Debido a mi trabajo poco demandante y a mi situación socioeconómica, dispongo de enormes cantidades

¡Hola! Tienes una situación bastante compleja y que habría que desgranar poco a poco para ver cómo se ha construido tu problema a lo largo del tiempo hasta llegar a esta situación. Por tu mensaje parece que tienes mucho malestar y debe ser muy frustrante ver que todas las cosas que te planteas parece que no avanzan y cuesta mucho sacarlas adelante, ya que este problema te está alejando de lo que tu realmente quieres para ti en la vida.
Te animo a pedir cita en terapia psicológica para que puedas empezar a resolverlo y recuperar el control de tu vida.
¡Un abrazo!

Quizá podrías plantearte ir poco a poco cumpliendo metas mas pequeñitas que te hicieran caminar pasitos hacia adelante y te hicieran sentirte mas eficiente. Por ejemplo, subir a un 3º piso igual parece que no es una meta muy grande, pero tiene muchos escalones. ¿Qué tal solo subir 3 escalones cada vez?, no parece mucho, pero si es tu propósito diario y lo cumples, al final del día te sentirás bien contigo mismo por cumplir las metas que te has propuesto, ¡y al cabo de unos días sin pensarlo estarás en el 3º piso!, y siempre será mejor resultado que no hacer nada por estar abrumado. Además, con el tiempo se convertirá en rutina y cada vez subirás mas escalones a pisos mas altos.
Solo recuerda "El primer paso no te lleva a donde quieres, pero te saca de donde estas".
Un abrazo grande

Hola, que frustrante debe ser para ti lo que cuentas!!, sobre todo saber que todo lo que te pasa empieza en ti y que a pesar de ser consciente de ello no te sirve de mucho, esto es difícil porque nos hace bloquearnos. Tengo dos buenas noticias para ti, la primera es que te haces cargo de esto al exponerlo aquí por lo que quieres un cambio y la segunda que tienes un objetivo que es vivir como bien dices. Esta es la motivación que se necesita para iniciar un proceso terapéutico con alguien que te entienda. Para terminar, lo que dices de porque no puedes disfrutar es algo que conociendo tu caso con todos los detalles de tu vida es algo que se puede ir descubriendo ya que la vida te esta esperando

Lo que describes es una inhibición de la acción, así como posponer cosas que te requieran cierto esfuerzo ( limpiar tu habitación, hacer ejercicio, tener el trabajo a tiempo... ). Como tú dices, te enredas en cosas tontas, como ver vídeos, o porno, etc. Coincido con mis compañeros que busques ayuda psicológica, con un terapeuta con el que te sientas a gusto y te comprometas a una terapia que te ayude a estructurarte y a salir del bucle en que te has metido. No lo demores. Cuanto más tiempo pase, más se cronificará esa dinámica de inhibición y postergación. Te deseo mucha suerte!.

Hola!, Coincido con mis compañeros , pero es verdad que es dificil dar una respuesta global. Es muy probable que se te haya hecho un habito malo el luchar contra tí y que cada objetivo no cumplido deje en tí la sensación de frustración.
Lo mejor que podrías hacer es contactar con un profesional para poder afrontar los habitos malos, para trabajar la fuerza de voluntad que es el autocontrol, para aprender a ponerte metas alcanzables.
Espero de corazón que no pierda las esperanzas para que se mantenga motivado mientras encuentra la solución.
Si desea profundizar en una alternativa no dude en contactarme.
Un saludo

Hola, al igual que han comentado mis compañeras y compañeros, tu hábito de luchar contra ti mismo no es algo saludable. Sin lugar a dudas, tienes una tenacidad muy grande y sin lugar a dudas, si eres capaz de poder explorar las razones para tu insatisfacción podrás evitar sufrir más.
Si te interesa, la terapia humanista te puede ayudar a expresar tu malestar y lo que sientes en tu mundo interior.
Un saludo,
Paul

Hola, lo primero me gustaría reconocer y agradecer el esfuerzo que haces al detallar y consultarnos tu situación. Puedo imaginar que llevar tanto tiempo lidiando con ello, tiene que suponer un alto agotamiento emocional.
Estoy de acuerdo con mis compañeros y compañeras en recomendarte elaborar unas metas asequibles y realistas a corto, medio y largo plazo. Hacer esto sirve para evitar continuos sentimientos de frustración cuando no hemos alcanzado una meta poco realista lo que, a su vez, nos desmotiva y hace que tengamos aún menos energía en el próximo intento. Cualquier meta, por pequeña que parezca, es un gran avance. El sentimiento de lograr la propuesta, nos produce bienestar y nos anima a volver a dar un nuevo paso hacia delante.
Te animo a que busques ayuda de algún psicólogo/a ya sea presencial u online si te resulta ahora más sencillo, que te genera confianza y que juntos podáis trabajar cómo abordar esas metas. Considero que con ese apoyo profesional extra, podrás sentirte más seguro, animado y quizá también te pueda ayudar en la constancia que se requiere para crear el nuevo hábito más adaptativo.
Si necesitas y quieres entender mejor lo que te sucede (por qué hasta algo que parece pequeño cuesta tanto, por qué se mantiene eso durante tanto tiempo y muchas otras dudas que puedas tener) y qué poder hacer en tu caso en concreto, te animo a que busques un profesional que pueda orientarte.
Si tienes alguna duda o te puedo ayudar en algo más, estoy a tu disposición. Un abrazo.

Hola. ¿Qué tal te ha sentado dar este paso de poner palabras a lo que te sucede, exponerlo, preguntar, pedir ayuda?

Desconozco si es la primera vez que pides ayuda. Lo que has hecho aquí es un acto de compasión y amor por ti mismo enorme, por lo que yo diría que esa cadena que te une a la vida está y existe, al igual que tu propia vida.

Me llega que el hecho de que tengas el foco puesto es aquello que te cuesta tanto hacer, conseguir, cada día (pensando que otra vez no lo conseguirás) hace que entres en un bucle constante y rumiante que corrobora tu teoría: no vivo porque no consigo llevar a cabo la tarea que me propongo.

No me puedo imaginar la carga tan grande que lleva esa parte de ti que quiere conseguir objetivos y se frustra cada día, y también la parte de ti que no puede llevarlos a cabo. Son partes que vinieron para proteger uan herida, en algun momento de tu vida, y lo hicieron con todo su amor, aunque ahora ya no te sea adaptativo.

Estoy segura que esta llamada de ayuda que haces es un primer pequeño y gran paso de compromiso contigo. Es bueno que lo veas y que también ahí puedas poner el foco.

Si así lo sientes, estaría encantada de acompañarte en el camino.

Un fuerte abrazo.

Entiendo que estás enfrentándote un desafío significativo en tu día a día. La sensación de lucha constante y la dificultad para llevar a cabo tareas simples puede ser muy cansado. Es positivo que reconozcas tu situación y estés buscando ayuda. Considerando tu situación socioeconómica estable y buena salud, la desconexión entre tus objetivos y acciones puede tener raíces emocionales más profundas. Sería útil explorar estos patrones en una conversación más personalizada para entender mejor tus experiencias y ayudarte a desarrollar estrategias concretas (día tras día) para superar estos obstáculos. Estoy aquí para apoyarte en este proceso y estaría encantado de acompañarte. Un abrazo, Laura.

Bueno, puede haber un motivo psicológico detrás. ¿Por qué no inicias una terapia y lo investigas?

Lo que describes parece estar relacionado con lo que a menudo se conoce como procrastinación crónica, acompañada de una fuerte sensación de bloqueo y una desconexión entre tus intenciones y tus acciones. Desde una perspectiva constructivista, esto podría verse como una construcción de significado sobre ti mismo y tu capacidad para hacer frente a las tareas de la vida. Hay algo que te impide tomar acción, algo que se mantiene como una barrera emocional y cognitiva, y que no se resuelve solo con una lista de tareas o planes.

Tu situación refleja un patrón profundo, que parece estar anclado en tu forma de interpretar el mundo y a ti mismo. Estás atrapado en una lucha interna constante entre tus deseos de cambiar, tus pensamientos sobre lo que "deberías" estar haciendo, y las acciones concretas que no se materializan. Este ciclo de deseo, procrastinación y frustración crea una especie de bucle que no te permite avanzar.

Hay varias razones que podrían estar detrás de este bloqueo:

1. Falta de motivación intrínseca: Aunque tus objetivos parecen importantes (vivir, mejorar, etc.), puede que no encuentres un propósito claro que los haga "urgentes" o realmente significativos para ti en el presente. La gratificación instantánea (como el porno o los videos cortos) suele ser una forma de escapar de la incomodidad que sientes al enfrentarte a tareas más grandes o menos gratificantes a corto plazo. Esto puede ser un mecanismo de evitación que te ayuda a manejar el malestar, pero no te acerca a lo que realmente quieres.


2. Miedo al fracaso y a la autoexigencia: La procrastinación también puede estar relacionada con el miedo al fracaso. Si constantemente estableces planes y no los cumples, podrías estar internalizando la creencia de que no eres capaz de hacer las cosas correctamente. Esta mentalidad de "nunca lo lograré" puede llevarte a evitar incluso empezar las tareas, porque anticipas que no cumplirás con tus expectativas. Esto se convierte en una especie de autosabotaje.


3. Baja autoeficacia: La autoeficacia es la creencia en tu capacidad para realizar tareas y alcanzar metas. Si has estado luchando durante tanto tiempo con esta sensación de bloqueo, es posible que hayas desarrollado una baja autoeficacia, lo que te hace dudar de tu capacidad para actuar. Esto puede llevarte a sentir que no puedes avanzar, independientemente de tus circunstancias externas.


4. Falta de estructura y objetivos claros: Sin un plan claro y estructurado, las tareas se sienten abrumadoras. Esto se agrava si no estás tomando pequeñas acciones concretas que te den un sentido de progreso. A veces, un "gran objetivo" puede resultar abrumador, y la falta de pasos pequeños y alcanzables puede contribuir a la parálisis.



Estrategias para avanzar:

1. Empezar con tareas mínimas: Una forma de romper el ciclo es hacer tareas que sean tan pequeñas que no puedas evitar hacerlas. Por ejemplo, en lugar de "limpiar la habitación", empieza por "organizar una pequeña parte de la mesa" o "doblar dos prendas de ropa". Este enfoque reduce la sensación de ser abrumado.


2. Uso de la técnica Pomodoro: Este método consiste en trabajar durante 25 minutos en una tarea y luego tomar un breve descanso. Esto puede ayudar a disminuir la sensación de tarea interminable y aumentar tu concentración. La estructura de tiempo también puede facilitarte empezar.


3. Identificar la raíz emocional: Reflexiona sobre lo que realmente sientes al tratar de hacer esas tareas. ¿Sientes ansiedad, miedo al fracaso, o sensación de inutilidad? Entender la emoción que está detrás del bloqueo puede ser una forma clave para resolverlo.


4. Establecer metas a corto plazo: Empieza con objetivos muy pequeños y alcanzables. En lugar de planificar todo un día, puedes dividir el día en bloques de tiempo, donde cada bloque tenga una tarea muy sencilla. Esto puede ayudarte a experimentar el "éxito" y construir momentum.


5. Fomentar la gratificación retrasada: Practica fortalecer tu capacidad para posponer la gratificación instantánea (como el porno o los videos cortos) a favor de beneficios a largo plazo. Un ejercicio sencillo podría ser recompensarte por completar una tarea con algo que te guste, pero que no sea inmediatamente gratificante (por ejemplo, ver un video corto después de hacer 30 minutos de trabajo).


6. Buscar ayuda profesional: Dado que has mencionado que esta lucha ha sido constante, podría ser útil continuar con un proceso terapéutico. La procrastinación crónica y la falta de motivación son a menudo síntomas de procesos emocionales más profundos, como la ansiedad o la depresión, y la terapia puede ayudarte a desentrañar estos patrones y encontrar formas más saludables de manejarlos.


7. Construir una identidad diferente: Desde el constructivismo, es fundamental replantear cómo te ves a ti mismo. Si te identificas con el fracaso y la procrastinación, puede que esto esté reforzando tu parálisis. Cambiar la forma en que te narras a ti mismo (por ejemplo, "Soy una persona que actúa, que toma decisiones pequeñas pero firmes") puede transformar tu comportamiento.



Es comprensible que sientas que no estás avanzando, pero este proceso es un camino largo y lleno de pequeños pasos. Cada vez que completes algo, por más pequeño que sea, es una victoria. La clave es empezar a celebrar esos pequeños logros, y poco a poco tu confianza en ti mismo irá aumentando, lo que facilitará el siguiente paso.

Habría que observar qué está impidiendo ese movimiento. A veces, cuando las direcciones vitales no están del todo claras, aparece una sensación de vacío que paraliza. La comodidad puede llegar a ser una trampa que priva de propósito y movimiento.

Explorar qué es lo que te motiva de verdad, qué te conecta con el mundo y diseñar pasos concretos para avanzar es esencial. No se trata de grandes cambios, sino de identificar lo que aumenta la probabilidad de que actúes, para que la vida empiece a girar en torno a acciones, no solo pensamientos.

Si quieres trabajar en cómo recuperar la energía y la capacidad de actuar, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración. Estaré encantado de ayudarte en este proceso.