Natalia Vergara Lucero

El Método Feldenkrais es un sistema de educación somática (cuerpo vivido, desde el interior) que trabaja con el movimiento, para desarrollar un proceso de autoconciencia y perfeccionar la capacidad de aprender. Creado por el Dr Moshé Feldenkrais (físico) con el fin de fomentar la maduración y desplegar el potencial humano, a través del movimiento. Con este método es posible restablecer el equilibrio interno del sistema nervioso, mejorar la capacidad de sentirse a sí mismo y mejorar la calidad de las acciones, aumentando el bienestar en todos los planos del comportamiento. *Cuando una persona viene a la consulta, se estudia el repertorio de patrones de movimiento que esa persona utiliza en su vida cotidiana, por ejemplo, cómo camina. Se trabaja en camilla y en movimiento, a través del toque suave y respetuoso, para dar información propioceptiva(percepción interna). La persona puede sentir en su propio cuerpo, con gran suavidad y claridad, los cambios que se van produciendo en la regulación de la respiración, el equilibrio, el grado de contracción muscular, las articulaciones, la imagen interna, etc. Esta modulación en las diferentes funciones de su sistema nervioso, permitirá un cambio en toda la "configuración de su mapa interno de movimientos". Desde aquí, la persona va tomando consciencia de cuáles son sus hábitos poco saludables, que le causan por dolor, lesiones, etc. Encontrando herramientas que le permitan re-aprender aquello que necesita, para que la organización de sus movimientos sea más eficiente, inteligente y sana. El método Feldenkrais se fundamenta en la capacidad de plasticidad del sistema nervioso, que permite reconfigurar los patrones de movimiento y continuar aprendiendo a lo largo de toda la vida. *Se puede practicar en sus dos modalidades: clases semanales de "Autoconciencia a través del Movimiento" (ATM). Sesiones individuales de "Integración Funcional" (IF) BENEFICIOS: * Conocer las propias sensaciones, sintonizando con ellas, como una fuente de información, orientación y regulación. Se vive como una sensación de mayor seguridad y equilibrio, ya que proporciona un “saber” desde el interior. También como un aumento de la confianza y autoestima, porque se recupera el “yo puedo”. *Se atenúan los efectos de cualquier tipo de "estrés", ya que regula el sistema nervioso autónomo, facilitando la resiliencia, la autorregulación y la transición de los estados de activación a calma. *Regula y equilibra el tono muscular, reduciendo los esfuerzos innecesarios. Se vive desde una sensación de “hacer” con facilidad y un estado de más tranquilidad emocional y mental. *Se educa el sentido cinestésico, mejorando la autoimagen, desde allí mayor flexibilidad, movilidad y coordinación intramuscular, lo que permite elevar el nivel de las habilidades motoras y capacidades cognitivas. *Mejora la organización músculo-esquelética, recuperando la función de sostén del esqueleto, lo que es vivido como una sensación de mayor enraizamiento y seguridad de base. *Mayor conocimiento de cómo funciona el propio cuerpo a nivel biomecánico, encontrando posturas eficientes y saludables. *Previene y recupera todo tipo de lesiones, contracturas, patologías de la columna vertebral, cirugías y enfermedades degenerativas del sistema nervioso, porque amplia “el mapa de movimiento” con los que la persona cuenta y desde allí restablece la confianza y seguridad en el propio cuerpo. *Se reorganiza la manera de ejecutar las acciones, sustituyendo la "fuerza por la habilidad", "el esfuerzo por el conocimiento" en todos los planos del comportamiento de la persona(emocional-mental-corporal) *Es un trabajo sistémico que integra y regula cuerpo-mente-emoción. Se vive desde una sensación de integración entre los pensamientos, los sentimientos y las acciones, aportando, mayor tranquilidad y seguridad, aumento de la vitalidad y el entusiasmo. Mejorando así la calidad de vida. *Es posible percibir cambios y mejoras de forma inmediata.

Somatic Experiencing (SE) es un método neurobiológico muy potente para resolver los síntomas del trauma y descargar la tensión crónica. Aborda trauma tanto físico, como emocional, trastornos de estrés postraumático y las condiciones relacionadas con cualquier tipo de Estrés. Restablece el sistema nervioso, el equilibrio interno, mejora la resiliencia al estrés y aumenta la vitalidad, la ecuanimidad y la capacidad de las personas para vivir experiencias integradoras y participar activamente en la vida. Desarrollado por el Dr. Peter A. Levine(Biofísico Médico Y Psicólogo) Somatic Experiencing® es una terapia a corto plazo, que utiliza como herramienta principal la conexión con la sensación, lo que permite rastrear respuestas corporales, facilitando el proceso de autorregulación del sistema nervioso autónomo y desde allí, reorganizar el comportamiento. En relación a las respuestas de Estrés: *El estrés aparece cuando la presión percibida es mayor que los recursos disponibles para hacer frente a esa amenaza. *Nuestro sistema nervioso se activa para hacer frente a las situaciones que amenazan nuestra propia vida o la de los demás. Si esta emergencia se alarga en el tiempo o se cronifica nuestro sistema nervioso puede quedarse anclado en la respuesta que fue adecuada inicialmente o entrar en un estado de colapso. *Ninguna de estas respuestas son funcionales cuando la amenaza comienza a remitir. *Un aumento en la intensidad del estrés provoca un incremento en la cantidad e intensidad de la sintomatología, ya que el trauma es acumulable. *Detectar el estrés en sus primeras fases ayudará tu sistema nervioso a que vuelva a una nueva normalidad y a evitar consecuencias en tu organismo. *Gracias a SE, las respuestas de supervivencia atrapadas pueden ser liberadas y son transformadas, permitiéndonos volver al equilibrio tras vivir experiencias abrumadoras como el miedo, la rabia, la impotencia, la pérdida, etc. que suceden ante eventos que nos impactan. "Los síntomas traumáticos no son provocados por el hecho en sí mismo. Surgen cuando la energía residual de la experiencia no es descargada del cuerpo. Esta energía permanece atrapada en el sistema nervioso, donde puede causar estragos en nuestros cuerpos y mentes". Peter Levine

La propuesta es crear un espacio de reflexión, en donde podamos acoger y dar sentido a nuestra “vida del alma”. Sentirnos apoyadas y sostenidas mutuamente en aquellos lugares comunes que nuestra naturaleza femenina va transitando a lo largo de la vida“.. La tarea gira en torno a la lectura del libro “Mujeres que corren con lobos" de Clarisa Pinkola Estés. A través de la lectura compartida, el trabajo corporal, meditaciones y otras dinámicas iremos buceando en nosotras mismas, hasta encontrar aquella que habita debajo de la piel y de los huesos, nuestra “mujer salvaje. Son grupos de trabajo para restituir las cualidades y capacidades del femenino. Nos reunimos quincenalmente en la naturaleza. También hay reuniones puntuales cada dos meses, aprox. Y la propuesta de retiro, que es todo un finde semana de trabajo. Dos veces al año aprox. Si estas curiosa o interesada en saber más, ponte en contacto.

Es un trabajo dinámico, de intensidad media. Trabaja con el sistema muscular, mejorando la capacidad de fuerza y flexibilidad del cuerpo. Pone especial interés en el fortalecimiento del core (trabajo abdominal), haciendo que estén activos durante toda la clase. Favorece la conexión cuerpo-mente, ampliando el conocimiento del cuerpo y mejorando toda la postura. Puedes practicarlo si tienes lesiones leves de columna vertebral. Son clases semanales, puedes combinar dos veces a la semana o una. El precio es mensual, por una clase a la semana son 45€.Equivale a cuatro clases al mes. Consulta horarios.

El estrés puede ser de muchos tipos y por muchas causas. En cualquier caso el sistema nervioso se encuentra desregulado y esta en estado de alerta, muchas veces por haber vivido una experiencia muy intensa. A través del Método Feldenkrais y Somátic Experiencing, son dos enfoques complementarios y muy eficientes con los que se puede aprender a gestionar y mejorar el estrés.

Bruxismo es cuando en la articulación de mandíbula hay tanta tensión que, sobre todo durante el sueño, se aprietan los dientes y rechinan. Puede producir insomnio .Aunque la tensión también esta presente durante el día. Es posible recuperarlo a través del movimiento consciente y eliminando carga de estrés.

Dolores de cabeza muy fuertes, suelen ser constantes y producidos por una gran carga de tensión en todo el cuerpo. Aunque se siente más en las cervicales.

La columna vertebral es el eje de todos nuestros movimiento, posiciones y acciones en la vida. Tratamos cualquier patología de columna, eliminando no sólo el dolor , si no también la carga de tensión que normalmente hay. A través del movimiento consciente es posible re-organizar toda la estructura del esqueleto para devolverle a la columna, flexibilidad, fuerza, y la gran capacidad de movimiento que necesita para el día a día.

Normalmente la zona de las cervicales esta muy contracturada debido al exceso de tensión.Se puede mejorar con un tratamiento que elimine la tensión

El dolor lumbar es el que se siente en la zona baja de la columna. Debido a que esta zona debe cargar el peso de toda la estructura. Se puede aprender a reorganizar toda la estructura musculo-esquelética y eliminar el problema. Trabajo a través del Método Feldenkrais.