Preguntas de pacientes (801)

Es normal. Este calificativo no se recibe como algo inocuo. Es normal que percíbas este mensaje de varias maneras: puedes considerarlo molesto y hasta hiriente o por otra parte puede provocar que llegues a dudar de ti mismo, preguntándote si realmente estás perdiendo el control.

A ello se le añade otro factor no menos importante: la forma en la que tu interpretas según qué mensajes.

Frases como; “Eres demasiado sensible, no se te puede decir nada o sobredimensionas las cosas en exceso“, por curioso que te parezca, son unos de los mensajes más repetidos en muchas de nuestras relaciones y a su vez, uno de los que más nos afectan.

Hay personas que lejos de empatizar con tu realidad emocional, puedan verlas con incomodidad.
Hay quien ve conductas exageradas en patrones emocionales completamente normales.
No dejes que te afecte que las personas te digan lo que debes o no sentir.

Si esto te afecta mucho y te incomoda, consulta con un psicólogo, que te ofrezca pautas para enfocar este tipo de situaciones.

Un saludo,
Mònica Dosil

Es normal que como adicto tengas dificultades para administrar tu dinero.

PAUTAS:

1- Debes establecer un límite de gasto semanal.
2- Reduce al mínimo las posibilidades de caer en la tentación, evita salir de casa con las tarjetas de crédito y la cartera, y siempre ten en tu cuenta bancaria el dinero que necesitas, no mucho más. De esta forma estarás limitado económicamente, lo que te ayudará a limitarte también a nivel mental.
3- Si lo necesitas, pide ayuda a un tercero de mucha confianza para que pueda colaborar contigo administrando el dinero de tu cuenta, así nunca tendrás demasiado dinero disponible, lo que te ayudará a controlar tu adicción a las compras.
4- Mantente lejos de todos aquellos lugares que aumenten tu deseo de comprar, jugar o consumir como: centros comerciales, lugares con muchas tiendas, supermercados muy grandes, etc. Si los visitas, hazlo en compañía de alguien que te haga sentir bien y que pueda ayudarte a reflexionar si se presenta el deseo desesperado de comprar.
5- Si tu problema se limita por ejemplo a la adicción a comprar ropa, potencia tu estilo al máximo para que sientas que lo que tienes ya es suficiente. Busca en tu guardarropas y crea conjuntos geniales, ésto te ayudará a mejorar tu autoestima y hacerte sentir bien con lo que tienes.
Las adicciones muchas veces se convierten en un pasatiempo. Para controlarlas, una de las mejores formas de hacerlo es encontrando nuevas actividades en las cuáles ocupar el tiempo y que no impliquen comprar, consumir o jugar. Hacer ejercicio, practicar algún deporte, iniciar un curso, aprender un nuevo idioma, son todas excelentes ideas para ocupar el tiempo, reducir la ansiedad y liberar la mente de las ganas de comprar o consumir.

Si sientes que estos consejos no son suficientes, o tu adicción y descontrol económico ha llevado tu estado financiero al límite, afectando además tus relaciones personales, lo mejor es que visites a un especialista para recibir atención psicológica profesional, con el fin de superar la adicción y llevar una vida más plena y feliz.

Un saludo,
Mònica Dosil

Estás presentando agorafobia con sintomatología de intestino irritable.

1. La agorafobia comienza normalmente con reacciones de pánico, que aparecen de repente, cuando sales de una zona de confort como es tu hogar.
2. Estas reacciones de pánico, es más probable que te ocurran cuando estás sola o lejos de casa.
3. Es normal que tiendas a asociar estas reacciones de miedo a lugares concretos donde empezó el proceso.
4. Este «condicionamiento» es normal que te conduzca a evitar ir a pasear y se convierta esta evitación en una costumbre.

Muchas personas con agorafobia temen que la ansiedad les lleve a no poder controlar sus esfínteres o a vomitar en público. Esto puede ser más frecuente en personas con alguna enfermedad, como el síndrome de intestino irritable, que provoca episodios de diarrea incontrolable.

Has de enfrentarte a las situaciones que te producen miedo, poco a poco, de forma gradual, una y otra vez, hasta recuperar la confianza en ti mism@.

Las pautas que debes seguir son:

Enfréntese cada día a las situaciones que le producen miedo, como si fuese un entrenamiento.
2. Empieza por las situaciones que te cuesten menos, para más tarde hacer frente a las que te cuestan más.
3. Vas a sentir algo de miedo, pero tu meta es hacer frente a esas sensaciones en vez de dejarte asustar por ellas.
4. Evita depender de otras personas. Puedes hacerlo sol@. Inténtalo y verás que puede conseguirlo.


Siete reglas para afrontar el pánico a salir y a la diarrea son:

1. Las sensaciones de pánico no son más que una exageración de la forma en que el organismo reacciona ante el estrés.
2. Estas sensaciones no son perjudiciales ni peligrosas, aunque sí desagradables. No te sucederá nada.
3. Deja de aumentar el pánico con pensamientos atemorizadores sobre lo que le está sucediendo y sobre lo que podría ocurrirte.
4. Fíjate en lo que le está sucediendo realmente a tu cuerpo en ese momento y no en lo que le podría pasar.
5. Espera y deja tiempo para que el miedo se pase, no luches en contra ni huyas de él, simplemente acéptalo.
6. Observa cómo el miedo empieza a desaparecer por sí mismo, cuando dejas de tener pensamientos atemorizadores.
7. Intenta utilizar siempre como práctica las visitas o salidas variando y ampliando lo que haces. Puedes hacer cualquier cosa, como por ejemplo ir solo o sola al supermercado más alejado de su casa, realizar excursiones con otras personas y alejarte del grupo en algún momento. Una vez que el salir ya no sea algo a evitar, sino una oportunidad de práctica, habrás dado el paso más importante hacia la recuperación.

Además, ante un reto personal o una situación estresante, como te ocurre al salir a pasear. respondes con situaciones emocionales (miedo, inseguridad) y con síntomas físicos (palpitaciones, sequedad de boca, sudor frío, diarrea…) Estos síntomas físicos se concentran principalmente en el intestino y pueden derivar como te está ocurriendo en colon irritable.

El abordaje terapéutico del intestino irritable
implica, iniciar un aprendizaje psicológico, para detectar las situaciones de estrés y las emociones que desencadenan, así como la manera que tiene tu cuerpo de responder a ellas. Una vez reconocidas, debes aprender a manejarlas y reducirlas.

Consulta con un psicólogo y un médico de tu confianza.

Un saludo,
Mònica Dosil

Es posible que tengas miedo a llevarle la contraria a tus padres sólo porque crees que si lo haces se van a llevar un disgusto tremendo.
Afortunadamente, es muy poco probable que ocurra algo así.

Si tus progenitores son personas razonables entenderán que tomes tus propias decisiones, y aunque no estén de acuerdo con ellas e incluso se enfaden contigo durante unos días, el sofocón se les acabará pasando y no dejarán de quererte.

Consejo:

Presenta tu decisión de la mejor manera posible, porque las formas importan.
No es lo mismo soltarle de pronto a tus padres que tienes un novio virtual que explicarles que, conoces a una persona desde hace once meses y que quieres seguir profundizando en esa relación.

Si eres capaz de comunicar tus intenciones de una manera educada, empática y persuasiva, la reacción de tu interlocutor será mucho más positiva, y puede que incluso te apoye con tus planes.

¡Este punto es clave!

Tienes derecho a hacer tu propia vida, y eso no te convierte en un mal hij@, tienes derecho a ser feliz y a ser tú, y jamás deberías avergonzarte por ello.

Un saludo,
Mònica Dosil

Te presento los síntomas más habituales del TOC de orientación sexual como el que describes;

Síntomas:
1- Las personas con miedo obsesivo a ser homosexuales experimentan síntomas que aumentan su nivel de estrés y de angustia.

2- Están continuamente pendientes que en su cuerpo no se produce ninguna señal de excitación en presencia de personas de su mismo sexo.

3- Están continuamente pendientes si los demás dicen algo relacionado con su supuesta homosexualidad, es decir, si hay algo en su conducta que lo delate.

4- Tienen miedo de contagiarse de homosexualidad si establecen una amistad o un contacto cercano con personas que sí lo son.

5- Actúan de manera exagerada para demostrar que son heterosexuales, por ejemplo necesitan tener pareja constantemente y mostrarlo a los demás.

Este miedo compulsivo es experimentado por personas heterosexuales que comienza a temer, de forma irracional, la posibilidad de ser homosexual.

El día a día de quien padece este miedo obsesivo, puede ser un verdadero infierno.

La experiencia clínica al tratar este problema demuestra que quienes presentan dudas recurrentes y temor a ser homosexual, generalmente no son homosexuales.

La única forma de erradicar los pensamientos obsesivos, es a través de un tratamiento bien diseñado.

El tratamiento más efectivo es una terapia cognitiva conductual que en algunos casos y dependiendo de la intensidad de los síntomas presentados, necesita el apoyo de un tratamiento farmacológico.

Así el tratamiento recomendado para pacientes de TOC de orientación sexual es la terapia de exposición y prevención de la respuesta (EPR). La EPR es cuando te expones voluntariamente a la fuente de tu miedo una y otra vez, sin practicar ninguna compulsión para neutralizar o frenar el miedo.

Consulta con un psicólogo que te entrene en gestionar tus pensamientos obsesivos con eficacia.

Un saludo,
Mònica Dosil

Cuando una persona piensa en el suicido la mayoría de veces existe un problema de salud mental detrás.
Probablemente sientas desesperanza en muchas ocasiones, a veces puede estar motivada por un trastorno depresivo, un trastorno de personalidad o por consumo de tóxicos

Por lo que relatas presentas sintomatología depresiva y te recomiendo consultes con un especialista en psiquiatría, para que te ofrezca tratamiento farmacológico.

Respecto a tu temor respecto a la sangre, padeces de hematofobia.

La naturaleza de la hematofobia es un temor irracional a la sangre, que se dispara en ti probablemente cuando te expones a imágenes de violencia, jeringuillas, heridas, hospitales u otros símbolos que pudieran relacionarse con ella.

En este sentido, es importante poder hablar con un profesional de lo que ocurre y pedir ayuda.

El objetivo de los programas de intervención de la conducta de las personas que piensan en el suicidio tienen como objetivo ayudar a la persona a mejorar el momento de malestar agudo y a que encuentre herramientas para gestionar mejor lo que le ha pasado y le ha abocado a ello.

Algunos expertos creemos que la dureza de la situación actual de la pandemia y la posibilidad de un nuevo confinamiento podrían provocar un auge de la problemática que presentas.

Iniciar tu tratamiento psicologico-psiquiátrico cuanto antes es clave para tu mejora.

Un saludo,
Mònica Dosil

La timidez es una sensación de inseguridad que aparece en contextos sociales y provoca que las personas se retraigan en sus relaciones con los demás. Por ello, la timidez es la expresión del miedo al rechazo ante situaciones sociales.

Es normal que con tus seres queridos te atrevas a ser tu mismo y con el resto de personas no logres ser espontáneo.

La vergüenza y la timidez son emociones que apagan nuestra fortaleza interior. La timidez está relacionada con el miedo a ser evaluado o rechazado.

Para gestionar la timidez has de afrontar la gestión del miedo en el día a día.
Con un psicólogo puedes aprender a gestionar tus miedos saludablemente y cambiar las creencias sobre ti mismo y la forma de relacionarte con los demás. La inteligencia emocional te ofrece herramientas prácticas para que puedas por ti mismo canalizar, reflexionar y actuar adecuadamente en base a tus emociones.

Ten en cuenta que si el miedo social, tan vinculado a la timidez y vergüenza, está ahí, es porque hay una razón para ello y necesitas tratarlo. Ante todo, este miedo necesita ser comprendido y escuchado.

Si acudes a un psicólogo podrás;

1- Comprender y resolver las experiencias dolorosas que han dejado una huella en tu manera de percibir el contacto social.

2- Actualizarás las creencias negativas que tienes sobre ti mismo, especialmente en relación a tu capacidad de gestionar el miedo en los contextos sociales.

3- Trabajarás con tu autocrítica negativa y promoverás el respeto hacia ti mismo.

4- Diseñarás estrategias maduras y sanas para acercarte a los demás de la manera que sea más beneficiosa y auténtica para ti.

Vencer la timidez es posible, así que te ánimo que empieces cuanto antes con tu proceso terapéutico.

Un saludo,
Mònica Dosil

Uno de los contras de buscar pareja online es la poca implicación; por chat tienes al alcance muchas opciones de conocer gente y ello puede generar en ti el deseo de aprovechar el tiempo y estar hablando con muchas personas a la vez. Esto hará que no se fomente el posible vínculo necesario para conectar o que no te sientas priorizado, porque a la otra persona no la sientes que acabe de estar centrada en ti.

Este contra hace que se den más citas rápidas buscando ese perfil perfecto, en vez del posible sentimiento y la conexión con alguien.

Que tú nueva pareja desaparezca es un riesgo al que te enfrentas al conocer a alguien online, esa persona de un día a otro puede no dar señales de vida quedándonos sin explicación, lo que puede generarte mucho malestar y dudas sobre el por qué.

Como todo, conocer gente online, tiene sus puntos positivos y negativos. Lo importante es saber sacar frutos, ser un poco precavido y no crearse falsas ilusiones.

Además, son muchas las personas que identifican como una relación algo que para la otra persona no lo es.

Espero que aprendas a lidiar con las relaciones online y puedes sentirte mejor cuanto antes.

Un psicólogo puedes ayudarte a aprender a comunicarte por la red.

Un saludo,
Mònica Dosil

El miedo a la muerte de un ser querido nos acompaña toda la vida pero hay que aprender a vivir con esa posibilidad. En esta vida, nos exponemos a nuestra propia muerte y a la de las personas que están en nuestro entorno.

Debes aceptar la muerte como opción;

Muchas veces la gente dice que no tiene miedo a la propia muerte sino a la de un ser querido por la dificultad que supondría para la propia existencia aprender a vivir sin esa persona. No podemos luchar contra lo inevitable y de nada sirve estar todo el día pensando en si hoy será el día. Aceptar que puede pasar, pero no tiene porqué pasar es lo que puede hacer que no le demos tantas vueltas a la opción de la muerte.

Te recomiendo que aprendas a ser más independiente y mejora tu autoestima;
Muchas veces el miedo a que mueran seres queridos se produce porque dependes demasiado de esas personas para vivir. Trata de fomentar tu autonomía y autoestima e intenta no necesitar tanto de los demás para llevar tu rutina diaria.
Es igual de negativo darle vueltas al pasado como pensar demasiado en el futuro incierto que no ha llegado y no sabemos si llegará algún día. Vive el presente que es lo que sí que puedes cambiar hoy y confía en tus recursos de afrontamiento y en tus habilidades de resolución.

Un saludo,
Mònica Dosil

Así es, la ensoñación excesiva es una adicción a soñar despierto.

La ensoñación excesiva es un cuadro sintomático caracterizado por el exceso de inmersión en la fantasía como forma de evadirse de los problemas.

El problema es que la ensoñación excesiva supone para la persona, el refugiarse en la fantasía, como estrategia para evadirse de los problemas que generan decepción, frustración, miedo o aburrimiento.

En los casos más severos, la frecuencia puede llegar a ser diaria y a ocupar alrededor del 60% del día, por ello, lo que comenzó como un simple entretenimiento o como una forma más de gestionar la realidad termina convirtiéndose en una compulsión.

Tal puede llegar a ser la incapacidad para aceptar la insatisfacción o el malestar experimentado, que el contacto con esta abstracción puede llegar a adquirir un patrón adictivo.

Para superar la adicción a soñar despierto hay que implementar una serie de cambios en tu vida y manera de funcionar. Necesitas la ayuda de un profesional de la psicología para que te ayude a ello.

Se puede superar y vivir feliz, te ánimo a que empieces cuanto antes a contactar con un psicólogo de tu confianza.

Un saludo,
Mònica Dosil

El TOC de amores es un trastorno que se caracteriza por la presencia de ideas obsesivas sobre si se ama o no a la pareja. La pregunta que la persona se hace es ¿cómo puedo saber si quiero a mi pareja?. Esta pregunta ronda continuamente por la mente de la persona sin encontrar una respuesta satisfactoria.

La persona aquejada por este trastorno pasa gran parte del día pensando en su situación, con el consecuente malestar que ello provoca. En un instante puedes amar intensamente a tu pareja, hasta el punto de querer pasar con ella el resto de tu vida y, al instante siguiente, puedes sentirte invadido por las dudas y desear romper.

Síntomas del TOC de amores son:

1- Ideas obsesivas sobre la intensidad o la veracidad del amor. La persona tiene dudas constantes sobre la intensidad de su amor hacia el otro o se pregunta si su pareja le ama realmente. También es común que se obsesione con detalles como su aspecto físico, su grado de inteligencia o sus habilidades sociales.

2- Intrusiones visuales que intensifican los pensamientos obsesivos.
La persona con TOC de amores deja volar su fantasía y se imagina a sí misma con otr@ o imagina a su pareja siéndole infiel. Estas imágenes le atormentan pero le resulta imposible detenerlas.

3- La persona permanece en la duda.
La mayoría de las personas no necesitan buscar pruebas de que aman a su pareja. Sin embargo, quien sufre un TOC de amores permanece en una duda constante porque necesita una certeza absoluta, por lo que busca en su cabeza argumentos a favor y en contra, intentando encontrar una respuesta a si quiere o no a su pareja.

Si te preguntas constantemente si quieres a tu pareja o si esta te ama lo suficiente, es probable que estés sufriendo un TOC de amores. Al tratarse de un trastorno psicológico, la mejor alternativa consiste en que busques ayuda especializada con un psicólogo de tu confianza.

Un saludo,
Mònica Dosil

Tienes coitofobia.
La coitofobia es un miedo irracional hacia las relaciones sexuales, que forma parte de la amplia variedad de fobias sexuales o erotofobias. Los individuos que presentan este trastorno pueden iniciar relaciones románticas, besar a otras persona o abrazarlas, pero sienten un gran temor a las relaciones sexuales y la penetración.

Las fobias sexuales o erotofobias son una variedad de trastornos relacionados con el sexo. Algunas personas, como tú, sienten fobia a la penetración.

Las fobias, en general, son miedos irracionales que generan una gran ansiedad, malestar y picos de estrés y provocan que la persona fóbica evite el estímulo o situación temida.

Las fobias pueden superarse gracias a la psicoterapia. La terapia cognitivo conductual es realmente efectiva. Algunas de las técnicas que más se emplean en este tipo de terapia para superar fobias son las técnicas de relajación o las técnicas de exposición.
Respecto a esta última, suele emplearse la desensibilización automática, que consiste en exponerte poco a poco al estímulo fóbico mientras aprendes herramientas más adaptativas para hacer frente a la situación

Asimismo, muchas veces, la aceptación es clave para reducir la ansiedad, por lo que en los últimos tiempos vienen empleándose nuevas formas de terapia como la terapia cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) o la terapia de aceptación y compromiso.

En casos extremos, el tratamiento farmacológico ha resultado ser útil, pero siempre en combinación con la terapia psicológica

El uso de lubricantes puede ayudarte psicológicamente en el caso de exponerte a la situación temida, no obstante, no me consta que el lubistesic esté indicado para la penetración en casos como el tuyo.

Consulta con un psicólogo para que te ayude a exponerte a tu fobia.
Vencer las fobias es posible.

Un saludo,
Mònica Dosil

Consulta con un psicólogo de tu confianza para que pueda tratar tu sintomatologías ansioso- depresiva y ello te ayudará a que no necesites el alcohol para medicarte.

Muchas veces ocurre que el alcohol es usado para superar una depresión encubierta.
Cuando la depresión antecede al alcoholismo, la persona busca en el alcohol un alivio de los síntomas depresivos. El alcohol es un relajante e inhibidor que puede permitir a la persona desconectar temporalmente de sensaciones y pensamientos negativos, que en las personas depresivas, se mantienen activos durante todo el día.

Puedes resolver tu problema si te pones en manos de un médico y un psicólogo para que te ayuden.

Un saludo,
Mònica Dosil

Si seguir la corriente es compartir lo que hace, la respuesta es NO.

Esto es lo que puedes hacer para ayudar a una persona que sufre TOC;

1- Deja que se exprese.
2- Anímala a acudir a terapia.
3- No ridiculices sus compulsiones.
4- No la interrumpas al realizar las compulsiones.
5- Coordínate con su terapeuta para ayudar a realizar los retos semana a semana.
6- Fíjate en si adopta conductas dañinas de gestión del estrés e infórmale.

Te ánimo a qué refuerces positivamente sus avances y le acompañes con el máximo cariño.

Un saludo,
Mònica Dosil

Presentas lo que se denomina ensoñación excesiva.
Este es un constructo reciente generado para describir la tendencia de las personas a distraerse de manera recurrente en las propias fantasías, lo que finalmente genera una experiencia importante de estrés, así como una dificultad para cumpir con las tareas cotidianas.

El problema de fantasear en exceso es que produce una inicial sensación de bienestar, pero es una compensación emocional inadecuada, que dura poco tiempo y confunde a tu mente, la desorienta y acaba agravando tus insatisfacciones, provocándote ansiedad.

Para resolver la ensoñación excesiva seria conveniente que acudas a una psicoterapia que te ayude a gestionar el estrés de la vida diaria de otra forma.

Un saludo,
Mònica Dosil

Es Ansiedad Sexual.
La ansiedad sexual es aquella que se produce en torno a las relaciones sexuales, ya sea antes y durante las mismas, y no permite a la persona disfrutar de su sexualidad por múltiples motivos psicológicos.

Esta ansiedad afecta a tu vida sexual, así como a tu confianza y autoestima. El problema es que sientes las relaciones sexuales como una preocupación y, por tanto, es posible que acabes por evitarlas o perder el interés.

Este tipo de ansiedad tiene el problema añadido de afectar a la relación de pareja, la cual puede verse resentida si no hay una buena comunicación y apoyo.

Primero, tienes que explicárselo a un médico para que él pueda explicarte si hay un problema orgánico o no.

Segundo, tienes que aprender a manejar la ansiedad en momentos importantes para ti como son las relaciones sexuales con tu mujer.

La ansiedad sexual puede desaparecer por sí sola cuando superes la época de estrés o preocupaciones que estés viviendo. En caso de no remitir, puede necesitar apoyo psicológico para tratar la causa de la ansiedad sexual y trabajar en tu autoestima, buscando evitar este problema en tu relación actual.

Un saludo,
Mònica Dosil

Si piensas que has hecho algo de lo que no tienes recuerdo, efectivamente manifiestas un rasgo de obsesión.

El tratamiento más efectivo para el TOC es la psicoterapia junto con la farmacología. No siempre se hace necesario el uso de la medicación, pero es frecuente que el uso de fármacos ayude a tener un mayor éxito en la terapia, sobre todo, en los casos más graves. El uso de los antidepresivos inhibidores selectivos de recaptación de serotonina (ISRS), son los más utilizados.

La técnica más utilizada en el TOC se denomina “prevención de respuesta”. Consiste en exponer y enfrentar a la persona deliberada o voluntariamente a lo que teme.

Valora si te ocurre algún síntoma más a nivel psicológico, pues las personas con trastorno obsesivo-compulsivo con frecuencia tienen otros tipos de ansiedad como fobias (miedo a las arañas o a volar) o ataques de pánico. También pueden tener depresión, trastorno por déficit de atención con hiperactividad, un trastorno alimentario o un trastorno del aprendizaje como la dislexia.

Es posible que no confíes en ti pues las personas con TOC suelen tener poca confianza en sus posibilidades, ya que no se ven capaces de enfrentarse a sus miedos (la mayoría en forma de obsesiones) y se sienten incapaces de afrontar proyectos complejos.

Tienes que:
Flexibilizar tus normas personales y reducir las planificaciones excesivas, has de lograr manejar la autocrítica desmedida y el estilo rígido general de la persona es fundamental.

El TOC tiene solución con el tratamiento adecuado, así que te recomiendo te pongas en manos de un psicólogo de tu confianza.

Deberás conseguir evitar tus rituales con la ayuda de las herramientas que el psicólogo te aportará y enseñará para así conseguir prevenir tu respuesta. Se considera una terapia muy exitosa.

Un saludo,
Mònica Dosil

El COVID está dejando tras de sí afecciones psicológico y psiquiátricas.

Desde junio del pasado año, fecha en la que finalizó el confinamiento, ha aumentado el número de personas que acuden a un médico con estrés, ansiedad o depresión, en muchas ocasiones producido por el coronavirus.

Por los síntomas que comentas es posible que padezcas de Hafefobia.

La hafefobia es uno de los trastornos que se ha disparado como consecuencia del coronavirus, por las restricciones y el distanciamiento social para evitar nuevos contagios de coronavirus. La hafefobia provoca ansiedad al estar cerca de otra gente. Puede manifestarse en el transporte público, en los supermercados, o en lugares donde puede haber afluencia de personas.

Los síntomas de la hafefobia se pueden clasificar en:

•Síntomas cognitivos: pensamientos irracionales ante el estímulo fóbico, dificultades de concentración o miedo irracional.
•Síntomas físicos o fisiológicos: taquicardia, hiperventilación, sudoración, sensación de mareo, etc.
•Síntomas conductuales: evitación del estímulo que genera la fobia, en este caso tocar o ser tocado.

Consejos para superar la Hafefobia:

1- Trata de identificar y abordar la raíz del problema.
2- Utiliza técnicas de relajación, respiración o meditación.
3- Exponte de manera gradual al contacto con los demás.
4- Márcate pequeños objetivos que alcanzables y ve progresando poco a poco.

La sintomatología psicológica tras pasar el COVID es amplia; un estudio de la Universidad de Oxford, publicado en la revista The Lancet Psychiatry, encontró, tras revisar los registros de salud electrónicos de más de 236.000 pacientes de COVID-19, en su mayoría de los Estados Unidos, que al 34% se le había diagnosticado una afección psiquiátrica o neurológica en los seis meses posteriores a la infección con el coronavirus.

Respecto a la medicación que te ha recomendado tu medico puede serte necesaria aunque te produzca somnolencia.
Tras las primeras dos semanas los síntomas de somnolencia tienden a desaparecer, valora volver a iniciar el tratamiento o consultarlo con tu médico y si tú médico no te escucha pues debes tratar de encontrar otro de tu confianza.

Superar el miedo por uno mismo no es fácil. Si no lo consigues, pide ayuda a un psicólogo especializado.

La emergencia del coronavirus ha generado altas dosis de estrés en toda la población y, aunque todos las sufrimos, las manejamos de manera diferente, especialmente aquellos afectados por trastornos mental preexistentes.

Espero tomes acción cuanto antes y empieces a tratarte. Todo esto es perfectamente reversible.

Un saludo,
Mònica Dosil

Entiendo perfectamente que te molesten las coletillas que comentas.
La gente que usa esas coletillas son personas que creen que ya saben lo que les cuentas y que llevan la razón.
Las personas que piensan que tienen razón todo el tiempo, y que no tienen ninguna duda en decirlo, pueden representar para ti algunos de tus mayores desafíos interpersonales. Debes aprender a lidiar con ellos, pues tú propia inteligencia emocional y realización pueden crecer y profundizarse.

Te aocnsejo:
Plantéate lo siguiente; si ocurriera un milagro, y de repente todas las cosas con las que has estado luchando, todo lo que te produce estrés, malestar o incomodidad, simplemente dejara de ser un problema y no te molestara….¿que pasaría?.
Es decir, te ánimo a que juegues a esperar esas coletillas y a demostrarte a ti mismo que no te molestan, hasta que llegues a creértelo.
Lo importante de la situación es que aprendas a vivir sin malestar.

¡Pon intención a solventar este malestar y verás como lo logras!

Un saludo,
Mònica Dosil

La terapia psicológica para los traumas se fundamenta en dos técnicas: la exposición y la reestructuración cognitiva.

Los traumas son experiencias muy impactantes y duras que puedes vivir a lo largo de tu vida, que acaban dejando una huella importante en la psique.

Los síntomas de un trastorno causado por un trauma suele abarcar manifestaciones físicas, psicológicas y conductuales.

La terapia psicológica para los traumas ha de ir enfocada a que la persona pueda afrontar, procesar e integrar lo que experimentó, sin reprimir nada y trabajando los aspectos que más le impactaron o abrumaron.

Es importante que el paciente se sienta cómodo, libre y tranquilo para poder expresar sin temor cómo se siente y en qué medida dicho suceso le está interfiriendo en su funcionamiento habitual.

También es importante que el paciente pueda cambiar su forma de percibir y de recordar lo que vivió, en el caso de que sea una forma desadaptativa.
Todo ello te ayudará a realizarlo tu psicólogo para que puedas superar la situación cuanto antes.

Un saludo,
Mònica Dosil