Preguntas de pacientes (801)

Esta demostrado en todos los estudios de metanálisis que el éxito en el tratamiento de la ansiedad es la combinación del tratamiento farmacológico y psicológico. Por ello, no tienes porque elegir, solo combinar los dos tratamientos, porque entonces las posibilidades de éxito son del 92%. Solicita una visita con tu medico y/o psiquiatra e inicia un tratamiento psicológico. Lo ideal es que ambos profesionales colaboren y formen así un equipo de trabajo que colabore en tu rápida evolución.
Un saludo.

Trata de crear una rutina que ordene bien tu tiempo. Realiza periodos de estudio de 45 minutos máximo. Toma un complejo vitamínico que contenga el complejo B. Realiza la técnica de relajación muscular progresiva, antes de ir a dormir (encontrarás algún vídeo en YouTube). Por la mañana realiza cinco minutos de ejercicio aeróbico. Si ves que no controlas la atención y las ideas obsesivas de que no podrás aprobar, ponte en contacto con tu médico y cuéntaselo. Te ofrecerá una alternativa para el manejo rápido de la ansiedad. Animo!

Nunca esta indicado un cambio de domicilio o país, cuando hay un trastorno en marcha, como la depresión o fobia social que relatas. Antes de irte deberás tratar lo que te ocurre. Lo más probable es que no seas libre para elegir que deseas debido al miedo que presentas. Para ser libre debes superar tus miedos!.

La SOMATIZACIÓN es cuando el malestar psicológico se expresa a través del cuerpo.

Si. Un psicólogo te irá genial para;

1- Examinar y adaptar tus creencias y expectativas sobre tu salud y los síntomas físicos.
2- Aprender a reducir el estrés.
3- Aprender a lidiar con los síntomas físicos.
4- Reducir la preocupación sobre los síntomas.
5- Dejar de evitar situaciones o actividades a causa de las sensaciones físicas incómodas.

¿Cuáles son los problemas físicos o síntomas más frecuentes en los problemas de somatización?

1- Síntomas gastrointestinales: diarrea, intolerancias alimentarias, dolores abdominales y úlceras

2- Síntomas sexuales: pérdida de apetito sexual, impotencia e irregularidad en la menstruación.

3- Síntomas respiratorios y cardíacos: mareos, dolores de pecho, taquicardias y sensación de ahogo.

4- Síntomas neurológicos: cefaleas, dolores musculares o desvanecimientos.

Somatizar significa que el cuerpo expresa a través de molestias físicas una angustia emocional no liberada.

¿ Cómo dejar de somatizar?

1- Es importante que te pares a pensar en cómo te sientes y los motivos que te han podido llevar a que experimentes esos sentimientos.

2-Expresa lo que sientes. Sólo el poner palabras a los conflictos internos alivia el malestar.

3- Una vez identifiques de dónde viene el malestar, es importante que trates, en la medida de lo posible, de evitar las situaciones generadoras de estrés.

4- Involúcrate en actividades que resulten beneficiosas para tu bienestar emocional ello será de gran ayuda. El apoyo social es muy importante.

5- Apuesta por un estilo de vida saludable. Por ejemplo, el ejercicio físico, puede ser de gran ayuda para mejorar tu estado de ánimo, aliviar preocupaciones y estrés.

Lo más importante es que empieces a cambiar hábitos y afrontes problemas.
Si cambias hacia esa dinámica dejarás de somatizar.

Un abrazo y mucho ánimo,
Mònica Dosil

Solicita que el colegio ponga en marcha un protocolo de supervisión junto al equipo psicopedagógico para valorar la situación. Para una niña de la edad de tu hija lo que ocurre puede ser muy doloroso.
Te recomiendo que frente a un problema siempre intentes varias soluciones simutáneas. Pide orientación a un psicólogo, insiste con el colegio y habla con las madres de otras niñas a ver si han pasado por una situación similar y pueden ofrecerte algún consejo.

Padeces de farmacofobia o miedo a los fármacos y a los efectos secundarios que imaginas tras leer el prospecto.
El médico te ha recomendado lo que necesitas, pero tú te permites aportar tu opinión desde tu intuición y ello altera la administración del tratamiento que precisas.
Cuando el miedo forma parte de tu vida, tu intuición y sentido común quedan coartados, es por ello que no debes fiarte de ellos.

Cuando tienes farmacofobia no es que te niegues a tomar fármacos porque prefieres morir, es que piensas que el propio fármaco te matará o te dejará unas secuelas negativas o inaceptables.
El primer problema al que nos enfrentamos a la hora de tratar la farmacofobia se encuentra intrínseco en el propio trastorno. Es decir, no se te puede tratar con lo que necesitas porque tienes miedo a ello.
Las fobias se superan con tratamiento psicológico pero en la mayoría de los casos también se hace necesario un tratamiento farmacológico a base de ansiolíticos para reducir el componente de ansiedad. Y en tu caso, los medicamentos son el problema.

¿Que puedes hacer?

1- Necesitas contactar con un profesional de la salud mental, el té ayudará a controlar tu fobia específica. La terapia de exposición y la terapia cognitiva conductual son los tratamientos más eficaces
La terapia de exposición se centra en cambiar el modo en que reaccionas al objeto o a la situación que te da miedo.

2- Las estrategias de consciencia plena pueden ser útiles para que aprendas a tolerar la ansiedad y así reducir las conductas de evasión.

3- Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o el yoga, te ayudarán a afrontar la ansiedad y el estrés.

4- La actividad física y el ejercicio te ayudarán a controlar la ansiedad vinculada con las fobias específicas.

5- Intenta no evitar las situaciones que te causan miedo.

6- Habla abiertamente sobre los miedos.
Todas las personas a veces tienen pensamientos y sentimientos que causan miedo, y algunas los tienen en mayor medida, habla sobre ellos con tus personas de confianza.

7- Cuídate. Descansa bien, come sano e intenta hacer actividad física todos los días. Evita la cafeína y excitantes, ya que pueden empeorar la ansiedad.

8- Demuestra una actitud positiva. Haz un esfuerzo por decirte cosas positivas y que te ayuden y no entres a pensar en aquello que te preocupa.

Los miedos suponen una enfermedad y pueden superarse. El primer paso es la aceptación de que con ellos estás limitando tu vida.
Decide empezar hoy a superar todo aquello que te limite.

Un abrazo,
Mònica Dosil

Parece que presentas más síntomas compatibles con un trastorno de la personalidad que con un TOC. Para diagnosticar de forma eficaz, debes solicitar cita con un profesional.
Puedes revertir todos los síntomas que describes en un corto espacio de tiempo.
Anímate y consulta ya!.

Hola!!
Lo cierto es que es extraño no esté aprendiendo nada. Este síndrome presenta ciertas dificultades en el aprendizaje, pero no así en la inteligencia.
Quizás es él centro donde va el niño, que no utiliza un método que al niño le estimule lo suficiente.
Quizás tú hijo necesita una atención más personalizada....
Investiga y descubre que ocurre, pero el pequeño no es el problema. Sino la forma en que se le está presentando el contenido.
Es normal que en un centro de preescolar no puedan dedicarse a él todo lo que necesita.
También es normal no se aprenda demasiado aún, son muy pequeños los niños todavía.
No te preocupes y cualquier cosa, vuelve a escribirme. Un abrazo!!!

La parauresis o síndrome de la vejiga tímida se considera una fobia social que impide a quienes la sufren orinar en lugares públicos, e incluso en su propio hogar, si hay otras personas cerca.

Para tratar esta fobia tienes que irte enfrentando de forma gradual a la situación que temes, exponiéndote poco a poco a ella, es decir, ir orinando en baños que cada vez te supongan una mayor dificultad.
El problema se puede solucionar con terapia cognitivo conductual, que te ayudará a ir de forma progresiva enfrentándote y superando este miedo. Muchos de las personas que lo sufre de tiempo evitan orinar y aguantan durante largos periodos las ganas de miccionar.

Hasta la fecha no existe una solución 100% efectiva para el tratamiento del síndrome de la vejiga tímida. Según algunos estudios, la terapia que mejor ha funcionado ha sido la de tipo cognitivo conductual, que enfoca la paruresis como una fobia social.

Contacta con un profesional de la salud mental que te ayudará a resolver lo que te ocurre.

Un abrazo,
Mònica Dosil

Muchos pacientes pueden curarse independientemente del enfoque psicológico empleado.
Tradicionalmente, en la Psicología, existían modelos teóricos determinados (modelo conductual, psicodinámico, fenomenológico o humanista, etc) a los que los profesionales se adscribían para desarrollar su actividad. Sin embargo, en la actualidad, existe un creciente interés hacia la integración de distintos enfoque.
Se ha descubierto tras la investigación que lo produce el cambio en psicoterapia no es la orientación terapéutica. El mayor predíctor de cambio en psicoterapia es la alianza terapéutica. La alianza terapéutica es un factor común que debe ocurrir en todas las orientaciones terapéuticas.
La alianza terapéutica es la relación de confianza entre psicólogo y paciente que es indicador de éxito terapéutico; La alianza terapéutica es el acuerdo entre paciente y terapeuta respecto a los objetivos de la psicoterapia, así como el acuerdo entre paciente y terapeuta acerca de las tareas propias de la psicoterapia que se esté llevando a cabo.
La alianza terapéutica es uno de los factores más importantes para poder predecir el resultado de una terapia, llegando a explicar entre el 25 y el 30% de la variación de los resultados terapéuticos, sea cual sea la orientación terapéutica, el tipo de clientes o las problemáticas a tratar..
Debes elegir un psicólogo que te cause credibilidad y confianza y ello te dará un resultado exitoso.

Un saludo,
Mònica Dosil

En los primeros días es normal sufrir como efecto colateral del antidepresivo sintomatologia ansiosa.
Estará bien lo combines como estás proponiendo y como recomienda la Dra. Nieves Gomez. No obstante, esos síntomas deben remitir con los días, si no disminuyen al médico de nuevo! Un abrazo

Es duro salir de las drogas, pero es peor vivir con ellas.

Te cuento las 4 fases habituales del proceso de recuperación de las adicciones a sustancias.

La primera fase de recuperación;
Es la de de retirada o síndrome de abstinencia, empieza con el primer abandono del consumo de la sustancia o sustancias, dura entre 1 y 2 semanas. El síndrome de abstinencia implica para el paciente la desintoxicación física de la sustancia lo que suele provocar deseos intensos de consumir, depresión, ansiedad, baja energía, irritabilidad, insomnio, paranoia, problemas de memoria etc.

La segunda fase de recuperación, es la de abstinencia temprana o luna de miel, esta fase suele caracterizarse por la presencia en el paciente de un estado de bienestar e incluso euforia al sentir o pensar que sus problemas con la sustancias o sustancias, están prácticamente resueltos.
Dura de 4 a 6 semanas y se caracteriza por el aumento de energía del paciente, aumento del optimismo, entre otras….estas sensaciones pueden llevar a la persona a tener un exceso de confianza que puede causar problemas ya que el paciente puede pensar que no es necesario prolongar el tratamiento, pueden aumentar su exposición sobre todo a disparadores de tipo externo.

La tercera fase de recuperación es la abstinencia prolongada o fase del muro.
Es sin duda, una de las más temidas por los pacientes ya que supone o lo viven como un retroceso debido a que el nivel de energía baja, emocionalmente la persona se siente apática, triste y en algunos casos se manifiestan estados de anhedonia. Puede llegar a durar entre 3 y 4 meses; la persona puede enfrentarse a cambios casi continuos en su estilo de vida, sentimientos de tristeza y rabia, soledad

La cuarta y última fase es la de adaptación y resolución, dura entre 4 y 6 meses, la persona ya ha superado los síntomas de la abstinencia física, mejorando casi todos sus efectos, pero esto no quiere decir, que su proceso de recuperación haya finalizado. En esta fase el paciente siente que al haber superado la fase del muro, su vida puede retornar a la normalidad, siendo esta una creencia falsa.
El objetivo principal de esta fase es mantener el estilo de vida que se ha ido implantando poco a poco a lo largo de cada etapa de la recuperación y aceptando que esta etapa o proceso es para toda la vida

Te describo unas consignas que pueden servirte;

Pasos para dejar las drogas para siempre:
1- Reconoce que tienes un problema. Es el paso más difícil, y también el más importante.

2- Pide ayuda. No pienses que no la necesitas, no es fácil salir solo del mundo de la droga, y es probable es que vuelvas a caer así que te ánimo a acudir a un centro especializado. Si no te gustan el lugar puedes cambiar hasta que encuentres el lugar en el que sientas bienestar y creas pueden ayudarte.

3-Habla con tus familiares y amigos, ellos te quieren y estarán dispuestos a echarte una mano en todo.

4-Recibe el tratamiento psicológico adecuado, la terapia te ayudará a entender mejor tú problema y, de esta forma, te acercarás cada vez más a la solución.

5-No te encierres en casa. Hay muchas cosas que hacer, y aunque no lo creas, te puede ir muy bien sin las drogad, ya lo descubrirás. Mantente activo.

6- Haz deporte. Las endorfinas te ayudarán a sentirte mejor y podrán compensar esa ansiedad que te provoca la abstinencia.

7-Comprométete con alguna causa social. Cuando estés realmente preparado puedes ayudar a otras personas a dejar las drogas.

8-Búscate una ocupación, estudia o vete al gimnasio, así que muévete. La vida sedentaria y el aislamiento, aunque sea voluntario, conduce a la depresión, lo que podría favorecer una recaída.

Vivir con una adicción es un grave riesgo para la salud tanto física y mental. En muchas ocasiones, el adict@ no es consciente del desarrollo de su problema hasta que no se ve sumido en el y vive en primera persona las consecuencias. Es en ese momento en el que la persona con una adicción y su círculo de apoyo se plantean cómo dejar las drogas sin internarse.

Un 80% de los pacientes consigue salir de su adición con apoyo de terapeutas.

Un abrazo
Mònica Dosil

En realidad para ti no hay problema verdad?. Tú le llamas cariño y así es como siempre te has vinculado con él. Entiendo que a él eso le gusta, pero que también desea oír cómo pronuncias su nombre. Entonces, sólo proponte durante tres veces al día, por ejemplo, hacer el ejercicio consciente de llamarlo por su nombre y luego sigue cómo lo haces tú naturalmente. Yo creo que a partir de ese momento a él le desaparecerá esa inquietud. Suerte!.

Tienes que trabajar en el manejo de la ansiedad. Al principio parece algo complejo, pero es absolutamente viable. El componente biológico asociado al estrés que pudieses tener, también es posible tratarlo con la psicoterapia, que combinado con tratamiento farmacológico reviste del 90% de éxitos. Un saludo!!.

Tienes razón,, es ansiedad por miedo a tener algo!.
La forma en que defines la sensaciones y el tipo de relaciones que estableces entre ellas, que se denominan con alta subjetividad y poco específicas indican la presencia de sintomatologia hipocondrica.
Los estudios de metaanalisis indican que el tratamiento combinado Psicologo-Psiquiatra reviste de un 85% de éxito en un caso como el que comentas en menos de tres meses. Te envío un saludo!.

Tienes que acudir al psicólogo.
Si te han recetado ese fármaco es porque han detectado que tienes sintomátologia susceptible de ser medicada. Es por ello que tú no deberías plantearte el poder decidir si la necesitas o no, quizás no eres consciente de cosas importantes que pueden estar ocurriendote. Consulta con un profesional del la psicóloga para que te de su opinión. Un saludo!

No es necesario decírselo aún. Su aparato psíquico no tiene estructura para soportar dos desastres a la vez; la muerte del padre y el haberse matado voluntariamente (cosa que un niño no entenderá, porque a los ocho años el niño piensa que la existencia del padre y la madre es únicamente para cuidarlo). Si que debe explicársele que ha muerto, en términos aceptables a su edad, por ello el psicólogo debe orientar a los adultos de referencia en la mejor forma de explicárselo al niño, en función de su forma de ser y recursos personales.

En mi experiencia entre tres y seis meses.
Especificando que la persona que la sufre se ha de comportar de forma colaboradora y el profesional de la psicología realizar su trabajo acertadamente.

El marco terapéutico de la psicología tiene que ver con el intercambio, también económico, que se produce entre el Paciente y el Psicólogo, ello se denomina encuadre. Si no hay encuadre, no se observa mejoría deseada en el Paciente. En el caso de la Seguridad Social, que provee de servicios sanitarios al Paciente o las mutuas, se considera que el Paciente ha realizado ese intercambio económico en otro momento diferente a cuando realiza su consulta terapéutica La conclusión es que la gratuidad no es terapéutica en psicología. Existen numerosos estudios de metanalisis donde se llega a dicha conclusión.

Añadir que solo ese síntoma no indica la existencia de ningún trastorno. Lo que si indica un rasgo de tu personalidad, que sería la inseguridad. Cuando una situación te resulta incómoda la evitas, con el fin de no enfrentarla, modificando tu vida y alterando tus rutinas. La exposición a las situaciones estresantes, siempre es la mejor opción para superarlas. Lo más difícil es la primera o segunda vez, luego ya te habituarás y no te generará tanta ansiedad.