juzgue en el camino.
Le recomiendo buscar apoyo especializado. Y algo importante: si en algún momento sentís que no podes más, no te quedes con eso guardado, hablalo con alguien de confianza o contacta una línea de apoyo de tu país.
Soy psicólogo general sanitario en Tu Yo Psicólogos, un centro que trabaja especialmente con población LGTBIQ+. Si en algún momento queres hablar de esto con acompañamiento profesional o pedirme recomendaciones de lugares que podes contactar, quedo a disposición. Un abrazo

Buen día! Antes que nada quiero destacar que seguir haciendo tu vida, viajar, ir a esos lugares que te dan ansiedad, aunque te cueste, ya dice mucho de vos.
Lo que contas tiene bastante lógica dentro de la ansiedad: los mareos, las contracturas, la opresión en el pecho, son síntomas físicos clásicos.
Lo que mejor funciona en estos casos suele ser terapia cognitivo-conductual, para trabajar esos pensamientos y creencias de fondo que están alimentando y sosteniendo la ansiedad, junto con exposición gradual a las situaciones que te generan miedo (algo que vos ya estás haciendo, pero de forma más ordenada y con un objetivo claro va a ser más eficaz), y técnicas de respiración o relajación para bajar la tensión del cuerpo.
Si te decidís a buscar un psicólogo, te digo un par de cosas que pueden ayudarte a elegir: que tenga experiencia trabajando con ansiedad y esté formado en TCC o técnicas de exposición, que son las que mejor suelen funcionar para lo que contas.
Cualquier duda que te surja en el proceso, quedo a disposición. Un abrazo.

Buen día!
Se nota que ya tenes bastante claridad sobre lo que te pasa, identificar que es miedo al miedo y no algo traumático puntual ya es un paso importante.
Esto que contás, con esa mente que se anticipa y te avisa "ahí la vas a pasar mal" incluso en lugares fáciles, y que además cada vez va modificando más tu conducta (evitando rutas, lugares), es un patrón bastante característico de una fobia específica, y con buen pronóstico cuando se trabaja a tiempo, antes de que la evitación se instale del todo.
El tratamiento de primera línea para esto es la terapia cognitivo-conductual, en concreto la exposición gradual: ir enfrentando de forma pautada y acompañada esas situaciones que evitas, para que el cuerpo y la mente aprendan que no hay peligro real. Dentro de la misma TCC, se suele combinar con reestructuración cognitiva, para trabajar esos pensamientos anticipatorios que aparecen apenas pensas en el camino que se viene.
Para esto lo mejor es consultar con un psicólogo especializado en ansiedad y fobias, que evalúe tu caso puntual y arme el plan de trabajo adecuado. Un saludo

Es comprensible que te sientas así después de meses encontrándote mal y de haber tenido experiencias en las que sentiste que no te escuchaban. Que exista ansiedad o malestar emocional no significa que los síntomas físicos no sean reales, ni que no merezcan ser evaluados.
También puede ocurrir que el miedo y la angustia asociados a las consultas médicas lleguen a ser tan intensos que incluso acudir a una cita se convierta en algo que te desborda. En ese caso, no se trata de falta de voluntad. Es importante abordar también ese miedo, poco a poco y sin juzgarlo.
Creo que sería importante que puedas recibir una valoración médica para tus síntomas físicos y, al mismo tiempo, apoyo psicológico para trabajar todo lo que esta situación está generando. Una cosa no debería excluir a la otra.
Y, sobre todo, es importante que sepas que tiene sentido que te sientas tan agotada y desbordada después de llevar meses encontrándote mal y sintiendo que no te escuchan como necesitas. No estás exagerando por sentirte así. Mereces poder explicar lo que te pasa, que se valore tanto lo físico como lo emocional y encontrar un espacio en el que puedas sentirte acompañada.
Si sientes que estás llegando a un punto en el que ya no puedes sostener todo esto por tu cuenta, intenta buscar apoyo y no atravesarlo en soledad. A veces, cuando llevamos demasiado tiempo sufriendo pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino una forma de empezar a cuidarnos.

Es bastante habitual que, aunque la sertralina haya ayudado a reducir parte de la ansiedad, algunos síntomas puedan mantenerse durante un tiempo, especialmente si están muy vinculados a una situación de estrés concreta.
Las molestias estomacales pueden aparecer con la sertralina, aunque después de dos meses y medio sería recomendable comentárselo con la médica que la indicó para valorar si pueden estar relacionadas con la medicación o si hay otros factores implicados. El insomnio y la activación al pensar en el trabajo también pueden estar relacionados con el propio estado de ansiedad y con la situación que estás atravesando.
Más allá de la medicación, cuando existe un problema laboral que mantiene la preocupación y la activación, suele ser útil trabajar psicológicamente sobre lo que está ocurriendo identificando cómo aparecen esos pensamientos, qué impacto están teniendo y qué herramientas pueden ayudarte a recuperar cierta sensación de calma y control.
Si notas que los síntomas han cambiado, empeoran o siguen interfiriendo mucho en tu día a día, te recomendaría comentarlo con tu médica.

Buen día!
Es una preocupación muy común, más que nada cuando son las primeras veces que volamos. Una diferencia con el ascensor: en el avión hay más espacio, ventanas, podes moverte un poco, y eso ya cambia bastante la sensación, aunque el miedo de antemano sea el mismo.
Para esto lo mejor es que lo veas con un psicólogo especializado en fobias, que pueda armar con vos un plan concreto de cara al vuelo (hay abordajes breves y efectivos para casos puntuales como este, no siempre hace falta un proceso largo). Prefiero no decirte técnicas sueltas acá porque cada caso tiene sus particularidades, y lo que sirve para uno no necesariamente es lo indicado para el tuyo. Mucha suerte con el vuelo. Saludos

Buen día!
Antes que nada, es muy valioso que hayas decidido buscar ayuda en un momento así. Un mes es muy poco tiempo, es normal que el dolor esté tan presente, casi que no te deja respirar, y por eso mismo es un buen momento para empezar a buscar apoyo, no hace falta esperar a estar peor para pedirlo.
Lo que contas de los malos pensamientos es algo a lo que debes prestarle atencion, y me gustaría que no te quedes con eso en soledad. Si sentís que se intensifica esos malos pensamientos, busca ayuda: contacta una línea de crisis de tu país (si estás en España, el 024 atiende las 24 horas) o acudí a un servicio de urgencias. Y si tenes a alguien cerca de confianza, contale cómo estás, no hace falta pasar esto solo/a.
Junto con eso, es importante que inicies un acompañamiento psicológico. Lo que estas viviendo es muy duro, y merece un espacio propio para trabajarse, con tiempo y contención. Un abrazo

Buen día!
Espero que te encuentres bien.
Entiendo que en estos 8 años de tratamiento ya escuchaste y aprendiste un montón sobre lo que te pasa, por lo que solo voy a hacerte algunas preguntas u observaciones.
Antes que nada, el tratamiento que estás llevando con tu psicóloga es TCC? Porque para casos como el tuyo lo que mejor funciona es justamente eso, con exposición gradual (seguir viajando, empezando por trayectos cortos como el de mañana, es lo que hace que el miedo baje con el tiempo, evitarlo lo mantiene igual o peor), reestructuración cognitiva para trabajar esos pensamientos catastróficos y verlos como hipótesis y no hechos, y técnicas de respiración, entre otras, para el momento del viaje, que ayudan a bajar el pico de ansiedad.
Si no es TCC, quizás valga la pena preguntarle a tu psicóloga/o si pueden incorporarlo, o considerar una segunda opinión. Un abrazo, y mucha suerte mañana.

Buen día!
Cinco meses con estos síntomas cansa mucho, más cuando ya pasaste por urgencias y te dijeron que no hay nada grave, pero el cuerpo sigue avisando igual.
Lo que contás es bastante compatible con cómo el estrés y la ansiedad se instalan en el cuerpo cuando se sostienen en el tiempo, el cuerpo termina pagando el costo aunque la cabeza no sienta ansiedad de forma clara. Que ya estés yendo a fisio y a psicólogo es justamente lo que corresponde hacer, así que vas por buen camino.
Te pregunto algo: qué tipo de tratamiento estás recibiendo con tu psicólogo? En estos casos lo que mejor suele funcionar es la terapia cognitivo conductual, así que si no es ese el enfoque, quizás valga la pena comentárselo o consultarlo directamente con el.
Por último, es importante seguír sosteniendo el proceso, aunque los tiempos frustren.
Saludos