Preguntas de pacientes (37)

Buenos dias, como bien han comentado anteiormente las compañeras y compañeros , el mero hecho de no poder dormir una noche ya te ha condicionado a estar pendiente de querer dormir y preocuparte, aún mas si cabe, lo cual no ayuda a relajarte y poder conciliar el sueño.
En cuanto a este tipo de problemáticas los profesionales aconsejamos tomar unas medidas de "higiene del sueño" es decir, propiciar las condiciones para favorecerlo o por lo menos evitar realizar conductas contraproducentes. Te indico algunos consejos al respecto:
1- procurar ir reduciendo la actividad (mental y esfuerzo físico) como mínimo media hora antes de dormir. aunque sí hacer ejercicio a lo largo del día.
2- procurar ir apagando aparatos electrónicos, tv, mòvil ...como mínimo no estar mirando pantallas...
3- Tratar de no cenar ligero y no muy tarde o justo antes de dormir.
4- tomar alguna infusión relajanteantes de dormir preferiblemente tila, valeriana, roiboos...y reducir al máximo el consumo a lo largo del día de teina y cafeina, en especial evitar café, cocacola, té negro, verde... como mucho té blanco que es el que menos teina tiene

5- se recomienda tomar melatonina y/o componentes como pasiflora combinada con valeriana (consulta en tu farmacia) pero cuidado con el espino blanco si tienes la tensión arterial baja porque tiende a disminuirla y algunos de estos componentes la incorporan.
6- utiliza tècnicas de relajación (hay muchas en youtube, busca la que más te guste ), aunque te recomiendo que pruebes a ver qué tal te va la técnica de relajación profesiva de Jacobson.

7- distrae la mente con alguna actividad que no te hiperactive y acompañado de una respiración profunda, como por ejemplo, repasar algún listado que te sepas de memoria (la tabla de multiplicar, una poesia...)

8- Realizar una tècnica especifica: descontar del 100-0 , es decir: 100,99, 98,97...y si vieses que te descuentas, inicias de nuevo en 100 no des de donde te quedaste . Si por el contrario, , te resulta demasiado fácil para que tu mente esté concentrada y distriada, realiza el mismo ejercicio descontando de 2 en 2, es decir: 100,98,96,94...

9- Si todo lo anteriror no funciona, es mejor no quedarte dando vueltas en la cama, pensando en que no puedes dormir, levante un momentito, sin hiperactivarte demasiado y regresa en un momento a la cama, tampoco alrgues demasiado .

Por último y no menos importante, trata de no centrar tu atención en que no vas a poder dormir y normaliza hasta cierto punto que dependiendo del motivo que te preocupe puede ser lógico senttir cierta anisedad en los momentos que nos encontramos.
De todos modos, si persiste el problema, primero hay que descartar una posible causa fisiológica y acudir al médico, y solicitar una cita con un profesional de la psicogia para que pueda aconsejarte según sea tu circunstancia específica ... seguro que te ayudaría.

Espero haberme explicado bien.

En estos dias ten en cuenta que muchos profesionales ofrecemos la opción de teleconsultas (telfònicas y/o skype).

No dudes en contactar con cualquiera de nosotros que seguro podemos orientarte.

Es lógico sentirse vulnerable y especialmente en alerta por los cambios anímicos que se producen en un estado de ansiedad.

Te sería de gran utilidad aprender herramientas de gestión de la sintomatología ansiosa para poder ir sintiendo tu capacidad de control de la misma.

Con la ayuda de un profesional podrás ir adquiriendo un mayor conocimiento de tu malestar y cómo gestionarlo.

De todos modos, la clave es saber cual es el motivo/s de tu ansiedad y aprender a identificar los primeros signos de la misma para poder anticiparte o iniciar la gestión antes de llegar a la sensación de desbordamiento en la cual es mucho más complicado poderlo parar.

En primer lugar, felicitarte por darte cuenta de que hay algo en la interacción con esta persona que mencionas que no funciona correctamente.
Como comentan los compañeros es probable que tengas un patrón de comportamiento basado en la "excesiva" confianza en el otro o en depositar expectativas en la otra persona que no se ajusten a la realidad o modo de ser del otro, esta idealización fomentada en la dependencia emocional hace que tu decepción sea mayor. Pero no hay que olvidar que las relaciones sea del tipo que sea, están basadas en el modo de interaccionar de todas las personas implicadas con lo cual la responsabilidad de lo que suceda es de ambas personas por ello considero que sería interesante que le hagas saber a la persona en cuestión como te sientes con esta situación.
Tal vez te podría ser de ayuda contar con el apoyo de un profesional que te acompañe en el proceso de empoderamiento personal y que te proporcione nuevas herramientas de interrelación.
Un saludo y ánimo.

Hola, estoy completamente de acuerdo con los compañeros/as.
Está claro que tienes conciencia de tu problema lo cual ya es tener mucho ganado o una de las partes más difíciles. Ahora se trata de hacer un trabajo de introspección para reconocer tus debilidades y potenciar tus fortalezas para lograr estar satisfecho de ti miso y no tener la necesidad de ocultar quién eres verdaderamente y de poder encontrar que te acepten tal y como eres, y lo verdaderamente imprescindible aceptarte tú mismo.
Es probable que hayas tenido alguna mala experiencia que te han llevado a establecer tus propios mecanismos de defensa, pero necesitas hacer un trabajo de autoconfianza.
Anímate a contar con el apoyo de un profesional.

Buenas tardes,

Estoy de acuerdo con mis compañeros en cuanto a que si ha probado distintas terapias para tratar un mismo diagnóstico y no ha funcionado tal vez sea un diagnóstico erróneo o secundario y sería necesario tratar con prioridad el origen de su baja autoestima y/o malestar consigo misma.

Le recomiendo terapia cognitiva conductual y sobretodo que se ponga en manos de un/a terapeuta que le inspire confianza.

Hola, antes de nada felicitarte por darte cuenta de que lo que te sucede es un problema de inseguridad y por pedir consejo, Eso significa que sería un buen momento para tratar de iniciar un cambio o probar nuevas estrategias de funcionamiento.

Si inicias un proceso terapéutico te ayudará a comprender dónde está el origen de tus inseguridades y en qué ámbitos te influye. Esos patrones aprendidos se pueden mejorar o tratar de modificar.

Probablemente tus experiencias vitales han ido reafirmando ese lenguaje interno negativo que tienes contigo misma.

Por mi experiencia profesional, en este tipo de casos, puedo decirte que se dan cambios vitales significativos en cuanto la persona se pone "manos a la obra", sólo hace falta marcar unos objetivos y tener un poco de paciencia y constancia.

En realidad, ya has iniciado un cambio en cuanto a tu toma de consciencia y predisposición al cambio solo te queda que un profesional te acompañe en tu proceso.

¡Ánimo tú puedes!

Completamente de acuerdo con las opiniones anteriores te recomiendo en primer lugar que consultes con tu médico y/o psiquiatra el efecto del psicofármaco para valorar la posibilidad o necesidad de reajusto o cambio de medicación.

De todos modos, cabe señalar que es necesario que pase un mínimo de tiempo para poder valorar el efecto de dicho fármaco y sobretodo no dejar de tomarlo o retirarlo repentinamente sin seguimiento médico especializado.

En cualquier caso, le recomiendo tomar la medicación necesario como apoyo a un tratamiento psicoterapéutico adecuado para su caso, con el objetivo de detectarlos detonantes de su ansiedad y cómo poder gestionarla. Un terapeuta especializado le podrá acompañar en ambos procesos.

Lo importante en cualquier tipo de relación es que sea igualitaria, es decir, que sea saludable y fundamentada en el respeto para ambas partes.

Se debe respetar la decisión de cualquier persona por la elección de un tipo de relación u otra sea cual sea su preferencia sexual y del mismo modo es la persona en cuestión quien debe decir cuándo, cómo y a quién comunicar cualquier aspecto de su vida personal.

Tanto si el problema es que su hijo desea comunicárselo a su padre pero no sabe cómo o bien que cualquiera de ustedes no sabe cómo gestionar el hecho de que su hijo escoja una determinada persona como pareja (independientemente de edad o género) es recomendable que cuenten con apoyo especializado.

Un saludo.

Hay diferentes tipus de autores y bastantes materiales prácticos para trabajar en teràpia de pareja.

De todos modos, como bien indican mis compañeros es necesario que la recomendación se haga des de el conocimiento de vuestro caso particlary por tanto el mejor consejero o la major recomendación serà la que es pueda dar el terapeuta que os esté tratando o os vaya a tratar.

A menudo se entiende la terapia de pareja como la "barita màgica" que une las parejas para ser felices, pero también es bueno tener en cuenta que en otras ocasiones es el modo de desligar de un modo sano aquella relación que ya no funciona para poder ser aún más felices por separado sin dañar al otro ni a uno mismo.

En cualquier caso espero que encontreis lo que necesitáis y pronto os sintáis major.

En principio, deberías confiar en las pautas médicas del especialista pero si ves que no te acaba de convencer el resultado nunca está de más una segunda opinión.

Lo que está claro, es que tu psquiatra tiene razón en cuanto a que el tratamiento debe ser ajustado y específico para cada persona puesto que la respuesta al mismo dependerá de muchas variables individuales.

De todos modos, deberías darte un tiempoo de un par de semanas minimo (a no ser que te encuentres muy mal) para ver como se va ajustando la nueva dosis y/o medicación a tu metabolismo y en cualquier caso consultando cualquier duda o preocupación con tu especialista.

Opino como mi compañero que sería adecuado acompañar el tratamiento psicofarmacológico con psicoterapia, en caso de que no lo estés haciendo ya, claro.

En primer lugar,el hecho de que seas consciente de que algo no anda del todo bien, significa que eres capaz de darte cuenta de tu estado de ansiedad que es el que te lleva a ese posible TOC.

En cualquier caso, te recomiendo que asistas a la consulta de un profesional para valorar tu estado y la necesidad o no de tomar psicofármacos y realizar terapia.

Está claro que ha habido momentos o situaciones en tu vida que tal vez ahora se repitan o sean muy similares en cuanto la sensación de malestar que te producen. Así pues, es preciso conocer su orígen y poder disponer de pautas para gestionarlas.

En este tipo de casos es recomendable un seguimiento especializado basado en la terapia cognitivo-conductual.

En el momento que se diagnostica una enfermedad crónica y/o situación de dependencia que requiera una atención de una tercera persona o cuidador debería ir acompañada de un soporte para la persona/s que ejercen de cuidadores.

El apoyo de profesionales puede ayudara plantear alternativas de respiro y técnicas para gestionar lo mejor posible una tarea tan importante y complicada como es la de cuidar de otra persona.

Se trata de aprender a pedir soporte y a delegar el cuidado en otras personas y/o instituciones aunque sea puntualmente para encontrar un equilibrio entre la responsabilidad y la culpabilidad y así encontrar el modo de no descuidarse uno mismo para cuidar de otro.

Es imprescindible que continúe el seguimiento médico para valorar el eefecto y progreso de su estado.

Del mismo modo y tal com indican mis compañeros sería conveniente que realizara algún tipo de psicoterapia que le pudiera ayudar a comprender el orígen de su depresión y cómo poder ir adquiriendo pautas de gestión de la misma.

Algún tipo de ejercicio físico combinado con técnicas de relajación también podrían ser de gran ayuda para favorecer el resto de indicaciones médicas y terapéuticas.

Adelante!

Como comentan otros compañeros dar una respuesta concreta a un sentimiento generalizado de negatividad es complicado.
Sería recomendable que acudieras a la consulta de un profesional que te guie en el anàlisis del orígen o posibles causas/detonantes de tu modo de ver y experimentar tus viviencias. así para desarrollar o poner en práctica técnicas que te permitan poco a poco a reaprender el modo de afrontar las situaciones.

En cualquier caso no se trata de etiquetar la sintomatología sin más, sinó acabar de concretar la tempporalidad, causalidad, detonantes, antecedentes...para poder esclarecer cómo abordar y gestionar su malestar.

Le recomiendo que visite un especialista que le pueda proporcionar pautas para el manejo de su sintomatología en función de su caso concreto.

Al igual que mis compañeros le aconsejo que lo comente con su médico para descartar cualquier tipo de patología de tipo orgánico.
En cualquier caso, dado su sentimiento de incertidumbre o inseguridad por padecer algun tipo de enfermedad, tal vez no sería mal momento paraplantearse una consulta psicológica que le ayude a identificar y gestionar estos miedos.
Un saludo

En el momento que se toma algún tipo de psicofármaco es preciso un período de adaptación del metabolismo de un par de semanas aproximadamante, durante las cuales se puede observar algunos efectos que pueden resultar incómodos por el desconocimiento de los mismos, Pero es importante saber que normalmente pasado este período "de adaptación o ajuste" suele observarse una gran mejoría respecto a la sintomatología para la que se ha prescrito.

De todos modos, si le preocupa o precisa información al respecto no dude en solicitarla a su especialista y en cualquier caso comentarlo también con su médico de cabecera para descartar cualquier otro motivo orgánico.

En primer lugar, sería recomendable averiguar des de cuándo sientes este tipo de sintomatología, cuándo empezó o si se dió en otras circunstancias parecidas.

Puede tratarse de sentimientos de añoranza, problemas de adaptación al cambio, sensación de incertidumbre...De todos modos, tal vez no era el momento de plantearse un viaje, quizás hubo un cambio brusco de rutina, el motivo por el que se planteó no era el adecuado, o las expectativas sobre el mismo no cumplen con la realidad...es dificil saber exactamente a que es debido su malestar sin conocer sus antecedentes y/o historia previa y si ha habido algún detonante específico en el pais visitado para que se sienta de este modo.

Es recomendable que visite un especialista en el lugar si su estancia es prolongada o bien esperar al regreso a su lugar de orígen para establecer un vinculo terapéutico que le ayude.

Espero que su estancia vacacional finalice lo mejor posible y que pronto se ponga en manos de un especialis

Un saludo

A menudo, es frecuente en personas que reciben tratamiento psicofarmacológico tener la sensación de que no es la adecuada o que no cumple las expectativas esperadas, entre otros motivos porque es necesario un período de adaptación o reajuste a la misma y/o a las modificaciones de dosis.

Es básico confiar en el especialista y comentarle cualquier duda, del mismo modo que complementar la medicación con procesos de terápia especializados que ayuden a proporcionar herramientas de gestión de la sintomatología y de las causas del malestar que las ocasiona.

Aunque tal vez pueda pensar que esta dando un paso hacia adelante y dos atrás piense que lo importante es continuar en el camino y dejarse guiar.

En primer lugar disponer de la información y/o diagnóstico de manos del profesional especializado ayudará a entender el proceso de enfermedad que sufre tu madre.

Consultar las posibilidades de evolución de la misma y solicitando apoyo psicológico especializado tanto para ella como para su familia/acompañantes con el objetivo de poder entender y comprender la "normalidad" de este tipo de procesos que sin duda inquietan y asustan.

Sería aconsejable un acompañamiento especializado tanto para ella como para ti/vosotros.