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03/06/2024
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Coaching personal
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Desensibilización sistemática
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La desensibilización sistemática es un método terapéutico que se utiliza para superar las fobias, y consiste en la aproximación gradual y sucesiva al estímulo temido. Por supuesto se hace adaptándose a las características del paciente y al tipo de fobia.
Diagnóstico y tratamiento de los trastornos depresivos
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Diagnóstico y tratamiento para trastornos de ansiedad
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Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales
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Reestructuración cognitiva
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Relajación
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Terapia basada en Inteligencia Emocional
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Terapia cognitivo-conductual
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Terapia de conducta
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Terapia de duelo
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Tratamiento del insomnio
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Tratamiento para adicciones comportamentales
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Técnicas de estudio (orientación profesional)
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Técnicas y estrategias de autoestima
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Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
El TOC es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por pensamientos intrusivos incontrolables e irracionales que provocan una emoción muy intensa y desagradable para la persona que lo vive y que va acompañada de comportamientos repetitivos a modo de rituales, como un intento de neutralizar la ansiedad que producen, llevando a un círculo vicioso que supone un gasto de tiempo y energía interfiriendo en el funcionamiento normal del día a día, y provocando gran sufrimiento. La terapia cognitivo conductual se ha demostrado eficaz en este trastorno, ayudando a la persona a reconocer y manejar este tipo de pensamientos y conductas, mejorando notablemente el estado de ánimo y la calidad de vida.
Dependencia emocional
Detrás de la dependencia emocional existen carencias afectivas y miedos que impulsan a aferrarse a otras personas como fuente de seguridad. Las personas con baja autoestima tienden a pensar que necesitan de la otra persona y el placer que les proporciona para ser felices. Sienten un vacío interior que sólo puede ser llenado por el otro. La vivencia del amor con una adicción puede hacer insoportable el sólo hecho de que la relación termine y nos puede llevar a permanecer en ella aun cuando nos esté causando daño. La terapia nos ha de ayudar a fortalecer nuestra autoestima para encaminarnos a ser más independientes y poder así formar relaciones estables y de calidad.
Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva es una de las técnicas psicológicas más utilizadas en la terapia por su gran eficacia en diferentes problemas. Consiste en enseñar al paciente a identificar los pensamientos negativos más habituales, causantes de emociones perturbadoras, para posteriormente sustituirlos por otros mucho más racionales y adaptativos. Se basa en la idea de que los individuos interpretamos la realidad en base a nuestras características, de forma que un mismo hecho puede generarnos muy distintos pensamientos y emociones, y por tanto es importantísimo aprender a pensar de una manera más funcional para llegar a ser más felices.
Fobia social
Las personas que sufren fobia social presentan un temor irracional e intenso ante un cierto tipo de situaciones que conllevan una interacción social. Sienten pánico ante la posibilidad de hacer el ridículo, decir algo inadecuado, actuar de forma embarazosa ante los demás y sentirse juzgados. Esto conlleva que vayan evitando cada vez un mayor número de situaciones, que incluso pueden limitar su vida normal.La terapia nos ayudará a entender el origen de estos miedos y cómo afrontarlos gradualmente, nos enseñará otras formas de interpretar las situaciones del día a día más racionales, para ir recuperando poco a poco la confianza en nosotros mismos y una mayor autoeficacia.
Trastorno de ansiedad generalizada
Lo que define el T. de Ansiedad Generalizada, es un estado de preocupación constante y excesiva. Se tiene la sensación de que algo malo va a ocurrir y aparecen pensamientos catastróficos que provocan mucho miedo. Las preocupaciones son muy variadas, como la salud de los hijos o la pareja, la seguridad, la economía, el trabajo, discusiones... preocupaciones cotidianas para todos, pero exageradas y desproporcionadas. La persona intenta luchar sin éxito contra ellas , pero vuelven una y otra vez. El resultado es una lucha mental agotadora. La terapia nos ayudará a reducir este nivel de ansiedad constante y enseñará herramientas más eficaces para afrontar las adversidades de la vida.
Baja autoestima
El amor a uno mismo determina la forma en que interpretamos el mundo. Cuando no nos valoramos, atribuimos a la suerte nuestros logros y nos culpamos de todos nuestros fracasos, magnificamos lo negativo y empequeñecemos lo positivo…nuestra bajo amor propio nos lleva a compararnos continuamente con los demás, para siempre salir perdiendo. Nos hace vulnerables a la crítica y a los baches de la vida. El psicólogo nos puede ayudar a conocer aquellas partes de nosotros que ignoramos,que tenemos olvidadas y que apenas reconocemos, a establecer una relación de cariño y afecto con nosotros mismos, básica para la recuperación de cualquier problema emocional.
Valoración global
Elena sabe trasmitir de manera detallada todo para que lo entiendas y seas capaz de poner las cosas en práctica. Es una persona empatica con la que puedes hablar de cualquier tema, pues siempre está ahí.
Era de las que pensaba que es difícil que una terapia con un/una desconocido/a pudiera ayudarte siquiera como lo pueden hacer tus propios amigos y familiares. Pero ya no.
Elena ha sido un apoyo enorme, una pequeño manual de supervivencia en un momento malo. Te deja hacer las cosas a tu manera pero te guía en la dirección que quieres ir. No me voy a perder en adjetivos positivos, pero con lo reticente que era a este tema y lo bien que me ya ido con ella, bien podría ponerme a mencionar sus cualidades como profesional.
Puede ser que quienes lean esto es porque tienen dudas sobre darle una oportunidad a la terapia y a ella pero creen que lo necesitan, como me pasó a mí.
¿Qué se puede perder por probar un par de sesiones? En el mejor de los casos (y el más probable), te quedas algunas más y te ayudan a salir de donde estás.
Elena Manzanera Esteve
Ay cuántas cosas te diría! eres una mujer fantástica y has trabajado mucho en ti, me ha encantado conocerte, un sentido abrazo!
Salgo con la sensación de que el tiempo ha sido muy aprovechado. Me llevo conmigo aplicaciones prácticas a corto plazo que creo que me van a resultar muy útiles. Muchas agradecido por su trabajo.
Elena Manzanera Esteve
Estoy segura de que haremos muchos progresos, me alegro mucho de que hayamos empezado este camino juntos, muchas gracias!
Ha sido la primera pero la conexión con un profesional existe o no existe, y ha sido más que gratificante sus explicaciones sus mensajes
Elena Manzanera Esteve
Gracias Alicia, la verdad es que ha sido mutuo, aquí seguimos trabajando día a día y confío en que vamos a ir hacia adelante!
Tras un año de tratamiento, mi experiencia con Elena ha sido completamente satisfactoria. Venía de pasar por 4 psicolog@s diferentes y no tenía mucha confianza en continuar en terapia, pero sesión tras sesión con ella, no solo recuperé la confianza sino que me puse a trabajar en mí.
Los grandes resultados que he obtenido, son sin duda por la profesionalidad, la cercanía, su notable experiencia y el buen hacer, entre muchas otras cosas, de Elena.
Ella es simplemente excepcional.
Elena Manzanera Esteve
Ha sido maravilloso trabajar contigo y una felicidad verte crecer tanto, un abrazo enorme
Llevo un mes con Elena y estoy muy satisfecha. Las sesiones se me pasan volando de lo cómoda que me encuentro. Un acierto comenzar con ella.
Elena Manzanera Esteve
Muchas gracias por tu comentario, ha sido una alegría conocerte y tenerte en consulta,un abrazo!!
¡Siempre salgo motivada tras la sesión! Elena está consiguiendo que cada día me encuentre mejor.
Elena Manzanera Esteve
Muchas gracias por tu reseña María, me encanta que te sientas así y verte cada vez mucho mejor!Un abrazo muy grande
Llevo varias sesiones con ella y desde el primer momento todo muy bien.
Ambiente relajante donde encuentras una persona que sabe escuchar, y te ayuda a encontrar una perspectiva diferente a tus problemas y darles "la vuelta". Aún me queda mucho pero con Elena voy por el buen camino.
Elena Manzanera Esteve
Gracias por tus palabras, estoy súper contenta de que te sientas así en la terapia y de verdad es un placer trabajar contigo, enhorabuena por tus progresos
8 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
A la hora de intentar dormir es como si mi mente divagara. Tengo que decir que esto me pasa en épocas de ansiedad y no se hasta que punto es normal.
Suelen ser escenarios con gente de mi entorno que he estado durante el dia o con algo que he visto en la televisión recientemente, es como si mi cabeza creara escenarios hablando con esa gente ectr..y me pongo nervioso porque me empiezo a pensar que no es normal esto que me sucede.
Me pasa cuando estoy para dormir siempre soy consciente de que es mi pensamiento e imaginación. Lo que me preocupa es estar desarrollando algún tipo de esquizofrenia por buscar indebidamente por Internet me he creado una especie de obsesión y miedo que por el momento no me limita en mi vida pero me preocupa . Es esto una alucinación o es algo normal? Es ansiedad? Por otro lado tengo 21 años y soy una persona feliz y bastante sociable
Efectivamente, el nivel de agitación diaria provocada por la ansiedad hace difícil poder desconectar cuando llega la noche, y la mente continúa su ritmo de actividad, hasta el punto de sentirnos incapaces de pararla. Es normal que reproduzcas situaciones y eventos vividos durante el día, y no debes asustarte por ello. No obstante, sería muy recomendable que aprendieras algunas técnicas de relajación que te ayuden a mejorar el sueño, así como a entender cuáles son las causas que te están provocando la ansiedad que comentas, por lo que te recomiendo seguir una terapia psicológica. Un saludo!
Buenas tardes, sufro amaxofobia y tengo una oportunidad laboral que me soluciona la vida, el problema es que tengo coche de empresa y hacer dos provincias enteras, mi trabajo será conducir casi todo el tiempo. Mi pregunta es ¿puedo superar la amaxofobia mediante hipnosis? ¿Seré capaz de realizar el trabajo? Gracias, un saludo.
Al igual que mis colegas, te recomiendo la terapia cognitivo conductual, ya que resulta altamente exitosa para tratar fobias. Creo que la terapia de exposición gradual combinada con técnicas de relajación e hipnosis te pueden proporcionar un buen resultado. El miedo a conducir, al igual que cualquier otro, se supera enfrentándolo de forma gradual. Te deseo mucha suerte!
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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